“如果將人出生到死亡的時間(80年)比作一天的24小時，那麼你覺得自己現在正活在幾點鐘？是溫暖和熙的清晨還是烈日當頭的正午？如果把一生比作一天的24小時的話，你現在是幾點鐘呢？”
45歲，是一個人的黃金年齡，同樣的也是身體健康的轉折點，是疾病的爆發期，身體器官的各個方面機能都在逐漸的衰退，只不過疾病沒有得到立即表現出來，需要引起重視，步入到生命高危期，想要健康的話，你需要做好預防措施，千萬不可忽視!
第一個字：補
1、補充水分
水是生命的來源，水能夠給機體補充水分，並且促進體內毒素的排出，讓我們的身體更加的健康。早上的一杯溫開水可以緩解便祕的情況；中午的一杯溫開水起到提神醒腦的作用；臨睡前的溫開水起到保證睡眠質量的作用。對於上班族來說，日常需要多喝水，每隔一個小時的時間就給自己補充水分，預防便祕的症狀出現。
2、補充膳食纖維
日常飲食中，多吃一些膳食纖維的食物，可以緩解食物在胃中進入到腸道，減少能量的攝入，從而可以調節大腸的功能，並且促進腸胃的蠕動，防止便祕，預防直腸癌和結腸癌等危險症狀出現。
第二個字：戒
1、戒怒
不管是中年人還是處於不同階段的人群來說，我們都處於一個帶有怒氣的環境裡面。充滿怒火一般是因為家庭、工作等一些瑣事所發怒。要知道我們在發怒的時候，就會導致我們的心臟波動的非常的快，並且血液升高，從而就會導致我們的消化道潰瘍，高血壓等情況的出現。
2、戒菸
吸菸不但是對於自己的傷害，也是對被動吸菸的人群來說造成了不同程度的傷害。菸草在燃燒的過程中會產生一種化學物質成分，並且其中致癌的物質就達到了700多種，菸草進入到胃中，就會粘附在胃黏膜中，從而導致胃、肺、肝等一些臟器出現紊亂，對於人體無疑危害非常的大。
3、戒饞
人到了中年的時候，也是發福的時間段，日常飲食中，為了防止肥胖、高血糖、脂肪肝等症狀出現的話，就需要儘量的少吃一些高脂肪、高糖類、高油脂的食物，想健康，控制自己的嘴，戒掉饞癮，身體倍兒棒!
第三個字：防
1、防腸道
腸道是身體器官組織當中最大的免疫器官之一，其中人體所需的營養物質都是由腸道進行消化吸收的，俗話說得好“病從口入”，大部分的細菌可以說都是從嘴巴吃進去的，進入到我們的腸道，會引發出各種炎症的出現。尤其是45歲之後，隨著年齡的增長，人體各個器官之間的機能就會處於下降的趨勢，腸道不健康的話，就會導致腹瀉、嘔吐、腹脹等現象出現。
2、防血栓
人體的血液在血管內流動，隨著不良的飲食和生活規律的話，就會導致滋生很多的血脂垃圾以及毒素的出現，並且會導致栓狀物質，導致動脈血流受阻，久而久之的話，就會形成動脈硬化，易造成突發的心梗、腦梗等情況。
3、防骨質疏鬆
身體的健康程度會隨著年齡的增長處於下坡的路線，尤其到了45歲之後，骨骼的形成明顯減弱，骨質降低到一定的程度的時候，就不能維持住骨骼的整體結構，使得發生骨質疏鬆、骨折等危險性的現象出現，是這個年齡段需要面臨的首要危機，最好早年的時候，做好預防，預防老年出現寒腿現象。
"相關推薦
