立秋是孩子長個的黃金期，8種食物經常吃點，讓孩子個頭躥一躥 - 資訊定製

立秋是孩子長個的黃金期，8種食物經常吃點，讓孩子個頭躥一躥

立秋是孩子長個的黃金期，8種食物經常吃點，讓孩子個頭躥一躥

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乾淨得像風

1/8 對於兒童來說，長高個頭，吸收很重要。燕麥是穀物中唯一含有皁甙素的作物，它可以調節人體的腸胃功能，降低膽固醇，從而促進吸收。

2/8 黑棗含有蛋白質、脂肪、糖類等多種營養成份，以維生素C、鈣質、鐵質三種最多。這三類物質對於青少年的個頭發育和骨骼強化都有非常好的作用。

3/8 紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動。另外，它含量豐富的β-胡蘿蔔素，有助於清除體內的自由基。

4/8 葛根粉可以預防骨質疏鬆和促進傷口癒合，小孩子吃可以提高身體的免疫力。

5/8 鈣是人體機能正常工作不可缺少的元素之一，它的重要性可以說是眾所周知的。處在發育期的孩子需要適當多吃點富含豐富鈣質的食物，才能保證身高的正常生長。

6/8 立秋過後，多吃南瓜無疑是個不錯的選擇；南瓜營養豐富，含有糖類、維生素、蛋白質及人體所需的17種氨基酸。

7/8 豆類是含鈣質質量最好的天然的食品，無論是黃豆、黑豆還是紅豆，其所含有的鈣質都是很豐富的，這是幫助孩子長身體長個子的很好的營養物質來源。

8/8 黑加侖葡萄乾中鈣質的營養成分很高，而且很容易被身體吸收，少年，兒童和老人都可以食用，是理想的補鈣食品。

2017-09-08

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