人為什麼會被“沉迷”擊敗？

又看到一個新聞：西安一位單親媽媽辛苦打工養家，可是，10歲的兒子偷偷綁定了她的信用卡和儲蓄卡，不到1個月時間，就花了2萬多塊錢，其中有將近9千元是透支的。用途——遊戲充值。

網絡時代，大人孩子隨時捧著手機的情形比比皆是，這類事情對這個家庭而言是“新聞”，可對新聞而言，卻已不是什麼罕見的事兒。

總能在新聞裡看到各路熊孩子如此糟蹋父母的血汗錢，也總有不少熊大人沉迷網絡，揮霍到六親不認乃至挪用公款，鋃鐺入獄。

今年各省的高考高分學霸們中，居然有不止一個孩子，是從大學退學的復讀生，退學原因，基本都是因為在大學裡沉迷網遊而耽誤學業。

沉迷，讓生活從此改變。

人為什麼會沉迷於遊戲，廢寢忘食，不顧一切？

心理學上，把這種沉迷狀態稱為“心流體驗”。

有些具有諷刺性的是：心流的概念，最初是源自匈牙利裔美國心理學家齊克森米哈里對藝術家、棋手、攀巖者等人的觀察研究。

這類人在工作時有一個共通之處——全神貫注，全身心投入，甚至不計回報，達到忘我的境界。而他們，通常也能從這種專注中獲得無窮的樂趣與享受。

心理學家把這種欲罷不能的極佳心理體驗，命名為心流體驗，多好的一個名詞。

在心流體驗中，人因沉迷而幾近失去自我意識，只是專注地做事，從而忽略了對時間和周遭一切事物的感知。

這種沉浸感是深入、愉悅到無法言說的。

對抗“沉迷”，擺脫被獵取的命運

事實上，心流體驗，本是一種比較小眾的體驗，通常是各行各業、各種興趣愛好中的學霸型熱愛者們所能體會享用的。

如果一直是這樣也就罷了，可是，學霸型的遊戲設計者們，卻從中獲得了啟發。一款產品要暢銷，就要創造出能讓用戶獲得心流體驗的勾人套路。

所以，他們精心研發，創造出一個由“規則明確的任務”——“可行性強的解決方案”構成的循環體系，讓用戶在一個關卡到另一個關卡的通行中，不斷加強心流體驗，直到無法自控、欲罷不能地上癮。

是的，一個原本是對學業、事業和成長極具指導意義的心理學研究，最後反而成為掠奪人們專注力的“幫凶”。

上好的工具，我們沒有充分有效地為自身的發展成長利用起來，就會被更虎視眈眈的商業社會拿去物盡其用，反過來，“擊敗”我們的自控力，摧毀我們原有的夢想軌道。

• 就像賭博，那些沉迷於賭博的人，往往並不是什麼高精尖人士。精密的賭場規則，不是他們發明的，但他們像獵物一樣，被精準地獵取，從潛在的目標用戶，迅速淪陷為忠實用戶。

你以為你通過遊戲獲得了汪洋恣肆的快樂，但其實，你只不過是在那些精英設計者們佈下的陷阱裡，不斷陷落、不斷沉淪。

你花錢購買休閒娛樂，但最終，身未動，心已迷，你被你所購買的產品奴役。

尤其對自控力和思考、理解能力還不夠完善的孩子來說，沉迷於電子產品，是非常容易發生的事情。

所以，要讓人生自由、健康地成長和發展，學會適度娛樂，學會掌控自我，是非常必要的。

做家長的，如果不願孩子早早沉迷於虛擬世界的暢快，而耽誤現實的人生，就要理性、明智，先從自身做起。

• 家長若能及時反思，抵制誘惑，身體力行地給孩子做榜樣，和孩子一起努力，那麼對抗沉迷，擺脫被電子技術掌控的人生，是完全可以做到的。

警惕“鳥籠效應”，發展自由人生

如何不被“沉迷”拖垮人生？我們可以先來看看關於“鳥籠效應”的故事：

1907年，心理學家詹姆斯和他的好朋友、物理學家卡爾森，同時從哈佛大學退休。兩個人大約是談起了退休生活，詹姆斯說：“我有辦法讓你不久後就養一隻鳥。”

卡爾森當然不相信了，自己會做什麼事，詹姆斯怎麼可能掌控得了。再說，他壓根兒沒有過養鳥的打算。

那麼，詹姆斯要怎麼做，才能證明他說的不是空話呢？

他給卡爾森贈送了一個精美的——鳥籠。

卡爾森接受了鳥籠，但是沒有買鳥。每當有人問他，你養的鳥兒去哪裡了，他都回答說，這個鳥籠只是一個工藝品，我從來沒有養過鳥。但是，問的人太多了，卡爾森每次都要解釋，而且這樣的解釋聽到來客耳朵裡，好像都是個奇怪的理由。客人聽完，表情都會怪怪的。

漸漸的，卡爾森不勝其煩，不知不覺，他被詹姆斯的“鳥籠”控制了。他買了一隻鳥，成全了詹姆斯的“鳥籠效應”。

比起沉迷於遊戲的“心流體驗”，“鳥籠效應”在我們的日常生活中出現得更為普遍。

因為我們，往往在不經意間，經由“鳥籠效應”，漸漸被物質綁架，讓自我消弭於繁雜的物質體驗之中，自我意識逐漸退化，然後，遇到網遊、賭博之類更激烈地掠奪自我和專注力的產品，便會全線崩塌，一潰千里

所以，要對抗沉迷的心流體驗，我們首先要確保自己不被裝進詹姆斯的“鳥籠”裡。

• 孩子需要用電話手錶，本來買一個普通功能、能保持聯絡的就可以，但你覺得自己不差錢，不能委屈了孩子，便給他買最高級的。他不但可以拿著手錶接打電話，還能發語音、玩遊戲、看視頻，並開發出各種新功能、新體驗。

嚐到了這些科技產品帶來的愉悅，他會要求下一次，買更高級的。

• 每次商家弄出購物節的噱頭，不管需不需要，你都會不停地買買買。為了湊單買，為了搭配買，為了湊優惠滿減活動買。

最後，說著要“剁手”，卻迷失在一堆一堆的快遞裡。

小誘惑抵抗不了，便會被各種本不需要的東西，漸漸矇蔽自我，迷失自制力，喪失專注力，把好好的生活，變成一片片全由淺層次體驗構成的“擁有”。

讓“鳥籠效應”和“心流體驗”助推正向人生

導向迷失的擁有，不會讓你心靈充實，反而會時不時，讓你陷入恐慌焦慮，進而加快迷失自我的惡性循環。

那麼，如何避免這樣悄然的淪陷？

人總是會被吸引，我們為什麼，不讓自己被有益人生、有助於成長的“鳥籠”捆綁呢？

知道了我們為什麼會不經意間就悄然淪陷，那麼，我們就可以深刻反省，規避風險。我們可以主動出擊，利用心理學家的研究成果，為人生播撒正向的陽光。

一、 為自己羅列一個清單，減少那些不必要的物慾，增加有正向推動力的選項，讓“鳥籠效應”不再束縛人生，而能很好地促進人生，這才是心理學研究對人類最大的益處。

• 當孩子說無聊想玩手機的時候，家長們翻來一本有趣的書籍，陪孩子一起閱讀，一起交流討論。
• 第一次，孩子也許抗拒不願接受，可是，就像“鳥籠效應”裡的卡爾森一樣，如果家長們每次都堅定地不妥協，每次都堅定地陪伴孩子閱讀，那麼孩子也會漸漸被你提供的書本“鳥籠”所感染，為自己的人生，養一隻正確的“鳥兒”。
• 當孩子和自己的正向“鳥兒”逐漸形成了默契，養成了不離不棄的習慣性關係，那麼再想拆散“它們”，就和想把一個陷入網癮的孩子從他沉迷的世界拖拽出來一樣，不容易。

等孩子通過正向的“鳥籠效應”，逐漸堅定了心志，培養了習慣，要對抗“心流體驗”指導下的網遊，就會多了許多意志力和自控力。

在有自控力的孩子面前，網遊並非洪水猛獸，必然毀壞人生。

孩子心志強大了，網遊等一切誘惑人上癮的產品，就能迴歸到它們本身的娛樂屬性中去，只成為生活中的一點小插曲。

二、 對孩子來說，學業是年少時期的重頭戲。那麼，家長們還可以通過正面利用“心流體驗”，幫孩子尋找和體會學習的樂趣和成就感，讓學業，也成為孩子人生極大的“誘惑力”。

遊戲，是發佈任務，解決問題，升級通關。一步一個臺階，拾級而上，環環相扣。每一次升級，都不是遙不可及的幻夢，而是有極強可行性的策略。

所以，要讓孩子愛上學習，享受學習的“心流體驗”，就一定要幫孩子分級目標。

學校的教育，從幼兒園一路升級通關到大學，事實上已經是進行了分級。但是，這是面向孩子的普遍性特徵的。對每個孩子進行有針對性的分級幫助，最直接的執行人，應該是家長。

要完成夢想，完成大的目標，先設定有可行性的小目標，從一個小目標的完成，逐漸升級，不知不覺，用成就感誘惑孩子逐漸深入。

想一想，為什麼買參考資料，我們一定會青睞那種條目分類清晰，看起來乾貨滿滿的？就是因為，那樣的分類和分級，讓我們感覺到強烈的可行性，我們覺得可以實現，便願意購買，願意接受。

所以，幫孩子擺脫沉迷，強化自控力，分析開了，其實並不複雜，就是少說大道理，多訂細化目標。

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