人們常常會感嘆"年輕的時候拿命換錢，老了以後拿錢換命"。人到了45歲，以前積攢的小毛病在這時候就容易"冒頭"了。所以這個年齡段也被稱作"生命高危期"。生命高危期來臨的人注意養生保健，特別是在飲食上“這4類食物”要少吃為好，否則的話會影響到身體的健康，嚴重者還會引發癌症。到底是哪4類食物呢？
"人們常常會感嘆"年輕的時候拿命換錢，老了以後拿錢換命"。人到了45歲，以前積攢的小毛病在這時候就容易"冒頭"了。所以這個年齡段也被稱作"生命高危期"。生命高危期來臨的人注意養生保健，特別是在飲食上“這4類食物”要少吃為好，否則的話會影響到身體的健康，嚴重者還會引發癌症。到底是哪4類食物呢？
這4類"要命"的食物，最好少吃
第一種：重口味食物
重口味食物一般來說都是高鹽食品。鹽的主要成分是氯化鈉(NaCl)，長期攝入過多的高鹽食品，會導致滲透壓高，會對胃粘膜造成影響，易誘發胃炎等症狀。而且高鈉會導致肝臟纖維化，即肝硬化的早期過程。生活中除了直接攝入的鹽分，還有"隱藏"鹽分，例如醃製品、加工肉類等，建議少食用。
第二種：油膩食物
長期的大量攝入油膩食物，身體會"無福消受"。
一方面，脂肪在體內不能得到代謝，容易使人體重增加。另一方面油脂堆積在血管內，容易形成血栓，堵塞血管，誘發心腦血管疾病。油膩的食物吃多了會加重腸胃的負擔，而且油膩的食物中多含有加重肝臟負擔和致癌的物質。大多的油膩食物還要經過煎炸等處理，煎炸斷裂的脂肪鏈可產生摯愛的化學物質，最終導致肝硬化，甚至像肝癌過度。
第三種：紅肉
隨著人們生活水平的提高，牛、羊肉等開始頻繁的登上餐桌。除了蛋白質含量高之外，紅肉還富含脂肪，而且是飽和脂肪，當你患有肝病時，這種脂肪對身體 尤其有害。而且大量的攝入這類紅肉，身體產生的膽酸和膽固醇代謝產物會增加，刺激大腸粘膜上的腺瘤，還容易誘發腸癌。
第四種：酒精
提到酒我們一般就會聯想到酒精肝之類的。其實適量飲酒對我們的血管也是有一定的益處，可以擴張血管，軟化血管，但是酒精對人體的害處遠遠大於益處。而且酒精還被國際醫學組織認定為"一級致癌物"，由此可見，我們不要做哪些"揀了芝麻丟了西瓜"的事情。
長期過量飲酒，肝臟不能無法完全代謝體內的毒素，時間長了沉積在肝內，就會致使肝細胞被酒精的中間產物"乙醛"纖維化，易患上肝硬化等疾病。
日常養生，堅持好"三多三少"，長壽跑不了
1、多補充營養元素
缺硒會導致肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，使肝細胞的防禦力受到破壞。而一旦肝有損傷，就更容易沉積毒素，就像坑窪的路面容易積水一樣。補硒，說白了就是補充抑制肝病變的物質。硒元素含量豐富的食物有：海產品(大紅蝦、龍蝦、金槍魚)、動物內臟、瘦肉、菌菇類蔬菜、筍等。除了吃以外，還有一些富含硒的食材，我們可以泡水喝，像各種白茶、綠茶、烏龍茶、元芙菊等，堅持飲用，也能促進肝細胞生長、保護肝臟。
2、多用腦
大腦在27歲時就會開始走下坡路了，37歲時記憶力開始明顯降低，為了減緩大腦的衰老速度，我們可以進行一些對腦部的訓練。可以進行一些需要腦力活動的項目，如象棋之類。還有一些運動也是需要大腦參與的，如跑步、游泳等有氧運動。長期的進行有規律的有氧運動也是可以有效的延緩大腦衰老。
3、多晒太陽
多晒太陽，可以促進人體維生素D和鈣等元素的吸收，提高身體免疫力，預防骨質疏鬆。而且室外環境較好，視野開闊，空氣流通好的地方最佳。
"三少"
1、少久坐
上班看電腦，下班玩手機，已經成為現代人生活的常態。長時間的久坐導致血液流通慢，新陳代謝能力減弱，下肢血管疾病的機率會大大增加。建議，久坐1小時，活動5分鐘。
2、少生氣
經常生氣，會導致肝氣鬱結，氣血不和。還會使血壓升高較快，誘發心腦血管疾病，建議，儘量控制好自己的情緒，做好"制怒"，保持心平氣和。
3、少熬夜
"靜臥血歸肝"，人體熟睡時，血液才會迴流肝臟。
肝臟一般都是在9點到11點進行排毒的，而凌晨1點至 3點則是肝臟調節功能進行的時間段，長期熬夜則會影響肝臟的正常功能。久視傷肝，不僅消耗大量肝血，還會損害肝臟健康，導致視力下降。建議每天保持在8小時的睡眠時間。
只要大家在平時養成良好的飲食習慣，按照文章中的介紹，儘量少吃高鹽、高熱量、高油脂的食物；在工作生活中要勞逸結合，不要經常的熬夜加班；每天保持良好的情緒，這樣才能讓身體更加健康。
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