首先必須說明的是，只要是運動，都可以讓皮膚變得更好。
但是，如果將兩樣運動相比較的話，是力量訓練（無氧運動）會讓皮膚變得更好。
這裡必須強調一個觀點，就是肌肉具有儲水性。請看下圖。
首先必須說明的是，只要是運動，都可以讓皮膚變得更好。
但是，如果將兩樣運動相比較的話，是力量訓練（無氧運動）會讓皮膚變得更好。
這裡必須強調一個觀點，就是肌肉具有儲水性。請看下圖。
在內臟，血液，頭腦，肌肉中，我們能夠控制的只有肌肉，畢竟你可以經常運動，讓肌肉保持健康。
而健康的肌肉是能夠幫助我們儲存更多的的水分。
而身體內水分對我們皮膚的重要性就不言而喻了吧。
首先必須說明的是，只要是運動，都可以讓皮膚變得更好。
但是，如果將兩樣運動相比較的話，是力量訓練（無氧運動）會讓皮膚變得更好。
這裡必須強調一個觀點，就是肌肉具有儲水性。請看下圖。
在內臟，血液，頭腦，肌肉中，我們能夠控制的只有肌肉，畢竟你可以經常運動，讓肌肉保持健康。
而健康的肌肉是能夠幫助我們儲存更多的的水分。
而身體內水分對我們皮膚的重要性就不言而喻了吧。
首先必須說明的是，只要是運動，都可以讓皮膚變得更好。
但是，如果將兩樣運動相比較的話，是力量訓練（無氧運動）會讓皮膚變得更好。
這裡必須強調一個觀點，就是肌肉具有儲水性。請看下圖。
在內臟，血液，頭腦，肌肉中，我們能夠控制的只有肌肉，畢竟你可以經常運動，讓肌肉保持健康。
而健康的肌肉是能夠幫助我們儲存更多的的水分。
而身體內水分對我們皮膚的重要性就不言而喻了吧。
從圖表中我們可也看出，有氧運動主要鍛鍊鍛鍊的是我們的心肺能力，無氧運動主要鍛鍊的是我們的肌力（肌肉力量和肌肉耐力）
根據我們最開始的觀點，無氧運動比有氧運動更能輔助身體鎖住水分。
關於肌肉多說一點，不要害怕力量訓練會讓你的肌肉變大，並不是的，只是讓你的肌肉變得更健康而已，一個健康的肌肉是很有美感的，不管是男性還是女性，而且健康的肌肉也會讓女性皮膚更有光澤，畢竟你身體內水含量增加了，比你用什麼補水面膜有用得多。
最後多說一句，並不是說無氧運動就是比有氧運動好，只是針對這個問題，做出比較客觀的解答而已，在我們真實的運動情況下，你本身就不可能避開某一種運動，健美的就不跑步了嗎，跑步的就不會練練力量嗎，運動都是相輔相成的，不要讓運動的形式過於單一。
毫無疑問肯定是無氧運動——抗阻力訓練(健身)。當然有氧運動對皮膚也好，只要你在運動，對皮膚就有好處。
運動能讓你出汗，能帶走毛孔裡面的汙垢，還能提高你的基礎代謝，加速血液循環，自然而然皮膚會變好。
為什麼說健身，能讓皮膚更好了。
1、健身更能訓練到你的肌肉，防止肌肉流失。而肌肉是鎖水的，經常健身能讓你皮膚看上去水嫩水嫩。
2、健身能讓你的皮膚更緊改，更有彈性，而這是有氧運動做不到的。原因健身能非常好的補充到膠原蛋白和增加其吸收率，而膠原蛋白能非常好的保護皮膚、滋養皮膚、緊緻皮膚、修復皮膚。
3、健身能訓練到你的內系統：循環系統、內分泌系統、呼吸系統、消化系統等。而這些對皮膚都有很大的影響。
4、健身還能延緩衰老，自然能延遲皮膚老化。
5、健身增加褪黑素的分泌，褪黑素不僅能調節睡眠。還能防止皮膚變黑，比防晒霜哼有效。
毫無疑問肯定是無氧運動——抗阻力訓練(健身)。當然有氧運動對皮膚也好，只要你在運動，對皮膚就有好處。
運動能讓你出汗，能帶走毛孔裡面的汙垢，還能提高你的基礎代謝，加速血液循環，自然而然皮膚會變好。
為什麼說健身，能讓皮膚更好了。
1、健身更能訓練到你的肌肉，防止肌肉流失。而肌肉是鎖水的，經常健身能讓你皮膚看上去水嫩水嫩。
2、健身能讓你的皮膚更緊改，更有彈性，而這是有氧運動做不到的。原因健身能非常好的補充到膠原蛋白和增加其吸收率，而膠原蛋白能非常好的保護皮膚、滋養皮膚、緊緻皮膚、修復皮膚。
3、健身能訓練到你的內系統：循環系統、內分泌系統、呼吸系統、消化系統等。而這些對皮膚都有很大的影響。
4、健身還能延緩衰老，自然能延遲皮膚老化。
5、健身增加褪黑素的分泌，褪黑素不僅能調節睡眠。還能防止皮膚變黑，比防晒霜哼有效。
無論是有氧運動還是無氧運動，運動中出汗是一種由內而外的過程，是人體新陳代謝中重要的一環。它有利於保持人體內的溫度，散發熱量。在運動時可以促進血液循環加快，改善肌膚的新陳代謝，幫助皮膚“呼吸”。
無論是有氧運動還是無氧運動，運動中出汗是一種由內而外的過程，是人體新陳代謝中重要的一環。它有利於保持人體內的溫度，散發熱量。在運動時可以促進血液循環加快，改善肌膚的新陳代謝，幫助皮膚“呼吸”。
有氧運動和無氧運動對皮膚都有一些改善的作用。無氧是在短期的爆發式燃燒，因此血液循環當時會大幅加速，讓你面色紅潤。有氧則是對提高基礎代謝率，增強靜息代謝有好處，因此對促進血液循環也是良性的。
無論是有氧運動還是無氧運動，運動中出汗是一種由內而外的過程，是人體新陳代謝中重要的一環。它有利於保持人體內的溫度，散發熱量。在運動時可以促進血液循環加快，改善肌膚的新陳代謝，幫助皮膚“呼吸”。
有氧運動和無氧運動對皮膚都有一些改善的作用。無氧是在短期的爆發式燃燒，因此血液循環當時會大幅加速，讓你面色紅潤。有氧則是對提高基礎代謝率，增強靜息代謝有好處，因此對促進血液循環也是良性的。
中醫也認為，出汗是一種排毒方式。運動後身體大量出汗，汗液能夠帶走毛孔中的大多數汙垢。恰恰很多毛孔粗大、痘痘問題都是因為這些汙垢堆積造成的。這些汙垢清除之後，相對應的皮膚問題自然就會改善甚至消失。
無論是有氧運動還是無氧運動，運動中出汗是一種由內而外的過程，是人體新陳代謝中重要的一環。它有利於保持人體內的溫度，散發熱量。在運動時可以促進血液循環加快，改善肌膚的新陳代謝，幫助皮膚“呼吸”。
有氧運動和無氧運動對皮膚都有一些改善的作用。無氧是在短期的爆發式燃燒，因此血液循環當時會大幅加速，讓你面色紅潤。有氧則是對提高基礎代謝率，增強靜息代謝有好處，因此對促進血液循環也是良性的。
中醫也認為，出汗是一種排毒方式。運動後身體大量出汗，汗液能夠帶走毛孔中的大多數汙垢。恰恰很多毛孔粗大、痘痘問題都是因為這些汙垢堆積造成的。這些汙垢清除之後，相對應的皮膚問題自然就會改善甚至消失。
適當的運動，不僅能夠加速新陳代謝，分泌油脂，還可以排汗，讓汗液帶走體內的垃圾毒素。運動後會發現整個人的精神狀態和皮膚狀態都會變得非常好。
最後
不僅需要運動，改善膚質還需記得清潔，飲食也應注意，多吃健康的蔬菜，睡眠充足
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