俗話說一日之計在於晨，早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，特別是孩子正是身體發育的時候，需要大量的營養，整理了二款簡單又營養的早餐，供參考。

一.傻白甜式快手早餐，無需任何調味料，菠蘿蝦仁披薩

一片面包上放些菠蘿與蝦仁，再滿滿的撒上一層奶酪絲，放入烤箱中烤8分鐘，即成菠蘿蝦仁披薩。熱熱乎乎的，再搭配一杯牛奶，傻白甜式的早餐上桌，超好吃還新鮮營養。從糊弄到精緻的轉變可以如此快速簡單。

不用放任何調味料，菠蘿就是調味料，從濃郁奶酪中衝出的清香四溢很迷人，麵包底部也被烤的焦脆焦脆的，別有一番風味和口感。

俗話說一日之計在於晨，早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，特別是孩子正是身體發育的時候，需要大量的營養，整理了二款簡單又營養的早餐，供參考。

一.傻白甜式快手早餐，無需任何調味料，菠蘿蝦仁披薩

一片面包上放些菠蘿與蝦仁，再滿滿的撒上一層奶酪絲，放入烤箱中烤8分鐘，即成菠蘿蝦仁披薩。熱熱乎乎的，再搭配一杯牛奶，傻白甜式的早餐上桌，超好吃還新鮮營養。從糊弄到精緻的轉變可以如此快速簡單。

不用放任何調味料，菠蘿就是調味料，從濃郁奶酪中衝出的清香四溢很迷人，麵包底部也被烤的焦脆焦脆的，別有一番風味和口感。

【菠蘿蝦仁披薩】

材料：土司麵包2片，菠蘿4/1個，海蝦12個，奶酪絲1小碗。

做法：

1.海蝦洗淨放入鍋中，加幾片姜，再倒入清水，開大火煮。

2.煮開鍋後，撇去浮沫，再中火煮一會即可。

若嫌煮蝦麻煩，也可以用北極甜蝦，解凍後直接能食用的那種。北極甜蝦我常用，備點在冰箱裡，炒飯、炒麵、捲餅等等的都不錯，尤其適合於各種快速早餐。

俗話說一日之計在於晨，早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，特別是孩子正是身體發育的時候，需要大量的營養，整理了二款簡單又營養的早餐，供參考。

一.傻白甜式快手早餐，無需任何調味料，菠蘿蝦仁披薩

一片面包上放些菠蘿與蝦仁，再滿滿的撒上一層奶酪絲，放入烤箱中烤8分鐘，即成菠蘿蝦仁披薩。熱熱乎乎的，再搭配一杯牛奶，傻白甜式的早餐上桌，超好吃還新鮮營養。從糊弄到精緻的轉變可以如此快速簡單。

不用放任何調味料，菠蘿就是調味料，從濃郁奶酪中衝出的清香四溢很迷人，麵包底部也被烤的焦脆焦脆的，別有一番風味和口感。

【菠蘿蝦仁披薩】

材料：土司麵包2片，菠蘿4/1個，海蝦12個，奶酪絲1小碗。

做法：

1.海蝦洗淨放入鍋中，加幾片姜，再倒入清水，開大火煮。

2.煮開鍋後，撇去浮沫，再中火煮一會即可。

若嫌煮蝦麻煩，也可以用北極甜蝦，解凍後直接能食用的那種。北極甜蝦我常用，備點在冰箱裡，炒飯、炒麵、捲餅等等的都不錯，尤其適合於各種快速早餐。

3.煮好的蝦撈出後剝殼去蝦線，煮蝦的湯過濾後留著煮麵很鮮的。

4.將蝦仁切成小段待用。

俗話說一日之計在於晨，早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，特別是孩子正是身體發育的時候，需要大量的營養，整理了二款簡單又營養的早餐，供參考。

一.傻白甜式快手早餐，無需任何調味料，菠蘿蝦仁披薩

一片面包上放些菠蘿與蝦仁，再滿滿的撒上一層奶酪絲，放入烤箱中烤8分鐘，即成菠蘿蝦仁披薩。熱熱乎乎的，再搭配一杯牛奶，傻白甜式的早餐上桌，超好吃還新鮮營養。從糊弄到精緻的轉變可以如此快速簡單。

不用放任何調味料，菠蘿就是調味料，從濃郁奶酪中衝出的清香四溢很迷人，麵包底部也被烤的焦脆焦脆的，別有一番風味和口感。

【菠蘿蝦仁披薩】

材料：土司麵包2片，菠蘿4/1個，海蝦12個，奶酪絲1小碗。

做法：

1.海蝦洗淨放入鍋中，加幾片姜，再倒入清水，開大火煮。

2.煮開鍋後，撇去浮沫，再中火煮一會即可。

若嫌煮蝦麻煩，也可以用北極甜蝦，解凍後直接能食用的那種。北極甜蝦我常用，備點在冰箱裡，炒飯、炒麵、捲餅等等的都不錯，尤其適合於各種快速早餐。

3.煮好的蝦撈出後剝殼去蝦線，煮蝦的湯過濾後留著煮麵很鮮的。

4.將蝦仁切成小段待用。

5.做早餐，可以頭天晚上將這些食材準備好，轉天就會很輕鬆快速的上桌。

6.菠蘿切成小丁。

俗話說一日之計在於晨，早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，特別是孩子正是身體發育的時候，需要大量的營養，整理了二款簡單又營養的早餐，供參考。

一.傻白甜式快手早餐，無需任何調味料，菠蘿蝦仁披薩

一片面包上放些菠蘿與蝦仁，再滿滿的撒上一層奶酪絲，放入烤箱中烤8分鐘，即成菠蘿蝦仁披薩。熱熱乎乎的，再搭配一杯牛奶，傻白甜式的早餐上桌，超好吃還新鮮營養。從糊弄到精緻的轉變可以如此快速簡單。

不用放任何調味料，菠蘿就是調味料，從濃郁奶酪中衝出的清香四溢很迷人，麵包底部也被烤的焦脆焦脆的，別有一番風味和口感。

【菠蘿蝦仁披薩】

材料：土司麵包2片，菠蘿4/1個，海蝦12個，奶酪絲1小碗。

做法：

1.海蝦洗淨放入鍋中，加幾片姜，再倒入清水，開大火煮。

2.煮開鍋後，撇去浮沫，再中火煮一會即可。

若嫌煮蝦麻煩，也可以用北極甜蝦，解凍後直接能食用的那種。北極甜蝦我常用，備點在冰箱裡，炒飯、炒麵、捲餅等等的都不錯，尤其適合於各種快速早餐。

3.煮好的蝦撈出後剝殼去蝦線，煮蝦的湯過濾後留著煮麵很鮮的。

4.將蝦仁切成小段待用。

5.做早餐，可以頭天晚上將這些食材準備好，轉天就會很輕鬆快速的上桌。

6.菠蘿切成小丁。

7.將菠蘿丁均勻的鋪在土司麵包片上。

8.再分別撒上蝦仁丁。

俗話說一日之計在於晨，早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，特別是孩子正是身體發育的時候，需要大量的營養，整理了二款簡單又營養的早餐，供參考。

一.傻白甜式快手早餐，無需任何調味料，菠蘿蝦仁披薩

一片面包上放些菠蘿與蝦仁，再滿滿的撒上一層奶酪絲，放入烤箱中烤8分鐘，即成菠蘿蝦仁披薩。熱熱乎乎的，再搭配一杯牛奶，傻白甜式的早餐上桌，超好吃還新鮮營養。從糊弄到精緻的轉變可以如此快速簡單。

不用放任何調味料，菠蘿就是調味料，從濃郁奶酪中衝出的清香四溢很迷人，麵包底部也被烤的焦脆焦脆的，別有一番風味和口感。

【菠蘿蝦仁披薩】

材料：土司麵包2片，菠蘿4/1個，海蝦12個，奶酪絲1小碗。

做法：

1.海蝦洗淨放入鍋中，加幾片姜，再倒入清水，開大火煮。

2.煮開鍋後，撇去浮沫，再中火煮一會即可。

若嫌煮蝦麻煩，也可以用北極甜蝦，解凍後直接能食用的那種。北極甜蝦我常用，備點在冰箱裡，炒飯、炒麵、捲餅等等的都不錯，尤其適合於各種快速早餐。

3.煮好的蝦撈出後剝殼去蝦線，煮蝦的湯過濾後留著煮麵很鮮的。

4.將蝦仁切成小段待用。

5.做早餐，可以頭天晚上將這些食材準備好，轉天就會很輕鬆快速的上桌。

6.菠蘿切成小丁。

7.將菠蘿丁均勻的鋪在土司麵包片上。

8.再分別撒上蝦仁丁。

9.最上面蓋一層奶酪絲。

10.放入烤箱，上火195度，下火190度，烤8分鐘即可。

俗話說一日之計在於晨，早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，特別是孩子正是身體發育的時候，需要大量的營養，整理了二款簡單又營養的早餐，供參考。

一.傻白甜式快手早餐，無需任何調味料，菠蘿蝦仁披薩

一片面包上放些菠蘿與蝦仁，再滿滿的撒上一層奶酪絲，放入烤箱中烤8分鐘，即成菠蘿蝦仁披薩。熱熱乎乎的，再搭配一杯牛奶，傻白甜式的早餐上桌，超好吃還新鮮營養。從糊弄到精緻的轉變可以如此快速簡單。

不用放任何調味料，菠蘿就是調味料，從濃郁奶酪中衝出的清香四溢很迷人，麵包底部也被烤的焦脆焦脆的，別有一番風味和口感。

【菠蘿蝦仁披薩】

材料：土司麵包2片，菠蘿4/1個，海蝦12個，奶酪絲1小碗。

做法：

1.海蝦洗淨放入鍋中，加幾片姜，再倒入清水，開大火煮。

2.煮開鍋後，撇去浮沫，再中火煮一會即可。

若嫌煮蝦麻煩，也可以用北極甜蝦，解凍後直接能食用的那種。北極甜蝦我常用，備點在冰箱裡，炒飯、炒麵、捲餅等等的都不錯，尤其適合於各種快速早餐。

3.煮好的蝦撈出後剝殼去蝦線，煮蝦的湯過濾後留著煮麵很鮮的。

4.將蝦仁切成小段待用。

5.做早餐，可以頭天晚上將這些食材準備好，轉天就會很輕鬆快速的上桌。

6.菠蘿切成小丁。

7.將菠蘿丁均勻的鋪在土司麵包片上。

8.再分別撒上蝦仁丁。

9.最上面蓋一層奶酪絲。

10.放入烤箱，上火195度，下火190度，烤8分鐘即可。

搭配一杯牛奶，美味與營養兼顧的早餐~~

俗話說一日之計在於晨，早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，特別是孩子正是身體發育的時候，需要大量的營養，整理了二款簡單又營養的早餐，供參考。

一.傻白甜式快手早餐，無需任何調味料，菠蘿蝦仁披薩

一片面包上放些菠蘿與蝦仁，再滿滿的撒上一層奶酪絲，放入烤箱中烤8分鐘，即成菠蘿蝦仁披薩。熱熱乎乎的，再搭配一杯牛奶，傻白甜式的早餐上桌，超好吃還新鮮營養。從糊弄到精緻的轉變可以如此快速簡單。

不用放任何調味料，菠蘿就是調味料，從濃郁奶酪中衝出的清香四溢很迷人，麵包底部也被烤的焦脆焦脆的，別有一番風味和口感。

【菠蘿蝦仁披薩】

材料：土司麵包2片，菠蘿4/1個，海蝦12個，奶酪絲1小碗。

做法：

1.海蝦洗淨放入鍋中，加幾片姜，再倒入清水，開大火煮。

2.煮開鍋後，撇去浮沫，再中火煮一會即可。

若嫌煮蝦麻煩，也可以用北極甜蝦，解凍後直接能食用的那種。北極甜蝦我常用，備點在冰箱裡，炒飯、炒麵、捲餅等等的都不錯，尤其適合於各種快速早餐。

3.煮好的蝦撈出後剝殼去蝦線，煮蝦的湯過濾後留著煮麵很鮮的。

4.將蝦仁切成小段待用。

5.做早餐，可以頭天晚上將這些食材準備好，轉天就會很輕鬆快速的上桌。

6.菠蘿切成小丁。

7.將菠蘿丁均勻的鋪在土司麵包片上。

8.再分別撒上蝦仁丁。

9.最上面蓋一層奶酪絲。

10.放入烤箱，上火195度，下火190度，烤8分鐘即可。

搭配一杯牛奶，美味與營養兼顧的早餐~~

二.雞蛋蔬菜早餐卷

俗話說一日之計在於晨，早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，特別是孩子正是身體發育的時候，需要大量的營養，整理了二款簡單又營養的早餐，供參考。

一.傻白甜式快手早餐，無需任何調味料，菠蘿蝦仁披薩

一片面包上放些菠蘿與蝦仁，再滿滿的撒上一層奶酪絲，放入烤箱中烤8分鐘，即成菠蘿蝦仁披薩。熱熱乎乎的，再搭配一杯牛奶，傻白甜式的早餐上桌，超好吃還新鮮營養。從糊弄到精緻的轉變可以如此快速簡單。

不用放任何調味料，菠蘿就是調味料，從濃郁奶酪中衝出的清香四溢很迷人，麵包底部也被烤的焦脆焦脆的，別有一番風味和口感。

【菠蘿蝦仁披薩】

材料：土司麵包2片，菠蘿4/1個，海蝦12個，奶酪絲1小碗。

做法：

1.海蝦洗淨放入鍋中，加幾片姜，再倒入清水，開大火煮。

2.煮開鍋後，撇去浮沫，再中火煮一會即可。

若嫌煮蝦麻煩，也可以用北極甜蝦，解凍後直接能食用的那種。北極甜蝦我常用，備點在冰箱裡，炒飯、炒麵、捲餅等等的都不錯，尤其適合於各種快速早餐。

3.煮好的蝦撈出後剝殼去蝦線，煮蝦的湯過濾後留著煮麵很鮮的。

4.將蝦仁切成小段待用。

5.做早餐，可以頭天晚上將這些食材準備好，轉天就會很輕鬆快速的上桌。

6.菠蘿切成小丁。

7.將菠蘿丁均勻的鋪在土司麵包片上。

8.再分別撒上蝦仁丁。

9.最上面蓋一層奶酪絲。

10.放入烤箱，上火195度，下火190度，烤8分鐘即可。

搭配一杯牛奶，美味與營養兼顧的早餐~~

二.雞蛋蔬菜早餐卷

胡蘿蔔絲、土豆絲、海帶絲、豆腐衣、雞蛋，一起捲入餅中，做早餐內容夠豐厚營養夠全乎熱量還不高，做法也很簡單。

頭天晚上將各類菜焯燙至熟，不是炒熟，煮的稍軟的都，清新的味道跟炒完全不同。第二天早起在捲餅上貼個熱乎的雞蛋，刷上自己喜歡的甜醬或者辣醬，再捲上提前醃製好的雜菜，3分鐘足夠的事兒，營養全面又可口的雞蛋餅就做好了，口感香嫩軟，很好吃。

捲餅超市有賣，原味的全麥的雜糧的等等，或者自己在家做的更好了。

捲餅（燙麵餅）

材料：麵粉500克，鹽2克，開水220克，冷水30克。

做法：

1.將220克滾開的水倒入加了鹽麵粉中，用筷子攪拌均勻後再加入冷水30克拌勻。

2.把面揉成光滑的麵糰，10分鐘左右。

3.拿出後等量分割成10個小劑子。

俗話說一日之計在於晨，早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，特別是孩子正是身體發育的時候，需要大量的營養，整理了二款簡單又營養的早餐，供參考。

一.傻白甜式快手早餐，無需任何調味料，菠蘿蝦仁披薩

一片面包上放些菠蘿與蝦仁，再滿滿的撒上一層奶酪絲，放入烤箱中烤8分鐘，即成菠蘿蝦仁披薩。熱熱乎乎的，再搭配一杯牛奶，傻白甜式的早餐上桌，超好吃還新鮮營養。從糊弄到精緻的轉變可以如此快速簡單。

不用放任何調味料，菠蘿就是調味料，從濃郁奶酪中衝出的清香四溢很迷人，麵包底部也被烤的焦脆焦脆的，別有一番風味和口感。

【菠蘿蝦仁披薩】

材料：土司麵包2片，菠蘿4/1個，海蝦12個，奶酪絲1小碗。

做法：

1.海蝦洗淨放入鍋中，加幾片姜，再倒入清水，開大火煮。

2.煮開鍋後，撇去浮沫，再中火煮一會即可。

若嫌煮蝦麻煩，也可以用北極甜蝦，解凍後直接能食用的那種。北極甜蝦我常用，備點在冰箱裡，炒飯、炒麵、捲餅等等的都不錯，尤其適合於各種快速早餐。

3.煮好的蝦撈出後剝殼去蝦線，煮蝦的湯過濾後留著煮麵很鮮的。

4.將蝦仁切成小段待用。

5.做早餐，可以頭天晚上將這些食材準備好，轉天就會很輕鬆快速的上桌。

6.菠蘿切成小丁。

7.將菠蘿丁均勻的鋪在土司麵包片上。

8.再分別撒上蝦仁丁。

9.最上面蓋一層奶酪絲。

10.放入烤箱，上火195度，下火190度，烤8分鐘即可。

搭配一杯牛奶，美味與營養兼顧的早餐~~

二.雞蛋蔬菜早餐卷

胡蘿蔔絲、土豆絲、海帶絲、豆腐衣、雞蛋，一起捲入餅中，做早餐內容夠豐厚營養夠全乎熱量還不高，做法也很簡單。

頭天晚上將各類菜焯燙至熟，不是炒熟，煮的稍軟的都，清新的味道跟炒完全不同。第二天早起在捲餅上貼個熱乎的雞蛋，刷上自己喜歡的甜醬或者辣醬，再捲上提前醃製好的雜菜，3分鐘足夠的事兒，營養全面又可口的雞蛋餅就做好了，口感香嫩軟，很好吃。

捲餅超市有賣，原味的全麥的雜糧的等等，或者自己在家做的更好了。

捲餅（燙麵餅）

材料：麵粉500克，鹽2克，開水220克，冷水30克。

做法：

1.將220克滾開的水倒入加了鹽麵粉中，用筷子攪拌均勻後再加入冷水30克拌勻。

2.把面揉成光滑的麵糰，10分鐘左右。

3.拿出後等量分割成10個小劑子。

4.將面劑子擀成圓形薄片。

5.放入電餅鐺，蓋上蓋子半分鐘。

6.然後掀起翻個面再繼續蓋半分鐘即可。

俗話說一日之計在於晨，早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，特別是孩子正是身體發育的時候，需要大量的營養，整理了二款簡單又營養的早餐，供參考。

一.傻白甜式快手早餐，無需任何調味料，菠蘿蝦仁披薩

一片面包上放些菠蘿與蝦仁，再滿滿的撒上一層奶酪絲，放入烤箱中烤8分鐘，即成菠蘿蝦仁披薩。熱熱乎乎的，再搭配一杯牛奶，傻白甜式的早餐上桌，超好吃還新鮮營養。從糊弄到精緻的轉變可以如此快速簡單。

不用放任何調味料，菠蘿就是調味料，從濃郁奶酪中衝出的清香四溢很迷人，麵包底部也被烤的焦脆焦脆的，別有一番風味和口感。

【菠蘿蝦仁披薩】

材料：土司麵包2片，菠蘿4/1個，海蝦12個，奶酪絲1小碗。

做法：

1.海蝦洗淨放入鍋中，加幾片姜，再倒入清水，開大火煮。

2.煮開鍋後，撇去浮沫，再中火煮一會即可。

若嫌煮蝦麻煩，也可以用北極甜蝦，解凍後直接能食用的那種。北極甜蝦我常用，備點在冰箱裡，炒飯、炒麵、捲餅等等的都不錯，尤其適合於各種快速早餐。

3.煮好的蝦撈出後剝殼去蝦線，煮蝦的湯過濾後留著煮麵很鮮的。

4.將蝦仁切成小段待用。

5.做早餐，可以頭天晚上將這些食材準備好，轉天就會很輕鬆快速的上桌。

6.菠蘿切成小丁。

7.將菠蘿丁均勻的鋪在土司麵包片上。

8.再分別撒上蝦仁丁。

9.最上面蓋一層奶酪絲。

10.放入烤箱，上火195度，下火190度，烤8分鐘即可。

搭配一杯牛奶，美味與營養兼顧的早餐~~

二.雞蛋蔬菜早餐卷

胡蘿蔔絲、土豆絲、海帶絲、豆腐衣、雞蛋，一起捲入餅中，做早餐內容夠豐厚營養夠全乎熱量還不高，做法也很簡單。

頭天晚上將各類菜焯燙至熟，不是炒熟，煮的稍軟的都，清新的味道跟炒完全不同。第二天早起在捲餅上貼個熱乎的雞蛋，刷上自己喜歡的甜醬或者辣醬，再捲上提前醃製好的雜菜，3分鐘足夠的事兒，營養全面又可口的雞蛋餅就做好了，口感香嫩軟，很好吃。

捲餅超市有賣，原味的全麥的雜糧的等等，或者自己在家做的更好了。

捲餅（燙麵餅）

材料：麵粉500克，鹽2克，開水220克，冷水30克。

做法：

1.將220克滾開的水倒入加了鹽麵粉中，用筷子攪拌均勻後再加入冷水30克拌勻。

2.把面揉成光滑的麵糰，10分鐘左右。

3.拿出後等量分割成10個小劑子。

4.將面劑子擀成圓形薄片。

5.放入電餅鐺，蓋上蓋子半分鐘。

6.然後掀起翻個面再繼續蓋半分鐘即可。

【早餐卷】

1.原料：全麥捲餅1張，土豆1個，胡蘿蔔1根，海帶絲200克，豆腐衣1張，雞蛋1個。（雜菜的量自己掌控，做多了可以放冰箱冷藏，不浪費的）

配料：生抽、拌飯醬、芝麻油，蔥花少許。

2.做法：胡蘿蔔跟土豆洗淨後切細絲。豆腐衣要焯燙後再切絲。

3.將胡蘿蔔絲、土豆絲、海帶絲、豆腐衣，分別用清水焯燙至熟。各類菜是清水焯燙，千萬不要用油炒，口感不同的。

俗話說一日之計在於晨，早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，特別是孩子正是身體發育的時候，需要大量的營養，整理了二款簡單又營養的早餐，供參考。

一.傻白甜式快手早餐，無需任何調味料，菠蘿蝦仁披薩

一片面包上放些菠蘿與蝦仁，再滿滿的撒上一層奶酪絲，放入烤箱中烤8分鐘，即成菠蘿蝦仁披薩。熱熱乎乎的，再搭配一杯牛奶，傻白甜式的早餐上桌，超好吃還新鮮營養。從糊弄到精緻的轉變可以如此快速簡單。

不用放任何調味料，菠蘿就是調味料，從濃郁奶酪中衝出的清香四溢很迷人，麵包底部也被烤的焦脆焦脆的，別有一番風味和口感。

【菠蘿蝦仁披薩】

材料：土司麵包2片，菠蘿4/1個，海蝦12個，奶酪絲1小碗。

做法：

1.海蝦洗淨放入鍋中，加幾片姜，再倒入清水，開大火煮。

2.煮開鍋後，撇去浮沫，再中火煮一會即可。

若嫌煮蝦麻煩，也可以用北極甜蝦，解凍後直接能食用的那種。北極甜蝦我常用，備點在冰箱裡，炒飯、炒麵、捲餅等等的都不錯，尤其適合於各種快速早餐。

3.煮好的蝦撈出後剝殼去蝦線，煮蝦的湯過濾後留著煮麵很鮮的。

4.將蝦仁切成小段待用。

5.做早餐，可以頭天晚上將這些食材準備好，轉天就會很輕鬆快速的上桌。

6.菠蘿切成小丁。

7.將菠蘿丁均勻的鋪在土司麵包片上。

8.再分別撒上蝦仁丁。

9.最上面蓋一層奶酪絲。

10.放入烤箱，上火195度，下火190度，烤8分鐘即可。

搭配一杯牛奶，美味與營養兼顧的早餐~~

二.雞蛋蔬菜早餐卷

胡蘿蔔絲、土豆絲、海帶絲、豆腐衣、雞蛋，一起捲入餅中，做早餐內容夠豐厚營養夠全乎熱量還不高，做法也很簡單。

頭天晚上將各類菜焯燙至熟，不是炒熟，煮的稍軟的都，清新的味道跟炒完全不同。第二天早起在捲餅上貼個熱乎的雞蛋，刷上自己喜歡的甜醬或者辣醬，再捲上提前醃製好的雜菜，3分鐘足夠的事兒，營養全面又可口的雞蛋餅就做好了，口感香嫩軟，很好吃。

捲餅超市有賣，原味的全麥的雜糧的等等，或者自己在家做的更好了。

捲餅（燙麵餅）

材料：麵粉500克，鹽2克，開水220克，冷水30克。

做法：

1.將220克滾開的水倒入加了鹽麵粉中，用筷子攪拌均勻後再加入冷水30克拌勻。

2.把面揉成光滑的麵糰，10分鐘左右。

3.拿出後等量分割成10個小劑子。

4.將面劑子擀成圓形薄片。

5.放入電餅鐺，蓋上蓋子半分鐘。

6.然後掀起翻個面再繼續蓋半分鐘即可。

【早餐卷】

1.原料：全麥捲餅1張，土豆1個，胡蘿蔔1根，海帶絲200克，豆腐衣1張，雞蛋1個。（雜菜的量自己掌控，做多了可以放冰箱冷藏，不浪費的）

配料：生抽、拌飯醬、芝麻油，蔥花少許。

2.做法：胡蘿蔔跟土豆洗淨後切細絲。豆腐衣要焯燙後再切絲。

3.將胡蘿蔔絲、土豆絲、海帶絲、豆腐衣，分別用清水焯燙至熟。各類菜是清水焯燙，千萬不要用油炒，口感不同的。

4.撈出後將所有雜菜混在一起，加入生抽、芝麻油拌勻，然後存冰箱，醃製入味，隨用隨取。

5.轉天一早，先預熱電餅鐺，然後再切點蔥花放入磕了雞蛋的碗中，並打散。

6.將一張捲餅放入電餅鐺，倒上蔥花蛋液，雞蛋凝固即可取出。

俗話說一日之計在於晨，早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，特別是孩子正是身體發育的時候，需要大量的營養，整理了二款簡單又營養的早餐，供參考。

一.傻白甜式快手早餐，無需任何調味料，菠蘿蝦仁披薩

一片面包上放些菠蘿與蝦仁，再滿滿的撒上一層奶酪絲，放入烤箱中烤8分鐘，即成菠蘿蝦仁披薩。熱熱乎乎的，再搭配一杯牛奶，傻白甜式的早餐上桌，超好吃還新鮮營養。從糊弄到精緻的轉變可以如此快速簡單。

不用放任何調味料，菠蘿就是調味料，從濃郁奶酪中衝出的清香四溢很迷人，麵包底部也被烤的焦脆焦脆的，別有一番風味和口感。

【菠蘿蝦仁披薩】

材料：土司麵包2片，菠蘿4/1個，海蝦12個，奶酪絲1小碗。

做法：

1.海蝦洗淨放入鍋中，加幾片姜，再倒入清水，開大火煮。

2.煮開鍋後，撇去浮沫，再中火煮一會即可。

若嫌煮蝦麻煩，也可以用北極甜蝦，解凍後直接能食用的那種。北極甜蝦我常用，備點在冰箱裡，炒飯、炒麵、捲餅等等的都不錯，尤其適合於各種快速早餐。

3.煮好的蝦撈出後剝殼去蝦線，煮蝦的湯過濾後留著煮麵很鮮的。

4.將蝦仁切成小段待用。

5.做早餐，可以頭天晚上將這些食材準備好，轉天就會很輕鬆快速的上桌。

6.菠蘿切成小丁。

7.將菠蘿丁均勻的鋪在土司麵包片上。

8.再分別撒上蝦仁丁。

9.最上面蓋一層奶酪絲。

10.放入烤箱，上火195度，下火190度，烤8分鐘即可。

搭配一杯牛奶，美味與營養兼顧的早餐~~

二.雞蛋蔬菜早餐卷

胡蘿蔔絲、土豆絲、海帶絲、豆腐衣、雞蛋，一起捲入餅中，做早餐內容夠豐厚營養夠全乎熱量還不高，做法也很簡單。

頭天晚上將各類菜焯燙至熟，不是炒熟，煮的稍軟的都，清新的味道跟炒完全不同。第二天早起在捲餅上貼個熱乎的雞蛋，刷上自己喜歡的甜醬或者辣醬，再捲上提前醃製好的雜菜，3分鐘足夠的事兒，營養全面又可口的雞蛋餅就做好了，口感香嫩軟，很好吃。

捲餅超市有賣，原味的全麥的雜糧的等等，或者自己在家做的更好了。

捲餅（燙麵餅）

材料：麵粉500克，鹽2克，開水220克，冷水30克。

做法：

1.將220克滾開的水倒入加了鹽麵粉中，用筷子攪拌均勻後再加入冷水30克拌勻。

2.把面揉成光滑的麵糰，10分鐘左右。

3.拿出後等量分割成10個小劑子。

4.將面劑子擀成圓形薄片。

5.放入電餅鐺，蓋上蓋子半分鐘。

6.然後掀起翻個面再繼續蓋半分鐘即可。

【早餐卷】

1.原料：全麥捲餅1張，土豆1個，胡蘿蔔1根，海帶絲200克，豆腐衣1張，雞蛋1個。（雜菜的量自己掌控，做多了可以放冰箱冷藏，不浪費的）

配料：生抽、拌飯醬、芝麻油，蔥花少許。

2.做法：胡蘿蔔跟土豆洗淨後切細絲。豆腐衣要焯燙後再切絲。

3.將胡蘿蔔絲、土豆絲、海帶絲、豆腐衣，分別用清水焯燙至熟。各類菜是清水焯燙，千萬不要用油炒，口感不同的。

4.撈出後將所有雜菜混在一起，加入生抽、芝麻油拌勻，然後存冰箱，醃製入味，隨用隨取。

5.轉天一早，先預熱電餅鐺，然後再切點蔥花放入磕了雞蛋的碗中，並打散。

6.將一張捲餅放入電餅鐺，倒上蔥花蛋液，雞蛋凝固即可取出。

7.在蛋餅上抹上拌飯醬。

8.再鋪上雜菜。

9.捲起即可，趁熱食用。

俗話說一日之計在於晨，早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，特別是孩子正是身體發育的時候，需要大量的營養，整理了二款簡單又營養的早餐，供參考。

一.傻白甜式快手早餐，無需任何調味料，菠蘿蝦仁披薩

一片面包上放些菠蘿與蝦仁，再滿滿的撒上一層奶酪絲，放入烤箱中烤8分鐘，即成菠蘿蝦仁披薩。熱熱乎乎的，再搭配一杯牛奶，傻白甜式的早餐上桌，超好吃還新鮮營養。從糊弄到精緻的轉變可以如此快速簡單。

不用放任何調味料，菠蘿就是調味料，從濃郁奶酪中衝出的清香四溢很迷人，麵包底部也被烤的焦脆焦脆的，別有一番風味和口感。

【菠蘿蝦仁披薩】

材料：土司麵包2片，菠蘿4/1個，海蝦12個，奶酪絲1小碗。

做法：

1.海蝦洗淨放入鍋中，加幾片姜，再倒入清水，開大火煮。

2.煮開鍋後，撇去浮沫，再中火煮一會即可。

若嫌煮蝦麻煩，也可以用北極甜蝦，解凍後直接能食用的那種。北極甜蝦我常用，備點在冰箱裡，炒飯、炒麵、捲餅等等的都不錯，尤其適合於各種快速早餐。

3.煮好的蝦撈出後剝殼去蝦線，煮蝦的湯過濾後留著煮麵很鮮的。

4.將蝦仁切成小段待用。

5.做早餐，可以頭天晚上將這些食材準備好，轉天就會很輕鬆快速的上桌。

6.菠蘿切成小丁。

7.將菠蘿丁均勻的鋪在土司麵包片上。

8.再分別撒上蝦仁丁。

9.最上面蓋一層奶酪絲。

10.放入烤箱，上火195度，下火190度，烤8分鐘即可。

搭配一杯牛奶，美味與營養兼顧的早餐~~

二.雞蛋蔬菜早餐卷

胡蘿蔔絲、土豆絲、海帶絲、豆腐衣、雞蛋，一起捲入餅中，做早餐內容夠豐厚營養夠全乎熱量還不高，做法也很簡單。

頭天晚上將各類菜焯燙至熟，不是炒熟，煮的稍軟的都，清新的味道跟炒完全不同。第二天早起在捲餅上貼個熱乎的雞蛋，刷上自己喜歡的甜醬或者辣醬，再捲上提前醃製好的雜菜，3分鐘足夠的事兒，營養全面又可口的雞蛋餅就做好了，口感香嫩軟，很好吃。

捲餅超市有賣，原味的全麥的雜糧的等等，或者自己在家做的更好了。

捲餅（燙麵餅）

材料：麵粉500克，鹽2克，開水220克，冷水30克。

做法：

1.將220克滾開的水倒入加了鹽麵粉中，用筷子攪拌均勻後再加入冷水30克拌勻。

2.把面揉成光滑的麵糰，10分鐘左右。

3.拿出後等量分割成10個小劑子。

4.將面劑子擀成圓形薄片。

5.放入電餅鐺，蓋上蓋子半分鐘。

6.然後掀起翻個面再繼續蓋半分鐘即可。

【早餐卷】

1.原料：全麥捲餅1張，土豆1個，胡蘿蔔1根，海帶絲200克，豆腐衣1張，雞蛋1個。（雜菜的量自己掌控，做多了可以放冰箱冷藏，不浪費的）

配料：生抽、拌飯醬、芝麻油，蔥花少許。

2.做法：胡蘿蔔跟土豆洗淨後切細絲。豆腐衣要焯燙後再切絲。

3.將胡蘿蔔絲、土豆絲、海帶絲、豆腐衣，分別用清水焯燙至熟。各類菜是清水焯燙，千萬不要用油炒，口感不同的。

4.撈出後將所有雜菜混在一起，加入生抽、芝麻油拌勻，然後存冰箱，醃製入味，隨用隨取。

5.轉天一早，先預熱電餅鐺，然後再切點蔥花放入磕了雞蛋的碗中，並打散。

6.將一張捲餅放入電餅鐺，倒上蔥花蛋液，雞蛋凝固即可取出。

7.在蛋餅上抹上拌飯醬。

8.再鋪上雜菜。

9.捲起即可，趁熱食用。

俗話說一日之計在於晨，早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，特別是孩子正是身體發育的時候，需要大量的營養，整理了二款簡單又營養的早餐，供參考。

一.傻白甜式快手早餐，無需任何調味料，菠蘿蝦仁披薩

一片面包上放些菠蘿與蝦仁，再滿滿的撒上一層奶酪絲，放入烤箱中烤8分鐘，即成菠蘿蝦仁披薩。熱熱乎乎的，再搭配一杯牛奶，傻白甜式的早餐上桌，超好吃還新鮮營養。從糊弄到精緻的轉變可以如此快速簡單。

不用放任何調味料，菠蘿就是調味料，從濃郁奶酪中衝出的清香四溢很迷人，麵包底部也被烤的焦脆焦脆的，別有一番風味和口感。

【菠蘿蝦仁披薩】

材料：土司麵包2片，菠蘿4/1個，海蝦12個，奶酪絲1小碗。

做法：

1.海蝦洗淨放入鍋中，加幾片姜，再倒入清水，開大火煮。

2.煮開鍋後，撇去浮沫，再中火煮一會即可。

若嫌煮蝦麻煩，也可以用北極甜蝦，解凍後直接能食用的那種。北極甜蝦我常用，備點在冰箱裡，炒飯、炒麵、捲餅等等的都不錯，尤其適合於各種快速早餐。

3.煮好的蝦撈出後剝殼去蝦線，煮蝦的湯過濾後留著煮麵很鮮的。

4.將蝦仁切成小段待用。

5.做早餐，可以頭天晚上將這些食材準備好，轉天就會很輕鬆快速的上桌。

6.菠蘿切成小丁。

7.將菠蘿丁均勻的鋪在土司麵包片上。

8.再分別撒上蝦仁丁。

9.最上面蓋一層奶酪絲。

10.放入烤箱，上火195度，下火190度，烤8分鐘即可。

搭配一杯牛奶，美味與營養兼顧的早餐~~

二.雞蛋蔬菜早餐卷

胡蘿蔔絲、土豆絲、海帶絲、豆腐衣、雞蛋，一起捲入餅中，做早餐內容夠豐厚營養夠全乎熱量還不高，做法也很簡單。

頭天晚上將各類菜焯燙至熟，不是炒熟，煮的稍軟的都，清新的味道跟炒完全不同。第二天早起在捲餅上貼個熱乎的雞蛋，刷上自己喜歡的甜醬或者辣醬，再捲上提前醃製好的雜菜，3分鐘足夠的事兒，營養全面又可口的雞蛋餅就做好了，口感香嫩軟，很好吃。

捲餅超市有賣，原味的全麥的雜糧的等等，或者自己在家做的更好了。

捲餅（燙麵餅）

材料：麵粉500克，鹽2克，開水220克，冷水30克。

做法：

1.將220克滾開的水倒入加了鹽麵粉中，用筷子攪拌均勻後再加入冷水30克拌勻。

2.把面揉成光滑的麵糰，10分鐘左右。

3.拿出後等量分割成10個小劑子。

4.將面劑子擀成圓形薄片。

5.放入電餅鐺，蓋上蓋子半分鐘。

6.然後掀起翻個面再繼續蓋半分鐘即可。

【早餐卷】

1.原料：全麥捲餅1張，土豆1個，胡蘿蔔1根，海帶絲200克，豆腐衣1張，雞蛋1個。（雜菜的量自己掌控，做多了可以放冰箱冷藏，不浪費的）

配料：生抽、拌飯醬、芝麻油，蔥花少許。

2.做法：胡蘿蔔跟土豆洗淨後切細絲。豆腐衣要焯燙後再切絲。

3.將胡蘿蔔絲、土豆絲、海帶絲、豆腐衣，分別用清水焯燙至熟。各類菜是清水焯燙，千萬不要用油炒，口感不同的。

4.撈出後將所有雜菜混在一起，加入生抽、芝麻油拌勻，然後存冰箱，醃製入味，隨用隨取。

5.轉天一早，先預熱電餅鐺，然後再切點蔥花放入磕了雞蛋的碗中，並打散。

6.將一張捲餅放入電餅鐺，倒上蔥花蛋液，雞蛋凝固即可取出。

7.在蛋餅上抹上拌飯醬。

8.再鋪上雜菜。

9.捲起即可，趁熱食用。

我也是兩個孩子的寶媽，對於您的問題我也遇到過，一天之計在於晨，早餐對於寶貝的成長還是很重要的。

1雞蛋餅 小蔥洗淨切斷，胡蘿蔔去皮洗淨切成小丁放入一個大碗中，加入兩個母雞蛋，攪拌均勻，放少許鹽，十三香，香油，加入少許麵粉調成糊狀。電餅鐺開火刷一層食用油，倒入麵糊，攤成餅，胡蘿蔔蔥香雞蛋餅就好了，簡單快捷。也可以用別的青菜，土豆，西紅柿火腿腸等，做出來就是另外一種口味了。

我也是兩個孩子的寶媽，對於您的問題我也遇到過，一天之計在於晨，早餐對於寶貝的成長還是很重要的。

1雞蛋餅 小蔥洗淨切斷，胡蘿蔔去皮洗淨切成小丁放入一個大碗中，加入兩個母雞蛋，攪拌均勻，放少許鹽，十三香，香油，加入少許麵粉調成糊狀。電餅鐺開火刷一層食用油，倒入麵糊，攤成餅，胡蘿蔔蔥香雞蛋餅就好了，簡單快捷。也可以用別的青菜，土豆，西紅柿火腿腸等，做出來就是另外一種口味了。
2
餛飩 豬肉剁餡，大蔥切碎，都放入一個大碗中，加入少許醬油，鹽，十三香，香油調味，攪拌均勻。取一張餛飩皮放入餡料包上。鍋中燒水水開加入餛飩煮熟，灑上香菜即可。豬肉餡可以提前準備好，或者餛飩直接包好放入冰箱，早上直接煮就可以。

我也是兩個孩子的寶媽，對於您的問題我也遇到過，一天之計在於晨，早餐對於寶貝的成長還是很重要的。

1雞蛋餅 小蔥洗淨切斷，胡蘿蔔去皮洗淨切成小丁放入一個大碗中，加入兩個母雞蛋，攪拌均勻，放少許鹽，十三香，香油，加入少許麵粉調成糊狀。電餅鐺開火刷一層食用油，倒入麵糊，攤成餅，胡蘿蔔蔥香雞蛋餅就好了，簡單快捷。也可以用別的青菜，土豆，西紅柿火腿腸等，做出來就是另外一種口味了。
2
餛飩 豬肉剁餡，大蔥切碎，都放入一個大碗中，加入少許醬油，鹽，十三香，香油調味，攪拌均勻。取一張餛飩皮放入餡料包上。鍋中燒水水開加入餛飩煮熟，灑上香菜即可。豬肉餡可以提前準備好，或者餛飩直接包好放入冰箱，早上直接煮就可以。

3土豆餅 土豆洗淨切絲放入清水中泡兩分鐘，胡蘿蔔洗淨切丁，全都放入一個大碗中，加兩個雞蛋攪拌均勻，加少許鹽，味極鮮，香油十三香等調味，加少許水攪拌成麵糊狀，稍微稠一點。電餅鐺開火刷一層食用油，放入調好的麵糊，用勺子按壓一下，不用太厚，煎至兩面金黃即可出鍋。

我也是兩個孩子的寶媽，對於您的問題我也遇到過，一天之計在於晨，早餐對於寶貝的成長還是很重要的。

1雞蛋餅 小蔥洗淨切斷，胡蘿蔔去皮洗淨切成小丁放入一個大碗中，加入兩個母雞蛋，攪拌均勻，放少許鹽，十三香，香油，加入少許麵粉調成糊狀。電餅鐺開火刷一層食用油，倒入麵糊，攤成餅，胡蘿蔔蔥香雞蛋餅就好了，簡單快捷。也可以用別的青菜，土豆，西紅柿火腿腸等，做出來就是另外一種口味了。
2
餛飩 豬肉剁餡，大蔥切碎，都放入一個大碗中，加入少許醬油，鹽，十三香，香油調味，攪拌均勻。取一張餛飩皮放入餡料包上。鍋中燒水水開加入餛飩煮熟，灑上香菜即可。豬肉餡可以提前準備好，或者餛飩直接包好放入冰箱，早上直接煮就可以。

3土豆餅 土豆洗淨切絲放入清水中泡兩分鐘，胡蘿蔔洗淨切丁，全都放入一個大碗中，加兩個雞蛋攪拌均勻，加少許鹽，味極鮮，香油十三香等調味，加少許水攪拌成麵糊狀，稍微稠一點。電餅鐺開火刷一層食用油，放入調好的麵糊，用勺子按壓一下，不用太厚，煎至兩面金黃即可出鍋。

4饅頭片 饅頭切片，碗中打入兩個雞蛋，放入少許鹽，十三香攪拌均勻。電餅鐺開火刷食用油，饅頭片放入雞蛋液中沾一下，放入電餅鐺煎至兩面金黃即可。

我也是兩個孩子的寶媽，對於您的問題我也遇到過，一天之計在於晨，早餐對於寶貝的成長還是很重要的。

1雞蛋餅 小蔥洗淨切斷，胡蘿蔔去皮洗淨切成小丁放入一個大碗中，加入兩個母雞蛋，攪拌均勻，放少許鹽，十三香，香油，加入少許麵粉調成糊狀。電餅鐺開火刷一層食用油，倒入麵糊，攤成餅，胡蘿蔔蔥香雞蛋餅就好了，簡單快捷。也可以用別的青菜，土豆，西紅柿火腿腸等，做出來就是另外一種口味了。
2
餛飩 豬肉剁餡，大蔥切碎，都放入一個大碗中，加入少許醬油，鹽，十三香，香油調味，攪拌均勻。取一張餛飩皮放入餡料包上。鍋中燒水水開加入餛飩煮熟，灑上香菜即可。豬肉餡可以提前準備好，或者餛飩直接包好放入冰箱，早上直接煮就可以。

3土豆餅 土豆洗淨切絲放入清水中泡兩分鐘，胡蘿蔔洗淨切丁，全都放入一個大碗中，加兩個雞蛋攪拌均勻，加少許鹽，味極鮮，香油十三香等調味，加少許水攪拌成麵糊狀，稍微稠一點。電餅鐺開火刷一層食用油，放入調好的麵糊，用勺子按壓一下，不用太厚，煎至兩面金黃即可出鍋。

4饅頭片 饅頭切片，碗中打入兩個雞蛋，放入少許鹽，十三香攪拌均勻。電餅鐺開火刷食用油，饅頭片放入雞蛋液中沾一下，放入電餅鐺煎至兩面金黃即可。

5麵湯 西紅柿洗淨，切小塊，小蔥切碎。鍋中放少許油，一點就可以不用太多，油熱下入西紅柿，小蔥，煸炒兩分鐘加入適量的水，水開加入雞蛋，煮一分鐘下入準備好的麵條，快熟的時候加入青菜，放鹽，味極鮮，香油調味即可。

我也是兩個孩子的寶媽，對於您的問題我也遇到過，一天之計在於晨，早餐對於寶貝的成長還是很重要的。

1雞蛋餅 小蔥洗淨切斷，胡蘿蔔去皮洗淨切成小丁放入一個大碗中，加入兩個母雞蛋，攪拌均勻，放少許鹽，十三香，香油，加入少許麵粉調成糊狀。電餅鐺開火刷一層食用油，倒入麵糊，攤成餅，胡蘿蔔蔥香雞蛋餅就好了，簡單快捷。也可以用別的青菜，土豆，西紅柿火腿腸等，做出來就是另外一種口味了。
2
餛飩 豬肉剁餡，大蔥切碎，都放入一個大碗中，加入少許醬油，鹽，十三香，香油調味，攪拌均勻。取一張餛飩皮放入餡料包上。鍋中燒水水開加入餛飩煮熟，灑上香菜即可。豬肉餡可以提前準備好，或者餛飩直接包好放入冰箱，早上直接煮就可以。

3土豆餅 土豆洗淨切絲放入清水中泡兩分鐘，胡蘿蔔洗淨切丁，全都放入一個大碗中，加兩個雞蛋攪拌均勻，加少許鹽，味極鮮，香油十三香等調味，加少許水攪拌成麵糊狀，稍微稠一點。電餅鐺開火刷一層食用油，放入調好的麵糊，用勺子按壓一下，不用太厚，煎至兩面金黃即可出鍋。

4饅頭片 饅頭切片，碗中打入兩個雞蛋，放入少許鹽，十三香攪拌均勻。電餅鐺開火刷食用油，饅頭片放入雞蛋液中沾一下，放入電餅鐺煎至兩面金黃即可。

5麵湯 西紅柿洗淨，切小塊，小蔥切碎。鍋中放少許油，一點就可以不用太多，油熱下入西紅柿，小蔥，煸炒兩分鐘加入適量的水，水開加入雞蛋，煮一分鐘下入準備好的麵條，快熟的時候加入青菜，放鹽，味極鮮，香油調味即可。
6疙瘩湯 西紅柿洗淨切小塊，小蔥切碎，青菜切斷，備用，鍋中加水，開火。碗中加麵粉，放入一個或半個雞蛋，攪拌成小疙瘩。水開加入西紅柿，小蔥煮兩分鐘，緩慢加入小麵疙瘩，加入青菜，煮五分鐘左右調味即可出鍋。

我也是兩個孩子的寶媽，對於您的問題我也遇到過，一天之計在於晨，早餐對於寶貝的成長還是很重要的。

1雞蛋餅 小蔥洗淨切斷，胡蘿蔔去皮洗淨切成小丁放入一個大碗中，加入兩個母雞蛋，攪拌均勻，放少許鹽，十三香，香油，加入少許麵粉調成糊狀。電餅鐺開火刷一層食用油，倒入麵糊，攤成餅，胡蘿蔔蔥香雞蛋餅就好了，簡單快捷。也可以用別的青菜，土豆，西紅柿火腿腸等，做出來就是另外一種口味了。
2
餛飩 豬肉剁餡，大蔥切碎，都放入一個大碗中，加入少許醬油，鹽，十三香，香油調味，攪拌均勻。取一張餛飩皮放入餡料包上。鍋中燒水水開加入餛飩煮熟，灑上香菜即可。豬肉餡可以提前準備好，或者餛飩直接包好放入冰箱，早上直接煮就可以。

3土豆餅 土豆洗淨切絲放入清水中泡兩分鐘，胡蘿蔔洗淨切丁，全都放入一個大碗中，加兩個雞蛋攪拌均勻，加少許鹽，味極鮮，香油十三香等調味，加少許水攪拌成麵糊狀，稍微稠一點。電餅鐺開火刷一層食用油，放入調好的麵糊，用勺子按壓一下，不用太厚，煎至兩面金黃即可出鍋。

4饅頭片 饅頭切片，碗中打入兩個雞蛋，放入少許鹽，十三香攪拌均勻。電餅鐺開火刷食用油，饅頭片放入雞蛋液中沾一下，放入電餅鐺煎至兩面金黃即可。

5麵湯 西紅柿洗淨，切小塊，小蔥切碎。鍋中放少許油，一點就可以不用太多，油熱下入西紅柿，小蔥，煸炒兩分鐘加入適量的水，水開加入雞蛋，煮一分鐘下入準備好的麵條，快熟的時候加入青菜，放鹽，味極鮮，香油調味即可。
6疙瘩湯 西紅柿洗淨切小塊，小蔥切碎，青菜切斷，備用，鍋中加水，開火。碗中加麵粉，放入一個或半個雞蛋，攪拌成小疙瘩。水開加入西紅柿，小蔥煮兩分鐘，緩慢加入小麵疙瘩，加入青菜，煮五分鐘左右調味即可出鍋。

7麵包片 黃瓜西紅柿切片，再炒個雞蛋，淋上草莓醬再放上另外一塊麵包即可。

我也是兩個孩子的寶媽，對於您的問題我也遇到過，一天之計在於晨，早餐對於寶貝的成長還是很重要的。

1雞蛋餅 小蔥洗淨切斷，胡蘿蔔去皮洗淨切成小丁放入一個大碗中，加入兩個母雞蛋，攪拌均勻，放少許鹽，十三香，香油，加入少許麵粉調成糊狀。電餅鐺開火刷一層食用油，倒入麵糊，攤成餅，胡蘿蔔蔥香雞蛋餅就好了，簡單快捷。也可以用別的青菜，土豆，西紅柿火腿腸等，做出來就是另外一種口味了。
2
餛飩 豬肉剁餡，大蔥切碎，都放入一個大碗中，加入少許醬油，鹽，十三香，香油調味，攪拌均勻。取一張餛飩皮放入餡料包上。鍋中燒水水開加入餛飩煮熟，灑上香菜即可。豬肉餡可以提前準備好，或者餛飩直接包好放入冰箱，早上直接煮就可以。

3土豆餅 土豆洗淨切絲放入清水中泡兩分鐘，胡蘿蔔洗淨切丁，全都放入一個大碗中，加兩個雞蛋攪拌均勻，加少許鹽，味極鮮，香油十三香等調味，加少許水攪拌成麵糊狀，稍微稠一點。電餅鐺開火刷一層食用油，放入調好的麵糊，用勺子按壓一下，不用太厚，煎至兩面金黃即可出鍋。

4饅頭片 饅頭切片，碗中打入兩個雞蛋，放入少許鹽，十三香攪拌均勻。電餅鐺開火刷食用油，饅頭片放入雞蛋液中沾一下，放入電餅鐺煎至兩面金黃即可。

5麵湯 西紅柿洗淨，切小塊，小蔥切碎。鍋中放少許油，一點就可以不用太多，油熱下入西紅柿，小蔥，煸炒兩分鐘加入適量的水，水開加入雞蛋，煮一分鐘下入準備好的麵條，快熟的時候加入青菜，放鹽，味極鮮，香油調味即可。
6疙瘩湯 西紅柿洗淨切小塊，小蔥切碎，青菜切斷，備用，鍋中加水，開火。碗中加麵粉，放入一個或半個雞蛋，攪拌成小疙瘩。水開加入西紅柿，小蔥煮兩分鐘，緩慢加入小麵疙瘩，加入青菜，煮五分鐘左右調味即可出鍋。

7麵包片 黃瓜西紅柿切片，再炒個雞蛋，淋上草莓醬再放上另外一塊麵包即可。

湯類還可以煮各種小米粥，配雞蛋，鮮牛奶等都可以。也可以提前一天做好包子，第二天早上熱一下。另外還可以準備煮好的玉米和紅薯，使早餐多樣化。除此之外還應注意食品的營養搭配。這是我經常做給孩子吃的幾種簡單快捷的早餐做法，希望對您有所幫助。

每天給孩子準備早餐很頭疼，有什麼好的營養早餐比較方便做的嗎？

對於我們一天的三餐中，最重要的大概就是早餐，尤其是早餐要保證營養的豐富，而孩子處於正在長身體的時候，對早餐的要求就更高了，有時候孩子總是不怎麼在家吃早餐，去吃那些路邊小攤，但是那些攤位的衛生和營養完全達不到，而且調料給的很多，寶媽雖然比較擔心，但是自己做的飯孩子又不喜歡吃。

每天給孩子準備早餐很頭疼，有什麼好的營養早餐比較方便做的嗎？

對於我們一天的三餐中，最重要的大概就是早餐，尤其是早餐要保證營養的豐富，而孩子處於正在長身體的時候，對早餐的要求就更高了，有時候孩子總是不怎麼在家吃早餐，去吃那些路邊小攤，但是那些攤位的衛生和營養完全達不到，而且調料給的很多，寶媽雖然比較擔心，但是自己做的飯孩子又不喜歡吃。

以上的這些情況其實在很多家庭都存在，不過大多數家長做的早餐都是老三套，類似於煮一鍋粥，加幾個水煮蛋，或者是雞蛋麵。而孩子又喜歡吃一些味道比較好的美食，其實在保證營養的同時，一樣可以做出美味的早餐，讓孩子不再去外面吃那些亂七八糟的路邊攤。不過怎樣給孩子準備早餐最營養呢？

每天給孩子準備早餐很頭疼，有什麼好的營養早餐比較方便做的嗎？

對於我們一天的三餐中，最重要的大概就是早餐，尤其是早餐要保證營養的豐富，而孩子處於正在長身體的時候，對早餐的要求就更高了，有時候孩子總是不怎麼在家吃早餐，去吃那些路邊小攤，但是那些攤位的衛生和營養完全達不到，而且調料給的很多，寶媽雖然比較擔心，但是自己做的飯孩子又不喜歡吃。

以上的這些情況其實在很多家庭都存在，不過大多數家長做的早餐都是老三套，類似於煮一鍋粥，加幾個水煮蛋，或者是雞蛋麵。而孩子又喜歡吃一些味道比較好的美食，其實在保證營養的同時，一樣可以做出美味的早餐，讓孩子不再去外面吃那些亂七八糟的路邊攤。不過怎樣給孩子準備早餐最營養呢？

——【早餐之“十萬個為什麼”】——

1.做一頓好早餐的要點是什麼？

每天給孩子準備早餐很頭疼，有什麼好的營養早餐比較方便做的嗎？

對於我們一天的三餐中，最重要的大概就是早餐，尤其是早餐要保證營養的豐富，而孩子處於正在長身體的時候，對早餐的要求就更高了，有時候孩子總是不怎麼在家吃早餐，去吃那些路邊小攤，但是那些攤位的衛生和營養完全達不到，而且調料給的很多，寶媽雖然比較擔心，但是自己做的飯孩子又不喜歡吃。

以上的這些情況其實在很多家庭都存在，不過大多數家長做的早餐都是老三套，類似於煮一鍋粥，加幾個水煮蛋，或者是雞蛋麵。而孩子又喜歡吃一些味道比較好的美食，其實在保證營養的同時，一樣可以做出美味的早餐，讓孩子不再去外面吃那些亂七八糟的路邊攤。不過怎樣給孩子準備早餐最營養呢？

——【早餐之“十萬個為什麼”】——

1.做一頓好早餐的要點是什麼？

要想做一頓營養豐富的早餐，一定要儘可能保證營養的充足，而且食物比較多樣化，能夠給孩子提供蛋白質和糖分，這樣才能夠保證好孩子又足夠的飽腹感，不會出現中途肚子餓的問題，而且要保證有粗糧，蛋白質，和果蔬。這三樣也是必備的。最後要注意的就是少油少鹽，同時不要給孩子喝飲料，以及那些醃製的食材。

2.較為健康的早餐食材有哪些？

每天給孩子準備早餐很頭疼，有什麼好的營養早餐比較方便做的嗎？

對於我們一天的三餐中，最重要的大概就是早餐，尤其是早餐要保證營養的豐富，而孩子處於正在長身體的時候，對早餐的要求就更高了，有時候孩子總是不怎麼在家吃早餐，去吃那些路邊小攤，但是那些攤位的衛生和營養完全達不到，而且調料給的很多，寶媽雖然比較擔心，但是自己做的飯孩子又不喜歡吃。

以上的這些情況其實在很多家庭都存在，不過大多數家長做的早餐都是老三套，類似於煮一鍋粥，加幾個水煮蛋，或者是雞蛋麵。而孩子又喜歡吃一些味道比較好的美食，其實在保證營養的同時，一樣可以做出美味的早餐，讓孩子不再去外面吃那些亂七八糟的路邊攤。不過怎樣給孩子準備早餐最營養呢？

——【早餐之“十萬個為什麼”】——

1.做一頓好早餐的要點是什麼？

要想做一頓營養豐富的早餐，一定要儘可能保證營養的充足，而且食物比較多樣化，能夠給孩子提供蛋白質和糖分，這樣才能夠保證好孩子又足夠的飽腹感，不會出現中途肚子餓的問題，而且要保證有粗糧，蛋白質，和果蔬。這三樣也是必備的。最後要注意的就是少油少鹽，同時不要給孩子喝飲料，以及那些醃製的食材。

2.較為健康的早餐食材有哪些？

粗糧的話類似於日常的白米麵，而粗糧中有更多的膳食纖維，例如小米粥，以及燕麥片，或者饅頭紅薯玉米之類的。這些都是不錯的粗糧，可以為我們提供充足的糖分營養，增加飽腹感。而蛋白質類，就是牛奶，豆漿，雞蛋，瘦肉之類的食材。水果一般只要是新鮮的都很不錯，例如香蕉蘋果，火龍果之類的水果。

3.怎樣做一份營養簡單的早餐呢？

每天給孩子準備早餐很頭疼，有什麼好的營養早餐比較方便做的嗎？

對於我們一天的三餐中，最重要的大概就是早餐，尤其是早餐要保證營養的豐富，而孩子處於正在長身體的時候，對早餐的要求就更高了，有時候孩子總是不怎麼在家吃早餐，去吃那些路邊小攤，但是那些攤位的衛生和營養完全達不到，而且調料給的很多，寶媽雖然比較擔心，但是自己做的飯孩子又不喜歡吃。

以上的這些情況其實在很多家庭都存在，不過大多數家長做的早餐都是老三套，類似於煮一鍋粥，加幾個水煮蛋，或者是雞蛋麵。而孩子又喜歡吃一些味道比較好的美食，其實在保證營養的同時，一樣可以做出美味的早餐，讓孩子不再去外面吃那些亂七八糟的路邊攤。不過怎樣給孩子準備早餐最營養呢？

——【早餐之“十萬個為什麼”】——

1.做一頓好早餐的要點是什麼？

要想做一頓營養豐富的早餐，一定要儘可能保證營養的充足，而且食物比較多樣化，能夠給孩子提供蛋白質和糖分，這樣才能夠保證好孩子又足夠的飽腹感，不會出現中途肚子餓的問題，而且要保證有粗糧，蛋白質，和果蔬。這三樣也是必備的。最後要注意的就是少油少鹽，同時不要給孩子喝飲料，以及那些醃製的食材。

2.較為健康的早餐食材有哪些？

粗糧的話類似於日常的白米麵，而粗糧中有更多的膳食纖維，例如小米粥，以及燕麥片，或者饅頭紅薯玉米之類的。這些都是不錯的粗糧，可以為我們提供充足的糖分營養，增加飽腹感。而蛋白質類，就是牛奶，豆漿，雞蛋，瘦肉之類的食材。水果一般只要是新鮮的都很不錯，例如香蕉蘋果，火龍果之類的水果。

3.怎樣做一份營養簡單的早餐呢？

其實有的家長比較忙，沒空做那些太過費時間的早餐。我們可以把現成的饅頭切成大片，然後在碗裡打一個雞蛋攪拌均勻，將饅頭放在裡面蘸取雞蛋液，然後在鍋中加油煎，一般兩面金黃就可以撈起來，然後用生菜葉子包起來吃，配著一杯牛奶，這樣的早餐非常省事，而且很美味。

4.如果喜歡吃稀的怎麼做？

每天給孩子準備早餐很頭疼，有什麼好的營養早餐比較方便做的嗎？

對於我們一天的三餐中，最重要的大概就是早餐，尤其是早餐要保證營養的豐富，而孩子處於正在長身體的時候，對早餐的要求就更高了，有時候孩子總是不怎麼在家吃早餐，去吃那些路邊小攤，但是那些攤位的衛生和營養完全達不到，而且調料給的很多，寶媽雖然比較擔心，但是自己做的飯孩子又不喜歡吃。

以上的這些情況其實在很多家庭都存在，不過大多數家長做的早餐都是老三套，類似於煮一鍋粥，加幾個水煮蛋，或者是雞蛋麵。而孩子又喜歡吃一些味道比較好的美食，其實在保證營養的同時，一樣可以做出美味的早餐，讓孩子不再去外面吃那些亂七八糟的路邊攤。不過怎樣給孩子準備早餐最營養呢？

——【早餐之“十萬個為什麼”】——

1.做一頓好早餐的要點是什麼？

要想做一頓營養豐富的早餐，一定要儘可能保證營養的充足，而且食物比較多樣化，能夠給孩子提供蛋白質和糖分，這樣才能夠保證好孩子又足夠的飽腹感，不會出現中途肚子餓的問題，而且要保證有粗糧，蛋白質，和果蔬。這三樣也是必備的。最後要注意的就是少油少鹽，同時不要給孩子喝飲料，以及那些醃製的食材。

2.較為健康的早餐食材有哪些？

粗糧的話類似於日常的白米麵，而粗糧中有更多的膳食纖維，例如小米粥，以及燕麥片，或者饅頭紅薯玉米之類的。這些都是不錯的粗糧，可以為我們提供充足的糖分營養，增加飽腹感。而蛋白質類，就是牛奶，豆漿，雞蛋，瘦肉之類的食材。水果一般只要是新鮮的都很不錯，例如香蕉蘋果，火龍果之類的水果。

3.怎樣做一份營養簡單的早餐呢？

其實有的家長比較忙，沒空做那些太過費時間的早餐。我們可以把現成的饅頭切成大片，然後在碗裡打一個雞蛋攪拌均勻，將饅頭放在裡面蘸取雞蛋液，然後在鍋中加油煎，一般兩面金黃就可以撈起來，然後用生菜葉子包起來吃，配著一杯牛奶，這樣的早餐非常省事，而且很美味。

4.如果喜歡吃稀的怎麼做？

有的孩子不喜歡吃幹，早餐喜歡稀一些的食物。我們可以切好番茄，準備一些青菜葉，然後將麵粉加水攪拌成硬的糊，等到鍋中水燒開之後，將面一坨坨挑進去，然後再加入番茄丁和青菜葉，同時打入兩顆雞蛋進去，加入一些調味料，過一會就可以出來一鍋營養豐富的麵糊湯。

5.怎麼做出孩子喜歡吃的味道？

每天給孩子準備早餐很頭疼，有什麼好的營養早餐比較方便做的嗎？

對於我們一天的三餐中，最重要的大概就是早餐，尤其是早餐要保證營養的豐富，而孩子處於正在長身體的時候，對早餐的要求就更高了，有時候孩子總是不怎麼在家吃早餐，去吃那些路邊小攤，但是那些攤位的衛生和營養完全達不到，而且調料給的很多，寶媽雖然比較擔心，但是自己做的飯孩子又不喜歡吃。

以上的這些情況其實在很多家庭都存在，不過大多數家長做的早餐都是老三套，類似於煮一鍋粥，加幾個水煮蛋，或者是雞蛋麵。而孩子又喜歡吃一些味道比較好的美食，其實在保證營養的同時，一樣可以做出美味的早餐，讓孩子不再去外面吃那些亂七八糟的路邊攤。不過怎樣給孩子準備早餐最營養呢？

——【早餐之“十萬個為什麼”】——

1.做一頓好早餐的要點是什麼？

要想做一頓營養豐富的早餐，一定要儘可能保證營養的充足，而且食物比較多樣化，能夠給孩子提供蛋白質和糖分，這樣才能夠保證好孩子又足夠的飽腹感，不會出現中途肚子餓的問題，而且要保證有粗糧，蛋白質，和果蔬。這三樣也是必備的。最後要注意的就是少油少鹽，同時不要給孩子喝飲料，以及那些醃製的食材。

2.較為健康的早餐食材有哪些？

粗糧的話類似於日常的白米麵，而粗糧中有更多的膳食纖維，例如小米粥，以及燕麥片，或者饅頭紅薯玉米之類的。這些都是不錯的粗糧，可以為我們提供充足的糖分營養，增加飽腹感。而蛋白質類，就是牛奶，豆漿，雞蛋，瘦肉之類的食材。水果一般只要是新鮮的都很不錯，例如香蕉蘋果，火龍果之類的水果。

3.怎樣做一份營養簡單的早餐呢？

其實有的家長比較忙，沒空做那些太過費時間的早餐。我們可以把現成的饅頭切成大片，然後在碗裡打一個雞蛋攪拌均勻，將饅頭放在裡面蘸取雞蛋液，然後在鍋中加油煎，一般兩面金黃就可以撈起來，然後用生菜葉子包起來吃，配著一杯牛奶，這樣的早餐非常省事，而且很美味。

4.如果喜歡吃稀的怎麼做？

有的孩子不喜歡吃幹，早餐喜歡稀一些的食物。我們可以切好番茄，準備一些青菜葉，然後將麵粉加水攪拌成硬的糊，等到鍋中水燒開之後，將面一坨坨挑進去，然後再加入番茄丁和青菜葉，同時打入兩顆雞蛋進去，加入一些調味料，過一會就可以出來一鍋營養豐富的麵糊湯。

5.怎麼做出孩子喜歡吃的味道？

你煮雞蛋配著牛奶，孩子並不喜歡這麼清淡的口味，所以吃不下去。我們準備好面，然後將雞蛋打進去，再倒入牛奶進去，同時加入一點點水，將面給弄成糊，然後在倒入平底鍋煎，在上面加入一點青菜和胡蘿蔔丁，再加入一些調料，一份美味的烙餅就出來了，同樣的食材，卻可以做成新味道，而且營養豐富，孩子自然喜歡吃。

【早餐小貼士】：

每天給孩子準備早餐很頭疼，有什麼好的營養早餐比較方便做的嗎？

對於我們一天的三餐中，最重要的大概就是早餐，尤其是早餐要保證營養的豐富，而孩子處於正在長身體的時候，對早餐的要求就更高了，有時候孩子總是不怎麼在家吃早餐，去吃那些路邊小攤，但是那些攤位的衛生和營養完全達不到，而且調料給的很多，寶媽雖然比較擔心，但是自己做的飯孩子又不喜歡吃。

以上的這些情況其實在很多家庭都存在，不過大多數家長做的早餐都是老三套，類似於煮一鍋粥，加幾個水煮蛋，或者是雞蛋麵。而孩子又喜歡吃一些味道比較好的美食，其實在保證營養的同時，一樣可以做出美味的早餐，讓孩子不再去外面吃那些亂七八糟的路邊攤。不過怎樣給孩子準備早餐最營養呢？

——【早餐之“十萬個為什麼”】——

1.做一頓好早餐的要點是什麼？

要想做一頓營養豐富的早餐，一定要儘可能保證營養的充足，而且食物比較多樣化，能夠給孩子提供蛋白質和糖分，這樣才能夠保證好孩子又足夠的飽腹感，不會出現中途肚子餓的問題，而且要保證有粗糧，蛋白質，和果蔬。這三樣也是必備的。最後要注意的就是少油少鹽，同時不要給孩子喝飲料，以及那些醃製的食材。

2.較為健康的早餐食材有哪些？

粗糧的話類似於日常的白米麵，而粗糧中有更多的膳食纖維，例如小米粥，以及燕麥片，或者饅頭紅薯玉米之類的。這些都是不錯的粗糧，可以為我們提供充足的糖分營養，增加飽腹感。而蛋白質類，就是牛奶，豆漿，雞蛋，瘦肉之類的食材。水果一般只要是新鮮的都很不錯，例如香蕉蘋果，火龍果之類的水果。

3.怎樣做一份營養簡單的早餐呢？

其實有的家長比較忙，沒空做那些太過費時間的早餐。我們可以把現成的饅頭切成大片，然後在碗裡打一個雞蛋攪拌均勻，將饅頭放在裡面蘸取雞蛋液，然後在鍋中加油煎，一般兩面金黃就可以撈起來，然後用生菜葉子包起來吃，配著一杯牛奶，這樣的早餐非常省事，而且很美味。

4.如果喜歡吃稀的怎麼做？

有的孩子不喜歡吃幹，早餐喜歡稀一些的食物。我們可以切好番茄，準備一些青菜葉，然後將麵粉加水攪拌成硬的糊，等到鍋中水燒開之後，將面一坨坨挑進去，然後再加入番茄丁和青菜葉，同時打入兩顆雞蛋進去，加入一些調味料，過一會就可以出來一鍋營養豐富的麵糊湯。

5.怎麼做出孩子喜歡吃的味道？

你煮雞蛋配著牛奶，孩子並不喜歡這麼清淡的口味，所以吃不下去。我們準備好面，然後將雞蛋打進去，再倒入牛奶進去，同時加入一點點水，將面給弄成糊，然後在倒入平底鍋煎，在上面加入一點青菜和胡蘿蔔丁，再加入一些調料，一份美味的烙餅就出來了，同樣的食材，卻可以做成新味道，而且營養豐富，孩子自然喜歡吃。

【早餐小貼士】：

1.早上一定不要空腹喝牛奶，這樣會讓你拉肚子，而且牛奶的營養大部分都不會吸收。

2.早上最好能夠保證吃兩個雞蛋，雞蛋的蛋白質是最適合早上食用消化。

3.早餐儘量避免重口味，尤其是麻辣，醃製的食品不要食用。

大家做早餐有什麼好的方法和建議呢，歡迎大家在評論區留言討論，感謝親的關注與支持！

說到簡單又方便的早餐，那我必須推薦一個！

絕對的好營養！真方便！孩子又喜歡！

只需要花上1分鐘，就能搞定！

那就是傳說中的 麥片+雞蛋，居然很多人都不知道這種吃法

準備食材

• 麥片一包，雞蛋一個，少許紅糖或者白糖
  

做法

• 鍋中倒入一碗水，煮開
  

• 雞蛋打散，倒入開水中，不用攪拌，可以讓雞蛋自己凝結

• 最後倒入麥片，稍煮幾秒，起鍋！

• 加一點點糖

輕鬆搞定！

詳細做法可以鑑戒視頻，關注吃貨流浪記，獲得更多美食資訊

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給孩子做早餐既要營養搭配均衡，而且還要好吃，並且做起來還不能太費時。其實還是有很多種早餐營養又簡單的，比如麵包肉鬆卷、火龍果炒飯、燕麥蛋餅等，做法都算難，大家動手製作一次就可以熟練掌握

下面我分享一下它們的做法，希望對您有所幫助！

【麵包肉鬆卷】

麵包片切掉四邊，蔥切蔥花，香腸切碎備用

碗中打入幾顆雞蛋，放入香腸、蔥花、食鹽，將其攪散備用

鍋中倒油，將油燒熱。在麵包片上刷上攪拌好的雞蛋液，將雞蛋液那一側的麵包片向下，用小火煎，將一面煎至定型後，再將另一面的麵包片上刷上雞蛋液，撒上一些黑芝麻，翻面煎，將另一面也煎至定型後盛出

給孩子做早餐既要營養搭配均衡，而且還要好吃，並且做起來還不能太費時。其實還是有很多種早餐營養又簡單的，比如麵包肉鬆卷、火龍果炒飯、燕麥蛋餅等，做法都算難，大家動手製作一次就可以熟練掌握

下面我分享一下它們的做法，希望對您有所幫助！

【麵包肉鬆卷】

麵包片切掉四邊，蔥切蔥花，香腸切碎備用

碗中打入幾顆雞蛋，放入香腸、蔥花、食鹽，將其攪散備用

鍋中倒油，將油燒熱。在麵包片上刷上攪拌好的雞蛋液，將雞蛋液那一側的麵包片向下，用小火煎，將一面煎至定型後，再將另一面的麵包片上刷上雞蛋液，撒上一些黑芝麻，翻面煎，將另一面也煎至定型後盛出

然後在煎好的麵包片上刷上沙拉醬，再放入肉鬆，將其捲成卷擺盤即可

【火龍果炒飯】

碗中打入雞蛋，將其攪散備用。火龍果對半切開，將火龍果肉挖出來切成小塊，黃瓜削皮切塊備用

給孩子做早餐既要營養搭配均衡，而且還要好吃，並且做起來還不能太費時。其實還是有很多種早餐營養又簡單的，比如麵包肉鬆卷、火龍果炒飯、燕麥蛋餅等，做法都算難，大家動手製作一次就可以熟練掌握

下面我分享一下它們的做法，希望對您有所幫助！

【麵包肉鬆卷】

麵包片切掉四邊，蔥切蔥花，香腸切碎備用

碗中打入幾顆雞蛋，放入香腸、蔥花、食鹽，將其攪散備用

鍋中倒油，將油燒熱。在麵包片上刷上攪拌好的雞蛋液，將雞蛋液那一側的麵包片向下，用小火煎，將一面煎至定型後，再將另一面的麵包片上刷上雞蛋液，撒上一些黑芝麻，翻面煎，將另一面也煎至定型後盛出

然後在煎好的麵包片上刷上沙拉醬，再放入肉鬆，將其捲成卷擺盤即可

【火龍果炒飯】

碗中打入雞蛋，將其攪散備用。火龍果對半切開，將火龍果肉挖出來切成小塊，黃瓜削皮切塊備用

起鍋燒油，將油燒熱後倒入蛋液，將雞蛋液煎至定型後，放入大米飯，將其炒散後，放入黃瓜塊，撒上一些食鹽和胡椒粉，翻炒片刻後，放入火龍果塊，大火翻炒均勻後將其盛入挖空的火龍果中即可

【燕麥雞蛋餅】

碗中放入即食燕麥，倒入牛奶浸泡一會，讓燕麥充分的吸收牛奶

燕麥浸泡好後打入幾顆雞蛋，放入食鹽、胡椒粉、白砂糖，攪拌均勻

鍋中倒入少許油，將其燒熱後倒入蛋液，將其攤平，用小火煎至一面定型後翻面，煎至兩面定型後即可盛出擺盤

給孩子做早餐既要營養搭配均衡，而且還要好吃，並且做起來還不能太費時。其實還是有很多種早餐營養又簡單的，比如麵包肉鬆卷、火龍果炒飯、燕麥蛋餅等，做法都算難，大家動手製作一次就可以熟練掌握

下面我分享一下它們的做法，希望對您有所幫助！

【麵包肉鬆卷】

麵包片切掉四邊，蔥切蔥花，香腸切碎備用

碗中打入幾顆雞蛋，放入香腸、蔥花、食鹽，將其攪散備用

鍋中倒油，將油燒熱。在麵包片上刷上攪拌好的雞蛋液，將雞蛋液那一側的麵包片向下，用小火煎，將一面煎至定型後，再將另一面的麵包片上刷上雞蛋液，撒上一些黑芝麻，翻面煎，將另一面也煎至定型後盛出

然後在煎好的麵包片上刷上沙拉醬，再放入肉鬆，將其捲成卷擺盤即可

【火龍果炒飯】

碗中打入雞蛋，將其攪散備用。火龍果對半切開，將火龍果肉挖出來切成小塊，黃瓜削皮切塊備用

起鍋燒油，將油燒熱後倒入蛋液，將雞蛋液煎至定型後，放入大米飯，將其炒散後，放入黃瓜塊，撒上一些食鹽和胡椒粉，翻炒片刻後，放入火龍果塊，大火翻炒均勻後將其盛入挖空的火龍果中即可

【燕麥雞蛋餅】

碗中放入即食燕麥，倒入牛奶浸泡一會，讓燕麥充分的吸收牛奶

燕麥浸泡好後打入幾顆雞蛋，放入食鹽、胡椒粉、白砂糖，攪拌均勻

鍋中倒入少許油，將其燒熱後倒入蛋液，將其攤平，用小火煎至一面定型後翻面，煎至兩面定型後即可盛出擺盤

好吃又簡單的燕麥雞蛋餅就做好了，大家可以嘗試製作一下

大家如果愛製作的過程中遇到什麼問題或者不同的做法，歡迎大家在評論區留言討論！

大家好，我是美食原創作者：家尤菜菜，喜歡我的家常美食，歡迎您關注我。關於每天給孩子準備早餐很頭疼，有什麼好的營養早餐比較方便做的嗎這個問題？我的回答如下：

家裡有上學的孩子，做父母的早上總是要匆匆忙忙，爭分奪秒的。家長都希望自己的孩子吃好睡好學習好，有部分家長不想孩子吃外面的豆漿油條麵包，自己就會很早起床忙活孩子的早餐，送完孩子到學校，白天依然要趕著去上班，所以有時間總是不夠用，時常累得夠嗆。

大家好，我是美食原創作者：家尤菜菜，喜歡我的家常美食，歡迎您關注我。關於每天給孩子準備早餐很頭疼，有什麼好的營養早餐比較方便做的嗎這個問題？我的回答如下：

家裡有上學的孩子，做父母的早上總是要匆匆忙忙，爭分奪秒的。家長都希望自己的孩子吃好睡好學習好，有部分家長不想孩子吃外面的豆漿油條麵包，自己就會很早起床忙活孩子的早餐，送完孩子到學校，白天依然要趕著去上班，所以有時間總是不夠用，時常累得夠嗆。

孩子的早餐怎麼做方便又營養呢？

菜菜想與大家推薦一道快手營養早餐，不用揉麵，不用發麵，筷子攪一攪，上鍋烙一烙，這樣全家人的早餐不到10分鐘就能做好。省時又省力，關鍵是這樣的早餐餅，好吃不上火，美味又營養，特別適合孩子。

大家好，我是美食原創作者：家尤菜菜，喜歡我的家常美食，歡迎您關注我。關於每天給孩子準備早餐很頭疼，有什麼好的營養早餐比較方便做的嗎這個問題？我的回答如下：

家裡有上學的孩子，做父母的早上總是要匆匆忙忙，爭分奪秒的。家長都希望自己的孩子吃好睡好學習好，有部分家長不想孩子吃外面的豆漿油條麵包，自己就會很早起床忙活孩子的早餐，送完孩子到學校，白天依然要趕著去上班，所以有時間總是不夠用，時常累得夠嗆。

孩子的早餐怎麼做方便又營養呢？

菜菜想與大家推薦一道快手營養早餐，不用揉麵，不用發麵，筷子攪一攪，上鍋烙一烙，這樣全家人的早餐不到10分鐘就能做好。省時又省力，關鍵是這樣的早餐餅，好吃不上火，美味又營養，特別適合孩子。

【營養早餐雞蛋餅】

【推薦理由】

菜菜分享的這款早餐餅，麵粉裡面添加了雞蛋，西紅柿，蔥等食材，好吃又容易消化，比油條饅頭強多了。菜菜是用涼水攪拌的，這樣烙出來的餅出鍋後特別地香軟還帶有一點彈性。

【準備食材】

麵粉，雞蛋，西紅柿，香蔥，胡椒粉，食鹽，花生油

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家裡有上學的孩子，做父母的早上總是要匆匆忙忙，爭分奪秒的。家長都希望自己的孩子吃好睡好學習好，有部分家長不想孩子吃外面的豆漿油條麵包，自己就會很早起床忙活孩子的早餐，送完孩子到學校，白天依然要趕著去上班，所以有時間總是不夠用，時常累得夠嗆。

孩子的早餐怎麼做方便又營養呢？

菜菜想與大家推薦一道快手營養早餐，不用揉麵，不用發麵，筷子攪一攪，上鍋烙一烙，這樣全家人的早餐不到10分鐘就能做好。省時又省力，關鍵是這樣的早餐餅，好吃不上火，美味又營養，特別適合孩子。

【營養早餐雞蛋餅】

【推薦理由】

菜菜分享的這款早餐餅，麵粉裡面添加了雞蛋，西紅柿，蔥等食材，好吃又容易消化，比油條饅頭強多了。菜菜是用涼水攪拌的，這樣烙出來的餅出鍋後特別地香軟還帶有一點彈性。

【準備食材】

麵粉，雞蛋，西紅柿，香蔥，胡椒粉，食鹽，花生油

【製作過程】

1、盆中加入一碗普通麵粉，再倒入碗三分之二左右的涼水，然後打入2個雞蛋，用筷子不停地攪拌成細膩的麵糊狀態。

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家裡有上學的孩子，做父母的早上總是要匆匆忙忙，爭分奪秒的。家長都希望自己的孩子吃好睡好學習好，有部分家長不想孩子吃外面的豆漿油條麵包，自己就會很早起床忙活孩子的早餐，送完孩子到學校，白天依然要趕著去上班，所以有時間總是不夠用，時常累得夠嗆。

孩子的早餐怎麼做方便又營養呢？

菜菜想與大家推薦一道快手營養早餐，不用揉麵，不用發麵，筷子攪一攪，上鍋烙一烙，這樣全家人的早餐不到10分鐘就能做好。省時又省力，關鍵是這樣的早餐餅，好吃不上火，美味又營養，特別適合孩子。

【營養早餐雞蛋餅】

【推薦理由】

菜菜分享的這款早餐餅，麵粉裡面添加了雞蛋，西紅柿，蔥等食材，好吃又容易消化，比油條饅頭強多了。菜菜是用涼水攪拌的，這樣烙出來的餅出鍋後特別地香軟還帶有一點彈性。

【準備食材】

麵粉，雞蛋，西紅柿，香蔥，胡椒粉，食鹽，花生油

【製作過程】

1、盆中加入一碗普通麵粉，再倒入碗三分之二左右的涼水，然後打入2個雞蛋，用筷子不停地攪拌成細膩的麵糊狀態。

2、雞蛋和西紅柿沖洗乾淨，切成丁，倒入麵糊中，再加入一小勺食鹽和小半勺胡椒粉，再次攪拌均勻。

大家好，我是美食原創作者：家尤菜菜，喜歡我的家常美食，歡迎您關注我。關於每天給孩子準備早餐很頭疼，有什麼好的營養早餐比較方便做的嗎這個問題？我的回答如下：

家裡有上學的孩子，做父母的早上總是要匆匆忙忙，爭分奪秒的。家長都希望自己的孩子吃好睡好學習好，有部分家長不想孩子吃外面的豆漿油條麵包，自己就會很早起床忙活孩子的早餐，送完孩子到學校，白天依然要趕著去上班，所以有時間總是不夠用，時常累得夠嗆。

孩子的早餐怎麼做方便又營養呢？

菜菜想與大家推薦一道快手營養早餐，不用揉麵，不用發麵，筷子攪一攪，上鍋烙一烙，這樣全家人的早餐不到10分鐘就能做好。省時又省力，關鍵是這樣的早餐餅，好吃不上火，美味又營養，特別適合孩子。

【營養早餐雞蛋餅】

【推薦理由】

菜菜分享的這款早餐餅，麵粉裡面添加了雞蛋，西紅柿，蔥等食材，好吃又容易消化，比油條饅頭強多了。菜菜是用涼水攪拌的，這樣烙出來的餅出鍋後特別地香軟還帶有一點彈性。

【準備食材】

麵粉，雞蛋，西紅柿，香蔥，胡椒粉，食鹽，花生油

【製作過程】

1、盆中加入一碗普通麵粉，再倒入碗三分之二左右的涼水，然後打入2個雞蛋，用筷子不停地攪拌成細膩的麵糊狀態。

2、雞蛋和西紅柿沖洗乾淨，切成丁，倒入麵糊中，再加入一小勺食鹽和小半勺胡椒粉，再次攪拌均勻。

3、接著鍋里加入一勺花生油，慢慢晃動鍋裡，讓油均勻分佈在鍋裡，油溫熱了之後，就倒入一湯勺麵糊，開小火開始慢煎。

大家好，我是美食原創作者：家尤菜菜，喜歡我的家常美食，歡迎您關注我。關於每天給孩子準備早餐很頭疼，有什麼好的營養早餐比較方便做的嗎這個問題？我的回答如下：

家裡有上學的孩子，做父母的早上總是要匆匆忙忙，爭分奪秒的。家長都希望自己的孩子吃好睡好學習好，有部分家長不想孩子吃外面的豆漿油條麵包，自己就會很早起床忙活孩子的早餐，送完孩子到學校，白天依然要趕著去上班，所以有時間總是不夠用，時常累得夠嗆。

孩子的早餐怎麼做方便又營養呢？

菜菜想與大家推薦一道快手營養早餐，不用揉麵，不用發麵，筷子攪一攪，上鍋烙一烙，這樣全家人的早餐不到10分鐘就能做好。省時又省力，關鍵是這樣的早餐餅，好吃不上火，美味又營養，特別適合孩子。

【營養早餐雞蛋餅】

【推薦理由】

菜菜分享的這款早餐餅，麵粉裡面添加了雞蛋，西紅柿，蔥等食材，好吃又容易消化，比油條饅頭強多了。菜菜是用涼水攪拌的，這樣烙出來的餅出鍋後特別地香軟還帶有一點彈性。

【準備食材】

麵粉，雞蛋，西紅柿，香蔥，胡椒粉，食鹽，花生油

【製作過程】

1、盆中加入一碗普通麵粉，再倒入碗三分之二左右的涼水，然後打入2個雞蛋，用筷子不停地攪拌成細膩的麵糊狀態。

2、雞蛋和西紅柿沖洗乾淨，切成丁，倒入麵糊中，再加入一小勺食鹽和小半勺胡椒粉，再次攪拌均勻。

3、接著鍋里加入一勺花生油，慢慢晃動鍋裡，讓油均勻分佈在鍋裡，油溫熱了之後，就倒入一湯勺麵糊，開小火開始慢煎。

4、最後煎至雞蛋餅雙面金黃出鍋。然後對半切好，放入盤中即可上桌。

大家好，我是美食原創作者：家尤菜菜，喜歡我的家常美食，歡迎您關注我。關於每天給孩子準備早餐很頭疼，有什麼好的營養早餐比較方便做的嗎這個問題？我的回答如下：

家裡有上學的孩子，做父母的早上總是要匆匆忙忙，爭分奪秒的。家長都希望自己的孩子吃好睡好學習好，有部分家長不想孩子吃外面的豆漿油條麵包，自己就會很早起床忙活孩子的早餐，送完孩子到學校，白天依然要趕著去上班，所以有時間總是不夠用，時常累得夠嗆。

孩子的早餐怎麼做方便又營養呢？

菜菜想與大家推薦一道快手營養早餐，不用揉麵，不用發麵，筷子攪一攪，上鍋烙一烙，這樣全家人的早餐不到10分鐘就能做好。省時又省力，關鍵是這樣的早餐餅，好吃不上火，美味又營養，特別適合孩子。

【營養早餐雞蛋餅】

【推薦理由】

菜菜分享的這款早餐餅，麵粉裡面添加了雞蛋，西紅柿，蔥等食材，好吃又容易消化，比油條饅頭強多了。菜菜是用涼水攪拌的，這樣烙出來的餅出鍋後特別地香軟還帶有一點彈性。

【準備食材】

麵粉，雞蛋，西紅柿，香蔥，胡椒粉，食鹽，花生油

【製作過程】

1、盆中加入一碗普通麵粉，再倒入碗三分之二左右的涼水，然後打入2個雞蛋，用筷子不停地攪拌成細膩的麵糊狀態。

2、雞蛋和西紅柿沖洗乾淨，切成丁，倒入麵糊中，再加入一小勺食鹽和小半勺胡椒粉，再次攪拌均勻。

3、接著鍋里加入一勺花生油，慢慢晃動鍋裡，讓油均勻分佈在鍋裡，油溫熱了之後，就倒入一湯勺麵糊，開小火開始慢煎。

4、最後煎至雞蛋餅雙面金黃出鍋。然後對半切好，放入盤中即可上桌。

【菜菜說：溫馨提醒】

1、大家記住了，這個早餐雞蛋餅需要用涼水活麵糊，這樣出來的餅才會香軟，用溫水不放酵母的話，烙出來的餅很容易硬。

2、煎餅的時候，不要一下子舀太多面糊，雞蛋餅再厚不容易熟，小孩子吃會拉肚子。

大家好，我是美食原創作者：家尤菜菜，喜歡我的家常美食，歡迎您關注我。關於每天給孩子準備早餐很頭疼，有什麼好的營養早餐比較方便做的嗎這個問題？我的回答如下：

家裡有上學的孩子，做父母的早上總是要匆匆忙忙，爭分奪秒的。家長都希望自己的孩子吃好睡好學習好，有部分家長不想孩子吃外面的豆漿油條麵包，自己就會很早起床忙活孩子的早餐，送完孩子到學校，白天依然要趕著去上班，所以有時間總是不夠用，時常累得夠嗆。

孩子的早餐怎麼做方便又營養呢？

菜菜想與大家推薦一道快手營養早餐，不用揉麵，不用發麵，筷子攪一攪，上鍋烙一烙，這樣全家人的早餐不到10分鐘就能做好。省時又省力，關鍵是這樣的早餐餅，好吃不上火，美味又營養，特別適合孩子。

【營養早餐雞蛋餅】

【推薦理由】

菜菜分享的這款早餐餅，麵粉裡面添加了雞蛋，西紅柿，蔥等食材，好吃又容易消化，比油條饅頭強多了。菜菜是用涼水攪拌的，這樣烙出來的餅出鍋後特別地香軟還帶有一點彈性。

【準備食材】

麵粉，雞蛋，西紅柿，香蔥，胡椒粉，食鹽，花生油

【製作過程】

1、盆中加入一碗普通麵粉，再倒入碗三分之二左右的涼水，然後打入2個雞蛋，用筷子不停地攪拌成細膩的麵糊狀態。

2、雞蛋和西紅柿沖洗乾淨，切成丁，倒入麵糊中，再加入一小勺食鹽和小半勺胡椒粉，再次攪拌均勻。

3、接著鍋里加入一勺花生油，慢慢晃動鍋裡，讓油均勻分佈在鍋裡，油溫熱了之後，就倒入一湯勺麵糊，開小火開始慢煎。

4、最後煎至雞蛋餅雙面金黃出鍋。然後對半切好，放入盤中即可上桌。

【菜菜說：溫馨提醒】

1、大家記住了，這個早餐雞蛋餅需要用涼水活麵糊，這樣出來的餅才會香軟，用溫水不放酵母的話，烙出來的餅很容易硬。

2、煎餅的時候，不要一下子舀太多面糊，雞蛋餅再厚不容易熟，小孩子吃會拉肚子。

以上就是菜菜為大家分享與推薦的關於孩子簡單快速又營養的早餐做法，喜歡或者認同菜菜這種烹飪方式的話，歡迎給菜菜點贊，希望我的回答能給您們帶來好的體驗！

更多家常美味盡在今日頭條“家尤菜菜”，歡迎您關注我，或者在下方評論給我留言。本圖文均由“家尤菜菜”原創，盜用必究，感謝您的支持與鼓勵！

樓主你好，大家好，我是響響星辰，是一名吃貨，我喜歡製作美食，喜歡與別人分享美食及製作方法，我是二胎寶媽，對給孩子做吃的，有一些經驗，今天樓主問到給孩子做營養早餐哪些會比較方便，下面我給樓主推薦一下簡易早餐的做法，我幾個視頻給你，視頻都是我錄製的，裡邊有簡單便的早外製作方法，希望能幫到你，

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鮮玉米糕。

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披薩

除了這個還有雞米花，肉末茄子，酸奶蛋糕，千層蛋糕，雪媚娘，烤冷麵，蛋撻，豆沙麵包，芒果三角包，香蕉派，雞肉玉米腸，紫薯雞蛋卷，火龍果鬆餅，南瓜布丁，奶香發糕，這些都是營養健康的美食，適合孩子早餐吃，孩子正是長身體的時候，營養均衡非常重要，所以一定要吃個營養豐富的早餐，我剛才推薦的這些美食，都是視頻，你可以關注我，想做哪個都可以看我錄製過的視頻，做法都非常簡單，孩子也特別愛吃，希望我的回答對你有幫助，謝謝，

為了她吃飯和長高每天絞盡腦汁，只要是有點花樣的他就會覺得好吃😊

為了她吃飯和長高每天絞盡腦汁，只要是有點花樣的他就會覺得好吃😊

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為了她吃飯和長高每天絞盡腦汁，只要是有點花樣的他就會覺得好吃😊

為了她吃飯和長高每天絞盡腦汁，只要是有點花樣的他就會覺得好吃😊

家裡有小孩子上學的我特別能體會題主這種心情，都知道早餐對孩子是非常重要的，畢竟一日之計在於晨嘛，只有早餐吃好，才有充沛的精力度過一個早上。

現在已經是暑假了，不用上學，孩子的早餐我就隨便準備一些，有時候孩子要睡的比較晚，我要是準備好麵條、雲吞什麼的，很容易糊的。所以，我現在每天就買菜的時候順便買點包子、饅頭、蛋糕之類的回來，孩子什麼時候醒就什麼時候吃。

那麼，每天給孩子準備早餐很頭疼，有什麼好的營養早餐方便做的嗎？

1.肉醬面

首先我們去市場買好五花肉，然後讓老闆幫忙攪碎，拿回家後用醬油、白糖、蔥花燜熟，裝到保鮮盒裡面備用。然後孩子想吃麵條的時候，我們煮完麵條就用這個肉末和麵條攪拌一起，整個做早餐過程也就十分鐘左右，孩子吃的又飽又營養。

家裡有小孩子上學的我特別能體會題主這種心情，都知道早餐對孩子是非常重要的，畢竟一日之計在於晨嘛，只有早餐吃好，才有充沛的精力度過一個早上。

現在已經是暑假了，不用上學，孩子的早餐我就隨便準備一些，有時候孩子要睡的比較晚，我要是準備好麵條、雲吞什麼的，很容易糊的。所以，我現在每天就買菜的時候順便買點包子、饅頭、蛋糕之類的回來，孩子什麼時候醒就什麼時候吃。

那麼，每天給孩子準備早餐很頭疼，有什麼好的營養早餐方便做的嗎？

1.肉醬面

首先我們去市場買好五花肉，然後讓老闆幫忙攪碎，拿回家後用醬油、白糖、蔥花燜熟，裝到保鮮盒裡面備用。然後孩子想吃麵條的時候，我們煮完麵條就用這個肉末和麵條攪拌一起，整個做早餐過程也就十分鐘左右，孩子吃的又飽又營養。

2.雲吞

這個每個地方叫法不同，有的叫扁肉、有的叫餛飩等，但做法都差不多，家長先諮詢孩子喜歡什麼餡的，有鮮蝦的、豬肉的、牛肉的，我家最喜歡的就是豬肉馬蹄餡的。平時我會包一些放冰箱存著，孩子想吃的時候就拿出來煮，整個過程也是不到十分鐘，味道鮮美又營養哦。

家裡有小孩子上學的我特別能體會題主這種心情，都知道早餐對孩子是非常重要的，畢竟一日之計在於晨嘛，只有早餐吃好，才有充沛的精力度過一個早上。

現在已經是暑假了，不用上學，孩子的早餐我就隨便準備一些，有時候孩子要睡的比較晚，我要是準備好麵條、雲吞什麼的，很容易糊的。所以，我現在每天就買菜的時候順便買點包子、饅頭、蛋糕之類的回來，孩子什麼時候醒就什麼時候吃。

那麼，每天給孩子準備早餐很頭疼，有什麼好的營養早餐方便做的嗎？

1.肉醬面

首先我們去市場買好五花肉，然後讓老闆幫忙攪碎，拿回家後用醬油、白糖、蔥花燜熟，裝到保鮮盒裡面備用。然後孩子想吃麵條的時候，我們煮完麵條就用這個肉末和麵條攪拌一起，整個做早餐過程也就十分鐘左右，孩子吃的又飽又營養。

2.雲吞

這個每個地方叫法不同，有的叫扁肉、有的叫餛飩等，但做法都差不多，家長先諮詢孩子喜歡什麼餡的，有鮮蝦的、豬肉的、牛肉的，我家最喜歡的就是豬肉馬蹄餡的。平時我會包一些放冰箱存著，孩子想吃的時候就拿出來煮，整個過程也是不到十分鐘，味道鮮美又營養哦。

3.雞蛋餅

這個做法很多，媽媽們可以根據自己口味隨便加調料，我家女兒比較喜歡香腸一起做的，非常簡單，幾分鐘就搞定了。只要把雞蛋、香腸粒、麵粉、鹽、白糖、蔥花、胡椒粉放一起攪拌均勻，放平底鍋攤熟即可，最後給孩子來一杯溫牛奶或者豆漿就可以了。

家裡有小孩子上學的我特別能體會題主這種心情，都知道早餐對孩子是非常重要的，畢竟一日之計在於晨嘛，只有早餐吃好，才有充沛的精力度過一個早上。

現在已經是暑假了，不用上學，孩子的早餐我就隨便準備一些，有時候孩子要睡的比較晚，我要是準備好麵條、雲吞什麼的，很容易糊的。所以，我現在每天就買菜的時候順便買點包子、饅頭、蛋糕之類的回來，孩子什麼時候醒就什麼時候吃。

那麼，每天給孩子準備早餐很頭疼，有什麼好的營養早餐方便做的嗎？

1.肉醬面

首先我們去市場買好五花肉，然後讓老闆幫忙攪碎，拿回家後用醬油、白糖、蔥花燜熟，裝到保鮮盒裡面備用。然後孩子想吃麵條的時候，我們煮完麵條就用這個肉末和麵條攪拌一起，整個做早餐過程也就十分鐘左右，孩子吃的又飽又營養。

2.雲吞

這個每個地方叫法不同，有的叫扁肉、有的叫餛飩等，但做法都差不多，家長先諮詢孩子喜歡什麼餡的，有鮮蝦的、豬肉的、牛肉的，我家最喜歡的就是豬肉馬蹄餡的。平時我會包一些放冰箱存著，孩子想吃的時候就拿出來煮，整個過程也是不到十分鐘，味道鮮美又營養哦。

3.雞蛋餅

這個做法很多，媽媽們可以根據自己口味隨便加調料，我家女兒比較喜歡香腸一起做的，非常簡單，幾分鐘就搞定了。只要把雞蛋、香腸粒、麵粉、鹽、白糖、蔥花、胡椒粉放一起攪拌均勻，放平底鍋攤熟即可，最後給孩子來一杯溫牛奶或者豆漿就可以了。

其實，我覺得家長也不用每天特意去給孩子準備早餐，遇到不想煮的時候或者孩子不想吃的時候，完全可以讓孩子去早餐店吃幾次，早餐店煮的麵條、腸粉、雲吞也是挺健康的，只要孩子不隨便買那些油炸的、街邊燒烤等來吃就可以。

我是“慧說育兒”，歡迎大家關注、點贊、轉發，謝謝。我是一個熱愛旅遊、寫作、音樂的媽媽，如果你有和我一樣的興趣，那麼我們可以一起探討更多有趣的事情！

俗話說：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。早餐要吃得好的觀念已經深入人心。

有位媽媽，曾在私下諮詢過我，她為寶寶準備的“標配”早餐是一碗稀飯和兩個雞蛋。雖然這位媽媽意識到寶寶早餐營養要均衡，但比如我們常見的早餐豆漿泡油條、麵包抹上花生醬、饅頭就鹹菜、油餅加一袋奶，或是果汁飲料配一些餅乾蛋糕，還有一些改進空間。

那麼寶寶們的早餐怎樣才比較營養呢？

在營養師看來，優質的早餐要儘量提供豐富的營養，食物最好多樣化，要有足量的糖分、優質蛋白質和充足的膳食纖維，這樣有助於延長飽腹感，不至於還沒到中午就特別餓。很多寶寶還沒等到放學肚子就咕咕叫了。

其實，一份好早餐，要做到「挑三減四」。三挑指的是一挑粗糧，二挑蛋白質，三挑果蔬。減四指的是：一減鹽，二減油，三減飲料，四減方便食物。

俗話說：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。早餐要吃得好的觀念已經深入人心。

有位媽媽，曾在私下諮詢過我，她為寶寶準備的“標配”早餐是一碗稀飯和兩個雞蛋。雖然這位媽媽意識到寶寶早餐營養要均衡，但比如我們常見的早餐豆漿泡油條、麵包抹上花生醬、饅頭就鹹菜、油餅加一袋奶，或是果汁飲料配一些餅乾蛋糕，還有一些改進空間。

那麼寶寶們的早餐怎樣才比較營養呢？

在營養師看來，優質的早餐要儘量提供豐富的營養，食物最好多樣化，要有足量的糖分、優質蛋白質和充足的膳食纖維，這樣有助於延長飽腹感，不至於還沒到中午就特別餓。很多寶寶還沒等到放學肚子就咕咕叫了。

其實，一份好早餐，要做到「挑三減四」。三挑指的是一挑粗糧，二挑蛋白質，三挑果蔬。減四指的是：一減鹽，二減油，三減飲料，四減方便食物。

一挑粗糧

生活中我們日常攝入最多的是白米麵，粗糧富含的膳食釺維會更多，如雜糧粥、雜豆粥、小米粥、燕麥片、全麥饅頭、全麥麵包、紅薯、豆包、鮮玉米等。

二挑蛋白質

這裡媽媽們要注意，選擇一些高蛋白低脂肪的食物。比如脫脂牛奶，豆漿、瘦豬肉、水煮蛋等。

三挑果蔬

新鮮的蔬菜、水果，有利於營養均衡和控制體重。

一減鹽

過度攝入鹽分會引起血壓問題。一些醃製蔬菜和鹹菜，儘量減少讓寶寶們食用。

二減油

一些油炸食品，比如炸油條、油餅、煎培根、火腿、漢堡等食物，脂肪含量太高，經常食用不利於健康，應該少吃。

尤其是早餐，應該清淡一些減少油脂。

俗話說：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。早餐要吃得好的觀念已經深入人心。

有位媽媽，曾在私下諮詢過我，她為寶寶準備的“標配”早餐是一碗稀飯和兩個雞蛋。雖然這位媽媽意識到寶寶早餐營養要均衡，但比如我們常見的早餐豆漿泡油條、麵包抹上花生醬、饅頭就鹹菜、油餅加一袋奶，或是果汁飲料配一些餅乾蛋糕，還有一些改進空間。

那麼寶寶們的早餐怎樣才比較營養呢？

在營養師看來，優質的早餐要儘量提供豐富的營養，食物最好多樣化，要有足量的糖分、優質蛋白質和充足的膳食纖維，這樣有助於延長飽腹感，不至於還沒到中午就特別餓。很多寶寶還沒等到放學肚子就咕咕叫了。

其實，一份好早餐，要做到「挑三減四」。三挑指的是一挑粗糧，二挑蛋白質，三挑果蔬。減四指的是：一減鹽，二減油，三減飲料，四減方便食物。

一挑粗糧

生活中我們日常攝入最多的是白米麵，粗糧富含的膳食釺維會更多，如雜糧粥、雜豆粥、小米粥、燕麥片、全麥饅頭、全麥麵包、紅薯、豆包、鮮玉米等。

二挑蛋白質

這裡媽媽們要注意，選擇一些高蛋白低脂肪的食物。比如脫脂牛奶，豆漿、瘦豬肉、水煮蛋等。

三挑果蔬

新鮮的蔬菜、水果，有利於營養均衡和控制體重。

一減鹽

過度攝入鹽分會引起血壓問題。一些醃製蔬菜和鹹菜，儘量減少讓寶寶們食用。

二減油

一些油炸食品，比如炸油條、油餅、煎培根、火腿、漢堡等食物，脂肪含量太高，經常食用不利於健康，應該少吃。

尤其是早餐，應該清淡一些減少油脂。

三減飲料

碳酸飲料和一些果蔬飲料，寶寶們比較喜歡喝，但實際上並沒有多少營養。

四減方便食物

早餐要減少油條、油餅、蛋黃派、餅乾、方便麵、起酥麵包、點心等添加很多油脂的精製穀物。

中國營養學會推薦的中國居民膳食指南建議：早餐提供的能量應占全天總能量的 25%～30%。早餐要吃飽也要吃好。

如果我的回答對您有幫助，請關注【大白熊健康】。我是大白熊媽媽，你想了解的科學餵養、育兒心得、家庭教育、疾病護理等都能在這裡找到答案。

俗話說：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。早餐要吃得好的觀念已經深入人心。

有位媽媽，曾在私下諮詢過我，她為寶寶準備的“標配”早餐是一碗稀飯和兩個雞蛋。雖然這位媽媽意識到寶寶早餐營養要均衡，但比如我們常見的早餐豆漿泡油條、麵包抹上花生醬、饅頭就鹹菜、油餅加一袋奶，或是果汁飲料配一些餅乾蛋糕，還有一些改進空間。

那麼寶寶們的早餐怎樣才比較營養呢？

在營養師看來，優質的早餐要儘量提供豐富的營養，食物最好多樣化，要有足量的糖分、優質蛋白質和充足的膳食纖維，這樣有助於延長飽腹感，不至於還沒到中午就特別餓。很多寶寶還沒等到放學肚子就咕咕叫了。

其實，一份好早餐，要做到「挑三減四」。三挑指的是一挑粗糧，二挑蛋白質，三挑果蔬。減四指的是：一減鹽，二減油，三減飲料，四減方便食物。

一挑粗糧

生活中我們日常攝入最多的是白米麵，粗糧富含的膳食釺維會更多，如雜糧粥、雜豆粥、小米粥、燕麥片、全麥饅頭、全麥麵包、紅薯、豆包、鮮玉米等。

二挑蛋白質

這裡媽媽們要注意，選擇一些高蛋白低脂肪的食物。比如脫脂牛奶，豆漿、瘦豬肉、水煮蛋等。

三挑果蔬

新鮮的蔬菜、水果，有利於營養均衡和控制體重。

一減鹽

過度攝入鹽分會引起血壓問題。一些醃製蔬菜和鹹菜，儘量減少讓寶寶們食用。

二減油

一些油炸食品，比如炸油條、油餅、煎培根、火腿、漢堡等食物，脂肪含量太高，經常食用不利於健康，應該少吃。

尤其是早餐，應該清淡一些減少油脂。

三減飲料

碳酸飲料和一些果蔬飲料，寶寶們比較喜歡喝，但實際上並沒有多少營養。

四減方便食物

早餐要減少油條、油餅、蛋黃派、餅乾、方便麵、起酥麵包、點心等添加很多油脂的精製穀物。

中國營養學會推薦的中國居民膳食指南建議：早餐提供的能量應占全天總能量的 25%～30%。早餐要吃飽也要吃好。

如果我的回答對您有幫助，請關注【大白熊健康】。我是大白熊媽媽，你想了解的科學餵養、育兒心得、家庭教育、疾病護理等都能在這裡找到答案。