自信是一個人成功的基石，一個充滿自信的人無論是外表，還是內心，都充滿了能量，不但能愉悅自己，也能感染周圍的人。自信的人最容易成功，因為面對失敗，他們不會氣餒，也不會輕易放棄。
與自信相對的是自卑，自卑者認為自己一無是處，內心充滿了負能量，看人看事多呈負面心態，這樣的人做事情容易半途而廢，難以成功。
將孩子培養得自信滿滿，幾乎是家長們的共識。但如何培養出自信的孩子，可能很多人並不清楚。
心理學上有一個詞叫“習得性無助”，它是由美國著名的心理學家馬丁.塞利格曼提出的，他將動物在經歷努力後無法逃避有害的、不愉快的情境，不能領悟到偶然成功反應和表現出明顯情緒性的這一主觀現象稱為“習得性無助”。
自信是一個人成功的基石，一個充滿自信的人無論是外表，還是內心，都充滿了能量，不但能愉悅自己，也能感染周圍的人。自信的人最容易成功，因為面對失敗，他們不會氣餒，也不會輕易放棄。
與自信相對的是自卑，自卑者認為自己一無是處，內心充滿了負能量，看人看事多呈負面心態，這樣的人做事情容易半途而廢，難以成功。
將孩子培養得自信滿滿，幾乎是家長們的共識。但如何培養出自信的孩子，可能很多人並不清楚。
心理學上有一個詞叫“習得性無助”，它是由美國著名的心理學家馬丁.塞利格曼提出的，他將動物在經歷努力後無法逃避有害的、不愉快的情境，不能領悟到偶然成功反應和表現出明顯情緒性的這一主觀現象稱為“習得性無助”。
塞利格曼在得出這一結論之前曾做過一些列有趣的實驗：把狗分為三組，接受相同的電壓刺激。第一組狗只要用鼻子去推牆上的一塊板就可以停止電擊，因此這一組的狗是有自我控制的，它們的行為可以有所作為；第二組的狗所承受的電擊分量與次數與第一組一樣多，但它們無論採取何種行動都不能停止電擊。第三組是控制組，不受任何電擊。
之後，實驗人員將這三組狗都帶到可穿梭往返的箱子進行電擊，看它們會不會跳過柵欄。結果顯示，第一組狗，也就是可以用自己的行動控制電擊的那組狗，在進入箱子後，幾秒之內就發現它可以跳過柵欄以逃避點擊；第三組狗，也就是未接受電擊的那組狗，在進入箱子後，幾秒之內也發現跳過去就沒有電擊了。只有第二組，也就是在上一次試驗中無論怎樣做都難逃電擊的狗，依舊一動不動，停留在有電流的這一半，雖然它們也看到了矮矮的柵欄那邊，但它們都沒有去試著逃避。
這個實驗做了8次，在無助組的8只狗中，有6只就坐在那兒等待電擊，而第一組的8只狗中，沒有一隻放棄。
不只是動物會出現習得性無助，人類也有這種表現。當一個人在做某一件事情時，如果一次又一次地遭到失敗和打擊，他就會傾向於放棄嘗試的努力，聽憑命運的擺佈，這個時候的表現就是習得性無助。
習得性無助的個體成就動機低，他們往往不能給自己確立恰當的目標，遇到困難時容易自暴自棄，他們對於失敗的恐懼遠遠超過對成功的希望，因而成就動機很低，自我概念和自我效能感也低，他們更傾向於設定較低的目標以避免最後失敗的體驗。遇到挫折時，他們往往沒有自信心，不經過努力便會放棄。因為他的生活經驗更多是失敗的，他們懷疑自己的能力，又受到周圍的消極評價，從而他們逐漸認定自己永遠是一個失敗者，認為無論自己怎樣努力也無濟於事，並以消極的方式重複不變地對待學習問題。從情緒上看，習得性無助的學生最容易表現為煩躁、冷淡、絕望、害怕、被動，陷入情緒抑鬱狀態，表現為焦慮、自暴自棄、害怕學業失敗而逃避學習。
自信是一個人成功的基石，一個充滿自信的人無論是外表，還是內心，都充滿了能量，不但能愉悅自己，也能感染周圍的人。自信的人最容易成功，因為面對失敗，他們不會氣餒，也不會輕易放棄。
與自信相對的是自卑，自卑者認為自己一無是處，內心充滿了負能量，看人看事多呈負面心態，這樣的人做事情容易半途而廢，難以成功。
將孩子培養得自信滿滿，幾乎是家長們的共識。但如何培養出自信的孩子，可能很多人並不清楚。
心理學上有一個詞叫“習得性無助”，它是由美國著名的心理學家馬丁.塞利格曼提出的，他將動物在經歷努力後無法逃避有害的、不愉快的情境，不能領悟到偶然成功反應和表現出明顯情緒性的這一主觀現象稱為“習得性無助”。
塞利格曼在得出這一結論之前曾做過一些列有趣的實驗：把狗分為三組，接受相同的電壓刺激。第一組狗只要用鼻子去推牆上的一塊板就可以停止電擊，因此這一組的狗是有自我控制的，它們的行為可以有所作為；第二組的狗所承受的電擊分量與次數與第一組一樣多，但它們無論採取何種行動都不能停止電擊。第三組是控制組，不受任何電擊。
之後，實驗人員將這三組狗都帶到可穿梭往返的箱子進行電擊，看它們會不會跳過柵欄。結果顯示，第一組狗，也就是可以用自己的行動控制電擊的那組狗，在進入箱子後，幾秒之內就發現它可以跳過柵欄以逃避點擊；第三組狗，也就是未接受電擊的那組狗，在進入箱子後，幾秒之內也發現跳過去就沒有電擊了。只有第二組，也就是在上一次試驗中無論怎樣做都難逃電擊的狗，依舊一動不動，停留在有電流的這一半，雖然它們也看到了矮矮的柵欄那邊，但它們都沒有去試著逃避。
這個實驗做了8次，在無助組的8只狗中，有6只就坐在那兒等待電擊，而第一組的8只狗中，沒有一隻放棄。
不只是動物會出現習得性無助，人類也有這種表現。當一個人在做某一件事情時，如果一次又一次地遭到失敗和打擊，他就會傾向於放棄嘗試的努力，聽憑命運的擺佈，這個時候的表現就是習得性無助。
習得性無助的個體成就動機低，他們往往不能給自己確立恰當的目標，遇到困難時容易自暴自棄，他們對於失敗的恐懼遠遠超過對成功的希望，因而成就動機很低，自我概念和自我效能感也低，他們更傾向於設定較低的目標以避免最後失敗的體驗。遇到挫折時，他們往往沒有自信心，不經過努力便會放棄。因為他的生活經驗更多是失敗的，他們懷疑自己的能力，又受到周圍的消極評價，從而他們逐漸認定自己永遠是一個失敗者，認為無論自己怎樣努力也無濟於事，並以消極的方式重複不變地對待學習問題。從情緒上看，習得性無助的學生最容易表現為煩躁、冷淡、絕望、害怕、被動，陷入情緒抑鬱狀態，表現為焦慮、自暴自棄、害怕學業失敗而逃避學習。
習得性無助並不是“無藥可救”，他可以通過自己的行為進行改變。我們再回到賽裡格曼的研究上來，在上個關於電擊狗的實驗之後，賽裡格曼將那些對電擊無動於衷的狗，重新放回到了往返箱中，然後實驗人員用手將這些不情願動的狗拖來拖去，幫助它們越過中間的柵欄。幾次嘗試之後，這些狗一旦發現它們自己的動作能避免電擊後，一旦再將它們關到往返箱後，它們就能主動跳過柵欄。
對習得性無助學生的教育措施主要應做好以下幾條：
改變家長和教師的評價觀念，形成對學生的積極評價。要以激勵性評價為主，用發展的眼光看待學生，多給予關心、鼓勵和幫助。在評價學生時，要以人為本，注重學生自身的能力，以幫助他們增強自信心，正確、理性地面對失敗。
培養學生良好的自我概念。自我概念是建立在我們對自身的認知和評價基礎上的。如果你的自我概念是一個失敗的人，你就會不斷地感受到一個垂頭喪氣的自我，通過消極的自我暗示，於是就會感到沮喪、自卑和自暴自棄。相反，如果你的自我概念是一個成功的人，你就會感到一個不斷進取，努力獲取成功的自我，於是就會感到喜悅、自尊和自信。要多給予兒童積極肯定的評價，引導他們充分肯定自己的優點，對他們的進步予以及時鼓勵，幫助他們正確認識自我，形成肯定的自我概念。
對孩子進行歸因訓練。對失敗的歸因在無助感的形成過程中起著重要的作用。習得性無助的孩子存在歸因障礙，他們往往將失敗歸因於能力不足，從而造成學習積極性下降，所以有必要通過一定的歸因訓練，糾正他們的認知模式，將他們從失望的狀態中解脫出來。同時，在他們失敗的時候，要注意引導他們掌握正確的學習方法，從而逐漸使孩子成型積極的歸因傾向，提高學習的積極性。