您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師魯兆龍。
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運動後期，肌肉無力時出現抖動是屬於正常現象，尤其是抗阻力訓練，在鍛鍊肌肉的過程中身體會動用到主動肌和穩定肌群，主動肌群的作用是對抗外界的阻力，穩定肌群作用是穩定住運動的關節，給主動肌一個穩定的發力條件。
舉個例子：就拿推胸來講，推胸過程中胸大肌就屬於發力肌，肩關節的深層肌肉就負責穩定，這樣就會在肩關節做水平內收的過程中時刻穩定。
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舉個例子：就拿推胸來講，推胸過程中胸大肌就屬於發力肌，肩關節的深層肌肉就負責穩定，這樣就會在肩關節做水平內收的過程中時刻穩定。
當然深層肌群的穩定性力量不足以支撐那麼大的負荷，主動肌在發力過程中也會負責運動的穩定性。所以總結來講當訓練到後期了主動肌無力時它可能就不能輔助深層肌群穩定了，所以動作就會變的不穩定，肌肉無力支撐不了那麼大的重量也會出現顫抖的現象。
平板支撐也是一樣的原理，平板支撐動作看起來很簡單，但是做起來卻非常的吃力。因為平板支撐動作身體參與的肌肉非常多，基本涵蓋了身體前側所有肌肉。尤其是對身體中段的腹直肌造成的壓力最大。
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運動後期，肌肉無力時出現抖動是屬於正常現象，尤其是抗阻力訓練，在鍛鍊肌肉的過程中身體會動用到主動肌和穩定肌群，主動肌群的作用是對抗外界的阻力，穩定肌群作用是穩定住運動的關節，給主動肌一個穩定的發力條件。
舉個例子：就拿推胸來講，推胸過程中胸大肌就屬於發力肌，肩關節的深層肌肉就負責穩定，這樣就會在肩關節做水平內收的過程中時刻穩定。
當然深層肌群的穩定性力量不足以支撐那麼大的負荷，主動肌在發力過程中也會負責運動的穩定性。所以總結來講當訓練到後期了主動肌無力時它可能就不能輔助深層肌群穩定了，所以動作就會變的不穩定，肌肉無力支撐不了那麼大的重量也會出現顫抖的現象。
平板支撐也是一樣的原理，平板支撐動作看起來很簡單，但是做起來卻非常的吃力。因為平板支撐動作身體參與的肌肉非常多，基本涵蓋了身體前側所有肌肉。尤其是對身體中段的腹直肌造成的壓力最大。
腹直肌往往也是身體非常薄弱的肌肉，薄弱的肌肉還一直遭受最大的壓力，自然很容易就無力，那麼身體自然就會出現腹部痠痛、抖動的現象。
不用擔心這些抖動，是正常現象，不會對身體帶來危害，在支撐過程中只需要不塌腰、聳肩就可以保證運動的安全性。
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運動後期，肌肉無力時出現抖動是屬於正常現象，尤其是抗阻力訓練，在鍛鍊肌肉的過程中身體會動用到主動肌和穩定肌群，主動肌群的作用是對抗外界的阻力，穩定肌群作用是穩定住運動的關節，給主動肌一個穩定的發力條件。
舉個例子：就拿推胸來講，推胸過程中胸大肌就屬於發力肌，肩關節的深層肌肉就負責穩定，這樣就會在肩關節做水平內收的過程中時刻穩定。
當然深層肌群的穩定性力量不足以支撐那麼大的負荷，主動肌在發力過程中也會負責運動的穩定性。所以總結來講當訓練到後期了主動肌無力時它可能就不能輔助深層肌群穩定了，所以動作就會變的不穩定，肌肉無力支撐不了那麼大的重量也會出現顫抖的現象。
平板支撐也是一樣的原理，平板支撐動作看起來很簡單，但是做起來卻非常的吃力。因為平板支撐動作身體參與的肌肉非常多，基本涵蓋了身體前側所有肌肉。尤其是對身體中段的腹直肌造成的壓力最大。
腹直肌往往也是身體非常薄弱的肌肉，薄弱的肌肉還一直遭受最大的壓力，自然很容易就無力，那麼身體自然就會出現腹部痠痛、抖動的現象。
不用擔心這些抖動，是正常現象，不會對身體帶來危害，在支撐過程中只需要不塌腰、聳肩就可以保證運動的安全性。
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簡單解釋： 肌肉發力收縮，需要神經系統和肌肉系統同時發揮作用，在平板支撐的過程中，神經系統如果最先疲勞，就會出現發抖的情況。
詳細解釋： 每一個動作的產生主要是由兩方面一起配合，一個是我們的神經系統發號施令，另一個是我們的肌肉系統產生動作。
一方發佈命令，一方實施命令。
一個神經元控制著數量不等的肌纖維，眾多的神經元控制著大量的肌纖維，這樣一個動作就產生了。
雖然平板支撐的時候，腹肌沒有變短，但是還是發生了等長收縮。
在這個過程中，如果控制肌肉收縮的神經系統出現了力竭，命令的發佈就會減少，這樣相應的一些本身收縮的肌纖維就無法保持收縮了。
於是顫抖就產生了。
所以你在訓練的時候，往往“勁兒”比“塊兒”長得快。 以下視頻你可以跟著練，其中也有技巧說明：
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簡單解釋： 肌肉發力收縮，需要神經系統和肌肉系統同時發揮作用，在平板支撐的過程中，神經系統如果最先疲勞，就會出現發抖的情況。詳細解釋： 每一個動作的產生主要是由兩方面一起配合，一個是我們的神經系統發號施令，另一個是我們的肌肉系統產生動作。
一方發佈命令，一方實施命令。
一個神經元控制著數量不等的肌纖維，眾多的神經元控制著大量的肌纖維，這樣一個動作就產生了。
雖然平板支撐的時候，腹肌沒有變短，但是還是發生了等長收縮。
在這個過程中，如果控制肌肉收縮的神經系統出現了力竭，命令的發佈就會減少，這樣相應的一些本身收縮的肌纖維就無法保持收縮了。
於是顫抖就產生了。
其實隨著訓練的深入，你不僅是在訓練肌肉本身，同樣在強化自己的肌肉神經控制能力，而且這種控制能力比肌肉圍度上來的還要快。 更多相關問答，請關注“James振龍減脂”
