心腦血管硬化的病人吃什麼食物可以軟化血管？
如果您看到文章提到具體食物，比如說洋蔥、木耳、玉米、蘋果、山楂等等等等這些具體食物能軟化血管。
如果您看到文章提到具體食物，比如說洋蔥、木耳、玉米、蘋果、山楂等等等等這些具體食物能軟化血管。
那都是胡說八道，很簡單的道理，這些食物都是我們日常生活常見食物，也不是什麼山珍海味，稀缺之物，就是一些我們日常生活的食物，可是被這些人宣傳說能軟化血管，那問問他們那些得心腦血管疾病的人是不是就不吃這些食物。那是不是我們吃了這些食物我們就能軟化血管了，更可恥的是還擺出一堆所謂的研究證據，證明這些食物含有軟化血管食物的作用，您倒是動動腦子再發出來也行。更可怕是個別醫生也這樣寫，請問您是真無知，還是為了閱讀量，不擇手段，那你科普個毛線。
軟化血管，本身也是老百姓的說法，醫生不這樣說，簡單理解正因為我們的血管會硬化，所以才有軟化血管這樣一種說法。幾乎所有人都不會逃過血管硬化，只要能活到自然壽命，因為血管硬化是一種自然現象，就像白頭髮和皺紋一樣，甚至是不可避免的，但健康飲食確實能延緩動脈硬化，不健康飲食會加重動脈硬化，甚至引起動脈粥樣硬化。
如果您看到文章提到具體食物，比如說洋蔥、木耳、玉米、蘋果、山楂等等等等這些具體食物能軟化血管。
那都是胡說八道，很簡單的道理，這些食物都是我們日常生活常見食物，也不是什麼山珍海味，稀缺之物，就是一些我們日常生活的食物，可是被這些人宣傳說能軟化血管，那問問他們那些得心腦血管疾病的人是不是就不吃這些食物。那是不是我們吃了這些食物我們就能軟化血管了，更可恥的是還擺出一堆所謂的研究證據，證明這些食物含有軟化血管食物的作用，您倒是動動腦子再發出來也行。更可怕是個別醫生也這樣寫，請問您是真無知，還是為了閱讀量，不擇手段，那你科普個毛線。
軟化血管，本身也是老百姓的說法，醫生不這樣說，簡單理解正因為我們的血管會硬化，所以才有軟化血管這樣一種說法。幾乎所有人都不會逃過血管硬化，只要能活到自然壽命，因為血管硬化是一種自然現象，就像白頭髮和皺紋一樣，甚至是不可避免的，但健康飲食確實能延緩動脈硬化，不健康飲食會加重動脈硬化，甚至引起動脈粥樣硬化。
我們應該知道心腦血管疾病的本質就是動脈粥樣硬化，這也是大家更願意關心飲食來軟化血管的原因，說白了就是想通過飲食來預防動脈粥樣硬化，預防心腦血管疾病。
健康飲食能預防動脈粥樣硬化，能預防心腦血管疾病，但很難說吃了什麼食物就能把血管軟化了，只能是延緩，和發展慢一點，而不能逆轉，返老還童只是一個童話。
食物對血管的影響大體分為兩部分，一部分是會加重動脈粥樣硬化的食物，一部分是不會造成動脈粥樣硬化的食物，所謂的軟化血管食物，就是那些不會造成動脈粥樣硬化的食物。
具體一點講，會加速動脈粥樣硬化的食物，主要就是高鹽高油高糖，也就是生活中應該減鹽減油減糖。高鹽會直接導致高血壓，研究顯示2017年全球因高鹽導致的心血管疾病死亡高達300萬，而我們平時吃鹽多數人都在12g，健康吃鹽是6g，所以要想保護血管，先減鹽。
如果您看到文章提到具體食物，比如說洋蔥、木耳、玉米、蘋果、山楂等等等等這些具體食物能軟化血管。
那都是胡說八道，很簡單的道理，這些食物都是我們日常生活常見食物，也不是什麼山珍海味，稀缺之物，就是一些我們日常生活的食物，可是被這些人宣傳說能軟化血管，那問問他們那些得心腦血管疾病的人是不是就不吃這些食物。那是不是我們吃了這些食物我們就能軟化血管了，更可恥的是還擺出一堆所謂的研究證據，證明這些食物含有軟化血管食物的作用，您倒是動動腦子再發出來也行。更可怕是個別醫生也這樣寫，請問您是真無知，還是為了閱讀量，不擇手段，那你科普個毛線。
軟化血管，本身也是老百姓的說法，醫生不這樣說，簡單理解正因為我們的血管會硬化，所以才有軟化血管這樣一種說法。幾乎所有人都不會逃過血管硬化，只要能活到自然壽命，因為血管硬化是一種自然現象，就像白頭髮和皺紋一樣，甚至是不可避免的，但健康飲食確實能延緩動脈硬化，不健康飲食會加重動脈硬化，甚至引起動脈粥樣硬化。
我們應該知道心腦血管疾病的本質就是動脈粥樣硬化，這也是大家更願意關心飲食來軟化血管的原因，說白了就是想通過飲食來預防動脈粥樣硬化，預防心腦血管疾病。
健康飲食能預防動脈粥樣硬化，能預防心腦血管疾病，但很難說吃了什麼食物就能把血管軟化了，只能是延緩，和發展慢一點，而不能逆轉，返老還童只是一個童話。
食物對血管的影響大體分為兩部分，一部分是會加重動脈粥樣硬化的食物，一部分是不會造成動脈粥樣硬化的食物，所謂的軟化血管食物，就是那些不會造成動脈粥樣硬化的食物。
具體一點講，會加速動脈粥樣硬化的食物，主要就是高鹽高油高糖，也就是生活中應該減鹽減油減糖。高鹽會直接導致高血壓，研究顯示2017年全球因高鹽導致的心血管疾病死亡高達300萬，而我們平時吃鹽多數人都在12g，健康吃鹽是6g，所以要想保護血管，先減鹽。
高油不僅是油炸食品這些反式脂肪酸過量食物，還包括肥肉、動物內臟、豬牛羊等紅肉，等等飽和脂肪酸過多的食物。當然也包括油酥食品、人造黃油、蛋糕點心等等。只有把這些加速動脈粥樣硬化的食物減下來，血管才能“軟化”。
除了這些儘量少吃的食物，其餘的食物，都需要補充，甚至可以相對多吃一點，包括粗糧、雜糧、水果、蔬菜、魚肉等等這些食物都是相對健康的食物，無需記錄具體食物，這些食物都需要吃，種類越多越好，食材越豐富越利於血管健康。食物加工相對簡單，減少油鹽糖的攝入，這就是能“軟化”血管內食物，而不是具體的洋蔥木耳玉米……
保護血管的飲食，其實就是一個原則，而不是具體食物，別被忽悠了。
還要記得保護血管不但要健康飲食，還要遠離菸酒、堅持有氧運動、控制體重、減少熬夜及壓力、控制三高，這樣我們的血管才會更健康。
【心血管王醫生正式授權維權勇士保護，如有竊取者一律追究法律責任。】
我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必迴應！心腦血管硬化的病人吃什麼食物可以軟化血管隨著新時代的到來，我們的飲食、生活等習慣發生了很大的變化，這一切大大增加了血管硬化的發病率，而且有年輕化趨勢。因此心腦血管硬化病人的生活宣教成為了一個很重要的事情，今天就由我分享一些關於軟化血管的知識。
1.什麼是血管硬化？
我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必迴應！
心腦血管硬化的病人吃什麼食物可以軟化血管隨著新時代的到來，我們的飲食、生活等習慣發生了很大的變化，這一切大大增加了血管硬化的發病率，而且有年輕化趨勢。因此心腦血管硬化病人的生活宣教成為了一個很重要的事情，今天就由我分享一些關於軟化血管的知識。1.什麼是血管硬化？
其實就是指醫學上的動脈粥樣硬化，主要特點是動脈粥樣硬化管壁增厚變硬、失去彈性，逐漸變得狹窄，主要和高鹽高糖高脂肪高能量飲食、抽菸、高血壓、糖尿病、年齡、運動減少、肥胖等因素有關；
2.吃什麼東西可以軟化血管？
蔬菜水果：蔬菜水果中含有大量的維生素和抗氧化物質，能通過抗自由基而保護血管；而且蔬菜水果中的膳食纖維能減少人體對脂肪、糖類的吸收，有利於維持血糖、血脂穩定；可以吃芹菜、蔥、番茄、黃瓜、玉米、大蒜、茄子、生薑、葡萄、山楂、橙子、獼猴桃等；
我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必迴應！
心腦血管硬化的病人吃什麼食物可以軟化血管隨著新時代的到來，我們的飲食、生活等習慣發生了很大的變化，這一切大大增加了血管硬化的發病率，而且有年輕化趨勢。因此心腦血管硬化病人的生活宣教成為了一個很重要的事情，今天就由我分享一些關於軟化血管的知識。1.什麼是血管硬化？
其實就是指醫學上的動脈粥樣硬化，主要特點是動脈粥樣硬化管壁增厚變硬、失去彈性，逐漸變得狹窄，主要和高鹽高糖高脂肪高能量飲食、抽菸、高血壓、糖尿病、年齡、運動減少、肥胖等因素有關；
2.吃什麼東西可以軟化血管？
蔬菜水果：蔬菜水果中含有大量的維生素和抗氧化物質，能通過抗自由基而保護血管；而且蔬菜水果中的膳食纖維能減少人體對脂肪、糖類的吸收，有利於維持血糖、血脂穩定；可以吃芹菜、蔥、番茄、黃瓜、玉米、大蒜、茄子、生薑、葡萄、山楂、橙子、獼猴桃等；
低鹽低脂低糖低能量飲食：研究表明，高鹽高糖高脂高能量飲食，增加血糖血脂異常、水鈉瀦留的風險，能加速動脈粥樣硬化；因此生活中我們應該低鹽低脂低糖低能量飲食，每天食鹽攝入量＜6g，不吃油炸或者油煎動物內臟等高脂食物，不吃甜食或糖果等高糖食物；平時可以增加優質蛋白的攝入，如雞蛋清、瘦肉、魚類等，可滿足人體所需的蛋白質的需要；儘量選擇粗糧；儘量選擇植物油，因為其不飽和脂肪酸多，有利於減慢動脈粥樣硬化進程；
3.心腦血管硬化病人生活中別的還需要注意什麼？
適當運動：不到能增強血管內皮功能，還有繼續維持血壓、血糖的穩定，降低動脈粥樣硬化的進程；
戒菸戒酒：菸酒中的有害物質可直接損傷血管內皮，久而久之，動脈粥樣硬化速度加快；
我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必迴應！
心腦血管硬化的病人吃什麼食物可以軟化血管隨著新時代的到來，我們的飲食、生活等習慣發生了很大的變化，這一切大大增加了血管硬化的發病率，而且有年輕化趨勢。因此心腦血管硬化病人的生活宣教成為了一個很重要的事情，今天就由我分享一些關於軟化血管的知識。1.什麼是血管硬化？
其實就是指醫學上的動脈粥樣硬化，主要特點是動脈粥樣硬化管壁增厚變硬、失去彈性，逐漸變得狹窄，主要和高鹽高糖高脂肪高能量飲食、抽菸、高血壓、糖尿病、年齡、運動減少、肥胖等因素有關；
2.吃什麼東西可以軟化血管？
蔬菜水果：蔬菜水果中含有大量的維生素和抗氧化物質，能通過抗自由基而保護血管；而且蔬菜水果中的膳食纖維能減少人體對脂肪、糖類的吸收，有利於維持血糖、血脂穩定；可以吃芹菜、蔥、番茄、黃瓜、玉米、大蒜、茄子、生薑、葡萄、山楂、橙子、獼猴桃等；
低鹽低脂低糖低能量飲食：研究表明，高鹽高糖高脂高能量飲食，增加血糖血脂異常、水鈉瀦留的風險，能加速動脈粥樣硬化；因此生活中我們應該低鹽低脂低糖低能量飲食，每天食鹽攝入量＜6g，不吃油炸或者油煎動物內臟等高脂食物，不吃甜食或糖果等高糖食物；平時可以增加優質蛋白的攝入，如雞蛋清、瘦肉、魚類等，可滿足人體所需的蛋白質的需要；儘量選擇粗糧；儘量選擇植物油，因為其不飽和脂肪酸多，有利於減慢動脈粥樣硬化進程；
3.心腦血管硬化病人生活中別的還需要注意什麼？
適當運動：不到能增強血管內皮功能，還有繼續維持血壓、血糖的穩定，降低動脈粥樣硬化的進程；
戒菸戒酒：菸酒中的有害物質可直接損傷血管內皮，久而久之，動脈粥樣硬化速度加快；
保持合理體重：體內脂肪過多可引起胰島素抵抗、高胰島素血癥、高血壓和血脂異常；體重指數(BMI)＜24為好；
積極控制基礎疾病：如高血壓、糖尿病、高脂血症等可使動脈粥樣硬化進程加快，需要嚴格控制血壓、血糖、血脂在正常範圍內；
保持良好情緒：如抑鬱、焦慮等可引起體內激素波動，可使血壓升高、血小板反應性升高，不利於軟化血管；
避免熬夜：熬夜也可引起內分泌紊亂，我們根據常識知道熬夜的人容易皮膚出油這都跟體內激素波動有關；
保證充足的飲水：充足的飲水不僅能防止血液粘稠，還可以促進新陳代謝，有利於血糖、血脂等的穩定；身體允許的情況下可每天飲用2500ml的開水，多次少量飲用，每次可飲用120ml，否則一次性飲水過多會增加小便次數，注意補充電解質。
最後小結：軟化血管是綜合性的一種行為，不僅僅需要控制飲食，還要養成別的良好習慣。
以上是我對該問題的解答，若覺得寫的還可以就賞個讚唄……
隨著心腦血管疾病發病率的逐漸升高，也逐漸向低齡化發展，人們也越來越重視對心腦血管疾病的預防。心腦血管疾病的發病基礎是血管硬化，又可稱為動脈粥樣硬化性心血管疾病。因此，近年來網絡上逐漸流行起一種軟化血管的說法，一些保健品、飲料甚至食物，為了吸引消費者，紛紛被貼上能軟化血管或清除血管垃圾的標籤。真的有那麼神奇嗎？今天一起來看看真相如何。
血管硬化的病理因素
導致血管硬化分為生理因素和病理因素兩大類。生理因素主要是年齡，隨著年齡的增長，血管內膜逐漸增厚，中層膠原纖維增加，會造成大血管擴張，小血管管腔狹窄，血管逐漸硬化形成，容易導致高血壓或體位性低血壓。病理因素主要與脂質代謝紊亂有關，脂質如甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白等，如果攝入過多導致血脂升高，這些脂質成分可在血管壁附著沉積，從血管內膜開始出現病變，進而纖維組織增生及鈣質沉著，逐漸擴展到血管中層的鈣化，從而導致血管壁增厚變硬，管腔狹窄，並形成粥樣硬化。
另外，高血壓、糖尿病、肥胖、吸菸、遺傳等都是引發血管硬化的高危因素，可加速血管硬化的速度。
“軟化血管”是錯誤概念
其實，血管粥樣硬化一旦形成，要想逆轉是非常困難的。就像一根金屬水管，經過常年累月的使用及水中雜質的腐蝕，水管內壁上逐漸出現了鐵鏽，但要想僅清除水管內壁鐵鏽，使水管煥然一新，是很難做到的。
所以，所謂的軟化血管其實是一個錯誤的概念，正確來說應該是通過健康的生活飲食習慣，遠離血管硬化的高危因素，保持血脂正常，儘量減慢血管硬化的速度。對於已經發生血管粥樣硬化的患者，還需要同時口服如他汀類藥物來穩定粥樣硬化斑塊，防止斑塊脫落引起栓塞性疾病發生。
能減慢血管硬化速度的食物
在我們的生活中，的確有些食物對血管養護有幫助，可以減慢血管硬化的速度，但並不能逆轉已經粥樣硬化斑塊形成的血管，並非所謂的軟化血管，但經常吃有益健康。以下幾種食物，可適當多吃。
1.玉米
玉米除了是我們日常生活中常吃的粗糧以外，還含有豐富的不飽和脂肪酸，據報道其中的亞油酸含量可高達60%以上。玉米可幫助人體對脂質的正常代謝，減少甘油三酯、膽固醇和低密度脂蛋白在血管的沉積，從而減慢血管硬化的速度。
2.西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素，還含有一種特殊物質——蘆丁，具有很強的抗氧化能力，能保護血管免受脂質等物質的侵蝕，維持血管彈性，預防血栓形成。
3.蘋果
蘋果中的果酸、類黃酮和大量的維生素，可以幫助體內脂肪分解，對維持血脂正常，預防動脈粥樣硬化有明顯的促進作用。所以西方有句諺語：每天一隻蘋果，疾病遠離我。
4.洋蔥
洋蔥含有一種較強的血管擴張物質前列素A，能舒張血管，降低血粘度，同時增強纖維蛋白酶活性，有降血脂、預防動脈硬化的作用。
總之，血管硬化並不是一天兩天就出現的病變，是經過一段長的時間逐漸形成的。在這段時間裡，我們的飲食和生活習慣都會改變這個病變發展進程，所以我們需要保持良好的生活習慣，多吃上面的食物，可以減慢血管硬化的速度。
隨著心腦血管疾病發病率的逐漸升高，也逐漸向低齡化發展，人們也越來越重視對心腦血管疾病的預防。心腦血管疾病的發病基礎是血管硬化，又可稱為動脈粥樣硬化性心血管疾病。因此，近年來網絡上逐漸流行起一種軟化血管的說法，一些保健品、飲料甚至食物，為了吸引消費者，紛紛被貼上能軟化血管或清除血管垃圾的標籤。真的有那麼神奇嗎？今天一起來看看真相如何。
血管硬化的病理因素
導致血管硬化分為生理因素和病理因素兩大類。生理因素主要是年齡，隨著年齡的增長，血管內膜逐漸增厚，中層膠原纖維增加，會造成大血管擴張，小血管管腔狹窄，血管逐漸硬化形成，容易導致高血壓或體位性低血壓。病理因素主要與脂質代謝紊亂有關，脂質如甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白等，如果攝入過多導致血脂升高，這些脂質成分可在血管壁附著沉積，從血管內膜開始出現病變，進而纖維組織增生及鈣質沉著，逐漸擴展到血管中層的鈣化，從而導致血管壁增厚變硬，管腔狹窄，並形成粥樣硬化。
另外，高血壓、糖尿病、肥胖、吸菸、遺傳等都是引發血管硬化的高危因素，可加速血管硬化的速度。
“軟化血管”是錯誤概念
其實，血管粥樣硬化一旦形成，要想逆轉是非常困難的。就像一根金屬水管，經過常年累月的使用及水中雜質的腐蝕，水管內壁上逐漸出現了鐵鏽，但要想僅清除水管內壁鐵鏽，使水管煥然一新，是很難做到的。
所以，所謂的軟化血管其實是一個錯誤的概念，正確來說應該是通過健康的生活飲食習慣，遠離血管硬化的高危因素，保持血脂正常，儘量減慢血管硬化的速度。對於已經發生血管粥樣硬化的患者，還需要同時口服如他汀類藥物來穩定粥樣硬化斑塊，防止斑塊脫落引起栓塞性疾病發生。
能減慢血管硬化速度的食物
在我們的生活中，的確有些食物對血管養護有幫助，可以減慢血管硬化的速度，但並不能逆轉已經粥樣硬化斑塊形成的血管，並非所謂的軟化血管，但經常吃有益健康。以下幾種食物，可適當多吃。
1.玉米
玉米除了是我們日常生活中常吃的粗糧以外，還含有豐富的不飽和脂肪酸，據報道其中的亞油酸含量可高達60%以上。玉米可幫助人體對脂質的正常代謝，減少甘油三酯、膽固醇和低密度脂蛋白在血管的沉積，從而減慢血管硬化的速度。
2.西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素，還含有一種特殊物質——蘆丁，具有很強的抗氧化能力，能保護血管免受脂質等物質的侵蝕，維持血管彈性，預防血栓形成。
3.蘋果
蘋果中的果酸、類黃酮和大量的維生素，可以幫助體內脂肪分解，對維持血脂正常，預防動脈粥樣硬化有明顯的促進作用。所以西方有句諺語：每天一隻蘋果，疾病遠離我。
4.洋蔥
洋蔥含有一種較強的血管擴張物質前列素A，能舒張血管，降低血粘度，同時增強纖維蛋白酶活性，有降血脂、預防動脈硬化的作用。
總之，血管硬化並不是一天兩天就出現的病變，是經過一段長的時間逐漸形成的。在這段時間裡，我們的飲食和生活習慣都會改變這個病變發展進程，所以我們需要保持良好的生活習慣，多吃上面的食物，可以減慢血管硬化的速度。
我們的血管本來都是柔軟的，因為柔軟而有彈性，所以我們的血液流動順暢，血壓控制良好。但是隨著時間的推移，年齡的增長，不良的生活習慣和飲食習慣的影響，就會造成血管變得越來越硬。
血管硬了，彈性差了，就更容易出現毛病。高血壓，高血脂，高血糖，甚至血管粥樣硬化性疾病。對於這一類患者來說，最有效的可以幫助維持正常血壓，降低血脂，改善血管彈性的，應該是遵循醫囑用藥。
我們的血管本來都是柔軟的，因為柔軟而有彈性，所以我們的血液流動順暢，血壓控制良好。但是隨著時間的推移，年齡的增長，不良的生活習慣和飲食習慣的影響，就會造成血管變得越來越硬。
血管硬了，彈性差了，就更容易出現毛病。高血壓，高血脂，高血糖，甚至血管粥樣硬化性疾病。對於這一類患者來說，最有效的可以幫助維持正常血壓，降低血脂，改善血管彈性的，應該是遵循醫囑用藥。
有心腦血管的病人要吃 哪些食物對身體才更好呢？
1、要多吃富含膳食纖維的食物。可溶性膳食纖維最有利於控制血膽固醇濃度，可以預防血糖快速上升。富含膳食纖維的食物，比如主食中的粗糧、雜豆類、薯類，粗糧中的燕麥、大麥等富含β-葡聚糖的主食；比如菌類、藻類這種食材，菌類富含菌類多糖，具有多種保健作用，海藻類的則主要是可溶性膳食纖維的海藻多糖，像褐藻膠、紅藻膠、卡拉膠等等，都是有助於能夠排除人體內的多於膽固醇和體內某些有毒、致癌物質，對人體有益。
我們的血管本來都是柔軟的，因為柔軟而有彈性，所以我們的血液流動順暢，血壓控制良好。但是隨著時間的推移，年齡的增長，不良的生活習慣和飲食習慣的影響，就會造成血管變得越來越硬。
血管硬了，彈性差了，就更容易出現毛病。高血壓，高血脂，高血糖，甚至血管粥樣硬化性疾病。對於這一類患者來說，最有效的可以幫助維持正常血壓，降低血脂，改善血管彈性的，應該是遵循醫囑用藥。
有心腦血管的病人要吃 哪些食物對身體才更好呢？
1、要多吃富含膳食纖維的食物。可溶性膳食纖維最有利於控制血膽固醇濃度，可以預防血糖快速上升。富含膳食纖維的食物，比如主食中的粗糧、雜豆類、薯類，粗糧中的燕麥、大麥等富含β-葡聚糖的主食；比如菌類、藻類這種食材，菌類富含菌類多糖，具有多種保健作用，海藻類的則主要是可溶性膳食纖維的海藻多糖，像褐藻膠、紅藻膠、卡拉膠等等，都是有助於能夠排除人體內的多於膽固醇和體內某些有毒、致癌物質，對人體有益。
2、多吃富含葉酸的綠葉蔬菜。心血管疾病方面的研究發現，血液中同型半胱氨酸水平升高是心臟病的一個獨立風險因子。即便血脂完全正常，同型半胱氨酸水平過高也意味著心臟病風險加大。而同型半胱氨酸的代謝需要葉酸的參與。綠葉蔬菜是葉酸最豐富的食物來源，像菠菜、油菜、小白菜、萵苣等等。
3.要少油少鹽少糖，對血脂、血壓、血糖比較好。飲食清淡，蛋白質的攝取上吃富含植物蛋白的食物，比如大豆，大豆中的豆固醇、大豆異黃酮、皁苷，以及谷胚中的谷固醇和有利於控制心血管疾病，有利於降低血膽固醇，而水產類和豆類蛋白質對於預防高血壓和腦卒中有益。
我們的血管本來都是柔軟的，因為柔軟而有彈性，所以我們的血液流動順暢，血壓控制良好。但是隨著時間的推移，年齡的增長，不良的生活習慣和飲食習慣的影響，就會造成血管變得越來越硬。
血管硬了，彈性差了，就更容易出現毛病。高血壓，高血脂，高血糖，甚至血管粥樣硬化性疾病。對於這一類患者來說，最有效的可以幫助維持正常血壓，降低血脂，改善血管彈性的，應該是遵循醫囑用藥。
有心腦血管的病人要吃 哪些食物對身體才更好呢？
1、要多吃富含膳食纖維的食物。可溶性膳食纖維最有利於控制血膽固醇濃度，可以預防血糖快速上升。富含膳食纖維的食物，比如主食中的粗糧、雜豆類、薯類，粗糧中的燕麥、大麥等富含β-葡聚糖的主食；比如菌類、藻類這種食材，菌類富含菌類多糖，具有多種保健作用，海藻類的則主要是可溶性膳食纖維的海藻多糖，像褐藻膠、紅藻膠、卡拉膠等等，都是有助於能夠排除人體內的多於膽固醇和體內某些有毒、致癌物質，對人體有益。
2、多吃富含葉酸的綠葉蔬菜。心血管疾病方面的研究發現，血液中同型半胱氨酸水平升高是心臟病的一個獨立風險因子。即便血脂完全正常，同型半胱氨酸水平過高也意味著心臟病風險加大。而同型半胱氨酸的代謝需要葉酸的參與。綠葉蔬菜是葉酸最豐富的食物來源，像菠菜、油菜、小白菜、萵苣等等。
3.要少油少鹽少糖，對血脂、血壓、血糖比較好。飲食清淡，蛋白質的攝取上吃富含植物蛋白的食物，比如大豆，大豆中的豆固醇、大豆異黃酮、皁苷，以及谷胚中的谷固醇和有利於控制心血管疾病，有利於降低血膽固醇，而水產類和豆類蛋白質對於預防高血壓和腦卒中有益。
我們先來簡單瞭解一下血管硬化。
血管硬化是指血管瀰漫性粥樣硬化，管腔狹窄及小血管閉塞，致使腦部血供減少所引起的一系列病理變化。
我們先來簡單瞭解一下血管硬化。
血管硬化是指血管瀰漫性粥樣硬化，管腔狹窄及小血管閉塞，致使腦部血供減少所引起的一系列病理變化。
我們人體的血管本身有彈性，內壁很柔軟，所以說，血液流動才順暢。
目前，很多中老年人體檢後，發現都有不同程度的心血管硬化現象，這很正常。
引起心血管硬化的原因，有以下幾點:
1.長期吸菸，大量酗酒容易引起血管病變。
2.有一些慢性疾病，如高血壓，糖尿病等，容易引起血管病變。
我們先來簡單瞭解一下血管硬化。
血管硬化是指血管瀰漫性粥樣硬化，管腔狹窄及小血管閉塞，致使腦部血供減少所引起的一系列病理變化。
我們人體的血管本身有彈性，內壁很柔軟，所以說，血液流動才順暢。
目前，很多中老年人體檢後，發現都有不同程度的心血管硬化現象，這很正常。
引起心血管硬化的原因，有以下幾點:
1.長期吸菸，大量酗酒容易引起血管病變。
2.有一些慢性疾病，如高血壓，糖尿病等，容易引起血管病變。
3.過度肥胖引起的內分泌紊亂，時間長了也容易引起血管病變。
4.長期坐著工作，很少活動一下，缺乏運動鍛鍊，也容易引起血管病變。
心血管硬化提前預防更重要，已經血管硬化的患者，軟化血管很難。
但也不要失去信心，可以延緩血管繼續硬化，簡單整理，有以下幾點:
1.平時良好的飲食習慣很重要，儘量做到營養均衡，能做到少吃多餐更好。
飲食儘量減少油膩、過甜、過鹹的食物，對保護血管有積極作用。
2.戒菸限酒，因為菸酒會影響心血管系統功能的正常運行。
3.每天的作息要有度，早睡早起，減少熬夜。
堅持下來，可以讓我們血管保持更好的狀態。
4.現在的生活節奏，人人壓力都很大。我們要學會釋放壓力，保持心情的舒暢。
精神因素對血管病變也有一定影響。
給心血管硬化的病人，推薦幾個食療方，僅供參考:
1.取50克蔥白搗爛，與50克蜂蜜拌勻，放入瓶內備用。每天早晚各一次，每次舀半湯勺服用，蔥白可以不吃。
我們先來簡單瞭解一下血管硬化。
血管硬化是指血管瀰漫性粥樣硬化，管腔狹窄及小血管閉塞，致使腦部血供減少所引起的一系列病理變化。
我們人體的血管本身有彈性，內壁很柔軟，所以說，血液流動才順暢。
目前，很多中老年人體檢後，發現都有不同程度的心血管硬化現象，這很正常。
引起心血管硬化的原因，有以下幾點:
1.長期吸菸，大量酗酒容易引起血管病變。
2.有一些慢性疾病，如高血壓，糖尿病等，容易引起血管病變。
3.過度肥胖引起的內分泌紊亂，時間長了也容易引起血管病變。
4.長期坐著工作，很少活動一下，缺乏運動鍛鍊，也容易引起血管病變。
心血管硬化提前預防更重要，已經血管硬化的患者，軟化血管很難。
但也不要失去信心，可以延緩血管繼續硬化，簡單整理，有以下幾點:
1.平時良好的飲食習慣很重要，儘量做到營養均衡，能做到少吃多餐更好。
飲食儘量減少油膩、過甜、過鹹的食物，對保護血管有積極作用。
2.戒菸限酒，因為菸酒會影響心血管系統功能的正常運行。
3.每天的作息要有度，早睡早起，減少熬夜。
堅持下來，可以讓我們血管保持更好的狀態。
4.現在的生活節奏，人人壓力都很大。我們要學會釋放壓力，保持心情的舒暢。
精神因素對血管病變也有一定影響。
給心血管硬化的病人，推薦幾個食療方，僅供參考:
1.取50克蔥白搗爛，與50克蜂蜜拌勻，放入瓶內備用。每天早晚各一次，每次舀半湯勺服用，蔥白可以不吃。
2.取芹菜200克切段，蘋果300克切塊，鍋內加水，大火煮開，小火慢煮兩分鐘，熬成濃汁。
去渣取汁，代茶飲用。
歡迎關注頭條號“山裡土郎中”，如果你有健康方面的問題。我們一起探討。
腦梗塞是一種嚴重的具有"發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多"的慢性缺血性腦血管疾病。
腦梗塞是一種嚴重的具有"發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多"的慢性缺血性腦血管疾病。
這種疾病多發於45歲以上的中老年人，不過幾年來，有趨向於年輕化的趨勢。我國腦梗患者近1000萬，每年就有將近150萬人死於腦梗。
即便是經過現代化醫療手段，也有一部分患者面臨復發的威脅和偏癱的危險，有的甚至生活不能自理。
39歲的周先生，如今躺在病床，左側肢體不受控制。
腦梗塞是一種嚴重的具有"發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多"的慢性缺血性腦血管疾病。
這種疾病多發於45歲以上的中老年人，不過幾年來，有趨向於年輕化的趨勢。我國腦梗患者近1000萬，每年就有將近150萬人死於腦梗。
即便是經過現代化醫療手段，也有一部分患者面臨復發的威脅和偏癱的危險，有的甚至生活不能自理。
39歲的周先生，如今躺在病床，左側肢體不受控制。
到了此時，他才後悔不已，不應該為了口腹之慾，天天吃外賣的。自己正值壯年，變成了如今這幅模樣，這個家可怎麼辦啊，周先生想著想著，留下了眼淚。
醫生提醒：這四種食物吃太多，小心血管被堵死
1、油炸食品
腦梗塞是一種嚴重的具有"發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多"的慢性缺血性腦血管疾病。
這種疾病多發於45歲以上的中老年人，不過幾年來，有趨向於年輕化的趨勢。我國腦梗患者近1000萬，每年就有將近150萬人死於腦梗。
即便是經過現代化醫療手段，也有一部分患者面臨復發的威脅和偏癱的危險，有的甚至生活不能自理。
39歲的周先生，如今躺在病床，左側肢體不受控制。
到了此時，他才後悔不已，不應該為了口腹之慾，天天吃外賣的。自己正值壯年，變成了如今這幅模樣，這個家可怎麼辦啊，周先生想著想著，留下了眼淚。
醫生提醒：這四種食物吃太多，小心血管被堵死
1、油炸食品
這裡的油炸食品並不是單一的說是"洋快餐"，我們的一些傳統食物，像：油條等食物也包括在內。
油炸食品中的反式脂肪酸含量極高，不僅容易引起肥胖，還會導致脂代謝異常，最終形成動脈硬化、腦血管閉塞等。
再加上現代人缺乏運動，導致內分泌功能失調，血管內"垃圾"過多，導致血管堵塞，容易引發腦梗塞。
2、高糖食品
腦梗塞是一種嚴重的具有"發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多"的慢性缺血性腦血管疾病。
這種疾病多發於45歲以上的中老年人，不過幾年來，有趨向於年輕化的趨勢。我國腦梗患者近1000萬，每年就有將近150萬人死於腦梗。
即便是經過現代化醫療手段，也有一部分患者面臨復發的威脅和偏癱的危險，有的甚至生活不能自理。
39歲的周先生，如今躺在病床，左側肢體不受控制。
到了此時，他才後悔不已，不應該為了口腹之慾，天天吃外賣的。自己正值壯年，變成了如今這幅模樣，這個家可怎麼辦啊，周先生想著想著，留下了眼淚。
醫生提醒：這四種食物吃太多，小心血管被堵死
1、油炸食品
這裡的油炸食品並不是單一的說是"洋快餐"，我們的一些傳統食物，像：油條等食物也包括在內。
油炸食品中的反式脂肪酸含量極高，不僅容易引起肥胖，還會導致脂代謝異常，最終形成動脈硬化、腦血管閉塞等。
再加上現代人缺乏運動，導致內分泌功能失調，血管內"垃圾"過多，導致血管堵塞，容易引發腦梗塞。
2、高糖食品
平時常吃的像奶油、甜點、糖飲料等，都含有大量的糖分。
這種含糖量高的食品，吃的太多，容易導致血糖過高，以及甘油三酯升高。
同時，體內的脂蛋白水平降低，增加血液粘稠度，對血管極其不利。
3、高鹽食品
腦梗塞是一種嚴重的具有"發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多"的慢性缺血性腦血管疾病。
這種疾病多發於45歲以上的中老年人，不過幾年來，有趨向於年輕化的趨勢。我國腦梗患者近1000萬，每年就有將近150萬人死於腦梗。
即便是經過現代化醫療手段，也有一部分患者面臨復發的威脅和偏癱的危險，有的甚至生活不能自理。
39歲的周先生，如今躺在病床，左側肢體不受控制。
到了此時，他才後悔不已，不應該為了口腹之慾，天天吃外賣的。自己正值壯年，變成了如今這幅模樣，這個家可怎麼辦啊，周先生想著想著，留下了眼淚。
醫生提醒：這四種食物吃太多，小心血管被堵死
1、油炸食品
這裡的油炸食品並不是單一的說是"洋快餐"，我們的一些傳統食物，像：油條等食物也包括在內。
油炸食品中的反式脂肪酸含量極高，不僅容易引起肥胖，還會導致脂代謝異常，最終形成動脈硬化、腦血管閉塞等。
再加上現代人缺乏運動，導致內分泌功能失調，血管內"垃圾"過多，導致血管堵塞，容易引發腦梗塞。
2、高糖食品
平時常吃的像奶油、甜點、糖飲料等，都含有大量的糖分。
這種含糖量高的食品，吃的太多，容易導致血糖過高，以及甘油三酯升高。
同時，體內的脂蛋白水平降低，增加血液粘稠度，對血管極其不利。
3、高鹽食品
像一些醃製品之類的，含鹽量極高，而且經過長時間的醃製，還含有亞硝酸鹽，特別是醃製後的5-10天，含量是最高的。
長期吃高鹽食品，容易誘發高血壓，進而引發心腦血管疾病。
研究發現，若鹽分攝入量超過6g/天，中風的風險就會增加17%。
除了這些常見的含鹽量極高的食品，一些食品中的"隱形鹽"含量，也不容小覷。常見的有香腸、各種調味醬等。
4、動物內臟
腦梗塞是一種嚴重的具有"發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多"的慢性缺血性腦血管疾病。
這種疾病多發於45歲以上的中老年人，不過幾年來，有趨向於年輕化的趨勢。我國腦梗患者近1000萬，每年就有將近150萬人死於腦梗。
即便是經過現代化醫療手段，也有一部分患者面臨復發的威脅和偏癱的危險，有的甚至生活不能自理。
39歲的周先生，如今躺在病床，左側肢體不受控制。
到了此時，他才後悔不已，不應該為了口腹之慾，天天吃外賣的。自己正值壯年，變成了如今這幅模樣，這個家可怎麼辦啊，周先生想著想著，留下了眼淚。
醫生提醒：這四種食物吃太多，小心血管被堵死
1、油炸食品
這裡的油炸食品並不是單一的說是"洋快餐"，我們的一些傳統食物，像：油條等食物也包括在內。
油炸食品中的反式脂肪酸含量極高，不僅容易引起肥胖，還會導致脂代謝異常，最終形成動脈硬化、腦血管閉塞等。
再加上現代人缺乏運動，導致內分泌功能失調，血管內"垃圾"過多，導致血管堵塞，容易引發腦梗塞。
2、高糖食品
平時常吃的像奶油、甜點、糖飲料等，都含有大量的糖分。
這種含糖量高的食品，吃的太多，容易導致血糖過高，以及甘油三酯升高。
同時，體內的脂蛋白水平降低，增加血液粘稠度，對血管極其不利。
3、高鹽食品
像一些醃製品之類的，含鹽量極高，而且經過長時間的醃製，還含有亞硝酸鹽，特別是醃製後的5-10天，含量是最高的。
長期吃高鹽食品，容易誘發高血壓，進而引發心腦血管疾病。
研究發現，若鹽分攝入量超過6g/天，中風的風險就會增加17%。
除了這些常見的含鹽量極高的食品，一些食品中的"隱形鹽"含量，也不容小覷。常見的有香腸、各種調味醬等。
4、動物內臟
動物內臟、蟹黃等，都含有較高的膽固醇。
一旦攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是人們常說的"壞膽固醇"。
它容易堆積在血管壁，形成穩定性"斑塊"，使得血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的"第一殺手"。
腦梗塞是一種嚴重的具有"發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多"的慢性缺血性腦血管疾病。
這種疾病多發於45歲以上的中老年人，不過幾年來，有趨向於年輕化的趨勢。我國腦梗患者近1000萬，每年就有將近150萬人死於腦梗。
即便是經過現代化醫療手段，也有一部分患者面臨復發的威脅和偏癱的危險，有的甚至生活不能自理。
39歲的周先生，如今躺在病床，左側肢體不受控制。
到了此時，他才後悔不已，不應該為了口腹之慾，天天吃外賣的。自己正值壯年，變成了如今這幅模樣，這個家可怎麼辦啊，周先生想著想著，留下了眼淚。
醫生提醒：這四種食物吃太多，小心血管被堵死
1、油炸食品
這裡的油炸食品並不是單一的說是"洋快餐"，我們的一些傳統食物，像：油條等食物也包括在內。
油炸食品中的反式脂肪酸含量極高，不僅容易引起肥胖，還會導致脂代謝異常，最終形成動脈硬化、腦血管閉塞等。
再加上現代人缺乏運動，導致內分泌功能失調，血管內"垃圾"過多，導致血管堵塞，容易引發腦梗塞。
2、高糖食品
平時常吃的像奶油、甜點、糖飲料等，都含有大量的糖分。
這種含糖量高的食品，吃的太多，容易導致血糖過高，以及甘油三酯升高。
同時，體內的脂蛋白水平降低，增加血液粘稠度，對血管極其不利。
3、高鹽食品
像一些醃製品之類的，含鹽量極高，而且經過長時間的醃製，還含有亞硝酸鹽，特別是醃製後的5-10天，含量是最高的。
長期吃高鹽食品，容易誘發高血壓，進而引發心腦血管疾病。
研究發現，若鹽分攝入量超過6g/天，中風的風險就會增加17%。
除了這些常見的含鹽量極高的食品，一些食品中的"隱形鹽"含量，也不容小覷。常見的有香腸、各種調味醬等。
4、動物內臟
動物內臟、蟹黃等，都含有較高的膽固醇。
一旦攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是人們常說的"壞膽固醇"。
它容易堆積在血管壁，形成穩定性"斑塊"，使得血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的"第一殺手"。
身體出現4個異常，小心腦梗來臨，最好做下腦CT
1、頻繁的嗜睡，整日的昏昏欲睡，怎麼都睡不醒，沒有精神，渾身無力。
2、頻繁的眩暈，甚至伴有噁心嘔吐，甚至跌倒等症狀。
3、頻繁的哈欠，甚至流口水，可能就是腦部組織損傷導致。
4、一次性黑蒙，也就是突然看不見東西，可能幾秒種，或幾分鐘。
腦梗塞是一種嚴重的具有"發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多"的慢性缺血性腦血管疾病。
這種疾病多發於45歲以上的中老年人，不過幾年來，有趨向於年輕化的趨勢。我國腦梗患者近1000萬，每年就有將近150萬人死於腦梗。
即便是經過現代化醫療手段，也有一部分患者面臨復發的威脅和偏癱的危險，有的甚至生活不能自理。
39歲的周先生，如今躺在病床，左側肢體不受控制。
到了此時，他才後悔不已，不應該為了口腹之慾，天天吃外賣的。自己正值壯年，變成了如今這幅模樣，這個家可怎麼辦啊，周先生想著想著，留下了眼淚。
醫生提醒：這四種食物吃太多，小心血管被堵死
1、油炸食品
這裡的油炸食品並不是單一的說是"洋快餐"，我們的一些傳統食物，像：油條等食物也包括在內。
油炸食品中的反式脂肪酸含量極高，不僅容易引起肥胖，還會導致脂代謝異常，最終形成動脈硬化、腦血管閉塞等。
再加上現代人缺乏運動，導致內分泌功能失調，血管內"垃圾"過多，導致血管堵塞，容易引發腦梗塞。
2、高糖食品
平時常吃的像奶油、甜點、糖飲料等，都含有大量的糖分。
這種含糖量高的食品，吃的太多，容易導致血糖過高，以及甘油三酯升高。
同時，體內的脂蛋白水平降低，增加血液粘稠度，對血管極其不利。
3、高鹽食品
像一些醃製品之類的，含鹽量極高，而且經過長時間的醃製，還含有亞硝酸鹽，特別是醃製後的5-10天，含量是最高的。
長期吃高鹽食品，容易誘發高血壓，進而引發心腦血管疾病。
研究發現，若鹽分攝入量超過6g/天，中風的風險就會增加17%。
除了這些常見的含鹽量極高的食品，一些食品中的"隱形鹽"含量，也不容小覷。常見的有香腸、各種調味醬等。
4、動物內臟
動物內臟、蟹黃等，都含有較高的膽固醇。
一旦攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是人們常說的"壞膽固醇"。
它容易堆積在血管壁，形成穩定性"斑塊"，使得血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的"第一殺手"。
身體出現4個異常，小心腦梗來臨，最好做下腦CT
1、頻繁的嗜睡，整日的昏昏欲睡，怎麼都睡不醒，沒有精神，渾身無力。
2、頻繁的眩暈，甚至伴有噁心嘔吐，甚至跌倒等症狀。
3、頻繁的哈欠，甚至流口水，可能就是腦部組織損傷導致。
4、一次性黑蒙，也就是突然看不見東西，可能幾秒種，或幾分鐘。
養護血管，做好4件事，預防腦梗
1、補充對血管有益的物質
血管老化是誘發心腦血管疾病重要因素。
血管為器官輸送養分的過程中，會產生一種自由基，它就像一片片鋒利的"小刀"，不斷傷害著血管內皮，加快血液內栓子的形成，還會使血管壁越來越薄弱。而血壓高的人，薄弱血管就更容易受到衝擊，從而誘發腦梗、心梗，或腎栓塞等。
而金雀黃酮，可以抑制並消滅自由基的活性，減慢血管老化速度、保持血管彈性。
2、控制血壓
腦梗塞是一種嚴重的具有"發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多"的慢性缺血性腦血管疾病。
這種疾病多發於45歲以上的中老年人，不過幾年來，有趨向於年輕化的趨勢。我國腦梗患者近1000萬，每年就有將近150萬人死於腦梗。
即便是經過現代化醫療手段，也有一部分患者面臨復發的威脅和偏癱的危險，有的甚至生活不能自理。
39歲的周先生，如今躺在病床，左側肢體不受控制。
到了此時，他才後悔不已，不應該為了口腹之慾，天天吃外賣的。自己正值壯年，變成了如今這幅模樣，這個家可怎麼辦啊，周先生想著想著，留下了眼淚。
醫生提醒：這四種食物吃太多，小心血管被堵死
1、油炸食品
這裡的油炸食品並不是單一的說是"洋快餐"，我們的一些傳統食物，像：油條等食物也包括在內。
油炸食品中的反式脂肪酸含量極高，不僅容易引起肥胖，還會導致脂代謝異常，最終形成動脈硬化、腦血管閉塞等。
再加上現代人缺乏運動，導致內分泌功能失調，血管內"垃圾"過多，導致血管堵塞，容易引發腦梗塞。
2、高糖食品
平時常吃的像奶油、甜點、糖飲料等，都含有大量的糖分。
這種含糖量高的食品，吃的太多，容易導致血糖過高，以及甘油三酯升高。
同時，體內的脂蛋白水平降低，增加血液粘稠度，對血管極其不利。
3、高鹽食品
像一些醃製品之類的，含鹽量極高，而且經過長時間的醃製，還含有亞硝酸鹽，特別是醃製後的5-10天，含量是最高的。
長期吃高鹽食品，容易誘發高血壓，進而引發心腦血管疾病。
研究發現，若鹽分攝入量超過6g/天，中風的風險就會增加17%。
除了這些常見的含鹽量極高的食品，一些食品中的"隱形鹽"含量，也不容小覷。常見的有香腸、各種調味醬等。
4、動物內臟
動物內臟、蟹黃等，都含有較高的膽固醇。
一旦攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是人們常說的"壞膽固醇"。
它容易堆積在血管壁，形成穩定性"斑塊"，使得血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的"第一殺手"。
身體出現4個異常，小心腦梗來臨，最好做下腦CT
1、頻繁的嗜睡，整日的昏昏欲睡，怎麼都睡不醒，沒有精神，渾身無力。
2、頻繁的眩暈，甚至伴有噁心嘔吐，甚至跌倒等症狀。
3、頻繁的哈欠，甚至流口水，可能就是腦部組織損傷導致。
4、一次性黑蒙，也就是突然看不見東西，可能幾秒種，或幾分鐘。
養護血管，做好4件事，預防腦梗
1、補充對血管有益的物質
血管老化是誘發心腦血管疾病重要因素。
血管為器官輸送養分的過程中，會產生一種自由基，它就像一片片鋒利的"小刀"，不斷傷害著血管內皮，加快血液內栓子的形成，還會使血管壁越來越薄弱。而血壓高的人，薄弱血管就更容易受到衝擊，從而誘發腦梗、心梗，或腎栓塞等。
而金雀黃酮，可以抑制並消滅自由基的活性，減慢血管老化速度、保持血管彈性。
2、控制血壓
高血壓是導致腦梗的主要誘因之一。
平時注意控制血壓，避免出現血壓不穩，波動較大，應學會控制情緒，保持情緒的穩定。
一旦發現身體出現異常，建議及早就醫，切莫拖延。
此外，清晨剛醒時，血液粘稠，流速緩慢，起床太猛的話，容易導致血液激素升高，危害身體健康。
3、積極運動
腦梗塞是一種嚴重的具有"發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多"的慢性缺血性腦血管疾病。
這種疾病多發於45歲以上的中老年人，不過幾年來，有趨向於年輕化的趨勢。我國腦梗患者近1000萬，每年就有將近150萬人死於腦梗。
即便是經過現代化醫療手段，也有一部分患者面臨復發的威脅和偏癱的危險，有的甚至生活不能自理。
39歲的周先生，如今躺在病床，左側肢體不受控制。
到了此時，他才後悔不已，不應該為了口腹之慾，天天吃外賣的。自己正值壯年，變成了如今這幅模樣，這個家可怎麼辦啊，周先生想著想著，留下了眼淚。
醫生提醒：這四種食物吃太多，小心血管被堵死
1、油炸食品
這裡的油炸食品並不是單一的說是"洋快餐"，我們的一些傳統食物，像：油條等食物也包括在內。
油炸食品中的反式脂肪酸含量極高，不僅容易引起肥胖，還會導致脂代謝異常，最終形成動脈硬化、腦血管閉塞等。
再加上現代人缺乏運動，導致內分泌功能失調，血管內"垃圾"過多，導致血管堵塞，容易引發腦梗塞。
2、高糖食品
平時常吃的像奶油、甜點、糖飲料等，都含有大量的糖分。
這種含糖量高的食品，吃的太多，容易導致血糖過高，以及甘油三酯升高。
同時，體內的脂蛋白水平降低，增加血液粘稠度，對血管極其不利。
3、高鹽食品
像一些醃製品之類的，含鹽量極高，而且經過長時間的醃製，還含有亞硝酸鹽，特別是醃製後的5-10天，含量是最高的。
長期吃高鹽食品，容易誘發高血壓，進而引發心腦血管疾病。
研究發現，若鹽分攝入量超過6g/天，中風的風險就會增加17%。
除了這些常見的含鹽量極高的食品，一些食品中的"隱形鹽"含量，也不容小覷。常見的有香腸、各種調味醬等。
4、動物內臟
動物內臟、蟹黃等，都含有較高的膽固醇。
一旦攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是人們常說的"壞膽固醇"。
它容易堆積在血管壁，形成穩定性"斑塊"，使得血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的"第一殺手"。
身體出現4個異常，小心腦梗來臨，最好做下腦CT
1、頻繁的嗜睡，整日的昏昏欲睡，怎麼都睡不醒，沒有精神，渾身無力。
2、頻繁的眩暈，甚至伴有噁心嘔吐，甚至跌倒等症狀。
3、頻繁的哈欠，甚至流口水，可能就是腦部組織損傷導致。
4、一次性黑蒙，也就是突然看不見東西，可能幾秒種，或幾分鐘。
養護血管，做好4件事，預防腦梗
1、補充對血管有益的物質
血管老化是誘發心腦血管疾病重要因素。
血管為器官輸送養分的過程中，會產生一種自由基，它就像一片片鋒利的"小刀"，不斷傷害著血管內皮，加快血液內栓子的形成，還會使血管壁越來越薄弱。而血壓高的人，薄弱血管就更容易受到衝擊，從而誘發腦梗、心梗，或腎栓塞等。
而金雀黃酮，可以抑制並消滅自由基的活性，減慢血管老化速度、保持血管彈性。
2、控制血壓
高血壓是導致腦梗的主要誘因之一。
平時注意控制血壓，避免出現血壓不穩，波動較大，應學會控制情緒，保持情緒的穩定。
一旦發現身體出現異常，建議及早就醫，切莫拖延。
此外，清晨剛醒時，血液粘稠，流速緩慢，起床太猛的話，容易導致血液激素升高，危害身體健康。
3、積極運動
適當的鍛鍊可以增加脂肪的消耗，減少腦梗患者體內的膽固醇沉積。
還可以提高胰島素敏感性、對預防肥胖、控制體重、調整血脂和降血壓有益。是一項有效預防腦梗的防範措施。
運動應當根據自己的身體情況，選擇適合自己的運動量，儘量以不感到疲勞為主。不宜做一些劇烈運動，如：快跑、登山等。
可以適當的做一些有氧運動，如：慢跑、快走、打太極、游泳等。
大家好，我是醫療工作者張，是一名執業醫師，可以為大家普及一下健康知識，若想了解更多，請關注我！
什麼是心腦血管硬化呢？
血管硬化其實就是動脈硬化
動脈硬化是動脈的一種非炎症性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹小，動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的血管疾病，其規律通常是在青少年時期發生，至中老年時期加重、發病男性較女性多，近年來本病在我國逐漸增多，成為老年人死亡主要原因之一。
血管硬化包括細小動脈硬化，動脈中層硬化，動脈粥樣硬化，而動脈粥樣硬化就是心腦血管硬化的主要成分。
那什麼是動脈粥樣硬化呢？
動脈粥樣硬化是一種與脂質代謝障礙有關的疾病，其病變特點是血液中的脂質進入動脈管壁並沉積於內膜形成粥樣斑塊，導致動脈增厚、變硬，不穩定斑塊脫落堵塞小動脈，則會導致心梗和腦梗。
哪些食物可以一定程度的軟化血管呢？
- 玉米：富含亞油酸，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積。
大家好，我是醫療工作者張，是一名執業醫師，可以為大家普及一下健康知識，若想了解更多，請關注我！
什麼是心腦血管硬化呢？
血管硬化其實就是動脈硬化
動脈硬化是動脈的一種非炎症性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹小，動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的血管疾病，其規律通常是在青少年時期發生，至中老年時期加重、發病男性較女性多，近年來本病在我國逐漸增多，成為老年人死亡主要原因之一。
血管硬化包括細小動脈硬化，動脈中層硬化，動脈粥樣硬化，而動脈粥樣硬化就是心腦血管硬化的主要成分。
那什麼是動脈粥樣硬化呢？
動脈粥樣硬化是一種與脂質代謝障礙有關的疾病，其病變特點是血液中的脂質進入動脈管壁並沉積於內膜形成粥樣斑塊，導致動脈增厚、變硬，不穩定斑塊脫落堵塞小動脈，則會導致心梗和腦梗。
哪些食物可以一定程度的軟化血管呢？
- 玉米：富含亞油酸，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積。
- 西紅柿：富含維生素，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性。
- 蘋果：可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
- 海帶：含有豐富的類似肝素的活性物質，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
- 茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。
- 大蒜：含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。
- 洋蔥：含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，具有抗動脈硬化的功能。
- 茄子：含豐富的維生素P,有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性。
- 黑木耳：含有較多的膠質樣活性物質，這種物質能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。
- 堅果類：如杏仁、花生等堅果富含氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險，杏仁、山核桃和.花生都有助於保護心臟，但每天只要吃1把(大約42克即可，不可以多吃。
- 魚類：比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其w-3脂肪酸含量較高，能增加血液中“好”的膽固醇，協助清除“壞”的膽固醇。
- 黑芝麻：含有豐富的維生素E,對維持血管壁的彈性作用巨大。同時含有豐富的a -亞麻酸，也能起防止血栓形成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子裡。必須破殼吃才有效，建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
大家好，我是醫療工作者張，是一名執業醫師，可以為大家普及一下健康知識，若想了解更多，請關注我！
什麼是心腦血管硬化呢？
血管硬化其實就是動脈硬化
動脈硬化是動脈的一種非炎症性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹小，動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的血管疾病，其規律通常是在青少年時期發生，至中老年時期加重、發病男性較女性多，近年來本病在我國逐漸增多，成為老年人死亡主要原因之一。
血管硬化包括細小動脈硬化，動脈中層硬化，動脈粥樣硬化，而動脈粥樣硬化就是心腦血管硬化的主要成分。
那什麼是動脈粥樣硬化呢？
動脈粥樣硬化是一種與脂質代謝障礙有關的疾病，其病變特點是血液中的脂質進入動脈管壁並沉積於內膜形成粥樣斑塊，導致動脈增厚、變硬，不穩定斑塊脫落堵塞小動脈，則會導致心梗和腦梗。
哪些食物可以一定程度的軟化血管呢？
- 玉米：富含亞油酸，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積。
- 西紅柿：富含維生素，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性。
- 蘋果：可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
- 海帶：含有豐富的類似肝素的活性物質，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
- 茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。
- 大蒜：含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。
- 洋蔥：含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，具有抗動脈硬化的功能。
- 茄子：含豐富的維生素P,有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性。
- 黑木耳：含有較多的膠質樣活性物質，這種物質能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。
- 堅果類：如杏仁、花生等堅果富含氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險，杏仁、山核桃和.花生都有助於保護心臟，但每天只要吃1把(大約42克即可，不可以多吃。
- 魚類：比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其w-3脂肪酸含量較高，能增加血液中“好”的膽固醇，協助清除“壞”的膽固醇。
- 黑芝麻：含有豐富的維生素E,對維持血管壁的彈性作用巨大。同時含有豐富的a -亞麻酸，也能起防止血栓形成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子裡。必須破殼吃才有效，建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
- 燕麥：含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣班塊形成。此外，由於燕麥中含有大量的水遊性纖維素，能降低血中膽固醇含量，預防高血壓和心腦血管疾病。
- 胡蘿蔔：富含葉酸，而胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風。
- 黃豆及其製品：含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。
- 紅薯：富含鉀、β -胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這些成分均有助於預防動脈硬化。β -胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用，此外，紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人體心血管壁的彈性。
- 山楂：山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。動脈硬化且伴有高血脂、高血壓或冠心病者。
- 香菇：含有一種核酸類物質。這種核酸類物質可抑制膽固醇的產生，防止動脈硬化和血管變脆，對防治心血管疾病有積極作用。
- 核桃：含有豐富的磷和大量的亞油酸。磷可營養腦神經:亞油酸可防治動脈硬化。
- 蕎麥：含有豐富的維生素E、可溶性膳食纖維、煙酸和蘆丁(芸香甙)，蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管；煙酸具有擴張小血管和降低血液膽固醇的作用；蕎麥含有豐富的鎂促進人體纖維蛋白溶解，使血管擴張，抑制凝血塊的形成，具有抗血栓的作用。
總結：以上食物都有或多或少的軟化血管的作用，但食物的攝入量要控制，不能說這些食物能夠軟化血管，就一個勁的猛吃，物極必反，大家平時生活中一定要注意“量”。
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- 玉米：富含亞油酸，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積。
- 玉米：富含亞油酸，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積。
腦梗、心梗等心腦血管疾病是目前死亡率高的疾病。都是由於血管硬化血栓形成導致的。於是各種“軟化血管”的偏方、食物，甚至保健品四處傳播開來，不少人深信不疑。
關於“軟化血管”的說法有很多，比如每天喝點醋、每天吃點木耳、黑豆、洋蔥等。但這些「妙招」、「偏方」真的有效嗎？今天就跟大家聊聊所謂的“軟化血管”！
1、什麼是血管硬化，什麼原因導致硬化？ 腦梗、心梗等心腦血管疾病是目前死亡率高的疾病。都是由於血管硬化血栓形成導致的。於是各種“軟化血管”的偏方、食物，甚至保健品四處傳播開來，不少人深信不疑。 關於“軟化血管”的說法有很多，比如每天喝點醋、每天吃點木耳、黑豆、洋蔥等。但這些「妙招」、「偏方」真的有效嗎？今天就跟大家聊聊所謂的“軟化血管”！ 1、什麼是血管硬化，什麼原因導致硬化？ 血管硬化多半指的是動脈粥樣硬化。許多老年人都有不同程度的血管硬化現象，但是形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬，內壁出現粉瘤（粥狀硬化巢），這是因為膽固醇、血小板附著所造成的隆起。動脈粥樣硬化加重會發生逐漸血管內腔變窄，使得血液循環不順暢，繼續惡化下去就會完全堵塞，是冠心病、腦梗死、外周血管病的主要原因。動脈硬化是多因素共同作用引起的，主要危險因素有高血壓、高血脂、吸菸，還有糖尿病、肥胖和遺傳因素等。 2、什麼是軟化血管？ 腦梗、心梗等心腦血管疾病是目前死亡率高的疾病。都是由於血管硬化血栓形成導致的。於是各種“軟化血管”的偏方、食物，甚至保健品四處傳播開來，不少人深信不疑。 關於“軟化血管”的說法有很多，比如每天喝點醋、每天吃點木耳、黑豆、洋蔥等。但這些「妙招」、「偏方」真的有效嗎？今天就跟大家聊聊所謂的“軟化血管”！ 1、什麼是血管硬化，什麼原因導致硬化？ 血管硬化多半指的是動脈粥樣硬化。許多老年人都有不同程度的血管硬化現象，但是形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬，內壁出現粉瘤（粥狀硬化巢），這是因為膽固醇、血小板附著所造成的隆起。動脈粥樣硬化加重會發生逐漸血管內腔變窄，使得血液循環不順暢，繼續惡化下去就會完全堵塞，是冠心病、腦梗死、外周血管病的主要原因。動脈硬化是多因素共同作用引起的，主要危險因素有高血壓、高血脂、吸菸，還有糖尿病、肥胖和遺傳因素等。 2、什麼是軟化血管？ 正常情況下動脈血管是非常富有彈性的，為了使血液流動順暢，所以內壁比較柔軟。我們常把血管比做軟水管，軟管時間長了會老化、變硬變脆。而我們的血管也會這樣。軟化血管只是我們的俗稱，其實醫學領域並沒有軟化血管的概念，只有防治動脈硬化，延緩動脈粥樣硬化，減慢血管老化。心腦血管硬化病人吃什麼食物，都不可以軟化血管。既然不存在軟化血管的概念，那怎麼自然不會有軟化血管的食物、藥物。血管老化只能延緩，不能逆轉！ 3、怎麼做才能做到所謂的「軟化血管」呢？ 其實，血管一旦老化、硬化，就很難再回到年輕時的「柔軟」狀態。我們能做的就是「延緩血管老化」。因為動脈硬化就像人的皮膚皺紋，是歲月打下的烙印，只能延緩不能逆轉。每個人的血管都會發生動脈硬化，都會出現斑塊，就像人生老病死是不可抗拒的自然規律！ 那麼到底哪些方法才能讓血管老化、硬化得慢一點呢？ 腦梗、心梗等心腦血管疾病是目前死亡率高的疾病。都是由於血管硬化血栓形成導致的。於是各種“軟化血管”的偏方、食物，甚至保健品四處傳播開來，不少人深信不疑。 關於“軟化血管”的說法有很多，比如每天喝點醋、每天吃點木耳、黑豆、洋蔥等。但這些「妙招」、「偏方」真的有效嗎？今天就跟大家聊聊所謂的“軟化血管”！ 1、什麼是血管硬化，什麼原因導致硬化？ 血管硬化多半指的是動脈粥樣硬化。許多老年人都有不同程度的血管硬化現象，但是形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬，內壁出現粉瘤（粥狀硬化巢），這是因為膽固醇、血小板附著所造成的隆起。動脈粥樣硬化加重會發生逐漸血管內腔變窄，使得血液循環不順暢，繼續惡化下去就會完全堵塞，是冠心病、腦梗死、外周血管病的主要原因。動脈硬化是多因素共同作用引起的，主要危險因素有高血壓、高血脂、吸菸，還有糖尿病、肥胖和遺傳因素等。 2、什麼是軟化血管？ 正常情況下動脈血管是非常富有彈性的，為了使血液流動順暢，所以內壁比較柔軟。我們常把血管比做軟水管，軟管時間長了會老化、變硬變脆。而我們的血管也會這樣。軟化血管只是我們的俗稱，其實醫學領域並沒有軟化血管的概念，只有防治動脈硬化，延緩動脈粥樣硬化，減慢血管老化。心腦血管硬化病人吃什麼食物，都不可以軟化血管。既然不存在軟化血管的概念，那怎麼自然不會有軟化血管的食物、藥物。血管老化只能延緩，不能逆轉！ 3、怎麼做才能做到所謂的「軟化血管」呢？ 其實，血管一旦老化、硬化，就很難再回到年輕時的「柔軟」狀態。我們能做的就是「延緩血管老化」。因為動脈硬化就像人的皮膚皺紋，是歲月打下的烙印，只能延緩不能逆轉。每個人的血管都會發生動脈硬化，都會出現斑塊，就像人生老病死是不可抗拒的自然規律！ 那麼到底哪些方法才能讓血管老化、硬化得慢一點呢？ 1）保持健康的飲食習慣；2）戒菸戒酒；3）增加運動、控制身材；4）保持樂觀的心態、學會放鬆；5）控制血壓、血脂、血糖，遵醫囑用藥。 因此預防動脈硬化，減少其危險因素中排第一位的就是降血脂，其次是降糖、降血壓，以及戒菸、戒酒。看了今天的內容相信您能夠真正明白軟化血管根本就是子虛烏有，莫要相信某些商家的不良用心，要想延緩血管老化記住今天講到的五點內容。 關注健康，關注心血管徐醫生！
破除謠言是關鍵，“軟化血管”是空談
首先我們負責任地告訴廣大網友們，血管硬化這個問題，只能延緩，很難逆轉！切勿相信各種媒體上的“軟化血管”等謠言或祕方、偏方等。都是騙人的！
破除謠言是關鍵，“軟化血管”是空談
首先我們負責任地告訴廣大網友們，血管硬化這個問題，只能延緩，很難逆轉！切勿相信各種媒體上的“軟化血管”等謠言或祕方、偏方等。都是騙人的！
血管硬化是血管老化的標誌
血管硬化是指血管粥樣硬化、血管管腔變狹窄以及一些小血管閉塞導致心腦血管血流量減少導致的一系類病理變化。正常血管是柔軟有彈性的，隨著年齡的增長，每個人的血管都會不可抗拒的發生不同程度的硬化。
引起血管硬化的因素
引起心血管硬化的危險因素主要有三高：高血壓、高血糖、高血脂；不良生活習慣：吸菸，喝酒，高油高鹽高糖飲食；肥胖；年齡；遺傳等因素以及科學家剛剛研究發現的睡眠與血管
硬化也密切相關。因此，想要延緩血管硬化需要消除以上危險因素。
怎樣延緩血管硬化？
1.合理飲食
低鹽、低脂、低糖、低膽固醇飲食，少食主食，多攝食粗糧，蔬菜水果及大豆，適當肉奶蛋及堅果。推薦每天主食攝入量200-300g,新鮮蔬菜500g左右，大豆及製品50g,肉類50g~70g, 魚蝦類75g~100g,蛋類50~60g，堅果類50g，食用油25~30g，食用鹽3~6g。
食用富含鉀與碘的食物。鉀具有抵抗動脈粥樣硬化、保護心臟及降壓的作用。富含鉀的食物有菠菜、紫菜、豆類（黃豆、白扁豆、蠶豆、芸豆等）、紫菜、蘑菇（口蘑、榛蘑等）、香蕉、橘子等。碘能促進糖、脂肪的代謝，降低膽固醇的作用。富含碘的食物有海帶、裙帶菜、紫菜、蝦類、海魚類等。
富含維生素及纖維素類食物：糙米 蕎麥 芹菜 韭菜 等。
破除謠言是關鍵，“軟化血管”是空談
首先我們負責任地告訴廣大網友們，血管硬化這個問題，只能延緩，很難逆轉！切勿相信各種媒體上的“軟化血管”等謠言或祕方、偏方等。都是騙人的！
血管硬化是血管老化的標誌
血管硬化是指血管粥樣硬化、血管管腔變狹窄以及一些小血管閉塞導致心腦血管血流量減少導致的一系類病理變化。正常血管是柔軟有彈性的，隨著年齡的增長，每個人的血管都會不可抗拒的發生不同程度的硬化。
引起血管硬化的因素
引起心血管硬化的危險因素主要有三高：高血壓、高血糖、高血脂；不良生活習慣：吸菸，喝酒，高油高鹽高糖飲食；肥胖；年齡；遺傳等因素以及科學家剛剛研究發現的睡眠與血管
硬化也密切相關。因此，想要延緩血管硬化需要消除以上危險因素。
怎樣延緩血管硬化？
1.合理飲食
低鹽、低脂、低糖、低膽固醇飲食，少食主食，多攝食粗糧，蔬菜水果及大豆，適當肉奶蛋及堅果。推薦每天主食攝入量200-300g,新鮮蔬菜500g左右，大豆及製品50g,肉類50g~70g, 魚蝦類75g~100g,蛋類50~60g，堅果類50g，食用油25~30g，食用鹽3~6g。
食用富含鉀與碘的食物。鉀具有抵抗動脈粥樣硬化、保護心臟及降壓的作用。富含鉀的食物有菠菜、紫菜、豆類（黃豆、白扁豆、蠶豆、芸豆等）、紫菜、蘑菇（口蘑、榛蘑等）、香蕉、橘子等。碘能促進糖、脂肪的代謝，降低膽固醇的作用。富含碘的食物有海帶、裙帶菜、紫菜、蝦類、海魚類等。
富含維生素及纖維素類食物：糙米 蕎麥 芹菜 韭菜 等。
2.適當運動
研究證實運動可以降低膽固醇、降血壓、降血糖、及控制體重、加速血液循環換，能有效延緩血管硬化。
3.保持良好生活習慣
控制體重、戒菸、戒酒(男性不超過25g,女性不超過25g、保證睡眠時長（7-8小時）與睡眠質量、調整情緒，保持舒暢均可以延緩血管硬化。
4.積極預防和治療慢性病
積極預防及遵醫囑治療糖尿病、高血壓、高血脂等導致血管硬化的慢性疾病。
哈哈，醫學科普、闢謠，找韓一聲就對了！
其實並沒有什麼食物可以起到軟化血管的目的。血管為什麼會硬化呢？隨著年齡的增長，人體的動脈在不斷硬化阻塞，一旦威脅到人體重要的臟器，也就到了人的壽終正寢的時候了。
其實並沒有什麼食物可以起到軟化血管的目的。血管為什麼會硬化呢？隨著年齡的增長，人體的動脈在不斷硬化阻塞，一旦威脅到人體重要的臟器，也就到了人的壽終正寢的時候了。
心腦血管硬化的病人吃什麼食物可以軟化血管？
飲食只是減少動脈粥樣硬化重要的一駕馬車，除此之外，改善生活方式的改變可以幫助預防或減緩動脈粥樣硬化的進展。
1. 健康飲食。多吃以水果、蔬菜和全穀物為基礎的心臟健康飲食，對於單一的精製碳水化合物、糖、飽和脂肪要減少攝入，多吃優質蛋白，這些飲食方式可以幫助控制體重、血壓、膽固醇和血糖。
愛吃零食的可以蘋果、香蕉或胡蘿蔔棒作為零食；買東西時要仔細閱讀食品的營養標籤，以此作為控制鹽和脂肪攝入量的依據。烹調時，儘量不使用動物油脂，而改成使用單不飽和脂肪，如橄欖油，少用或不用糖和糖替代品。
2. 戒菸。吸菸會損傷動脈內皮，加速動脈粥樣硬化進展。如果你有長期抽菸的習慣，那麼戒菸是阻止動脈粥樣硬化進展，以及降低併發症風險的最佳方法。
3.加強體育鍛煉。一週內至少堅持5天以上體育運動，每天運動至少30分鐘。如果你不能把所有的運動集中在一個時間段，可以分幾次，每次10分鐘。經常運動可以調節肌肉，使其更有效地利用氧氣。體力活動還可以改善循環，促進新血管的發育，形成繞過阻塞的自然旁路（側枝血管）。運動有助於降低血壓，降低患糖尿病的風險。
4.控制體重，保持健康的體重助於降低患糖尿病的風險；對已經患有糖尿病的人來說，則有助於控制病情。