便祕，很多人時不常就會經歷，那個過程，簡直是一場磨難！看似小病，可能剛剛開始大夥們都不在乎，何必為此去一趟醫院不值當，但一旦它找上門來，吃瀉藥？少吃主食?怎麼辦？大家切記一句話“大黃救人無功，人蔘殺人無過”。
臨床醫學調查表明：我國便祕患病率為3％-17.6％，成人慢性便祕患病率為4％-6％，並隨年齡增長而升高，60歲以上高達22％。男女患病率之比最高達1:4.5，而且正逐年上升。
便祕導致抑鬱
臨床意義上的便祕
每週排便少於兩次，且排便困難，糞便硬粒狀，可伴有頭痛、下腹漲等不適症狀時，我們才稱之為便祕。這裡需要強調的是，很多人認為一天排便一次，或者兩天沒有排便就是異常了，其實不然。因為可導致便祕的原因有很多，很多時候因為自身的進食量減少，或者運動量減少時，排便就不會那麼及時，這屬於正常現象，我們不用過度擔心。
但是如果您一旦被確診為病理性便祕，那麼可能您就需要注意了，因為您的膳食可能需要做出一些調整。
Q版便祕仔
帕金森綜合徵與便祕
目前臨床上用於治療帕金森的藥物（左旋多巴、司來吉蘭、金剛烷胺、多巴胺激動劑、抗膽鹼能藥物等）均可能引起便祕，這些藥物在降低患者發生震顫的同時，也極大程度上抑制了胃腸蠕動，增加腸道排空時間。隨著治療時間的不斷延長，加上膳食上的不注重，一部分患者腸道非常容易引起糞便梗阻，也就是我們所說的腸梗阻。這個過程非常痛苦，需要住院治療。
拳王阿里晚年患有帕金森綜合徵
2. 自閉症與便祕
自閉症（Autistic disorder）又稱孤獨症，是一種有生物基礎的發育障礙類疾病，包括一系列複雜的神經發育障礙。據美國疾控中心統計，截止2013年的報告顯示，在6-17歲的孩子中每50個孩子中就有1個患有自閉症，增長趨勢十分明顯。患有自閉症的兒童通常存在多種飲食問題，他們對味道、質地和氣味等感官刺激極端敏感，並對吃的東西極其挑剔。此外，2006年到2010年，美國3-17歲的自閉症兒童患有腹瀉或結腸炎的比例是正常人的七倍。61%的自閉症兒童同時伴有至少一種胃腸道症狀，並且所有伴有消化道症狀的兒童情感問題都比較嚴重。患有自閉症的兒童中有四分之一伴有腹瀉，四分之一伴有便祕，並且胃腸道炎症影響了他們對營養物質的吸收。
3. 糖尿病與便祕
便祕正在成為糖尿病人最常見的併發症，大約66%的糖尿病人患有中重度便祕。這些患者通常患有自主神經病變及明顯的迷走神經結構異常，神經傳導速度下降導致他們的胃液分泌減少、反應遲鈍、腸動力不足。此外，糖尿病患者的飲食及運動等狀況也會進一步加劇患者的便祕症狀。譬如，糖尿病患者因需控制血糖穩定，對於主食攝入總是小心謹慎，食物量減少了，胃腸蠕動也就減速了。另外，糖尿病患者血糖很高，通過滲透排除很多水分，這樣糞便不能得到充分軟化，排便變得困難。加上長期的臥床，骨骼肌大量丟失，運動能力下滑，腸道蠕動速率進一步減緩。
控糖之旅需與運動相伴
4. 亞健康與便祕
年輕“上班族”中，壓力大、極度勞累、生活不規律，導致神經中樞過分緊張，長期處在一種應激狀態下，大腦神經調節能力下降，易導致自主神經功能失調。我們知道大腦和腸道之間有一個聯繫，叫做“腦腸軸”，它們之間是雙向互通的。腸腦能夠影響中樞神經系統，進而影響人的情感，認知和行為。所以若是你的精神抑鬱了，你的腸胃能力肯定好不了，於是乎便祕人群在這個階層中的比例也是不斷攀升。
腦腸軸
便祕了，怎麼辦？
1. 吃藥？
目前市面上針對便祕人群的一些藥物，包括口服胃腸動力藥、緩瀉藥物、表面活性劑和中成藥。這些藥物和療法，基本屬於強胃腸動力藥物，或是抑制腸腔內水分吸收、增加水分分泌，保持糞便鬆軟。對於頑固便祕人群，吃瀉藥保命也是無賴之舉，但是如果你是輕度便祕，切勿把吃藥當成一種常規做法，因為依賴就是這麼產生的。
番瀉葉膠囊海報
2. 糞便菌群移植
糞菌移植技術被入選為“2017年全球十大醫療科技創新”之一，可以治療腹瀉、便祕這些胃腸道病症。這是一種重口味的治療法，用健康人的腸道菌群去“佔領”患者的腸道，取代便祕人群失調的菌群。利用真空乾燥技術，將正常人的糞菌篩出包埋在羥丙甲基纖維素膠囊中，這種方式保證了菌群在患者消化液中不被破壞，靶向改變患者的菌群結構。但目前此種方式在臨床上的應用並不多，需要做出的依據不斷完善。
2017年十大醫療科技創新：① 利用微生物組預防、診斷和治療疾病；② 可減少心血管疾病和死亡的糖尿病藥物；③ 治療白血病和淋巴瘤的細胞免疫療法；④ 尋找循環腫瘤DNA的液態活檢；⑤ 無人駕駛的安全與性能；⑥ 快速醫療互操作性資源；⑦ 治療難治性抑鬱症的氯胺酮；⑧ 3-D可視化和增強現實技術在外科中的應用；⑨ 可自我管理的HPV檢測；⑩可吸收生物支架。
3. 膳食調節
為什麼我們一再堅持食物調節胃腸道緩解便祕，而不是吃藥？任何瀉藥使用時間一長，就會損傷結腸內膜，甚至引起更加嚴重的便祕。而通過膳食調節，則是利用一種最溫和的方式呵護我們的消化道。我們都知道纖維素和水改善便祕人群的不二法門，不溶性膳食纖維就像小海綿一樣，吸水膨脹增大了糞便的體積，同時它也刺激胃腸道，加快蠕動速率。可溶性膳食纖維則是腸道菌群的“糧草”，這些腸道微生物充分利用膳食纖維供給自己，減少了吞噬腸壁粘膜，這有效避免了“腸漏”。
菌菇——富含膳食纖維
纖維素僅存在植物性食物中，含不可吸收纖維素最高的食品是整粒的穀類，煮熟的幹豆，帶皮的水果和蔬菜。燕麥米是纖維素的一種良好的來源。每日20—25克的纖維素是健康膳食的最小推薦，而這也是最為經濟的治療便祕的方法。
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