跑步心率一直在無氧狀態，長期這樣對身體健康有危害嗎？

謝邀。

跑步時心率處於“無氧狀態”，如果真是無氧代謝來供能，那麼跑步的時間就不會長！因為人體的無氧代謝就兩種：三磷酸腺苷-磷酸肌酸體系（磷酸原體系，能提供15秒以內的極大強度運動能量供應）和糖酵解體系（能提供3分鐘以內的超大強度能量供應），所以超過4分鐘的跑步，有氧代謝能量供應體系就得要加入。30分鐘以上的運動，有氧代謝就作為主要的能量供應體系了，此時無氧供能體系只是作為補充，就算是優秀的馬拉松運動員也不例外。

其中的磷酸原體系，可以在消耗後快速的恢復，一般在1~2分鐘就能完全恢復，所以短跑、舉重等運動員會在幾分鐘就能做一個全力動作。但在長時間的運動中，磷酸原體系由於身體的持續消耗，不可能得到及時的補充恢復，自然也就不能維持這樣的極大運動狀態了。同樣的，糖酵解供能體系也存在不能及時恢復的情況。而且糖（包括糖原）酵解是生成乳酸的，乳酸的強酸物質，會刺激肌肉，導致肌肉痠痛，並且會抑制糖的繼續酵解，讓人逐步停止運動。

因此，也就不存在長時間處於無氧狀態的可能。很多的高強度運動，運動員都是在”跑跑停停“的，另外就是類似拳擊這樣的，幾分鐘一個回合，然後大家休息，再繼續。

題目所說的情況，應該是在跑步過程中心率的水平比較高，有可能身體的氧氣供應不夠，出現無氧代謝參與過多的情況。這個其實可以通過監測跑步中肌肉含氧量（肌氧）的水平，就能很好的判斷此時的運動是屬於有氧代謝供能還是無氧代謝供能。在跑步中的心率水平，跟運動員的狀態、訓練水平有關，一些人運動中心率的調動會比較的高，在整個訓練過程中心率都會維持在一個較高的水平。這種情況往往不利於運動強度的增加，而且容易疲勞。

無論如何，如果跑步中心率長時間的維持在高水平，對健康還是不利的：心臟始終處於高負荷狀態，更容易疲勞。所以，可以適當的降低速度，讓心率稍微的緩下來。

我覺得自己本身的感覺最重要，設備只是輔助作用，適當的放緩。

中庸之道最好，不要過了，過了反而不好，不鍛鍊也不好！