你已經決定重新開始了嗎？或者說，你已經決定為自己而活，更多地顧及自己的利益了嗎？

決定改變生活

習慣的養成是一個持續的過程

一年中，我們總會在幾個特定的時間節點，激發出制定新目標、改變自己的強烈衝動。比如跨年的1月1日、春節後第一天上班、開學的9月1日…

另一種容易下決心的節點是生活發生重大改變的時候，比如搬家、換工作。我們在理清和完成了某件事情後，就會覺得是時候要有所改變了。

然而，現實情況是，大多數設定的目標都忽略了天時地利人和的侷限性，過於雄心壯志，或者過於虛幻，一旦熱情消散就難以堅持，很快就沒有然後了。

一次次不了了之的教訓告訴我們，目標的達成、習慣的養成是一個持續的過程，單憑決心是遠遠不夠的。

設定了目標卻不了了之

利己習慣如何養成

利己習慣不是一個貶義詞，包括了我們的身體、心理、情緒三個方面。也就是說，我們要對自己的身體、心理、情緒都負起責任、呵護有加。

利己習慣可以分為短期利己習慣、長期利己習慣，兩者都很重要。

養成短期利己習慣的關鍵就是問問自己“此刻，我有什麼需求？”

每時每刻，我們自身都會有各種各樣不同的需求。比如有時候我們的身體需要拉伸、觸摸、吃喝拉撒；有時候我們的情緒一下子很低落，需要開導或釋放；有時候我們的大腦意識需要休息或刺激。

經常性地問問自己“此刻，我有什麼需求”，是一種自我的審視和即時的自我救治。

此刻 我有什麼需求

為了更清晰、更有方向感，我們可以根據身體、心理、情緒三部分，依次問自己這些問題，並提前列出一些選項供我們選擇：

• 此刻，我在身體上有什麼需求

散步？登山？跳舞？游泳？整理房間？洗澡？…

• 此刻，我在心理上有什麼需求

關掉手機？讀書？做手工？學習一項新技能？畫畫？…

• 此刻，我在情緒上有什麼需求

冥想？瑜伽？和朋友聊天？天馬行空胡思亂想？發洩？…

因此，當自身有了需求，我們就能快速對照身體、心理、情緒三方面，快速及時給出相應的安撫措施。

即時給出安撫措施

短期利己習慣是滿足當下的需求，而長期利己習慣就有很大的不同了，關鍵在於問問自己“現在的我能做些什麼，有利於未來的我？”

也就是“現在的我”要對“未來的我”負責。

可能當下的努力並不能馬上就有效果，但從長遠來看，是有利的。比如現在矯正牙齒，為的是幾年之後笑起來更美更自信；現在定期鍛鍊、合理飲食，為的是未來更健康的體魄。

類似於短期利己習慣的三個方面，長期利己習慣也可以從身體、心理、情緒這三個方面進行梳理：

• 現在的我能做些什麼，有利於未來的我的身體？
• 現在的我能做些什麼，有利於未來的我的心理？
• 現在的我能做些什麼，有利於未來的我的情緒？

現在的我VS未來的我

結語

利己習慣的養成，並不是一件苦差事，而是能夠讓我們更愜意、優雅地生活。請記住，所有習慣的養成都不能只靠決心，而是一個持續的過程。

短期利己習慣的養成能夠即時治癒我們的身體、心理、情緒上的疲倦，尤其是處於奔潰失控的邊緣時，更顯其價值。

長期利己習慣的養成更像是一種對美好未來的預設和規劃，並能提前規避如肥胖、精神失常等潛在的風險，成為更好的我。

長期利己習慣是對未來的預設

因此，短期和長期的利己習慣都非常重要。從今天開始，請每天都問問自己這兩個問題吧：

• 此刻，我有什麼需求？
• 現在的我能做些什麼，有利於未來的我？