作為家長要操心的事情實在是太多了，而孩子的生長髮育就是其中之一，尤其是小孩的個頭，都希望自己的兒女能長得聰明漂亮，又有大高個兒……

雖說小孩的身高跟父母的遺傳有很大影響，也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；如果父母身材矮，子女身材也矮。

但還有靠後天養育也是極為重要的，特別是在孩子14歲之前，父母要抓住孩子的長高“黃金期”。

劃重點：以下六類孩子，未來很可能長不高，家長可要注意了。

一、孩子長個兒的生長高峰期

按照生長規律，孩子的身高成長有兩個突增期：

一是從出生至2歲，第1年，小孩的身高可增加25釐米，第2年可增加12釐米左右。

二是青春期，男童身高增長的最快年齡是13至15歲之間(每年增長7~9釐米，最高可達10~12釐米)，而90%以上女童身高增長年齡是11至13歲(每年增長5~7釐米，最高可達9~10釐米)。

這兩個發育高峰階段，正是孩子成長的“黃金年齡”，如果沒有攝取到身體成長所需的充足營養，未來很可能提前遭遇骨幹與骨骺閉合，身高停止增長。

二、這六類小孩可能難長高

1、性早熟的孩子

說白了就是青春發育提前，在女孩8歲前，比如會出現乳房增大，有硬塊，腋毛，骨盆增寬，10歲之前就來月經；而男孩則在9歲前會出現了第二性徵，如出現有喉結，長鬍子，青春痘，睪丸發育成熟等，除此之外,身高增長加速。這類孩子將來長大後很可能會長不高，因為由於孩子的骨骼發育過快，性激素分泌增加，而骨骺提前閉合，那麼生長週期就會明顯縮短，就沒有足夠的時間發育，最終導致其成年後的身高會比一般人矮。

2、缺鈣的孩子

大家都知道，鈣是小孩長高和骨骼發育的重要營養來源，如果缺鈣就會導致孩子生長緩慢，不長個，嚴重的還會導致佝僂病、雞胸、O型腿、大腦發良遲緩等；當你家孩子出現了瘦小無力，骨骼變軟，經常手足抽搐，牙齒質量低下，那麼最好帶他去醫院做血清鈣含量測定，判定孩子是否缺鈣。

3、不愛運動的孩子

研究發現，經常參加體育鍛煉的同齡兒童比不愛運動的孩子平均高4到8釐米，有的甚至更多;而且那些整天宅在家裡看電視，玩電腦，玩手機，缺乏運動的小孩，由於運動量不足往往體內脂肪過多，容易患肥胖症。經常運動不僅能促進大腦發育，心肺功能好，而且對孩子的骨骼能起到機械刺激作用，使骨骼快速增長，特別是長骨兩端的骨骼軟骨，有助你的孩子比同齡人長的更高。

4、偏食挑食的孩子

曾調查表明，一般孩子最挑食的年齡是1到三四歲左右，有的不愛吃蔬菜或者不愛吃肉；甚至有的兒童長到10歲了，依然非常挑食，就愛吃高熱量食物，各種糖果、甜飲料；如果孩子長期這樣偏食挑食，容易導致體內缺乏各種維生素和礦物質，從而引起生長髮育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮，最終會成為矮個子。

5、喜歡熬夜的孩子

之前就聽鄰居家說，自己的孩子特別喜歡熬夜，常常熬到11點多才肯上床睡覺，久而久之卻發現自己的孩子好像比同齡孩子長高的速度慢很多；於是帶去檢查醫生才告訴鄰居，孩子需要良好的睡眠質量，腦下垂體才會分泌足夠的生長激素幫助孩子長高。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進孩子發育的生長激素，它主要是在晚上10點至凌晨1點分泌，孩子長期熬夜晚睡，不僅影響智力發育，生長激素的正常分泌，而且對身體發育也不利，尤其是身高。

6、受過創傷的孩子

孩子的身高與精神因素之間也有一定的聯繫，研究發現：精神上受過嚴重創傷的孩子，其身高將會比同齡兒童矮，生長髮育遲緩，甚至停滯。主要是因為處於青春期或青春期前的兒童，如果長期這樣憂傷和鬱悶，不僅會影響腦和內分泌系統的功能，影響長高發育；嚴重的還會導致各種疾病，甚至出現“未老先衰”的現象。

三、想讓孩子長高個，家長試試這樣做

1、合理飲食，營養要跟上：多提供豐富蛋白質和鈣、磷成分的食物，比如蛋，魚，肉，牛奶，大豆，胡蘿蔔，菠菜等。

2、遠離垃圾食品：比如方便麵，辣條，汽水，燒烤，油炸和醃製類等食品。

3、保證睡眠質量：儘量不要讓孩子睡的太晚，十點之前最佳，有助於孩子的身體長高。

4、適當運動，促進生長：平時要鼓勵孩子進行戶外運動，促進血液循環，加速新陳代謝，對骨骼的發育也是有幫助的。