都說喝水有益身體健康，“每天8杯水”早已是人們爛熟於心的健康理念。但你知道麼？喝水也要適量，喝得太多可能會“中毒”！

54歲的柯阿姨為了通腸道，每5-10分鐘就喝100毫升白開水，結果噁心、嘔吐、頭痛、乏力……進了急診室搶救，醫生診斷為“水中毒”。

看到這裡，大家不禁會問，喝水也會中毒嗎？柯阿姨也表示疑惑，自己不就多喝了點水嘛！

原來，柯阿姨預約了腸鏡檢查，在要求的飲水量之外，自認為大便未達到清水樣，自行5～10分鐘喝100毫升白開水（相當於每分鐘10～20毫升），直至檢查前。急診科的主任解釋說，人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分就會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

事實上，在日常生活中也常有發生，只是程度較輕未引起人們重視。

尤其在炎熱的夏季，大量出汗之後體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用開水而未補充鹽分就會出現手臂、大腿和小腿的肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛，一般是輕度水中毒的表現，這個時候應該提高警惕，引起重視。

說到喝水，不得不說一下寶寶喝水的問題了，今天咱來聊聊，寶寶應該怎樣正確喝水！

6個月以下的寶寶不需要額外補充水

一般情況下，6個月之前純母乳餵養和奶粉餵養的寶寶，都是不需要額外喂水的。

母乳是分為前奶和後奶，前奶主要給孩子解渴，後奶是給孩子解餓的。前奶的主要成分就是水，是完全可以滿足寶寶需求的。

奶粉的衝調液裡面85%的成分都是水，所奶粉餵養的寶寶同樣不需要額外喂水。

寶寶的胃容量很小，如果給寶寶喂多了水，寶寶對奶的攝入就會相對減少，而且嬰幼兒的腎臟功能要到1歲以後才能達到成人正常的標準，一旦寶寶攝入水分太多，會增加腎臟的代謝負擔，還有水中毒的風險。

如果有特殊情況：

比如高熱、出汗多、腹瀉、嘔吐等，可以少量多次喂水，防止寶寶脫水。

對於非常小的寶寶，家長可以使用藥用滴管，像喂藥一樣去喂水。

6個月以上的寶寶按需補充水分

根據最新國際營養學會的建議，建議在寶寶輔食添加之後就要給孩子喂水了。

一方面是隨著孩子的成長，活動量有所增加，對水分的需求也會增加;

另一方面是寶寶添加輔食後，喂水可以稀釋口中的食物殘渣，對預防齲齒很有幫助。

建議把寶寶喝水的時間安排在起床後、兩餐之間、運動後、洗澡前、吃完輔食後。

每次的飲水量沒有標準，看孩子情況，10-30ml都可，但需要注意吃完輔食後喝水量不需要太多，其到了清潔口腔的作用就行，太多的水會讓孩子肚子不舒服。

寶寶喝什麼水好？哪些水不能喝？

白開水

白開水無疑是寶寶的最佳飲用水了，因為白開水中的微生物已經通過多層淨化後處理後被高溫殺死，其中的鈣、鎂元素對身體也有好處。

千滾水

去年流傳著這樣一個謠言，說不能喝千滾水，因為裡面有致癌物——亞硝酸鹽。

為了以防有人不知道什麼是千滾水，妙爸提一下，千滾水就是反覆煮來煮去的水，千滾水裡的確有亞硝酸鹽，可是含量很低的！

可能還有父母不放心，那妙爸問你，你會把一壺水煮20次嗎？

如果你煮20次，亞硝酸鹽的含量也只有0.038mg/L！所以真的完全不用過度擔心。

嬰兒水

現在市面上還有嬰兒水，號稱無菌、低礦……妙爸不建議給寶寶買這個，除非你錢多，因為價格真的蠻貴的。

而且嬰幼兒飲用水市場還不完善，亂象叢生，最好不要輕易購買。

陰陽水

不知道你們理解的陰陽水是哪種？如果水太燙，我往裡兌涼白開，那沒問題，可以喝。

但是你往裡兌自來水，絕對不能給寶寶喝。

礦泉水

礦泉水中的礦物質通常包括鈉、鈣和各種微量元素，但是每種礦物質的含量並不確定，有可能過量，所以不建議寶寶喝。

鮮榨果汁

如果要喝，最好自己在家裡榨汁，而且是純果汁，然後給寶寶喝的時候稀釋3~5倍，不能讓寶寶攝入太多果糖。

也不能每天都喝，不然寶寶喝慣了甜，都不願意喝白開水了！

飲料

雖然喝一點點不會有害，但是像可樂、雪碧，超市賣的果汁飲料含糖量可不少，會增加孩子齲齒和肥胖的風險，也會影響寶寶的味覺，所以也要儘可能少量飲用。

如何辨別孩子缺水？

對於大多數媽媽來說，即使給出具體水分添加量，也不一定能搞明白要怎麼計算，那我們就試試更直接的——辨別孩子缺水了。

炎熱的天氣自然會讓寶寶對水的需求量會相對地增大，特別是小嬰兒，高溫高熱大量出汗可能會引起不同程度的脫水。

因此，高溫天氣中，除了要讓寶寶儘量待在涼爽通風的室內，還應該適當補充液體。

對純母乳餵養的寶寶來說，母乳就是最好的補液選擇。

對已經添加輔食的寶寶來說，活動量越大，需水量也會越大，所以，當寶寶出現以下症狀時，父母要適量地喂水：

看口脣：寶寶口脣發乾，總是用舌頭舔嘴脣。

看大小便：溼尿布的次數減少（少於6~8次），尿液變黃有較濃異味，大便乾燥硬結。

看前囟眼窩：前囟或眼窩和正常相比有點凹陷。

比較嚴重的缺水症狀

看食慾：水分不足，胃腸道分泌的胃液減少，影響寶寶食慾。

看眼淚：嚴重缺水時，還有可能讓他哭鬧的眼淚相對減少，或是沒有眼淚。

另外，每個寶寶對水的需求量都是不一樣的，主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。寶寶便祕、皮膚幹不一定是缺水，也有可能是纖維素攝入不夠，或者澱粉類物質攝入過多。

判斷寶寶是否缺水，除了觀察他的外部表現，媽媽更應該注意寶寶的自主需求，想喝水時就讓他喝，但是不要強迫。

另外，如果寶寶生病了，比如發燒、腹瀉，則需要補充額外的水分。

最後妙爸再囉嗦一句，喝太多水並不是什麼好事，對於吃進嘴的東東，還是遵循“適量”原則！無論是寶寶還是大人，喝過量的水，是不！好！的！喝水是人體的生理需求，渴了，自然要喝水，建議聽從身體的“呼喚”，關鍵在於養成喝水的習慣，不要等到口乾舌燥才喝水。

我是好唄唄的妙爸，也是兩個寶寶的爸爸，好唄唄有100多位專家，在育兒過程中遇到的任何問題都可以來問我，希望我的一點建議能幫助你解決帶娃過程中的煩惱和焦慮。