'45歲後,步入生命高危期,做到\'4不貪、記4話\',恭喜長命百歲'

"

"年輕時拿命換錢,老了拿錢換命",這是大多數人常感嘆的一句話。

其實,人至中年,特別是處於45-50歲這個年齡段的人,是身體的黃養壽期,這對於晚年的健康,尤為重要。

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"年輕時拿命換錢,老了拿錢換命",這是大多數人常感嘆的一句話。

其實,人至中年,特別是處於45-50歲這個年齡段的人,是身體的黃養壽期,這對於晚年的健康,尤為重要。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

世界衛生組織指出,一個人的健康與壽命,60%取決於自己,日常習慣很重要。

45歲後,步入生命高危期,做到"4不貪、記4話",恭喜長命百歲

"4不貪"

1、不貪吃肉

現代人,吃肉過多,也是導致各類疾病高發的誘因之一。

膳食中如果肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥,不利於心腦血管病的防治。

尤其是,50歲後,消化系統開始老化,此時,要注意少吃一點肉,葷素搭配。

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"年輕時拿命換錢,老了拿錢換命",這是大多數人常感嘆的一句話。

其實,人至中年,特別是處於45-50歲這個年齡段的人,是身體的黃養壽期,這對於晚年的健康,尤為重要。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

世界衛生組織指出,一個人的健康與壽命,60%取決於自己,日常習慣很重要。

45歲後,步入生命高危期,做到"4不貪、記4話",恭喜長命百歲

"4不貪"

1、不貪吃肉

現代人,吃肉過多,也是導致各類疾病高發的誘因之一。

膳食中如果肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥,不利於心腦血管病的防治。

尤其是,50歲後,消化系統開始老化,此時,要注意少吃一點肉,葷素搭配。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

2、不貪吃鹹

食鹽進入身體後會抑制呼吸道細胞的活性的,有的朋友感冒次數太多,很有可能就是吃鹽太多導致。

另外吃鹽太多還會導致生長很多雀斑,吃晚飯的時候吃太多的鹽會導致身體裡面的水分需求量增加,如果水分跟不上的情況下人體就會水腫。

一般女性在水腫的情況下就會發生雀斑了,而且吃鹽過多還會導致骨質疏鬆,過多的鹽分會會導致鈣離子排洩出來,鈣元素會流失的比較嚴重。

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"年輕時拿命換錢,老了拿錢換命",這是大多數人常感嘆的一句話。

其實,人至中年,特別是處於45-50歲這個年齡段的人,是身體的黃養壽期,這對於晚年的健康,尤為重要。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

世界衛生組織指出,一個人的健康與壽命,60%取決於自己,日常習慣很重要。

45歲後,步入生命高危期,做到"4不貪、記4話",恭喜長命百歲

"4不貪"

1、不貪吃肉

現代人,吃肉過多,也是導致各類疾病高發的誘因之一。

膳食中如果肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥,不利於心腦血管病的防治。

尤其是,50歲後,消化系統開始老化,此時,要注意少吃一點肉,葷素搭配。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

2、不貪吃鹹

食鹽進入身體後會抑制呼吸道細胞的活性的,有的朋友感冒次數太多,很有可能就是吃鹽太多導致。

另外吃鹽太多還會導致生長很多雀斑,吃晚飯的時候吃太多的鹽會導致身體裡面的水分需求量增加,如果水分跟不上的情況下人體就會水腫。

一般女性在水腫的情況下就會發生雀斑了,而且吃鹽過多還會導致骨質疏鬆,過多的鹽分會會導致鈣離子排洩出來,鈣元素會流失的比較嚴重。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

吃鹽過多對人體的傷害就是增加呼吸道感染風險、導致水腫,骨質疏鬆,甚至會引起高血壓等疾病。

3、不貪快

飲食,要注意細嚼慢嚥,切莫狼吞虎嚥。

暴飲暴食後會出現頭暈腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕嚴重的會引起急性胃腸炎腸炎甚至胃出血。

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"年輕時拿命換錢,老了拿錢換命",這是大多數人常感嘆的一句話。

其實,人至中年,特別是處於45-50歲這個年齡段的人,是身體的黃養壽期,這對於晚年的健康,尤為重要。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

世界衛生組織指出,一個人的健康與壽命,60%取決於自己,日常習慣很重要。

45歲後,步入生命高危期,做到"4不貪、記4話",恭喜長命百歲

"4不貪"

1、不貪吃肉

現代人,吃肉過多,也是導致各類疾病高發的誘因之一。

膳食中如果肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥,不利於心腦血管病的防治。

尤其是,50歲後,消化系統開始老化,此時,要注意少吃一點肉,葷素搭配。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

2、不貪吃鹹

食鹽進入身體後會抑制呼吸道細胞的活性的,有的朋友感冒次數太多,很有可能就是吃鹽太多導致。

另外吃鹽太多還會導致生長很多雀斑,吃晚飯的時候吃太多的鹽會導致身體裡面的水分需求量增加,如果水分跟不上的情況下人體就會水腫。

一般女性在水腫的情況下就會發生雀斑了,而且吃鹽過多還會導致骨質疏鬆,過多的鹽分會會導致鈣離子排洩出來,鈣元素會流失的比較嚴重。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

吃鹽過多對人體的傷害就是增加呼吸道感染風險、導致水腫,骨質疏鬆,甚至會引起高血壓等疾病。

3、不貪快

飲食,要注意細嚼慢嚥,切莫狼吞虎嚥。

暴飲暴食後會出現頭暈腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕嚴重的會引起急性胃腸炎腸炎甚至胃出血。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉,肝細胞加快代謝速度,膽汁分泌增加,造成肝功能損害誘發膽囊炎,促使肝炎病人病情加重。

也會使胰腺大量分泌十二指腸內壓力增高,誘發急性胰腺炎,胰腺炎重症者可致人死亡。

4、不貪飽

飲食七八分飽,切莫吃撐。

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"年輕時拿命換錢,老了拿錢換命",這是大多數人常感嘆的一句話。

其實,人至中年,特別是處於45-50歲這個年齡段的人,是身體的黃養壽期,這對於晚年的健康,尤為重要。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

世界衛生組織指出,一個人的健康與壽命,60%取決於自己,日常習慣很重要。

45歲後,步入生命高危期,做到"4不貪、記4話",恭喜長命百歲

"4不貪"

1、不貪吃肉

現代人,吃肉過多,也是導致各類疾病高發的誘因之一。

膳食中如果肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥,不利於心腦血管病的防治。

尤其是,50歲後,消化系統開始老化,此時,要注意少吃一點肉,葷素搭配。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

2、不貪吃鹹

食鹽進入身體後會抑制呼吸道細胞的活性的,有的朋友感冒次數太多,很有可能就是吃鹽太多導致。

另外吃鹽太多還會導致生長很多雀斑,吃晚飯的時候吃太多的鹽會導致身體裡面的水分需求量增加,如果水分跟不上的情況下人體就會水腫。

一般女性在水腫的情況下就會發生雀斑了,而且吃鹽過多還會導致骨質疏鬆,過多的鹽分會會導致鈣離子排洩出來,鈣元素會流失的比較嚴重。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

吃鹽過多對人體的傷害就是增加呼吸道感染風險、導致水腫,骨質疏鬆,甚至會引起高血壓等疾病。

3、不貪快

飲食,要注意細嚼慢嚥,切莫狼吞虎嚥。

暴飲暴食後會出現頭暈腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕嚴重的會引起急性胃腸炎腸炎甚至胃出血。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉,肝細胞加快代謝速度,膽汁分泌增加,造成肝功能損害誘發膽囊炎,促使肝炎病人病情加重。

也會使胰腺大量分泌十二指腸內壓力增高,誘發急性胰腺炎,胰腺炎重症者可致人死亡。

4、不貪飽

飲食七八分飽,切莫吃撐。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

如果,長期貪多求飽,不僅會增加胃腸的消化吸收負擔,而且會誘發或加重心腦血管疾病,以及猝死等意外情況的發生。

謹記"4句話"

1、補充對血管有益的物質

抗氧化劑含量豐富的食物有:枸杞、覆盆子、甜菜、捲心菜等。對改善高血壓,養護血管有一定幫助。

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"年輕時拿命換錢,老了拿錢換命",這是大多數人常感嘆的一句話。

其實,人至中年,特別是處於45-50歲這個年齡段的人,是身體的黃養壽期,這對於晚年的健康,尤為重要。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

世界衛生組織指出,一個人的健康與壽命,60%取決於自己,日常習慣很重要。

45歲後,步入生命高危期,做到"4不貪、記4話",恭喜長命百歲

"4不貪"

1、不貪吃肉

現代人,吃肉過多,也是導致各類疾病高發的誘因之一。

膳食中如果肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥,不利於心腦血管病的防治。

尤其是,50歲後,消化系統開始老化,此時,要注意少吃一點肉,葷素搭配。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

2、不貪吃鹹

食鹽進入身體後會抑制呼吸道細胞的活性的,有的朋友感冒次數太多,很有可能就是吃鹽太多導致。

另外吃鹽太多還會導致生長很多雀斑,吃晚飯的時候吃太多的鹽會導致身體裡面的水分需求量增加,如果水分跟不上的情況下人體就會水腫。

一般女性在水腫的情況下就會發生雀斑了,而且吃鹽過多還會導致骨質疏鬆,過多的鹽分會會導致鈣離子排洩出來,鈣元素會流失的比較嚴重。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

吃鹽過多對人體的傷害就是增加呼吸道感染風險、導致水腫,骨質疏鬆,甚至會引起高血壓等疾病。

3、不貪快

飲食,要注意細嚼慢嚥,切莫狼吞虎嚥。

暴飲暴食後會出現頭暈腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕嚴重的會引起急性胃腸炎腸炎甚至胃出血。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉,肝細胞加快代謝速度,膽汁分泌增加,造成肝功能損害誘發膽囊炎,促使肝炎病人病情加重。

也會使胰腺大量分泌十二指腸內壓力增高,誘發急性胰腺炎,胰腺炎重症者可致人死亡。

4、不貪飽

飲食七八分飽,切莫吃撐。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

如果,長期貪多求飽,不僅會增加胃腸的消化吸收負擔,而且會誘發或加重心腦血管疾病,以及猝死等意外情況的發生。

謹記"4句話"

1、補充對血管有益的物質

抗氧化劑含量豐富的食物有:枸杞、覆盆子、甜菜、捲心菜等。對改善高血壓,養護血管有一定幫助。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

它們當中的黃酮類化合物作為抗氧化劑,能夠對抗人體內有害的自由基,減慢血管老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積,擴張冠狀動脈。

2、多歡笑,少生氣

50歲後,要格外警惕癌症的發生。科學認為,不良的情緒變化,是癌症的"活化劑"。

一旦,整天處於焦躁不安、發怒、緊張、抑鬱等情緒下,令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統將受到抑制和摧毀,讓癌症有了可乘之機。

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"年輕時拿命換錢,老了拿錢換命",這是大多數人常感嘆的一句話。

其實,人至中年,特別是處於45-50歲這個年齡段的人,是身體的黃養壽期,這對於晚年的健康,尤為重要。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

世界衛生組織指出,一個人的健康與壽命,60%取決於自己,日常習慣很重要。

45歲後,步入生命高危期,做到"4不貪、記4話",恭喜長命百歲

"4不貪"

1、不貪吃肉

現代人,吃肉過多,也是導致各類疾病高發的誘因之一。

膳食中如果肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥,不利於心腦血管病的防治。

尤其是,50歲後,消化系統開始老化,此時,要注意少吃一點肉,葷素搭配。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

2、不貪吃鹹

食鹽進入身體後會抑制呼吸道細胞的活性的,有的朋友感冒次數太多,很有可能就是吃鹽太多導致。

另外吃鹽太多還會導致生長很多雀斑,吃晚飯的時候吃太多的鹽會導致身體裡面的水分需求量增加,如果水分跟不上的情況下人體就會水腫。

一般女性在水腫的情況下就會發生雀斑了,而且吃鹽過多還會導致骨質疏鬆,過多的鹽分會會導致鈣離子排洩出來,鈣元素會流失的比較嚴重。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

吃鹽過多對人體的傷害就是增加呼吸道感染風險、導致水腫,骨質疏鬆,甚至會引起高血壓等疾病。

3、不貪快

飲食,要注意細嚼慢嚥,切莫狼吞虎嚥。

暴飲暴食後會出現頭暈腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕嚴重的會引起急性胃腸炎腸炎甚至胃出血。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉,肝細胞加快代謝速度,膽汁分泌增加,造成肝功能損害誘發膽囊炎,促使肝炎病人病情加重。

也會使胰腺大量分泌十二指腸內壓力增高,誘發急性胰腺炎,胰腺炎重症者可致人死亡。

4、不貪飽

飲食七八分飽,切莫吃撐。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

如果,長期貪多求飽,不僅會增加胃腸的消化吸收負擔,而且會誘發或加重心腦血管疾病,以及猝死等意外情況的發生。

謹記"4句話"

1、補充對血管有益的物質

抗氧化劑含量豐富的食物有:枸杞、覆盆子、甜菜、捲心菜等。對改善高血壓,養護血管有一定幫助。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

它們當中的黃酮類化合物作為抗氧化劑,能夠對抗人體內有害的自由基,減慢血管老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積,擴張冠狀動脈。

2、多歡笑,少生氣

50歲後,要格外警惕癌症的發生。科學認為,不良的情緒變化,是癌症的"活化劑"。

一旦,整天處於焦躁不安、發怒、緊張、抑鬱等情緒下,令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統將受到抑制和摧毀,讓癌症有了可乘之機。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

中醫認為:"氣大傷肝"。而肝為"萬病之賊"。

笑一笑,情緒好了,倒有可能與癌細胞和平共處。好心情,能強化免疫系統,增強機體對抗疾病的能力。

3、多吃黑色食物,常泡腳,護腎臟

人之初生,先從腎始,保護腎臟健康,對於長壽來說,至關重要。腎,為先天之本,"腎好,人不老"。

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"年輕時拿命換錢,老了拿錢換命",這是大多數人常感嘆的一句話。

其實,人至中年,特別是處於45-50歲這個年齡段的人,是身體的黃養壽期,這對於晚年的健康,尤為重要。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

世界衛生組織指出,一個人的健康與壽命,60%取決於自己,日常習慣很重要。

45歲後,步入生命高危期,做到"4不貪、記4話",恭喜長命百歲

"4不貪"

1、不貪吃肉

現代人,吃肉過多,也是導致各類疾病高發的誘因之一。

膳食中如果肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥,不利於心腦血管病的防治。

尤其是,50歲後,消化系統開始老化,此時,要注意少吃一點肉,葷素搭配。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

2、不貪吃鹹

食鹽進入身體後會抑制呼吸道細胞的活性的,有的朋友感冒次數太多,很有可能就是吃鹽太多導致。

另外吃鹽太多還會導致生長很多雀斑,吃晚飯的時候吃太多的鹽會導致身體裡面的水分需求量增加,如果水分跟不上的情況下人體就會水腫。

一般女性在水腫的情況下就會發生雀斑了,而且吃鹽過多還會導致骨質疏鬆,過多的鹽分會會導致鈣離子排洩出來,鈣元素會流失的比較嚴重。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

吃鹽過多對人體的傷害就是增加呼吸道感染風險、導致水腫,骨質疏鬆,甚至會引起高血壓等疾病。

3、不貪快

飲食,要注意細嚼慢嚥,切莫狼吞虎嚥。

暴飲暴食後會出現頭暈腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕嚴重的會引起急性胃腸炎腸炎甚至胃出血。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉,肝細胞加快代謝速度,膽汁分泌增加,造成肝功能損害誘發膽囊炎,促使肝炎病人病情加重。

也會使胰腺大量分泌十二指腸內壓力增高,誘發急性胰腺炎,胰腺炎重症者可致人死亡。

4、不貪飽

飲食七八分飽,切莫吃撐。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

如果,長期貪多求飽,不僅會增加胃腸的消化吸收負擔,而且會誘發或加重心腦血管疾病,以及猝死等意外情況的發生。

謹記"4句話"

1、補充對血管有益的物質

抗氧化劑含量豐富的食物有:枸杞、覆盆子、甜菜、捲心菜等。對改善高血壓,養護血管有一定幫助。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

它們當中的黃酮類化合物作為抗氧化劑,能夠對抗人體內有害的自由基,減慢血管老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積,擴張冠狀動脈。

2、多歡笑,少生氣

50歲後,要格外警惕癌症的發生。科學認為,不良的情緒變化,是癌症的"活化劑"。

一旦,整天處於焦躁不安、發怒、緊張、抑鬱等情緒下,令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統將受到抑制和摧毀,讓癌症有了可乘之機。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

中醫認為:"氣大傷肝"。而肝為"萬病之賊"。

笑一笑,情緒好了,倒有可能與癌細胞和平共處。好心情,能強化免疫系統,增強機體對抗疾病的能力。

3、多吃黑色食物,常泡腳,護腎臟

人之初生,先從腎始,保護腎臟健康,對於長壽來說,至關重要。腎,為先天之本,"腎好,人不老"。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

多吃黑,滋補腎臟,更健康。

中醫講,黑色入腎,日常多吃點黑色食物,有益腎臟健康。

黑豆,被古人譽為"腎之谷",可補腎強身、活血利水,特別適合腎虛者。

黑米,滋陰補腎肝,明目活血。黑芝麻,益肝、補腎、養血、烏髮。

泡泡腳,溫補腎陽。

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"年輕時拿命換錢,老了拿錢換命",這是大多數人常感嘆的一句話。

其實,人至中年,特別是處於45-50歲這個年齡段的人,是身體的黃養壽期,這對於晚年的健康,尤為重要。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

世界衛生組織指出,一個人的健康與壽命,60%取決於自己,日常習慣很重要。

45歲後,步入生命高危期,做到"4不貪、記4話",恭喜長命百歲

"4不貪"

1、不貪吃肉

現代人,吃肉過多,也是導致各類疾病高發的誘因之一。

膳食中如果肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥,不利於心腦血管病的防治。

尤其是,50歲後,消化系統開始老化,此時,要注意少吃一點肉,葷素搭配。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

2、不貪吃鹹

食鹽進入身體後會抑制呼吸道細胞的活性的,有的朋友感冒次數太多,很有可能就是吃鹽太多導致。

另外吃鹽太多還會導致生長很多雀斑,吃晚飯的時候吃太多的鹽會導致身體裡面的水分需求量增加,如果水分跟不上的情況下人體就會水腫。

一般女性在水腫的情況下就會發生雀斑了,而且吃鹽過多還會導致骨質疏鬆,過多的鹽分會會導致鈣離子排洩出來,鈣元素會流失的比較嚴重。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

吃鹽過多對人體的傷害就是增加呼吸道感染風險、導致水腫,骨質疏鬆,甚至會引起高血壓等疾病。

3、不貪快

飲食,要注意細嚼慢嚥,切莫狼吞虎嚥。

暴飲暴食後會出現頭暈腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕嚴重的會引起急性胃腸炎腸炎甚至胃出血。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉,肝細胞加快代謝速度,膽汁分泌增加,造成肝功能損害誘發膽囊炎,促使肝炎病人病情加重。

也會使胰腺大量分泌十二指腸內壓力增高,誘發急性胰腺炎,胰腺炎重症者可致人死亡。

4、不貪飽

飲食七八分飽,切莫吃撐。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

如果,長期貪多求飽,不僅會增加胃腸的消化吸收負擔,而且會誘發或加重心腦血管疾病,以及猝死等意外情況的發生。

謹記"4句話"

1、補充對血管有益的物質

抗氧化劑含量豐富的食物有:枸杞、覆盆子、甜菜、捲心菜等。對改善高血壓,養護血管有一定幫助。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

它們當中的黃酮類化合物作為抗氧化劑,能夠對抗人體內有害的自由基,減慢血管老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積,擴張冠狀動脈。

2、多歡笑,少生氣

50歲後,要格外警惕癌症的發生。科學認為,不良的情緒變化,是癌症的"活化劑"。

一旦,整天處於焦躁不安、發怒、緊張、抑鬱等情緒下,令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統將受到抑制和摧毀,讓癌症有了可乘之機。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

中醫認為:"氣大傷肝"。而肝為"萬病之賊"。

笑一笑,情緒好了,倒有可能與癌細胞和平共處。好心情,能強化免疫系統,增強機體對抗疾病的能力。

3、多吃黑色食物,常泡腳,護腎臟

人之初生,先從腎始,保護腎臟健康,對於長壽來說,至關重要。腎,為先天之本,"腎好,人不老"。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

多吃黑,滋補腎臟,更健康。

中醫講,黑色入腎,日常多吃點黑色食物,有益腎臟健康。

黑豆,被古人譽為"腎之谷",可補腎強身、活血利水,特別適合腎虛者。

黑米,滋陰補腎肝,明目活血。黑芝麻,益肝、補腎、養血、烏髮。

泡泡腳,溫補腎陽。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

經常用熱水泡泡腳,溫暖足部,可溫補腎陽,護腎健康。

泡腳一定要泡透,泡腳水,溫度38℃-40℃左右為宜,泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜,泡到微微出汗即可。

泡腳時,加點生薑、花椒等,也是不錯的選擇。

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"年輕時拿命換錢,老了拿錢換命",這是大多數人常感嘆的一句話。

其實,人至中年,特別是處於45-50歲這個年齡段的人,是身體的黃養壽期,這對於晚年的健康,尤為重要。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

世界衛生組織指出,一個人的健康與壽命,60%取決於自己,日常習慣很重要。

45歲後,步入生命高危期,做到"4不貪、記4話",恭喜長命百歲

"4不貪"

1、不貪吃肉

現代人,吃肉過多,也是導致各類疾病高發的誘因之一。

膳食中如果肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥,不利於心腦血管病的防治。

尤其是,50歲後,消化系統開始老化,此時,要注意少吃一點肉,葷素搭配。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

2、不貪吃鹹

食鹽進入身體後會抑制呼吸道細胞的活性的,有的朋友感冒次數太多,很有可能就是吃鹽太多導致。

另外吃鹽太多還會導致生長很多雀斑,吃晚飯的時候吃太多的鹽會導致身體裡面的水分需求量增加,如果水分跟不上的情況下人體就會水腫。

一般女性在水腫的情況下就會發生雀斑了,而且吃鹽過多還會導致骨質疏鬆,過多的鹽分會會導致鈣離子排洩出來,鈣元素會流失的比較嚴重。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

吃鹽過多對人體的傷害就是增加呼吸道感染風險、導致水腫,骨質疏鬆,甚至會引起高血壓等疾病。

3、不貪快

飲食,要注意細嚼慢嚥,切莫狼吞虎嚥。

暴飲暴食後會出現頭暈腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕嚴重的會引起急性胃腸炎腸炎甚至胃出血。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉,肝細胞加快代謝速度,膽汁分泌增加,造成肝功能損害誘發膽囊炎,促使肝炎病人病情加重。

也會使胰腺大量分泌十二指腸內壓力增高,誘發急性胰腺炎,胰腺炎重症者可致人死亡。

4、不貪飽

飲食七八分飽,切莫吃撐。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

如果,長期貪多求飽,不僅會增加胃腸的消化吸收負擔,而且會誘發或加重心腦血管疾病,以及猝死等意外情況的發生。

謹記"4句話"

1、補充對血管有益的物質

抗氧化劑含量豐富的食物有:枸杞、覆盆子、甜菜、捲心菜等。對改善高血壓,養護血管有一定幫助。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

它們當中的黃酮類化合物作為抗氧化劑,能夠對抗人體內有害的自由基,減慢血管老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積,擴張冠狀動脈。

2、多歡笑,少生氣

50歲後,要格外警惕癌症的發生。科學認為,不良的情緒變化,是癌症的"活化劑"。

一旦,整天處於焦躁不安、發怒、緊張、抑鬱等情緒下,令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統將受到抑制和摧毀,讓癌症有了可乘之機。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

中醫認為:"氣大傷肝"。而肝為"萬病之賊"。

笑一笑,情緒好了,倒有可能與癌細胞和平共處。好心情,能強化免疫系統,增強機體對抗疾病的能力。

3、多吃黑色食物,常泡腳,護腎臟

人之初生,先從腎始,保護腎臟健康,對於長壽來說,至關重要。腎,為先天之本,"腎好,人不老"。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

多吃黑,滋補腎臟,更健康。

中醫講,黑色入腎,日常多吃點黑色食物,有益腎臟健康。

黑豆,被古人譽為"腎之谷",可補腎強身、活血利水,特別適合腎虛者。

黑米,滋陰補腎肝,明目活血。黑芝麻,益肝、補腎、養血、烏髮。

泡泡腳,溫補腎陽。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

經常用熱水泡泡腳,溫暖足部,可溫補腎陽,護腎健康。

泡腳一定要泡透,泡腳水,溫度38℃-40℃左右為宜,泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜,泡到微微出汗即可。

泡腳時,加點生薑、花椒等,也是不錯的選擇。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

4、經常體驗,做預防

45歲後,要重視體檢,早發現,早治療,抓住最佳治病時機,十分重要。

防癌體檢,雖然不保證終生不得癌症,但可最大限度,讓大家不得中晚期癌症。

而癌症早期,治療的效果更佳,而大多數治癒的可能性更高。

所以,50歲後,一定要重視檢查,切莫忽視。

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"年輕時拿命換錢,老了拿錢換命",這是大多數人常感嘆的一句話。

其實,人至中年,特別是處於45-50歲這個年齡段的人,是身體的黃養壽期,這對於晚年的健康,尤為重要。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

世界衛生組織指出,一個人的健康與壽命,60%取決於自己,日常習慣很重要。

45歲後,步入生命高危期,做到"4不貪、記4話",恭喜長命百歲

"4不貪"

1、不貪吃肉

現代人,吃肉過多,也是導致各類疾病高發的誘因之一。

膳食中如果肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥,不利於心腦血管病的防治。

尤其是,50歲後,消化系統開始老化,此時,要注意少吃一點肉,葷素搭配。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

2、不貪吃鹹

食鹽進入身體後會抑制呼吸道細胞的活性的,有的朋友感冒次數太多,很有可能就是吃鹽太多導致。

另外吃鹽太多還會導致生長很多雀斑,吃晚飯的時候吃太多的鹽會導致身體裡面的水分需求量增加,如果水分跟不上的情況下人體就會水腫。

一般女性在水腫的情況下就會發生雀斑了,而且吃鹽過多還會導致骨質疏鬆,過多的鹽分會會導致鈣離子排洩出來,鈣元素會流失的比較嚴重。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

吃鹽過多對人體的傷害就是增加呼吸道感染風險、導致水腫,骨質疏鬆,甚至會引起高血壓等疾病。

3、不貪快

飲食,要注意細嚼慢嚥,切莫狼吞虎嚥。

暴飲暴食後會出現頭暈腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕嚴重的會引起急性胃腸炎腸炎甚至胃出血。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉,肝細胞加快代謝速度,膽汁分泌增加,造成肝功能損害誘發膽囊炎,促使肝炎病人病情加重。

也會使胰腺大量分泌十二指腸內壓力增高,誘發急性胰腺炎,胰腺炎重症者可致人死亡。

4、不貪飽

飲食七八分飽,切莫吃撐。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

如果,長期貪多求飽,不僅會增加胃腸的消化吸收負擔,而且會誘發或加重心腦血管疾病,以及猝死等意外情況的發生。

謹記"4句話"

1、補充對血管有益的物質

抗氧化劑含量豐富的食物有:枸杞、覆盆子、甜菜、捲心菜等。對改善高血壓,養護血管有一定幫助。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

它們當中的黃酮類化合物作為抗氧化劑,能夠對抗人體內有害的自由基,減慢血管老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積,擴張冠狀動脈。

2、多歡笑,少生氣

50歲後,要格外警惕癌症的發生。科學認為,不良的情緒變化,是癌症的"活化劑"。

一旦,整天處於焦躁不安、發怒、緊張、抑鬱等情緒下,令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統將受到抑制和摧毀,讓癌症有了可乘之機。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

中醫認為:"氣大傷肝"。而肝為"萬病之賊"。

笑一笑,情緒好了,倒有可能與癌細胞和平共處。好心情,能強化免疫系統,增強機體對抗疾病的能力。

3、多吃黑色食物,常泡腳,護腎臟

人之初生,先從腎始,保護腎臟健康,對於長壽來說,至關重要。腎,為先天之本,"腎好,人不老"。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

多吃黑,滋補腎臟,更健康。

中醫講,黑色入腎,日常多吃點黑色食物,有益腎臟健康。

黑豆,被古人譽為"腎之谷",可補腎強身、活血利水,特別適合腎虛者。

黑米,滋陰補腎肝,明目活血。黑芝麻,益肝、補腎、養血、烏髮。

泡泡腳,溫補腎陽。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

經常用熱水泡泡腳,溫暖足部,可溫補腎陽,護腎健康。

泡腳一定要泡透,泡腳水,溫度38℃-40℃左右為宜,泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜,泡到微微出汗即可。

泡腳時,加點生薑、花椒等,也是不錯的選擇。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

4、經常體驗,做預防

45歲後,要重視體檢,早發現,早治療,抓住最佳治病時機,十分重要。

防癌體檢,雖然不保證終生不得癌症,但可最大限度,讓大家不得中晚期癌症。

而癌症早期,治療的效果更佳,而大多數治癒的可能性更高。

所以,50歲後,一定要重視檢查,切莫忽視。

45歲後,步入生命高危期,做到'4不貪、記4話',恭喜長命百歲

45歲後,想健康,還要做好這1點

起床時,寧慢三分,不搶一秒

早上,人尚處於半休眠的狀態,如果猛起身,血壓、心率等會瞬間轉換,容易造成腦供血不足,出現頭暈、噁心等症狀,不利於心腦血管的健康。

所以,起床時,最好要遵從"寧慢三分,不搶一秒"的原則,醒後可靜臥3分鐘,慢起身在床上坐3分鐘,放下雙腳在床邊坐3分鐘,然後再下床慢慢活動。

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