文丨京媽說，原創內容。

在我國，生完寶寶後，還有一個傳統——坐月子，而老話兒中的月子有很多講究，從出院回家後，產後媽媽躺在床上的那一刻就開始了為期一個月的“身不由己”。

接下來，我們就一起盤點下老話兒坐月子的“各種講究”，看這些“講究”到底該不該講究。

坐月子講究一：醜

老話兒說：坐月子要多穿衣服，別受涼，以免留下月子病

網友經歷：

小了白了兔：我是五月份預產期，生完出院，媽媽讓老公拿來羽絨服和冬天的長靴子給我穿，還非得用衛生紙把耳朵給塞上，因為風可以從耳朵進去……

大眼睛：正在月子中，前幾天剛出院，婆婆找出一頂老公冬天的帽子讓我戴，結果成功的吸引了醫院大部分人的注意力，還好我戴了墨鏡，感覺好尷尬。

生完孩子出院時，媽媽婆婆已經提前給準備好了穿戴：長袖衣褲、帽子、圍巾、口罩、耳塞、墨鏡、運動鞋。現在可是三伏天啊，光是看著這一身“吸睛”裝扮，都不由得一身汗。

剛生完孩子，穿戴的嚴實點，避免受涼沒問題，但沒必要“捂著”，天兒這麼熱，反而容易捂的熱中暑了。

① 出院回家時，可以穿長袖長褲，適當的擋擋風和有空調地方的涼氣，但不用穿戴太嚴實，捂起來；

② 在家裡也沒必要穿太多，產婦自己感覺舒適的狀態就好。

坐月子講究二：髒

老話兒說：坐月子不能不能洗頭、不能洗澡、不能刷牙。

網友經歷：

再見來不及握手：我坐月子是夏天，熱的要命，我用溫水洗手洗臉都不行，晚上等公婆睡了，我用溫水擦身，婆婆聽見了還要給我上課……睡能體會我的感受啊。

Sunny：整個月子都沒洗漱，婆婆怕我偷洗臉刷牙，把我的洗漱用品都藏起來了，今天終於熬出了月子，滿月的第一件事就是洗澡洗頭，頭洗了五遍都感覺沒洗乾淨。

不得不說，這兩位婆婆都是“中國好婆婆”，畢竟都是為了兒媳好。不少老人照顧月子，也是如此，千叮嚀萬囑咐，月子期間不能刷牙、不能洗頭也不能洗澡，容易受涼得月子病；而且一個月不洗也沒什麼呀，我們都是這樣一代一代過來的。

如果吉尼斯紀錄有“人類耐髒極限挑戰”這一項的話，坐月子的產婦一定可以奪得冠軍。

生寶寶的過程傷精耗氣，產後身體虛弱，恢復身體是需要一段時間，比普通人更容易受涼，但現代人營養充足、身體素質好，產後恢復也並不需要那麼長時間，而且產後若是不注意衛生，反而可能導致感染和生病。

老話講究“不洗澡不洗頭”是因為以前的洗浴條件差，會吹到風，但現在浴室都在自己臥室裡，溫度也可以調整，因此根本不用擔心這個問題。

① 生完寶寶兩三天可以刷牙，建議使用軟毛牙刷或“孕婦牙刷”。

② 順產媽媽產後一週左右可以根據身體恢復情況洗頭洗澡，選擇淋浴、水溫合適，若是有撕裂或側切傷口，注意避免傷口感染。

③ 剖腹產的媽媽，產後兩週左右，傷口恢復後，根據身體情況也可洗頭洗澡，同樣建議淋浴，注意傷口等。

坐月子講究三：捂

老話兒說：月子裡不能吹空調、開電扇、開窗戶，容易著風受涼

網友經歷：

三千金的媽媽：我生幾個孩子都是夏天，空調也用，但是穿的長袖睡衣，沒有對著人吹，也沒有穿襪子，也沒有什麼，現在要相信科學，老封建思想不能信。

花好月圓：大夏天老人不讓吹空調，根本不理解什麼叫中暑、什麼叫熱射病，不吹風扇可以，不吹空調不行，只要溫度不會調太低，調到人身體最適宜的溫度還是很好的。

冬天天兒冷倒是也不存在這個問題，但是夏天，尤其是三伏天坐月子，如果不讓開空調、不能吹風扇，更不讓開窗戶，真是大人孩子都能熱出一身痱子！

① 月子期間可以吹空調，可以開客廳空調，溫度開到26度左右（或根據實際情況調整），還可以使用空調擋板。

② 每天早晚不太熱的時候，關了空調要開窗戶通風，保持室內空氣流通，也利於產婦和新生兒寶寶的健康。

③ 還有重要的一點，產婦出汗多，要合適穿衣，勤換衣服，新生兒寶寶也是如此，不用捂著，儘量保持身體乾爽舒適，避免起痱子。

月子裡的講究四：吃

老話兒說：坐月子不能吃鹽，土雞下奶、豬蹄下奶、排骨下奶……

網友經歷：

梔子：我生完孩子奶水少，婆婆天天煮濃濃的肉湯給我喝，每頓至少喝兩碗，我要求喝點清淡的湯，結果她做了雞蛋湯還在裡面放了豬油……

Love：我生完孩子出院，媽媽為了能快點下奶，熬特別濃的豬蹄湯，結果喝了三頓乳腺炎了，真是遭罪。

說起坐月子的“吃”，不少女性會大倒苦水：每天各種濃濃的大肉湯輪番伺候，油膩也就算了，還不能加鹽，真是喝到吐、喝到懷疑人生、喝到再也不想生孩子坐月子。

① 月子期間，喝湯是可以的，但要正確的喝：

熬湯時可把上面的浮油撇去，產婦喝湯太油，影響食慾還可能導致寶寶拉肚子；

並且喝湯要同時吃肉，肉可比湯更有營養；

還有就是要換著花樣喝，不可30天只喝一種肉湯，胃口再好的人每天喝一種湯也會喝的沒胃口；

奶水好的新媽媽，就不要喝那麼多湯啦，不然遭罪的還是自己，產奶多寶寶又吃不完，容易堵奶啊。

② 月子可以吃鹽：

《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議乳母每天鈉的適宜攝入量為1500mg，而孕期、18-49歲人群鈉的適宜攝入量都是1500mg，因而月子期間不吃鹽就是誤區。

月子期間，產婦會大量出汗，再加上哺乳，每天會消耗大量水分，也會同時帶走大量的鹽分，因而一定要吃鹽，否則可能出現脫水、電解質紊亂等表現。

月子裡的講究五：躺

老話兒說：坐月子不能下床、在床上要蓋著被子……

網友經歷：

浩寶成長記：我媽說生完孩子就要養著，整個月子，一天六頓飯都是床上吃的，除了上廁所，都不讓下床的。

陽春三月：由於孩子頭大，生的時候側切縫了20多針，又趕上夏天坐月子，天氣熱，家裡人都不讓開空調，側切傷口有點感染，在床上躺了30多天沒下過床，大小便都是在床上婆婆照顧的。

是的，真有老人就是這麼“寵溺”女兒/兒媳，床上吃飯、床上給娃餵奶、床上洗臉，甚至大小便也都在床上，這般的待遇，恐怕一生也就只有坐月子時才能經歷這麼一兩次吧。

產後身體恢復，運動是很重要的一個方面，一直躺在床上不動，容易造成腸梗阻、下肢靜脈血栓等，反而不利於身體恢復。

① 產後1-2周，可以根據身體恢復的情況，下床適當運動，避免提重物、把握好運動程度即可。

② 睡一晚上，被窩裡感覺都又一股味，在被窩躺一個月想想都恐怖。其實，白天完全可以穿好衣服躺在床上，冷的時候在身上搭個小被子或小毯子。

③月子期間的衣服、床單被罩，都要勤洗勤換，而且被子最好每週都晒晒，不容易滋生細菌，會更衛生，對媽媽和寶寶的健康更有益。

月子裡的講究六：悶

老話兒說：坐月子不能不能出門、不能看手機、不能看電視……

網友經歷：

範範：我媽說坐月子不能看手機，傷眼睛，老公熱別配合她，直接把我手機給關機藏起來了。

二丫：坐月子是回老家婆婆家坐的，平房本來家裡光線就暗，婆婆還把窗簾拉上，每天屋裡都是黑乎乎的，也不讓別人來看我，即使有人來探望，她也是在院裡跟人家說兩句話就給打發走了，一個月下來，每天心情不好，沒抑鬱真是靠每天老公的安慰。

做個月子，除了變胖變醜變味兒，還會額外獲得一次這樣的體驗：一個月不出門。在很多地方，甚至拉上窗簾，也不許親朋友好來探望，把坐月子搞得很神祕，生怕被別人知道或是被別人看到似得。

其實，坐月子的傳統，是女性的一大福利，生寶寶後可以更好的恢復身體健康。但是，雖然月子期間講究不出門、不看手機和電視，也並非絕對。

① 有特殊情況，需要出門該出還是得出，比如去醫院，只是出門時要有人陪著，不要自己出去，另外，大夏天的雖然不用穿很多衣服，但披個薄外套是需要的，畢竟很多室內都開空調，還是有點涼。

② 關於看手機和電視，也並不是一點不能看，日常聯繫、查找些養育資料，看看手機是沒問題，不要看的時間太久就好，看視頻調整好音量，避免聲音太大過吵。

京媽說：傳統坐月子，很很多講究，但話說回來，坐月子本是為了女性產後更好的恢復身體，若不講究科學，反而影響身體健康，科學的坐月子，才可以讓產婦身心健康，身體恢復更快。

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