上班族便祕原來和早餐有關係
調查顯示，便祕的上班族，逾5成會情緒易怒，調查更指出，主因之一是早餐“纖維不足”，多為麵包、蛋餅等精緻澱粉類食物。超過5成的上班族鬧便祕，且便祕者當中，高達33.3%有憂鬱傾向，較無便祕者高出17.6%，更有25.6%便祕者有中度、重度的情緒困擾。
如何緩解便祕問題？
1、不做夜貓子
長期無規律的夜貓子作息時間會導致生物鐘規律被破壞，植物神經系統調節功能紊亂，誘發便祕也就不足為奇了。
2、不做“忍”者
其實，正常人排便是有一定規律的，每天到了“便”點大腸就會反射便意告訴你應該排便了。若當便意出現的時候常憋住便便，錯過正常的排便時間，整個的排便反射終將會被破壞掉，排便間隔越來越久，導致不便或排便困難。並且，大腸會回吸大便裡的水分，便便在腸道里越久就會越乾燥以致難以排出。
3、不做廁所裡的“文人”
老一輩人上廁所或許都喜歡帶著報紙消磨時間，對年輕一輩來說，上廁所必定抱著手機去。閱讀或遊戲都會延長上廁所的時間，給肛門造成不必要的壓迫。
4、不做“懶人”
腸道的蠕動不僅需要糞便的刺激，也需要外力的輔助。現代人長期久坐少動，缺少運動，只會導致腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，所以很容易發生便祕。
5、不放任嘴巴
攝入過多油炸膨化食品、各種肉食、油膩重口味食物、甜食等，會影響腸胃的消化功能，並且這些上火的食物會傷津液導致腸燥以致便祕。因此，保持飲食均衡與清淡易消化，可有效預防和改善便祕。
6、合理用藥
治療便祕，千萬不能濫用瀉藥。可以選擇較為溫和的中藥或中成藥，進行調理。“通養”結合，具有潤腸通便，瀉濁排毒，養陰益氣的功效，有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，同時還能夠養腸潤腸，全面改善便祕症狀，提高排便質量。
名醫名家
豐培學
主任中醫師
診療範圍：痔、瘻、肛裂等
專家門診：星期五
門診地點：總院肛腸病區一樓
門診電話：8215102
臨沂市中醫醫院
長按識別左側二維碼，
關注我們
臨沂市中醫醫院官方微信
掛號預約：0539-8215121
體檢預約：0539-8078378
急救電話：0539-8238116
總院地址：臨沂市解放路211號
北院地址：北城濟南路與仁和路交匯處
北城醫院：0539-8608016
國醫堂地址：廣州路和汶河路交匯處魯商中心A2-102號
北城國醫堂：0539-8078896
杏花院區地址：臨沂市蘭山區柳青街道杏花玉苑社區北50米路東杏花醫院電話：0539-7050123
相關推薦
