一萬塊的月子餐，3種湯喝完奶水超多，排惡露，不發胖。具體是哪3種湯？
我的媽呀，典型標題黨，多麼譁眾取寵的問題，我以多年婦產科和營養師工作經驗以及親身經歷告訴大家，靠食物催乳兼排惡露的湯，沒有；傳統催乳湯如鯽魚湯、羊肉湯、雞蛋湯可能有用，肥膩雞爪湯、姜醋豬腳湯除了讓寶媽長胖，催乳沒啥用；適量喝不容易發胖的湯可以有，原則就是低脂低糖高蛋白。人體優質蛋白質來源是魚禽肉，蛋奶豆，從這些食材中組合，何止三種湯，多多都有。舉例說明一下吧。
1.鯽魚湯。
我的媽呀，典型標題黨，多麼譁眾取寵的問題，我以多年婦產科和營養師工作經驗以及親身經歷告訴大家，靠食物催乳兼排惡露的湯，沒有；傳統催乳湯如鯽魚湯、羊肉湯、雞蛋湯可能有用，肥膩雞爪湯、姜醋豬腳湯除了讓寶媽長胖，催乳沒啥用；適量喝不容易發胖的湯可以有，原則就是低脂低糖高蛋白。人體優質蛋白質來源是魚禽肉，蛋奶豆，從這些食材中組合，何止三種湯，多多都有。舉例說明一下吧。
1.鯽魚湯。
以鯽魚為主，鯽魚高蛋白低脂肪，傳統催乳食材。可以加入木瓜，豆腐、黃豆、牛奶等食材。具體做法：鯽魚兩面稍煎一下，倒出剩油，加入清水，根據喜好可以放入豆腐或浸泡好的黃豆或木瓜，快煮好時加入半瓶純牛奶，補鈣，去腥，湯色雪白，味道鮮美。
2.羊肉湯。
我的媽呀，典型標題黨，多麼譁眾取寵的問題，我以多年婦產科和營養師工作經驗以及親身經歷告訴大家，靠食物催乳兼排惡露的湯，沒有；傳統催乳湯如鯽魚湯、羊肉湯、雞蛋湯可能有用，肥膩雞爪湯、姜醋豬腳湯除了讓寶媽長胖，催乳沒啥用；適量喝不容易發胖的湯可以有，原則就是低脂低糖高蛋白。人體優質蛋白質來源是魚禽肉，蛋奶豆，從這些食材中組合，何止三種湯，多多都有。舉例說明一下吧。
1.鯽魚湯。
以鯽魚為主，鯽魚高蛋白低脂肪，傳統催乳食材。可以加入木瓜，豆腐、黃豆、牛奶等食材。具體做法：鯽魚兩面稍煎一下，倒出剩油，加入清水，根據喜好可以放入豆腐或浸泡好的黃豆或木瓜，快煮好時加入半瓶純牛奶，補鈣，去腥，湯色雪白，味道鮮美。
2.羊肉湯。
羊肉高蛋白低脂肪，性溫補，傳統催奶食材，常加入蘿蔔調和熱性。具體做法：羊肉焯水後，加蘿蔔燉，也可加入黃豆。不加黃豆湯色清亮，加入黃豆湯色較渾，都很鮮美。
3.雞蛋香菇蔬菜湯。
我的媽呀，典型標題黨，多麼譁眾取寵的問題，我以多年婦產科和營養師工作經驗以及親身經歷告訴大家，靠食物催乳兼排惡露的湯，沒有；傳統催乳湯如鯽魚湯、羊肉湯、雞蛋湯可能有用，肥膩雞爪湯、姜醋豬腳湯除了讓寶媽長胖，催乳沒啥用；適量喝不容易發胖的湯可以有，原則就是低脂低糖高蛋白。人體優質蛋白質來源是魚禽肉，蛋奶豆，從這些食材中組合，何止三種湯，多多都有。舉例說明一下吧。
1.鯽魚湯。
以鯽魚為主，鯽魚高蛋白低脂肪，傳統催乳食材。可以加入木瓜，豆腐、黃豆、牛奶等食材。具體做法：鯽魚兩面稍煎一下，倒出剩油，加入清水，根據喜好可以放入豆腐或浸泡好的黃豆或木瓜，快煮好時加入半瓶純牛奶，補鈣，去腥，湯色雪白，味道鮮美。
2.羊肉湯。
羊肉高蛋白低脂肪，性溫補，傳統催奶食材，常加入蘿蔔調和熱性。具體做法：羊肉焯水後，加蘿蔔燉，也可加入黃豆。不加黃豆湯色清亮，加入黃豆湯色較渾，都很鮮美。
3.雞蛋香菇蔬菜湯。
雞蛋營養豐富，最優質蛋白質來源之一，是傳統催乳食物，香菇富含香菇多糖，對產後恢復有益，可加入蕃茄或菠菜等蔬菜。具體做法：香菇切片或切絲，以新鮮為佳，加入蔬菜，快煮好時打入雞蛋，湯味鮮美，富含蛋白質及維生素。
坐月子的時候首要的就是排惡露了，惡露是殘留在子宮內的組織，如果不排乾淨會引起感染和大出血的風險，甚至還會影響哺乳期奶水，導致奶水不足，寶寶也遭罪。
所以通過飲食調理是非常好的，多補充亞麻酸、蛋白質這類物質會讓身體加快癒合，促排惡露，身體恢復快，奶水也會多多的。
坐月子的時候首要的就是排惡露了，惡露是殘留在子宮內的組織，如果不排乾淨會引起感染和大出血的風險，甚至還會影響哺乳期奶水，導致奶水不足，寶寶也遭罪。
所以通過飲食調理是非常好的，多補充亞麻酸、蛋白質這類物質會讓身體加快癒合，促排惡露，身體恢復快，奶水也會多多的。
3種湯非常好喝，惡露不到2周內就基本上完了，隨之奶水也自然漲了很多
菠菜豬肝湯
材料：菠菜，豬肝，熟豬油，姜，大蔥，鹽，豌豆澱粉，火麻仁油。
做法：菠菜擇洗乾淨放入沸水中焯燙片刻，豬肝洗淨切成薄片，加入食鹽、味精、水澱粉拌勻。鍋內放入水煮沸，加入生薑、蔥段、熟豬油繼續煮。4-5分鐘以後，放入拌好的豬肝和菠菜，煮熟即可，發點火麻仁油效果更好。
功效：預防貧血，產後排惡露伴隨大量鮮血，多吃豬肝能補氣血，改善血虛，火麻仁油含亞麻酸，潤滑子宮排惡露，促修復子宮。
坐月子的時候首要的就是排惡露了，惡露是殘留在子宮內的組織，如果不排乾淨會引起感染和大出血的風險，甚至還會影響哺乳期奶水，導致奶水不足，寶寶也遭罪。
所以通過飲食調理是非常好的，多補充亞麻酸、蛋白質這類物質會讓身體加快癒合，促排惡露，身體恢復快，奶水也會多多的。
3種湯非常好喝，惡露不到2周內就基本上完了，隨之奶水也自然漲了很多
菠菜豬肝湯
材料：菠菜，豬肝，熟豬油，姜，大蔥，鹽，豌豆澱粉，火麻仁油。
做法：菠菜擇洗乾淨放入沸水中焯燙片刻，豬肝洗淨切成薄片，加入食鹽、味精、水澱粉拌勻。鍋內放入水煮沸，加入生薑、蔥段、熟豬油繼續煮。4-5分鐘以後，放入拌好的豬肝和菠菜，煮熟即可，發點火麻仁油效果更好。
功效：預防貧血，產後排惡露伴隨大量鮮血，多吃豬肝能補氣血，改善血虛，火麻仁油含亞麻酸，潤滑子宮排惡露，促修復子宮。
甜酒釀調雞蛋
材料：米酒200克，蛋液，白糖適量。
做法：取鍋，倒米酒，加適量的水煮開。加適量白糖，蛋液倒入鍋中，攪勻後煮開即可。
功效：米酒能很好改善血液循環，促排惡露，蛋白質營養豐富。
坐月子的時候首要的就是排惡露了，惡露是殘留在子宮內的組織，如果不排乾淨會引起感染和大出血的風險，甚至還會影響哺乳期奶水，導致奶水不足，寶寶也遭罪。
所以通過飲食調理是非常好的，多補充亞麻酸、蛋白質這類物質會讓身體加快癒合，促排惡露，身體恢復快，奶水也會多多的。
3種湯非常好喝，惡露不到2周內就基本上完了，隨之奶水也自然漲了很多
菠菜豬肝湯
材料：菠菜，豬肝，熟豬油，姜，大蔥，鹽，豌豆澱粉，火麻仁油。
做法：菠菜擇洗乾淨放入沸水中焯燙片刻，豬肝洗淨切成薄片，加入食鹽、味精、水澱粉拌勻。鍋內放入水煮沸，加入生薑、蔥段、熟豬油繼續煮。4-5分鐘以後，放入拌好的豬肝和菠菜，煮熟即可，發點火麻仁油效果更好。
功效：預防貧血，產後排惡露伴隨大量鮮血，多吃豬肝能補氣血，改善血虛，火麻仁油含亞麻酸，潤滑子宮排惡露，促修復子宮。
甜酒釀調雞蛋
材料：米酒200克，蛋液，白糖適量。
做法：取鍋，倒米酒，加適量的水煮開。加適量白糖，蛋液倒入鍋中，攪勻後煮開即可。
功效：米酒能很好改善血液循環，促排惡露，蛋白質營養豐富。
黃芪鱸魚湯
材料：鱸魚1只，黃芪1小把，紅棗1小把，枸杞1抓，薑片3片，米酒1小匙，火麻仁油3勺。
做法：先將鱸魚處理乾淨，再切段。取鍋，倒水燒開，加黃芪、紅棗、枸杞、薑片，熬煮20分鐘。下鱸魚，待鍋開，改中火再煮5分鐘，加米酒和火麻仁油。
功效：補氣血，鱸魚的蛋白質很豐富，月子吃對身體好。火麻仁油對促排惡露，傷口癒合效果很好，這道湯有催乳下奶作用，寶媽可以多喝點魚湯。
坐月子的時候首要的就是排惡露了，惡露是殘留在子宮內的組織，如果不排乾淨會引起感染和大出血的風險，甚至還會影響哺乳期奶水，導致奶水不足，寶寶也遭罪。
所以通過飲食調理是非常好的，多補充亞麻酸、蛋白質這類物質會讓身體加快癒合，促排惡露，身體恢復快，奶水也會多多的。
3種湯非常好喝，惡露不到2周內就基本上完了，隨之奶水也自然漲了很多
菠菜豬肝湯
材料：菠菜，豬肝，熟豬油，姜，大蔥，鹽，豌豆澱粉，火麻仁油。
做法：菠菜擇洗乾淨放入沸水中焯燙片刻，豬肝洗淨切成薄片，加入食鹽、味精、水澱粉拌勻。鍋內放入水煮沸，加入生薑、蔥段、熟豬油繼續煮。4-5分鐘以後，放入拌好的豬肝和菠菜，煮熟即可，發點火麻仁油效果更好。
功效：預防貧血，產後排惡露伴隨大量鮮血，多吃豬肝能補氣血，改善血虛，火麻仁油含亞麻酸，潤滑子宮排惡露，促修復子宮。
甜酒釀調雞蛋
材料：米酒200克，蛋液，白糖適量。
做法：取鍋，倒米酒，加適量的水煮開。加適量白糖，蛋液倒入鍋中，攪勻後煮開即可。
功效：米酒能很好改善血液循環，促排惡露，蛋白質營養豐富。
黃芪鱸魚湯
材料：鱸魚1只，黃芪1小把，紅棗1小把，枸杞1抓，薑片3片，米酒1小匙，火麻仁油3勺。
做法：先將鱸魚處理乾淨，再切段。取鍋，倒水燒開，加黃芪、紅棗、枸杞、薑片，熬煮20分鐘。下鱸魚，待鍋開，改中火再煮5分鐘，加米酒和火麻仁油。
功效：補氣血，鱸魚的蛋白質很豐富，月子吃對身體好。火麻仁油對促排惡露，傷口癒合效果很好，這道湯有催乳下奶作用，寶媽可以多喝點魚湯。
除了飲食補充，也可以按摩手法，惡露排的，加快子宮恢復。
️輕柔按摩子宮
倒一點火麻仁油在手掌心，把手掌貼在小腹上，順時針向下輕輕按壓並且繞圓，用手掌的力量刺激子宮收縮，惡露會隨著排出，按摩到發熱為止，還能淡化妊娠紋，注意動作輕柔。
坐月子的時候首要的就是排惡露了，惡露是殘留在子宮內的組織，如果不排乾淨會引起感染和大出血的風險，甚至還會影響哺乳期奶水，導致奶水不足，寶寶也遭罪。
所以通過飲食調理是非常好的，多補充亞麻酸、蛋白質這類物質會讓身體加快癒合，促排惡露，身體恢復快，奶水也會多多的。
3種湯非常好喝，惡露不到2周內就基本上完了，隨之奶水也自然漲了很多
菠菜豬肝湯
材料：菠菜，豬肝，熟豬油，姜，大蔥，鹽，豌豆澱粉，火麻仁油。
做法：菠菜擇洗乾淨放入沸水中焯燙片刻，豬肝洗淨切成薄片，加入食鹽、味精、水澱粉拌勻。鍋內放入水煮沸，加入生薑、蔥段、熟豬油繼續煮。4-5分鐘以後，放入拌好的豬肝和菠菜，煮熟即可，發點火麻仁油效果更好。
功效：預防貧血，產後排惡露伴隨大量鮮血，多吃豬肝能補氣血，改善血虛，火麻仁油含亞麻酸，潤滑子宮排惡露，促修復子宮。
甜酒釀調雞蛋
材料：米酒200克，蛋液，白糖適量。
做法：取鍋，倒米酒，加適量的水煮開。加適量白糖，蛋液倒入鍋中，攪勻後煮開即可。
功效：米酒能很好改善血液循環，促排惡露，蛋白質營養豐富。
黃芪鱸魚湯
材料：鱸魚1只，黃芪1小把，紅棗1小把，枸杞1抓，薑片3片，米酒1小匙，火麻仁油3勺。
做法：先將鱸魚處理乾淨，再切段。取鍋，倒水燒開，加黃芪、紅棗、枸杞、薑片，熬煮20分鐘。下鱸魚，待鍋開，改中火再煮5分鐘，加米酒和火麻仁油。
功效：補氣血，鱸魚的蛋白質很豐富，月子吃對身體好。火麻仁油對促排惡露，傷口癒合效果很好，這道湯有催乳下奶作用，寶媽可以多喝點魚湯。
除了飲食補充，也可以按摩手法，惡露排的，加快子宮恢復。
️輕柔按摩子宮
倒一點火麻仁油在手掌心，把手掌貼在小腹上，順時針向下輕輕按壓並且繞圓，用手掌的力量刺激子宮收縮，惡露會隨著排出，按摩到發熱為止，還能淡化妊娠紋，注意動作輕柔。
️母乳餵養
寶寶的吸吮在刺激催乳素產生的同時，還會促進縮宮素的產生，使子宮收縮，有助於惡露排出。
坐月子的時候首要的就是排惡露了，惡露是殘留在子宮內的組織，如果不排乾淨會引起感染和大出血的風險，甚至還會影響哺乳期奶水，導致奶水不足，寶寶也遭罪。
所以通過飲食調理是非常好的，多補充亞麻酸、蛋白質這類物質會讓身體加快癒合，促排惡露，身體恢復快，奶水也會多多的。
3種湯非常好喝，惡露不到2周內就基本上完了，隨之奶水也自然漲了很多
菠菜豬肝湯
材料：菠菜，豬肝，熟豬油，姜，大蔥，鹽，豌豆澱粉，火麻仁油。
做法：菠菜擇洗乾淨放入沸水中焯燙片刻，豬肝洗淨切成薄片，加入食鹽、味精、水澱粉拌勻。鍋內放入水煮沸，加入生薑、蔥段、熟豬油繼續煮。4-5分鐘以後，放入拌好的豬肝和菠菜，煮熟即可，發點火麻仁油效果更好。
功效：預防貧血，產後排惡露伴隨大量鮮血，多吃豬肝能補氣血，改善血虛，火麻仁油含亞麻酸，潤滑子宮排惡露，促修復子宮。
甜酒釀調雞蛋
材料：米酒200克，蛋液，白糖適量。
做法：取鍋，倒米酒，加適量的水煮開。加適量白糖，蛋液倒入鍋中，攪勻後煮開即可。
功效：米酒能很好改善血液循環，促排惡露，蛋白質營養豐富。
黃芪鱸魚湯
材料：鱸魚1只，黃芪1小把，紅棗1小把，枸杞1抓，薑片3片，米酒1小匙，火麻仁油3勺。
做法：先將鱸魚處理乾淨，再切段。取鍋，倒水燒開，加黃芪、紅棗、枸杞、薑片，熬煮20分鐘。下鱸魚，待鍋開，改中火再煮5分鐘，加米酒和火麻仁油。
功效：補氣血，鱸魚的蛋白質很豐富，月子吃對身體好。火麻仁油對促排惡露，傷口癒合效果很好，這道湯有催乳下奶作用，寶媽可以多喝點魚湯。
除了飲食補充，也可以按摩手法，惡露排的，加快子宮恢復。
️輕柔按摩子宮
倒一點火麻仁油在手掌心，把手掌貼在小腹上，順時針向下輕輕按壓並且繞圓，用手掌的力量刺激子宮收縮，惡露會隨著排出，按摩到發熱為止，還能淡化妊娠紋，注意動作輕柔。
️母乳餵養
寶寶的吸吮在刺激催乳素產生的同時，還會促進縮宮素的產生，使子宮收縮，有助於惡露排出。
惡露排乾淨說明子宮也恢復好了，食療能補充營養，讓身體自發癒合，還會增加奶水，配合按摩效果加倍，寶媽快快煮起來吧！
坐月子的時候首要的就是排惡露了，惡露是殘留在子宮內的組織，如果不排乾淨會引起感染和大出血的風險，甚至還會影響哺乳期奶水，導致奶水不足，寶寶也遭罪。
所以通過飲食調理是非常好的，多補充亞麻酸、蛋白質這類物質會讓身體加快癒合，促排惡露，身體恢復快，奶水也會多多的。
3種湯非常好喝，惡露不到2周內就基本上完了，隨之奶水也自然漲了很多
菠菜豬肝湯
材料：菠菜，豬肝，熟豬油，姜，大蔥，鹽，豌豆澱粉，火麻仁油。
做法：菠菜擇洗乾淨放入沸水中焯燙片刻，豬肝洗淨切成薄片，加入食鹽、味精、水澱粉拌勻。鍋內放入水煮沸，加入生薑、蔥段、熟豬油繼續煮。4-5分鐘以後，放入拌好的豬肝和菠菜，煮熟即可，發點火麻仁油效果更好。
功效：預防貧血，產後排惡露伴隨大量鮮血，多吃豬肝能補氣血，改善血虛，火麻仁油含亞麻酸，潤滑子宮排惡露，促修復子宮。
甜酒釀調雞蛋
材料：米酒200克，蛋液，白糖適量。
做法：取鍋，倒米酒，加適量的水煮開。加適量白糖，蛋液倒入鍋中，攪勻後煮開即可。
功效：米酒能很好改善血液循環，促排惡露，蛋白質營養豐富。
黃芪鱸魚湯
材料：鱸魚1只，黃芪1小把，紅棗1小把，枸杞1抓，薑片3片，米酒1小匙，火麻仁油3勺。
做法：先將鱸魚處理乾淨，再切段。取鍋，倒水燒開，加黃芪、紅棗、枸杞、薑片，熬煮20分鐘。下鱸魚，待鍋開，改中火再煮5分鐘，加米酒和火麻仁油。
功效：補氣血，鱸魚的蛋白質很豐富，月子吃對身體好。火麻仁油對促排惡露，傷口癒合效果很好，這道湯有催乳下奶作用，寶媽可以多喝點魚湯。
除了飲食補充，也可以按摩手法，惡露排的，加快子宮恢復。
️輕柔按摩子宮
倒一點火麻仁油在手掌心，把手掌貼在小腹上，順時針向下輕輕按壓並且繞圓，用手掌的力量刺激子宮收縮，惡露會隨著排出，按摩到發熱為止，還能淡化妊娠紋，注意動作輕柔。
️母乳餵養
寶寶的吸吮在刺激催乳素產生的同時，還會促進縮宮素的產生，使子宮收縮，有助於惡露排出。
惡露排乾淨說明子宮也恢復好了，食療能補充營養，讓身體自發癒合，還會增加奶水，配合按摩效果加倍，寶媽快快煮起來吧！
喝湯養人，產後喝什麼湯下奶？
對於母乳餵養的寶媽來說，產後坐月子喝補湯是少不了的。就算是自己本身不想喝，但是為了寶寶能夠奶水充足不餓肚子，也只能是咬著牙喝下去。
而產後催乳的補湯，一般來說又都很油膩，比如排骨湯、豬蹄湯之類的，產婦喝得多了，也是很容易發胖的，還不利於產後身體的恢復。
喝湯養人，產後喝什麼湯下奶？
對於母乳餵養的寶媽來說，產後坐月子喝補湯是少不了的。就算是自己本身不想喝，但是為了寶寶能夠奶水充足不餓肚子，也只能是咬著牙喝下去。
而產後催乳的補湯，一般來說又都很油膩，比如排骨湯、豬蹄湯之類的，產婦喝得多了，也是很容易發胖的，還不利於產後身體的恢復。
而且，這些補湯不僅油膩還少調料，喝得少了很美味，喝得多了就很難受了。但是其實產後催乳，還能喝清淡又營養“蔬菜湯”，效果好還有利於產後恢復，你都知道嗎？
這3種“蔬菜湯”很適合產婦，不僅催乳效果好，還有利於排出惡露
喝湯養人，產後喝什麼湯下奶？
對於母乳餵養的寶媽來說，產後坐月子喝補湯是少不了的。就算是自己本身不想喝，但是為了寶寶能夠奶水充足不餓肚子，也只能是咬著牙喝下去。
而產後催乳的補湯，一般來說又都很油膩，比如排骨湯、豬蹄湯之類的，產婦喝得多了，也是很容易發胖的，還不利於產後身體的恢復。
而且，這些補湯不僅油膩還少調料，喝得少了很美味，喝得多了就很難受了。但是其實產後催乳，還能喝清淡又營養“蔬菜湯”，效果好還有利於產後恢復，你都知道嗎？
這3種“蔬菜湯”很適合產婦，不僅催乳效果好，還有利於排出惡露
1. 絲瓜湯
絲瓜是一種很常見的食材，營養豐富，絲瓜含有的豐富的維生素，還具有提高免疫力的作用，產婦吃絲瓜，會更加不容易生病。而且，絲瓜湯不僅僅具有通絡催乳的效果，還具有一定的補養氣血的作用，更加有利於排出惡露，所以有益於子宮的恢復，所以產婦坐月子喝補湯，絲瓜湯是一種很適合的湯品。
不過，絲瓜有一定的寒性，所以產後前7天不適合喝絲瓜湯，而且煮絲瓜湯的時候，可以稍微放一點的姜，這樣會更加適合產婦。
喝湯養人，產後喝什麼湯下奶？
對於母乳餵養的寶媽來說，產後坐月子喝補湯是少不了的。就算是自己本身不想喝，但是為了寶寶能夠奶水充足不餓肚子，也只能是咬著牙喝下去。
而產後催乳的補湯，一般來說又都很油膩，比如排骨湯、豬蹄湯之類的，產婦喝得多了，也是很容易發胖的，還不利於產後身體的恢復。
而且，這些補湯不僅油膩還少調料，喝得少了很美味，喝得多了就很難受了。但是其實產後催乳，還能喝清淡又營養“蔬菜湯”，效果好還有利於產後恢復，你都知道嗎？
這3種“蔬菜湯”很適合產婦，不僅催乳效果好，還有利於排出惡露
1. 絲瓜湯
絲瓜是一種很常見的食材，營養豐富，絲瓜含有的豐富的維生素，還具有提高免疫力的作用，產婦吃絲瓜，會更加不容易生病。而且，絲瓜湯不僅僅具有通絡催乳的效果，還具有一定的補養氣血的作用，更加有利於排出惡露，所以有益於子宮的恢復，所以產婦坐月子喝補湯，絲瓜湯是一種很適合的湯品。
不過，絲瓜有一定的寒性，所以產後前7天不適合喝絲瓜湯，而且煮絲瓜湯的時候，可以稍微放一點的姜，這樣會更加適合產婦。
2. 茭白湯
茭白是一種口感非常鮮美的食材，富含蛋白質和礦物元素以及多種維生素，尤其是B族維生素很豐富。產婦食用茭白湯，可以恢復體力，提高免疫力，茭白具有利水通乳的作用，可以用來煮湯，也更加有利於產後身體的恢復。
而且，茭白催乳可以和多種食材搭配，比如有名的茭白通草湯，還有茭白香菇湯以及茭白排骨湯，一種茭白，可以煮出多款清淡而且有營養的湯品。產後多吃一些富含維生素的食物，更有利於子宮的恢復。
喝湯養人，產後喝什麼湯下奶？
對於母乳餵養的寶媽來說，產後坐月子喝補湯是少不了的。就算是自己本身不想喝，但是為了寶寶能夠奶水充足不餓肚子，也只能是咬著牙喝下去。
而產後催乳的補湯，一般來說又都很油膩，比如排骨湯、豬蹄湯之類的，產婦喝得多了，也是很容易發胖的，還不利於產後身體的恢復。
而且，這些補湯不僅油膩還少調料，喝得少了很美味，喝得多了就很難受了。但是其實產後催乳，還能喝清淡又營養“蔬菜湯”，效果好還有利於產後恢復，你都知道嗎？
這3種“蔬菜湯”很適合產婦，不僅催乳效果好，還有利於排出惡露
1. 絲瓜湯
絲瓜是一種很常見的食材，營養豐富，絲瓜含有的豐富的維生素，還具有提高免疫力的作用，產婦吃絲瓜，會更加不容易生病。而且，絲瓜湯不僅僅具有通絡催乳的效果，還具有一定的補養氣血的作用，更加有利於排出惡露，所以有益於子宮的恢復，所以產婦坐月子喝補湯，絲瓜湯是一種很適合的湯品。
不過，絲瓜有一定的寒性，所以產後前7天不適合喝絲瓜湯，而且煮絲瓜湯的時候，可以稍微放一點的姜，這樣會更加適合產婦。
2. 茭白湯
茭白是一種口感非常鮮美的食材，富含蛋白質和礦物元素以及多種維生素，尤其是B族維生素很豐富。產婦食用茭白湯，可以恢復體力，提高免疫力，茭白具有利水通乳的作用，可以用來煮湯，也更加有利於產後身體的恢復。
而且，茭白催乳可以和多種食材搭配，比如有名的茭白通草湯，還有茭白香菇湯以及茭白排骨湯，一種茭白，可以煮出多款清淡而且有營養的湯品。產後多吃一些富含維生素的食物，更有利於子宮的恢復。
3. 蓮藕湯
蓮藕湯同樣非常適合產婦，尤其是那些母乳餵養的寶媽。蓮藕具有補養氣血以及清熱解毒的作用，產婦吃蓮藕，更加有利於體內惡露的排出，有利於子宮的恢復。而且，蓮藕富含豐富的營養和蛋白質，更有利於產婦體力的恢復，產婦喝蓮藕湯，身體會恢復得更快。
喝湯養人，產後喝什麼湯下奶？
對於母乳餵養的寶媽來說，產後坐月子喝補湯是少不了的。就算是自己本身不想喝，但是為了寶寶能夠奶水充足不餓肚子，也只能是咬著牙喝下去。
而產後催乳的補湯，一般來說又都很油膩，比如排骨湯、豬蹄湯之類的，產婦喝得多了，也是很容易發胖的，還不利於產後身體的恢復。
而且，這些補湯不僅油膩還少調料，喝得少了很美味，喝得多了就很難受了。但是其實產後催乳，還能喝清淡又營養“蔬菜湯”，效果好還有利於產後恢復，你都知道嗎？
這3種“蔬菜湯”很適合產婦，不僅催乳效果好，還有利於排出惡露
1. 絲瓜湯
絲瓜是一種很常見的食材，營養豐富，絲瓜含有的豐富的維生素，還具有提高免疫力的作用，產婦吃絲瓜，會更加不容易生病。而且，絲瓜湯不僅僅具有通絡催乳的效果，還具有一定的補養氣血的作用，更加有利於排出惡露，所以有益於子宮的恢復，所以產婦坐月子喝補湯，絲瓜湯是一種很適合的湯品。
不過，絲瓜有一定的寒性，所以產後前7天不適合喝絲瓜湯，而且煮絲瓜湯的時候，可以稍微放一點的姜，這樣會更加適合產婦。
2. 茭白湯
茭白是一種口感非常鮮美的食材，富含蛋白質和礦物元素以及多種維生素，尤其是B族維生素很豐富。產婦食用茭白湯，可以恢復體力，提高免疫力，茭白具有利水通乳的作用，可以用來煮湯，也更加有利於產後身體的恢復。
而且，茭白催乳可以和多種食材搭配，比如有名的茭白通草湯，還有茭白香菇湯以及茭白排骨湯，一種茭白，可以煮出多款清淡而且有營養的湯品。產後多吃一些富含維生素的食物，更有利於子宮的恢復。
3. 蓮藕湯
蓮藕湯同樣非常適合產婦，尤其是那些母乳餵養的寶媽。蓮藕具有補養氣血以及清熱解毒的作用，產婦吃蓮藕，更加有利於體內惡露的排出，有利於子宮的恢復。而且，蓮藕富含豐富的營養和蛋白質，更有利於產婦體力的恢復，產婦喝蓮藕湯，身體會恢復得更快。
產婦吃蓮藕，有利於乳腺健康，更有利於催乳，還能提高母乳的質量，對寶寶的健康發育更有好處。而且，產後喝蓮藕湯也有很多種搭配，可以和紅棗等一起煮的綿軟，不用加糖就是一道甜湯。還可以加花生，花生也具有催乳的功效，只是花生難消化容易脹氣，要少吃。也可以加少量的鹽煮成鹹口兒的湯。
喝湯養人，產後喝什麼湯下奶？
對於母乳餵養的寶媽來說，產後坐月子喝補湯是少不了的。就算是自己本身不想喝，但是為了寶寶能夠奶水充足不餓肚子，也只能是咬著牙喝下去。
而產後催乳的補湯，一般來說又都很油膩，比如排骨湯、豬蹄湯之類的，產婦喝得多了，也是很容易發胖的，還不利於產後身體的恢復。
而且，這些補湯不僅油膩還少調料，喝得少了很美味，喝得多了就很難受了。但是其實產後催乳，還能喝清淡又營養“蔬菜湯”，效果好還有利於產後恢復，你都知道嗎？
這3種“蔬菜湯”很適合產婦，不僅催乳效果好，還有利於排出惡露
1. 絲瓜湯
絲瓜是一種很常見的食材，營養豐富，絲瓜含有的豐富的維生素，還具有提高免疫力的作用，產婦吃絲瓜，會更加不容易生病。而且，絲瓜湯不僅僅具有通絡催乳的效果，還具有一定的補養氣血的作用，更加有利於排出惡露，所以有益於子宮的恢復，所以產婦坐月子喝補湯，絲瓜湯是一種很適合的湯品。
不過，絲瓜有一定的寒性，所以產後前7天不適合喝絲瓜湯，而且煮絲瓜湯的時候，可以稍微放一點的姜，這樣會更加適合產婦。
2. 茭白湯
茭白是一種口感非常鮮美的食材，富含蛋白質和礦物元素以及多種維生素，尤其是B族維生素很豐富。產婦食用茭白湯，可以恢復體力，提高免疫力，茭白具有利水通乳的作用，可以用來煮湯，也更加有利於產後身體的恢復。
而且，茭白催乳可以和多種食材搭配，比如有名的茭白通草湯，還有茭白香菇湯以及茭白排骨湯，一種茭白，可以煮出多款清淡而且有營養的湯品。產後多吃一些富含維生素的食物，更有利於子宮的恢復。
3. 蓮藕湯
蓮藕湯同樣非常適合產婦，尤其是那些母乳餵養的寶媽。蓮藕具有補養氣血以及清熱解毒的作用，產婦吃蓮藕，更加有利於體內惡露的排出，有利於子宮的恢復。而且，蓮藕富含豐富的營養和蛋白質，更有利於產婦體力的恢復，產婦喝蓮藕湯，身體會恢復得更快。
產婦吃蓮藕，有利於乳腺健康，更有利於催乳，還能提高母乳的質量，對寶寶的健康發育更有好處。而且，產後喝蓮藕湯也有很多種搭配，可以和紅棗等一起煮的綿軟，不用加糖就是一道甜湯。還可以加花生，花生也具有催乳的功效，只是花生難消化容易脹氣，要少吃。也可以加少量的鹽煮成鹹口兒的湯。
對於產婦來說，產後便祕是一件非常痛苦的事情，不利於子宮恢復，還會影響到母乳的質量。而喝這幾種清淡的蔬菜湯，都具有緩解和預防產後便祕的作用，對於產後恢復來說，又多一種保障。
另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，通過玩的方式讓他喜歡上學習。搜索【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。
多喝絲瓜雞蛋湯
絲瓜的味道比較特殊，可能很多人不喜歡，但是絲瓜的營養價值非常高。中醫講絲瓜可以通絡催乳，補氣養血，同同又能夠幫助惡露排出，有利於子宮的恢復。如果產後的女性想要催乳，不妨多喝點絲瓜雞蛋湯，可以有利於催乳，還不會發胖。不過絲瓜也是有一定寒性的，所以產後女性喝絲瓜湯的時候不妨加一點生薑，可以有效的去除絲瓜的寒氣。
2多喝茭白瘦肉湯
茭白中還有大量的蛋白質和礦物元素以及多種維生素，尤其是維生素b含量非常豐富，如果產後女性多喝茭白瘦肉湯，可以提高免疫力，恢復體力，同時茭白又有利水通乳的效果，經常煮一點茭白瘦肉湯喝，可能夠有利於產後恢復，排除惡露。
3多喝蓮藕湯
蓮藕有補氣養血，清熱解毒的作用，如果產婦多吃點蓮藕瘦肉湯，可以排除體內的惡露，有利於子宮的恢復；蓮藕中含有大量的營養元素和蛋白質，產婦多喝點蓮藕湯可以恢復體力，並達到催乳的效果。
多喝絲瓜雞蛋湯
絲瓜的味道比較特殊，可能很多人不喜歡，但是絲瓜的營養價值非常高。中醫講絲瓜可以通絡催乳，補氣養血，同同又能夠幫助惡露排出，有利於子宮的恢復。如果產後的女性想要催乳，不妨多喝點絲瓜雞蛋湯，可以有利於催乳，還不會發胖。不過絲瓜也是有一定寒性的，所以產後女性喝絲瓜湯的時候不妨加一點生薑，可以有效的去除絲瓜的寒氣。
2多喝茭白瘦肉湯
茭白中還有大量的蛋白質和礦物元素以及多種維生素，尤其是維生素b含量非常豐富，如果產後女性多喝茭白瘦肉湯，可以提高免疫力，恢復體力，同時茭白又有利水通乳的效果，經常煮一點茭白瘦肉湯喝，可能夠有利於產後恢復，排除惡露。
3多喝蓮藕湯
蓮藕有補氣養血，清熱解毒的作用，如果產婦多吃點蓮藕瘦肉湯，可以排除體內的惡露，有利於子宮的恢復；蓮藕中含有大量的營養元素和蛋白質，產婦多喝點蓮藕湯可以恢復體力，並達到催乳的效果。
多喝絲瓜雞蛋湯
絲瓜的味道比較特殊，可能很多人不喜歡，但是絲瓜的營養價值非常高。中醫講絲瓜可以通絡催乳，補氣養血，同同又能夠幫助惡露排出，有利於子宮的恢復。如果產後的女性想要催乳，不妨多喝點絲瓜雞蛋湯，可以有利於催乳，還不會發胖。不過絲瓜也是有一定寒性的，所以產後女性喝絲瓜湯的時候不妨加一點生薑，可以有效的去除絲瓜的寒氣。
2多喝茭白瘦肉湯
茭白中還有大量的蛋白質和礦物元素以及多種維生素，尤其是維生素b含量非常豐富，如果產後女性多喝茭白瘦肉湯，可以提高免疫力，恢復體力，同時茭白又有利水通乳的效果，經常煮一點茭白瘦肉湯喝，可能夠有利於產後恢復，排除惡露。
3多喝蓮藕湯
蓮藕有補氣養血，清熱解毒的作用，如果產婦多吃點蓮藕瘦肉湯，可以排除體內的惡露，有利於子宮的恢復；蓮藕中含有大量的營養元素和蛋白質，產婦多喝點蓮藕湯可以恢復體力，並達到催乳的效果。
多喝絲瓜雞蛋湯
絲瓜的味道比較特殊，可能很多人不喜歡，但是絲瓜的營養價值非常高。中醫講絲瓜可以通絡催乳，補氣養血，同同又能夠幫助惡露排出，有利於子宮的恢復。如果產後的女性想要催乳，不妨多喝點絲瓜雞蛋湯，可以有利於催乳，還不會發胖。不過絲瓜也是有一定寒性的，所以產後女性喝絲瓜湯的時候不妨加一點生薑，可以有效的去除絲瓜的寒氣。
2多喝茭白瘦肉湯
茭白中還有大量的蛋白質和礦物元素以及多種維生素，尤其是維生素b含量非常豐富，如果產後女性多喝茭白瘦肉湯，可以提高免疫力，恢復體力，同時茭白又有利水通乳的效果，經常煮一點茭白瘦肉湯喝，可能夠有利於產後恢復，排除惡露。
3多喝蓮藕湯
蓮藕有補氣養血，清熱解毒的作用，如果產婦多吃點蓮藕瘦肉湯，可以排除體內的惡露，有利於子宮的恢復；蓮藕中含有大量的營養元素和蛋白質，產婦多喝點蓮藕湯可以恢復體力，並達到催乳的效果。
謝謝邀請。作為過來人，坐月子是媽媽們的人生大事，我那時就是遇到了奶水少的難題，因為聽一些朋友說，母乳餵養的話，寶寶也才更健康的。自己也暗暗下決心要堅持的。
謝謝邀請。作為過來人，坐月子是媽媽們的人生大事，我那時就是遇到了奶水少的難題，因為聽一些朋友說，母乳餵養的話，寶寶也才更健康的。自己也暗暗下決心要堅持的。
但是實際情況不允許，為了下奶，只好請了月嫂，還好做了這個決定，迷茫期總算很短了，廢話不多說了，總之在月嫂的幫助下，我才能一直堅持母乳餵養，而且都是熱量比較低，口味相對清爽的，很合我的胃口。月嫂也說有些是能幫助產婦排惡露的。
具體是這三種湯：
補血補氣：紅棗排骨枸.杞.湯
材料：排骨、枸杞、紅棗。
做法：把排骨剁好以後，放到開水裡面燙一下，把血水去除。再加入紅棗、枸杞，加入適量的水，用大火燒開，再改成小火慢慢的燉煮。一直煮到排骨軟爛就可以出鍋了。
謝謝邀請。作為過來人，坐月子是媽媽們的人生大事，我那時就是遇到了奶水少的難題，因為聽一些朋友說，母乳餵養的話，寶寶也才更健康的。自己也暗暗下決心要堅持的。
但是實際情況不允許，為了下奶，只好請了月嫂，還好做了這個決定，迷茫期總算很短了，廢話不多說了，總之在月嫂的幫助下，我才能一直堅持母乳餵養，而且都是熱量比較低，口味相對清爽的，很合我的胃口。月嫂也說有些是能幫助產婦排惡露的。
具體是這三種湯：
補血補氣：紅棗排骨枸.杞.湯
材料：排骨、枸杞、紅棗。
做法：把排骨剁好以後，放到開水裡面燙一下，把血水去除。再加入紅棗、枸杞，加入適量的水，用大火燒開，再改成小火慢慢的燉煮。一直煮到排骨軟爛就可以出鍋了。
補血、下奶：酒.釀紅糖雞蛋.湯
材料：酒釀、紅糖、雞蛋、
做法：適量水煮開，打雞蛋進去，煮至蛋白開始凝固，用勺子輕輕翻面，加入酒釀，煮開，加糖，至雞蛋煮熟即可，有湯圓的也可以放進去一起吃。
謝謝邀請。作為過來人，坐月子是媽媽們的人生大事，我那時就是遇到了奶水少的難題，因為聽一些朋友說，母乳餵養的話，寶寶也才更健康的。自己也暗暗下決心要堅持的。
但是實際情況不允許，為了下奶，只好請了月嫂，還好做了這個決定，迷茫期總算很短了，廢話不多說了，總之在月嫂的幫助下，我才能一直堅持母乳餵養，而且都是熱量比較低，口味相對清爽的，很合我的胃口。月嫂也說有些是能幫助產婦排惡露的。
具體是這三種湯：
補血補氣：紅棗排骨枸.杞.湯
材料：排骨、枸杞、紅棗。
做法：把排骨剁好以後，放到開水裡面燙一下，把血水去除。再加入紅棗、枸杞，加入適量的水，用大火燒開，再改成小火慢慢的燉煮。一直煮到排骨軟爛就可以出鍋了。
補血、下奶：酒.釀紅糖雞蛋.湯
材料：酒釀、紅糖、雞蛋、
做法：適量水煮開，打雞蛋進去，煮至蛋白開始凝固，用勺子輕輕翻面，加入酒釀，煮開，加糖，至雞蛋煮熟即可，有湯圓的也可以放進去一起吃。
下奶、排惡露：火.麻*油+牛奶
材料：火*麻，油、牛奶
做法：把牛奶放入杯子裡，加熱下，再放入2勺火麻油，攪拌均勻即可喝了。
火·麻’油.也叫月.子.油，它含有豐富.的維.生.素、不飽和脂.肪.酸、亞.麻.酸，能促.進下.奶、分泌奶水，提高母乳的營.養質.量，好的母乳是有助於促進寶.寶智.力發.育的。還能促進排.惡.露，幫助身體快速恢復。月嫂平常煮上面的湯的時候也會給我放點進去，後面身體恢復得不錯
謝謝邀請。作為過來人，坐月子是媽媽們的人生大事，我那時就是遇到了奶水少的難題，因為聽一些朋友說，母乳餵養的話，寶寶也才更健康的。自己也暗暗下決心要堅持的。
但是實際情況不允許，為了下奶，只好請了月嫂，還好做了這個決定，迷茫期總算很短了，廢話不多說了，總之在月嫂的幫助下，我才能一直堅持母乳餵養，而且都是熱量比較低，口味相對清爽的，很合我的胃口。月嫂也說有些是能幫助產婦排惡露的。
具體是這三種湯：
補血補氣：紅棗排骨枸.杞.湯
材料：排骨、枸杞、紅棗。
做法：把排骨剁好以後，放到開水裡面燙一下，把血水去除。再加入紅棗、枸杞，加入適量的水，用大火燒開，再改成小火慢慢的燉煮。一直煮到排骨軟爛就可以出鍋了。
補血、下奶：酒.釀紅糖雞蛋.湯
材料：酒釀、紅糖、雞蛋、
做法：適量水煮開，打雞蛋進去，煮至蛋白開始凝固，用勺子輕輕翻面，加入酒釀，煮開，加糖，至雞蛋煮熟即可，有湯圓的也可以放進去一起吃。
下奶、排惡露：火.麻*油+牛奶
材料：火*麻，油、牛奶
做法：把牛奶放入杯子裡，加熱下，再放入2勺火麻油，攪拌均勻即可喝了。
火·麻’油.也叫月.子.油，它含有豐富.的維.生.素、不飽和脂.肪.酸、亞.麻.酸，能促.進下.奶、分泌奶水，提高母乳的營.養質.量，好的母乳是有助於促進寶.寶智.力發.育的。還能促進排.惡.露，幫助身體快速恢復。月嫂平常煮上面的湯的時候也會給我放點進去，後面身體恢復得不錯
坐月子是產婦的重要階段，希望寶媽們都要重視，對自己好才是最重要的，我們好了家才好，希望寶媽們都開開心心，順利出月子！