感謝邀請。孕期多喝營養湯，對胎兒發育真的很好，還不容易胖。懷大寶時，孕期長了25斤，大寶出生時7斤；懷小寶時，孕期長了29斤，小寶出生時7.5斤。兩個寶寶都是胖寶寶，順產時比較辛苦，不過出生後會比較好帶，大寶到現在的身高體重都是中等偏上水平。倆寶寶能有這樣的體質，跟孕期營養的全面也有關係。

我從小就有飯前喝湯的習慣，孕期更是喝了很多營養湯。孕期喝的營養靚湯挺多的，比如鯉魚豆腐湯、排骨蘿蔔湯、排骨冬瓜湯、西紅柿蛋湯，豬肝湯，烏雞湯，排骨海帶湯，排骨蓮藕湯……如果非要說最養胎的5種湯，我覺得是以下5種：

1.墨魚燉雞湯

感謝邀請。孕期多喝營養湯，對胎兒發育真的很好，還不容易胖。懷大寶時，孕期長了25斤，大寶出生時7斤；懷小寶時，孕期長了29斤，小寶出生時7.5斤。兩個寶寶都是胖寶寶，順產時比較辛苦，不過出生後會比較好帶，大寶到現在的身高體重都是中等偏上水平。倆寶寶能有這樣的體質，跟孕期營養的全面也有關係。

我從小就有飯前喝湯的習慣，孕期更是喝了很多營養湯。孕期喝的營養靚湯挺多的，比如鯉魚豆腐湯、排骨蘿蔔湯、排骨冬瓜湯、西紅柿蛋湯，豬肝湯，烏雞湯，排骨海帶湯，排骨蓮藕湯……如果非要說最養胎的5種湯，我覺得是以下5種：

1.墨魚燉雞湯

墨魚乾含有豐富的碳水化合物和多種維生素，能滋陰養血，跟小母雞一起燉湯，非常適合孕期養胎。

2.鴿子枸杞湯

感謝邀請。孕期多喝營養湯，對胎兒發育真的很好，還不容易胖。懷大寶時，孕期長了25斤，大寶出生時7斤；懷小寶時，孕期長了29斤，小寶出生時7.5斤。兩個寶寶都是胖寶寶，順產時比較辛苦，不過出生後會比較好帶，大寶到現在的身高體重都是中等偏上水平。倆寶寶能有這樣的體質，跟孕期營養的全面也有關係。

我從小就有飯前喝湯的習慣，孕期更是喝了很多營養湯。孕期喝的營養靚湯挺多的，比如鯉魚豆腐湯、排骨蘿蔔湯、排骨冬瓜湯、西紅柿蛋湯，豬肝湯，烏雞湯，排骨海帶湯，排骨蓮藕湯……如果非要說最養胎的5種湯，我覺得是以下5種：

1.墨魚燉雞湯

墨魚乾含有豐富的碳水化合物和多種維生素，能滋陰養血，跟小母雞一起燉湯，非常適合孕期養胎。

2.鴿子枸杞湯

鴿子湯能增強活力、健腦補神、提高記憶力、降低血壓、調整人體血糖、養顏美容，皮膚潔白細嫩，延年益壽等作用，且鴿子脂肪含量很低，非常適合孕婦食用，長胎不長肉。

3.排骨山藥湯

感謝邀請。孕期多喝營養湯，對胎兒發育真的很好，還不容易胖。懷大寶時，孕期長了25斤，大寶出生時7斤；懷小寶時，孕期長了29斤，小寶出生時7.5斤。兩個寶寶都是胖寶寶，順產時比較辛苦，不過出生後會比較好帶，大寶到現在的身高體重都是中等偏上水平。倆寶寶能有這樣的體質，跟孕期營養的全面也有關係。

我從小就有飯前喝湯的習慣，孕期更是喝了很多營養湯。孕期喝的營養靚湯挺多的，比如鯉魚豆腐湯、排骨蘿蔔湯、排骨冬瓜湯、西紅柿蛋湯，豬肝湯，烏雞湯，排骨海帶湯，排骨蓮藕湯……如果非要說最養胎的5種湯，我覺得是以下5種：

1.墨魚燉雞湯

墨魚乾含有豐富的碳水化合物和多種維生素，能滋陰養血，跟小母雞一起燉湯，非常適合孕期養胎。

2.鴿子枸杞湯

鴿子湯能增強活力、健腦補神、提高記憶力、降低血壓、調整人體血糖、養顏美容，皮膚潔白細嫩，延年益壽等作用，且鴿子脂肪含量很低，非常適合孕婦食用，長胎不長肉。

3.排骨山藥湯

山藥能健脾養胃補虛，有利於增加孕婦食慾。

4.鯽魚豆腐湯

感謝邀請。孕期多喝營養湯，對胎兒發育真的很好，還不容易胖。懷大寶時，孕期長了25斤，大寶出生時7斤；懷小寶時，孕期長了29斤，小寶出生時7.5斤。兩個寶寶都是胖寶寶，順產時比較辛苦，不過出生後會比較好帶，大寶到現在的身高體重都是中等偏上水平。倆寶寶能有這樣的體質，跟孕期營養的全面也有關係。

我從小就有飯前喝湯的習慣，孕期更是喝了很多營養湯。孕期喝的營養靚湯挺多的，比如鯉魚豆腐湯、排骨蘿蔔湯、排骨冬瓜湯、西紅柿蛋湯，豬肝湯，烏雞湯，排骨海帶湯，排骨蓮藕湯……如果非要說最養胎的5種湯，我覺得是以下5種：

1.墨魚燉雞湯

墨魚乾含有豐富的碳水化合物和多種維生素，能滋陰養血，跟小母雞一起燉湯，非常適合孕期養胎。

2.鴿子枸杞湯

鴿子湯能增強活力、健腦補神、提高記憶力、降低血壓、調整人體血糖、養顏美容，皮膚潔白細嫩，延年益壽等作用，且鴿子脂肪含量很低，非常適合孕婦食用，長胎不長肉。

3.排骨山藥湯

山藥能健脾養胃補虛，有利於增加孕婦食慾。

4.鯽魚豆腐湯

鯽魚豆腐湯益氣養血，健脾補鈣，適合孕婦食用。

5.豬肚蓮子湯

感謝邀請。孕期多喝營養湯，對胎兒發育真的很好，還不容易胖。懷大寶時，孕期長了25斤，大寶出生時7斤；懷小寶時，孕期長了29斤，小寶出生時7.5斤。兩個寶寶都是胖寶寶，順產時比較辛苦，不過出生後會比較好帶，大寶到現在的身高體重都是中等偏上水平。倆寶寶能有這樣的體質，跟孕期營養的全面也有關係。

我從小就有飯前喝湯的習慣，孕期更是喝了很多營養湯。孕期喝的營養靚湯挺多的，比如鯉魚豆腐湯、排骨蘿蔔湯、排骨冬瓜湯、西紅柿蛋湯，豬肝湯，烏雞湯，排骨海帶湯，排骨蓮藕湯……如果非要說最養胎的5種湯，我覺得是以下5種：

1.墨魚燉雞湯

墨魚乾含有豐富的碳水化合物和多種維生素，能滋陰養血，跟小母雞一起燉湯，非常適合孕期養胎。

2.鴿子枸杞湯

鴿子湯能增強活力、健腦補神、提高記憶力、降低血壓、調整人體血糖、養顏美容，皮膚潔白細嫩，延年益壽等作用，且鴿子脂肪含量很低，非常適合孕婦食用，長胎不長肉。

3.排骨山藥湯

山藥能健脾養胃補虛，有利於增加孕婦食慾。

4.鯽魚豆腐湯

鯽魚豆腐湯益氣養血，健脾補鈣，適合孕婦食用。

5.豬肚蓮子湯

豬肚蓮子湯有健脾益胃、補虛益氣、易於消化的作用，非常適合準媽媽們孕期和產後食用。

以上5種靚湯都是我們這邊的準媽媽們經常做來吃的，都是大家認可的養胎靚湯。準媽媽如果喜歡可以試著燉湯來喝，味道也很美味呢！

關注@洛洛育兒，我是喜歡寫作的全職二胎媽媽，分享育兒經驗，科學育兒，讓你輕鬆帶娃。歡迎大家轉發關注，謝謝閱讀！

我也看了寶媽們分享的各種湯，真是不錯！我也說說我懷孕期間，喝的幾種湯，我孕期體重漲了20斤，寶寶6.9斤，都是標準數值！也不貧血，血糖血壓都正常！第一個是鯽魚豆腐湯，第二個是海蔘湯，第三個是母雞湯。第四個是西紅柿雞蛋湯。第五個就是我經常喝的紅豆湯。補血養顏，我們海邊人在孕期都喜歡吃海蔘，做湯，孩子體格健壯！我妹妹家海域就有超級方便

感謝邀請哦

我表姐之前懷孕的時候，天天的就喝湯，坐月子的時候一天一隻雞，而且她什麼護膚品都沒有用，感覺那臉就像打了高光一樣。皮膚好的不行，所以在孕期要注意飲食。那麼她都喝什麼湯竟然長胎不長肉呢？

感謝邀請哦

我表姐之前懷孕的時候，天天的就喝湯，坐月子的時候一天一隻雞，而且她什麼護膚品都沒有用，感覺那臉就像打了高光一樣。皮膚好的不行，所以在孕期要注意飲食。那麼她都喝什麼湯竟然長胎不長肉呢？

第一種，黃芪鱸魚湯

材料：鱸魚，黃芪，老薑，紅棗

製作方法：

先將鱸魚處理乾淨，紅棗去核，老薑切成片。鍋內放油，，燒熱後放入姜爆香。放入鱸魚煎至兩面金黃，再倒入清水，水開後放入所有的材料，大火煮開20分鐘後再小火2個小時就可以了。

第二種，山藥鴿子湯

材料：鴿子，山藥，黑木耳，鵪鶉蛋，紅棗，枸杞子

製作方法：

把鴿子處理好，放入開水中過一下水撈起。將山藥去皮，黑木耳泡發，鵪鶉蛋煮熟去殼。最後放入燉鍋中，燉兩個小時就可以了。

感謝邀請哦

我表姐之前懷孕的時候，天天的就喝湯，坐月子的時候一天一隻雞，而且她什麼護膚品都沒有用，感覺那臉就像打了高光一樣。皮膚好的不行，所以在孕期要注意飲食。那麼她都喝什麼湯竟然長胎不長肉呢？

第一種，黃芪鱸魚湯

材料：鱸魚，黃芪，老薑，紅棗

製作方法：

先將鱸魚處理乾淨，紅棗去核，老薑切成片。鍋內放油，，燒熱後放入姜爆香。放入鱸魚煎至兩面金黃，再倒入清水，水開後放入所有的材料，大火煮開20分鐘後再小火2個小時就可以了。

第二種，山藥鴿子湯

材料：鴿子，山藥，黑木耳，鵪鶉蛋，紅棗，枸杞子

製作方法：

把鴿子處理好，放入開水中過一下水撈起。將山藥去皮，黑木耳泡發，鵪鶉蛋煮熟去殼。最後放入燉鍋中，燉兩個小時就可以了。

第三種，銀耳紅棗湯

材料：銀耳，紅棗，冰糖

製作方法：

先將銀耳放入溫水中泡30分鐘。泡發後去根撕成小片，放入鍋中，大火煮開，加入紅棗，冰糖小火煮2個小時就可以了

第四種，牛腩土豆湯

材料：牛腩半斤，土豆，老薑，米酒

製作方法：老薑切兩片備用，土豆削皮切大塊。牛腩切大塊放少許酒和薑片，水煮開後放入牛腩撈出去血水。鍋中放水，水開後放入所有的材料大火煮開再小火慢燉2小時就可以了

感謝邀請哦

我表姐之前懷孕的時候，天天的就喝湯，坐月子的時候一天一隻雞，而且她什麼護膚品都沒有用，感覺那臉就像打了高光一樣。皮膚好的不行，所以在孕期要注意飲食。那麼她都喝什麼湯竟然長胎不長肉呢？

第一種，黃芪鱸魚湯

材料：鱸魚，黃芪，老薑，紅棗

製作方法：

先將鱸魚處理乾淨，紅棗去核，老薑切成片。鍋內放油，，燒熱後放入姜爆香。放入鱸魚煎至兩面金黃，再倒入清水，水開後放入所有的材料，大火煮開20分鐘後再小火2個小時就可以了。

第二種，山藥鴿子湯

材料：鴿子，山藥，黑木耳，鵪鶉蛋，紅棗，枸杞子

製作方法：

把鴿子處理好，放入開水中過一下水撈起。將山藥去皮，黑木耳泡發，鵪鶉蛋煮熟去殼。最後放入燉鍋中，燉兩個小時就可以了。

第三種，銀耳紅棗湯

材料：銀耳，紅棗，冰糖

製作方法：

先將銀耳放入溫水中泡30分鐘。泡發後去根撕成小片，放入鍋中，大火煮開，加入紅棗，冰糖小火煮2個小時就可以了

第四種，牛腩土豆湯

材料：牛腩半斤，土豆，老薑，米酒

製作方法：老薑切兩片備用，土豆削皮切大塊。牛腩切大塊放少許酒和薑片，水煮開後放入牛腩撈出去血水。鍋中放水，水開後放入所有的材料大火煮開再小火慢燉2小時就可以了

第五種，清燉老母雞

材料：老母雞一隻，姜，大蔥

製作方法：

洗乾淨的母雞水中去血水後撈出泡涼水，把雞放入砂鍋中放薑片和大蔥。大火燒開後再小火燉3個小時，最後放鹽調味就可以了。

孕媽媽們在孕期不可胎挑食，營養均衡了寶寶發育才好哦

孕期喝5種靚湯，長胎，發育好聰明漂亮，是哪幾種？

一、鴿子紅棗枸杞湯

孕期喝5種靚湯，長胎，發育好聰明漂亮，是哪幾種？

一、鴿子紅棗枸杞湯

快速有效做法：

1. 鴿子洗好，剁成小塊，準備去核的紅棗，和砂鍋（要用砂鍋，要用砂鍋，要用砂鍋）。
   
2. 全部放入，大火燒開轉小火後燉1個小時。
   
3. 最後加點鹽，攪一下，完美了！！
   

二、豬肚蓮子湯

孕期喝5種靚湯，長胎，發育好聰明漂亮，是哪幾種？

一、鴿子紅棗枸杞湯

快速有效做法：

1. 鴿子洗好，剁成小塊，準備去核的紅棗，和砂鍋（要用砂鍋，要用砂鍋，要用砂鍋）。
   
2. 全部放入，大火燒開轉小火後燉1個小時。
   
3. 最後加點鹽，攪一下，完美了！！
   

二、豬肚蓮子湯

快速有效做法：

1. 買清理乾淨的豬肚，放入大鍋中，焯水半個小時，完了切成一條條。
   

2. 講切條豬肚，枸杞，出掉心的蓮子（可以是乾的）放入砂鍋中(要用砂鍋，要用砂鍋，要用砂鍋）。
   

3. 大火燒開轉小火後燉1個小時，最後加點鹽，攪一下，完美！！！
   

燉完口感好，沒羶味，補充鈣、鐵、維生素A、維生素E、蛋白質！！

當然還有冬瓜蝦米湯，椰子雞湯，胡蘿蔔玉米排骨湯。這3種也差不多的工序主要！

孕期喝5種靚湯，長胎，發育好聰明漂亮，是哪幾種？

一、鴿子紅棗枸杞湯

快速有效做法：

1. 鴿子洗好，剁成小塊，準備去核的紅棗，和砂鍋（要用砂鍋，要用砂鍋，要用砂鍋）。
   
2. 全部放入，大火燒開轉小火後燉1個小時。
   
3. 最後加點鹽，攪一下，完美了！！
   

二、豬肚蓮子湯

快速有效做法：

1. 買清理乾淨的豬肚，放入大鍋中，焯水半個小時，完了切成一條條。
   

2. 講切條豬肚，枸杞，出掉心的蓮子（可以是乾的）放入砂鍋中(要用砂鍋，要用砂鍋，要用砂鍋）。
   

3. 大火燒開轉小火後燉1個小時，最後加點鹽，攪一下，完美！！！
   

燉完口感好，沒羶味，補充鈣、鐵、維生素A、維生素E、蛋白質！！

當然還有冬瓜蝦米湯，椰子雞湯，胡蘿蔔玉米排骨湯。這3種也差不多的工序主要！

這3種相對淡一點，能清毒降火，促進消化。

OK，今天碼到這裡，下次再分享。

孕期喝5種靚湯，長胎，發育好聰明漂亮，是哪幾種？

一、鴿子紅棗枸杞湯

快速有效做法：

1. 鴿子洗好，剁成小塊，準備去核的紅棗，和砂鍋（要用砂鍋，要用砂鍋，要用砂鍋）。
   
2. 全部放入，大火燒開轉小火後燉1個小時。
   
3. 最後加點鹽，攪一下，完美了！！
   

二、豬肚蓮子湯

快速有效做法：

1. 買清理乾淨的豬肚，放入大鍋中，焯水半個小時，完了切成一條條。
   

2. 講切條豬肚，枸杞，出掉心的蓮子（可以是乾的）放入砂鍋中(要用砂鍋，要用砂鍋，要用砂鍋）。
   

3. 大火燒開轉小火後燉1個小時，最後加點鹽，攪一下，完美！！！
   

燉完口感好，沒羶味，補充鈣、鐵、維生素A、維生素E、蛋白質！！

當然還有冬瓜蝦米湯，椰子雞湯，胡蘿蔔玉米排骨湯。這3種也差不多的工序主要！

這3種相對淡一點，能清毒降火，促進消化。

OK，今天碼到這裡，下次再分享。

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圖片來源於網絡，如侵刪。

孕媽要想做到營養豐富，就要做到“膳食均衡”；要想孕期長胎不長肉，那麼只需要記住6個字：高蛋白，低脂肪。如果要想胎兒聰明漂亮，那麼再加上3個字：“海產品”。

孕婦適合喝哪些湯呢？

▶懷孕早期：菠菜豬肝湯（補葉酸）

菠菜豬肝湯適合懷孕早期補充葉酸的孕婦，或者意外懷孕忘了補充葉酸的孕婦，可以吃菠菜豬肝湯。豬肝含葉酸非常豐富，含鐵，含維生素A；而菠菜也含葉酸，膳食纖維也比較高。

做法簡單：新鮮豬肝洗淨，加檸檬片浸泡1個小時去血去腥。菠菜切段，然後過水焯一下撈出。豬肝切薄片，加少量澱粉。大火將水燒開，加入枸杞子和豬肝燒開2～3分鐘，出鍋時加入菠菜和食鹽調味即可。

孕媽要想做到營養豐富，就要做到“膳食均衡”；要想孕期長胎不長肉，那麼只需要記住6個字：高蛋白，低脂肪。如果要想胎兒聰明漂亮，那麼再加上3個字：“海產品”。

孕婦適合喝哪些湯呢？

▶懷孕早期：菠菜豬肝湯（補葉酸）

菠菜豬肝湯適合懷孕早期補充葉酸的孕婦，或者意外懷孕忘了補充葉酸的孕婦，可以吃菠菜豬肝湯。豬肝含葉酸非常豐富，含鐵，含維生素A；而菠菜也含葉酸，膳食纖維也比較高。

做法簡單：新鮮豬肝洗淨，加檸檬片浸泡1個小時去血去腥。菠菜切段，然後過水焯一下撈出。豬肝切薄片，加少量澱粉。大火將水燒開，加入枸杞子和豬肝燒開2～3分鐘，出鍋時加入菠菜和食鹽調味即可。

▶懷孕中期：鯽魚豆腐湯+紫菜雞蛋湯

懷孕中期有4個月，所以推薦2道湯。鯽魚、雞蛋和豆腐，都是高蛋白的食物；鯽魚同時含DHA比較豐富；紫菜含鈣，含碘（促胎兒甲狀腺工作），同時紫菜也含有少量DHA。

做法：（1）鯽魚洗淨，豆腐切塊。普通菜籽油燒熱（不要用玉米油或者葵花籽油），放生薑和鯽魚入鍋煎1分鐘加入開水（不用涼水），之後加入豆腐一塊兒燉就可以了。

（2）紫菜蛋花湯：鍋中加水放入切好去皮的西紅柿，水燒開後放入紫菜、小青菜和少量蝦皮。水再次燒開之後加入攪拌好的雞蛋，出鍋時淋上芝麻油和少量食鹽調味即可。

孕媽要想做到營養豐富，就要做到“膳食均衡”；要想孕期長胎不長肉，那麼只需要記住6個字：高蛋白，低脂肪。如果要想胎兒聰明漂亮，那麼再加上3個字：“海產品”。

孕婦適合喝哪些湯呢？

▶懷孕早期：菠菜豬肝湯（補葉酸）

菠菜豬肝湯適合懷孕早期補充葉酸的孕婦，或者意外懷孕忘了補充葉酸的孕婦，可以吃菠菜豬肝湯。豬肝含葉酸非常豐富，含鐵，含維生素A；而菠菜也含葉酸，膳食纖維也比較高。

做法簡單：新鮮豬肝洗淨，加檸檬片浸泡1個小時去血去腥。菠菜切段，然後過水焯一下撈出。豬肝切薄片，加少量澱粉。大火將水燒開，加入枸杞子和豬肝燒開2～3分鐘，出鍋時加入菠菜和食鹽調味即可。

▶懷孕中期：鯽魚豆腐湯+紫菜雞蛋湯

懷孕中期有4個月，所以推薦2道湯。鯽魚、雞蛋和豆腐，都是高蛋白的食物；鯽魚同時含DHA比較豐富；紫菜含鈣，含碘（促胎兒甲狀腺工作），同時紫菜也含有少量DHA。

做法：（1）鯽魚洗淨，豆腐切塊。普通菜籽油燒熱（不要用玉米油或者葵花籽油），放生薑和鯽魚入鍋煎1分鐘加入開水（不用涼水），之後加入豆腐一塊兒燉就可以了。

（2）紫菜蛋花湯：鍋中加水放入切好去皮的西紅柿，水燒開後放入紫菜、小青菜和少量蝦皮。水再次燒開之後加入攪拌好的雞蛋，出鍋時淋上芝麻油和少量食鹽調味即可。

孕媽要想做到營養豐富，就要做到“膳食均衡”；要想孕期長胎不長肉，那麼只需要記住6個字：高蛋白，低脂肪。如果要想胎兒聰明漂亮，那麼再加上3個字：“海產品”。

孕婦適合喝哪些湯呢？

▶懷孕早期：菠菜豬肝湯（補葉酸）

菠菜豬肝湯適合懷孕早期補充葉酸的孕婦，或者意外懷孕忘了補充葉酸的孕婦，可以吃菠菜豬肝湯。豬肝含葉酸非常豐富，含鐵，含維生素A；而菠菜也含葉酸，膳食纖維也比較高。

做法簡單：新鮮豬肝洗淨，加檸檬片浸泡1個小時去血去腥。菠菜切段，然後過水焯一下撈出。豬肝切薄片，加少量澱粉。大火將水燒開，加入枸杞子和豬肝燒開2～3分鐘，出鍋時加入菠菜和食鹽調味即可。

▶懷孕中期：鯽魚豆腐湯+紫菜雞蛋湯

懷孕中期有4個月，所以推薦2道湯。鯽魚、雞蛋和豆腐，都是高蛋白的食物；鯽魚同時含DHA比較豐富；紫菜含鈣，含碘（促胎兒甲狀腺工作），同時紫菜也含有少量DHA。

做法：（1）鯽魚洗淨，豆腐切塊。普通菜籽油燒熱（不要用玉米油或者葵花籽油），放生薑和鯽魚入鍋煎1分鐘加入開水（不用涼水），之後加入豆腐一塊兒燉就可以了。

（2）紫菜蛋花湯：鍋中加水放入切好去皮的西紅柿，水燒開後放入紫菜、小青菜和少量蝦皮。水再次燒開之後加入攪拌好的雞蛋，出鍋時淋上芝麻油和少量食鹽調味即可。

▶懷孕晚期：西紅柿牛肉湯

懷孕晚期胎兒發育明顯加速，牛肉是高蛋白、低脂肪，與富含維生素C的西紅柿結合一起，補鐵效果提高3～5倍左右。加入胡蘿蔔後可轉化為維生素A，可促進胎兒大腦和視覺功能發育。

做法：牛肉浸泡6個小時去血去腥，涼水入鍋加入牛肉開始燉。肉爛之後胡蘿蔔、西紅柿，以及少許食鹽調味。之後再燉上半小時，胡蘿蔔燉好即可出鍋食用。連湯帶肉，對孕婦和胎兒來說，既補鈣和蛋白，還補維生素A和鐵，為滋補上品。

孕媽要想做到營養豐富，就要做到“膳食均衡”；要想孕期長胎不長肉，那麼只需要記住6個字：高蛋白，低脂肪。如果要想胎兒聰明漂亮，那麼再加上3個字：“海產品”。

孕婦適合喝哪些湯呢？

▶懷孕早期：菠菜豬肝湯（補葉酸）

菠菜豬肝湯適合懷孕早期補充葉酸的孕婦，或者意外懷孕忘了補充葉酸的孕婦，可以吃菠菜豬肝湯。豬肝含葉酸非常豐富，含鐵，含維生素A；而菠菜也含葉酸，膳食纖維也比較高。

做法簡單：新鮮豬肝洗淨，加檸檬片浸泡1個小時去血去腥。菠菜切段，然後過水焯一下撈出。豬肝切薄片，加少量澱粉。大火將水燒開，加入枸杞子和豬肝燒開2～3分鐘，出鍋時加入菠菜和食鹽調味即可。

▶懷孕中期：鯽魚豆腐湯+紫菜雞蛋湯

懷孕中期有4個月，所以推薦2道湯。鯽魚、雞蛋和豆腐，都是高蛋白的食物；鯽魚同時含DHA比較豐富；紫菜含鈣，含碘（促胎兒甲狀腺工作），同時紫菜也含有少量DHA。

做法：（1）鯽魚洗淨，豆腐切塊。普通菜籽油燒熱（不要用玉米油或者葵花籽油），放生薑和鯽魚入鍋煎1分鐘加入開水（不用涼水），之後加入豆腐一塊兒燉就可以了。

（2）紫菜蛋花湯：鍋中加水放入切好去皮的西紅柿，水燒開後放入紫菜、小青菜和少量蝦皮。水再次燒開之後加入攪拌好的雞蛋，出鍋時淋上芝麻油和少量食鹽調味即可。

▶懷孕晚期：西紅柿牛肉湯

懷孕晚期胎兒發育明顯加速，牛肉是高蛋白、低脂肪，與富含維生素C的西紅柿結合一起，補鐵效果提高3～5倍左右。加入胡蘿蔔後可轉化為維生素A，可促進胎兒大腦和視覺功能發育。

做法：牛肉浸泡6個小時去血去腥，涼水入鍋加入牛肉開始燉。肉爛之後胡蘿蔔、西紅柿，以及少許食鹽調味。之後再燉上半小時，胡蘿蔔燉好即可出鍋食用。連湯帶肉，對孕婦和胎兒來說，既補鈣和蛋白，還補維生素A和鐵，為滋補上品。

如有孕產或育兒方面的問題，歡迎留言。祝你好孕哦！

孕期科學控制飲食，既能長胎不長肉，又能為寶寶生長髮育提供豐富的營養，有助於胎兒發育，改善胎兒膚質的效果。結合你的問題，推薦5種靚湯，以供您參考：

1、番茄大豆芽草菇豆腐湯

番茄大豆芽草菇豆腐湯中含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素、維生素A、維生素C、葉酸、蛋白質，湯汁營養豐富，脂肪含量低，吃了不長肉。另外，湯中的蛋白質、維生素等多種營養物質是胎兒腦部發育所必需的營養物質；豐富的維生素改能夠減少胎兒皮膚黑色素的沉澱，保持皮膚潤澤細嫩，出生後能夠讓寶寶皮膚白嫩細膩。

孕期科學控制飲食，既能長胎不長肉，又能為寶寶生長髮育提供豐富的營養，有助於胎兒發育，改善胎兒膚質的效果。結合你的問題，推薦5種靚湯，以供您參考：

1、番茄大豆芽草菇豆腐湯

番茄大豆芽草菇豆腐湯中含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素、維生素A、維生素C、葉酸、蛋白質，湯汁營養豐富，脂肪含量低，吃了不長肉。另外，湯中的蛋白質、維生素等多種營養物質是胎兒腦部發育所必需的營養物質；豐富的維生素改能夠減少胎兒皮膚黑色素的沉澱，保持皮膚潤澤細嫩，出生後能夠讓寶寶皮膚白嫩細膩。

2、西蘭花濃湯

西蘭花濃湯的主要原料為西蘭花、牛奶，西蘭花濃湯富含胡蘿蔔素、葉酸、蛋白質、維生素A、維生素C、鈣、磷、鉀、鈉、鎂等多種營養物質。湯汁脂肪含量低，營養豐富，能夠為胎兒大腦發育提供葉酸、維生素與蛋白質等必需的營養物質，且豐富的維生素有助於改善胎兒膚質、增強皮膚細胞活性等諸多作用。

孕期科學控制飲食，既能長胎不長肉，又能為寶寶生長髮育提供豐富的營養，有助於胎兒發育，改善胎兒膚質的效果。結合你的問題，推薦5種靚湯，以供您參考：

1、番茄大豆芽草菇豆腐湯

番茄大豆芽草菇豆腐湯中含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素、維生素A、維生素C、葉酸、蛋白質，湯汁營養豐富，脂肪含量低，吃了不長肉。另外，湯中的蛋白質、維生素等多種營養物質是胎兒腦部發育所必需的營養物質；豐富的維生素改能夠減少胎兒皮膚黑色素的沉澱，保持皮膚潤澤細嫩，出生後能夠讓寶寶皮膚白嫩細膩。

2、西蘭花濃湯

西蘭花濃湯的主要原料為西蘭花、牛奶，西蘭花濃湯富含胡蘿蔔素、葉酸、蛋白質、維生素A、維生素C、鈣、磷、鉀、鈉、鎂等多種營養物質。湯汁脂肪含量低，營養豐富，能夠為胎兒大腦發育提供葉酸、維生素與蛋白質等必需的營養物質，且豐富的維生素有助於改善胎兒膚質、增強皮膚細胞活性等諸多作用。

3、鮮淮山胡蘿蔔豬骨湯

鮮淮山胡蘿蔔豬骨湯含有澱粉酶、黏液蛋白、多種礦物質、胡蘿蔔素、果膠、磷酸鈣、與維生素，營養豐富、湯汁鮮美、味濃，總體脂肪含量較低，且能夠為胎兒大腦發育提供豐富的營養；胡蘿蔔素、維生素等能夠改善胎兒膚質等，寶寶出生兒皮膚光澤細膩。

孕期科學控制飲食，既能長胎不長肉，又能為寶寶生長髮育提供豐富的營養，有助於胎兒發育，改善胎兒膚質的效果。結合你的問題，推薦5種靚湯，以供您參考：

1、番茄大豆芽草菇豆腐湯

番茄大豆芽草菇豆腐湯中含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素、維生素A、維生素C、葉酸、蛋白質，湯汁營養豐富，脂肪含量低，吃了不長肉。另外，湯中的蛋白質、維生素等多種營養物質是胎兒腦部發育所必需的營養物質；豐富的維生素改能夠減少胎兒皮膚黑色素的沉澱，保持皮膚潤澤細嫩，出生後能夠讓寶寶皮膚白嫩細膩。

2、西蘭花濃湯

西蘭花濃湯的主要原料為西蘭花、牛奶，西蘭花濃湯富含胡蘿蔔素、葉酸、蛋白質、維生素A、維生素C、鈣、磷、鉀、鈉、鎂等多種營養物質。湯汁脂肪含量低，營養豐富，能夠為胎兒大腦發育提供葉酸、維生素與蛋白質等必需的營養物質，且豐富的維生素有助於改善胎兒膚質、增強皮膚細胞活性等諸多作用。

3、鮮淮山胡蘿蔔豬骨湯

鮮淮山胡蘿蔔豬骨湯含有澱粉酶、黏液蛋白、多種礦物質、胡蘿蔔素、果膠、磷酸鈣、與維生素，營養豐富、湯汁鮮美、味濃，總體脂肪含量較低，且能夠為胎兒大腦發育提供豐富的營養；胡蘿蔔素、維生素等能夠改善胎兒膚質等，寶寶出生兒皮膚光澤細膩。

4、核桃雞湯

核桃雞湯含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素A、維生素C、鈣、鉀、磷、鐵等多種營養物質。湯汁中雖然含有一定的脂肪，但脂肪含量要遠低於豬肉，吃多也不會長肉。並且湯汁中所含有的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素均能夠為寶寶腦部發育提供營養；且維生素E、維生素C均具有改善胎兒膚質的作用。

孕期科學控制飲食，既能長胎不長肉，又能為寶寶生長髮育提供豐富的營養，有助於胎兒發育，改善胎兒膚質的效果。結合你的問題，推薦5種靚湯，以供您參考：

1、番茄大豆芽草菇豆腐湯

番茄大豆芽草菇豆腐湯中含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素、維生素A、維生素C、葉酸、蛋白質，湯汁營養豐富，脂肪含量低，吃了不長肉。另外，湯中的蛋白質、維生素等多種營養物質是胎兒腦部發育所必需的營養物質；豐富的維生素改能夠減少胎兒皮膚黑色素的沉澱，保持皮膚潤澤細嫩，出生後能夠讓寶寶皮膚白嫩細膩。

2、西蘭花濃湯

西蘭花濃湯的主要原料為西蘭花、牛奶，西蘭花濃湯富含胡蘿蔔素、葉酸、蛋白質、維生素A、維生素C、鈣、磷、鉀、鈉、鎂等多種營養物質。湯汁脂肪含量低，營養豐富，能夠為胎兒大腦發育提供葉酸、維生素與蛋白質等必需的營養物質，且豐富的維生素有助於改善胎兒膚質、增強皮膚細胞活性等諸多作用。

3、鮮淮山胡蘿蔔豬骨湯

鮮淮山胡蘿蔔豬骨湯含有澱粉酶、黏液蛋白、多種礦物質、胡蘿蔔素、果膠、磷酸鈣、與維生素，營養豐富、湯汁鮮美、味濃，總體脂肪含量較低，且能夠為胎兒大腦發育提供豐富的營養；胡蘿蔔素、維生素等能夠改善胎兒膚質等，寶寶出生兒皮膚光澤細膩。

4、核桃雞湯

核桃雞湯含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素A、維生素C、鈣、鉀、磷、鐵等多種營養物質。湯汁中雖然含有一定的脂肪，但脂肪含量要遠低於豬肉，吃多也不會長肉。並且湯汁中所含有的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素均能夠為寶寶腦部發育提供營養；且維生素E、維生素C均具有改善胎兒膚質的作用。

5、胡蘿蔔鯽魚湯

鯽魚中含有豐富的蛋白質、多種維生素與多種礦物質。胡蘿蔔鯽魚湯營養豐富、脂肪含量低，且其營養物質有助於促進胎兒大腦發育等諸多作用。

孕期科學控制飲食，既能長胎不長肉，又能為寶寶生長髮育提供豐富的營養，有助於胎兒發育，改善胎兒膚質的效果。結合你的問題，推薦5種靚湯，以供您參考：

1、番茄大豆芽草菇豆腐湯

番茄大豆芽草菇豆腐湯中含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素、維生素A、維生素C、葉酸、蛋白質，湯汁營養豐富，脂肪含量低，吃了不長肉。另外，湯中的蛋白質、維生素等多種營養物質是胎兒腦部發育所必需的營養物質；豐富的維生素改能夠減少胎兒皮膚黑色素的沉澱，保持皮膚潤澤細嫩，出生後能夠讓寶寶皮膚白嫩細膩。

2、西蘭花濃湯

西蘭花濃湯的主要原料為西蘭花、牛奶，西蘭花濃湯富含胡蘿蔔素、葉酸、蛋白質、維生素A、維生素C、鈣、磷、鉀、鈉、鎂等多種營養物質。湯汁脂肪含量低，營養豐富，能夠為胎兒大腦發育提供葉酸、維生素與蛋白質等必需的營養物質，且豐富的維生素有助於改善胎兒膚質、增強皮膚細胞活性等諸多作用。

3、鮮淮山胡蘿蔔豬骨湯

鮮淮山胡蘿蔔豬骨湯含有澱粉酶、黏液蛋白、多種礦物質、胡蘿蔔素、果膠、磷酸鈣、與維生素，營養豐富、湯汁鮮美、味濃，總體脂肪含量較低，且能夠為胎兒大腦發育提供豐富的營養；胡蘿蔔素、維生素等能夠改善胎兒膚質等，寶寶出生兒皮膚光澤細膩。

4、核桃雞湯

核桃雞湯含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素A、維生素C、鈣、鉀、磷、鐵等多種營養物質。湯汁中雖然含有一定的脂肪，但脂肪含量要遠低於豬肉，吃多也不會長肉。並且湯汁中所含有的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素均能夠為寶寶腦部發育提供營養；且維生素E、維生素C均具有改善胎兒膚質的作用。

5、胡蘿蔔鯽魚湯

鯽魚中含有豐富的蛋白質、多種維生素與多種礦物質。胡蘿蔔鯽魚湯營養豐富、脂肪含量低，且其營養物質有助於促進胎兒大腦發育等諸多作用。

上述5種靚湯營養豐富，脂肪含量低，長胎不長肉。同時湯汁中的葉酸、蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素均是胎兒大腦發育必需的營養物質，進而有助於胎兒腦部發育，能讓寶寶出生後更聰明；另外，湯汁中的維生素、胡蘿蔔素等均有助於改善胎兒膚質，能夠防止黑色素沉澱、增強皮膚彈性，使皮膚潤澤細膩，能讓寶寶出生後更漂亮。

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孕期多喝湯水能夠為自身和胎兒補充足夠的營養，也能讓自己皮膚變得好。但是孕期大吃會使體重增加最後發現自己體重長可裡面胎兒沒有長。下面介紹幾種對胎兒孕媽都好的湯。

鯽魚豆腐湯。魚肉含有大量礦物質和微量元素，還富含胎兒生長所需的脂肪酸，這種脂肪酸能促進胎兒的大腦發育。豆腐含有優質蛋白、鈣、維E，容易吸收。孕期都喝這個湯對孕媽和胎兒身體健康都有很大幫助。

孕期多喝湯水能夠為自身和胎兒補充足夠的營養，也能讓自己皮膚變得好。但是孕期大吃會使體重增加最後發現自己體重長可裡面胎兒沒有長。下面介紹幾種對胎兒孕媽都好的湯。

鯽魚豆腐湯。魚肉含有大量礦物質和微量元素，還富含胎兒生長所需的脂肪酸，這種脂肪酸能促進胎兒的大腦發育。豆腐含有優質蛋白、鈣、維E，容易吸收。孕期都喝這個湯對孕媽和胎兒身體健康都有很大幫助。

西紅柿雞蛋湯。雞蛋含有許多微量元素，是孕媽孕期必不可少的營養食物，對胎兒神經系統和發育有著不可或缺的作用，還能幫助孕媽改善記憶力，促進幹細胞再生。而西紅柿含有大量維C和鹼性礦物質，有助於消腫，也可以降低血液膽固醇。孕媽孕期多喝這個湯既可以保證營養，又可以緩解妊娠水腫，增強抵抗力。

孕期多喝湯水能夠為自身和胎兒補充足夠的營養，也能讓自己皮膚變得好。但是孕期大吃會使體重增加最後發現自己體重長可裡面胎兒沒有長。下面介紹幾種對胎兒孕媽都好的湯。

鯽魚豆腐湯。魚肉含有大量礦物質和微量元素，還富含胎兒生長所需的脂肪酸，這種脂肪酸能促進胎兒的大腦發育。豆腐含有優質蛋白、鈣、維E，容易吸收。孕期都喝這個湯對孕媽和胎兒身體健康都有很大幫助。

西紅柿雞蛋湯。雞蛋含有許多微量元素，是孕媽孕期必不可少的營養食物，對胎兒神經系統和發育有著不可或缺的作用，還能幫助孕媽改善記憶力，促進幹細胞再生。而西紅柿含有大量維C和鹼性礦物質，有助於消腫，也可以降低血液膽固醇。孕媽孕期多喝這個湯既可以保證營養，又可以緩解妊娠水腫，增強抵抗力。

玉米排骨湯。排骨含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白，能很好的為孕媽和胎兒提供鈣。玉米具有健脾益胃，抗衰老，防便祕的作用。孕媽孕期多喝這個湯既能補鈣又能防止便祕。

孕期多喝湯水能夠為自身和胎兒補充足夠的營養，也能讓自己皮膚變得好。但是孕期大吃會使體重增加最後發現自己體重長可裡面胎兒沒有長。下面介紹幾種對胎兒孕媽都好的湯。

鯽魚豆腐湯。魚肉含有大量礦物質和微量元素，還富含胎兒生長所需的脂肪酸，這種脂肪酸能促進胎兒的大腦發育。豆腐含有優質蛋白、鈣、維E，容易吸收。孕期都喝這個湯對孕媽和胎兒身體健康都有很大幫助。

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玉米排骨湯。排骨含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白，能很好的為孕媽和胎兒提供鈣。玉米具有健脾益胃，抗衰老，防便祕的作用。孕媽孕期多喝這個湯既能補鈣又能防止便祕。

瘦肉蘑菇湯。瘦肉能為人體提供優質蛋白質割必需的脂肪酸，還可以提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸。蘑菇營養豐富，含有氨基酸、礦物質、維生素、多糖等。孕媽孕期多喝這個湯能改善缺鐵性貧血和補充自身跟胎兒所需能量和營養素。

孕期多喝湯水能夠為自身和胎兒補充足夠的營養，也能讓自己皮膚變得好。但是孕期大吃會使體重增加最後發現自己體重長可裡面胎兒沒有長。下面介紹幾種對胎兒孕媽都好的湯。

鯽魚豆腐湯。魚肉含有大量礦物質和微量元素，還富含胎兒生長所需的脂肪酸，這種脂肪酸能促進胎兒的大腦發育。豆腐含有優質蛋白、鈣、維E，容易吸收。孕期都喝這個湯對孕媽和胎兒身體健康都有很大幫助。

西紅柿雞蛋湯。雞蛋含有許多微量元素，是孕媽孕期必不可少的營養食物，對胎兒神經系統和發育有著不可或缺的作用，還能幫助孕媽改善記憶力，促進幹細胞再生。而西紅柿含有大量維C和鹼性礦物質，有助於消腫，也可以降低血液膽固醇。孕媽孕期多喝這個湯既可以保證營養，又可以緩解妊娠水腫，增強抵抗力。

玉米排骨湯。排骨含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白，能很好的為孕媽和胎兒提供鈣。玉米具有健脾益胃，抗衰老，防便祕的作用。孕媽孕期多喝這個湯既能補鈣又能防止便祕。

瘦肉蘑菇湯。瘦肉能為人體提供優質蛋白質割必需的脂肪酸，還可以提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸。蘑菇營養豐富，含有氨基酸、礦物質、維生素、多糖等。孕媽孕期多喝這個湯能改善缺鐵性貧血和補充自身跟胎兒所需能量和營養素。

枸杞葉鴨蛋湯。枸杞葉鴨蛋湯是我們這邊孕後期孕媽最常喝的湯，老一輩說能夠去胎毒。而枸杞葉鴨蛋湯能起到清肝明目，健脾養肝，補血養身，清熱解毒，健胃清腸的作用。孕媽在後期可以多喝這個湯水。

孕期多喝湯水能夠為自身和胎兒補充足夠的營養，也能讓自己皮膚變得好。但是孕期大吃會使體重增加最後發現自己體重長可裡面胎兒沒有長。下面介紹幾種對胎兒孕媽都好的湯。

鯽魚豆腐湯。魚肉含有大量礦物質和微量元素，還富含胎兒生長所需的脂肪酸，這種脂肪酸能促進胎兒的大腦發育。豆腐含有優質蛋白、鈣、維E，容易吸收。孕期都喝這個湯對孕媽和胎兒身體健康都有很大幫助。

西紅柿雞蛋湯。雞蛋含有許多微量元素，是孕媽孕期必不可少的營養食物，對胎兒神經系統和發育有著不可或缺的作用，還能幫助孕媽改善記憶力，促進幹細胞再生。而西紅柿含有大量維C和鹼性礦物質，有助於消腫，也可以降低血液膽固醇。孕媽孕期多喝這個湯既可以保證營養，又可以緩解妊娠水腫，增強抵抗力。

玉米排骨湯。排骨含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白，能很好的為孕媽和胎兒提供鈣。玉米具有健脾益胃，抗衰老，防便祕的作用。孕媽孕期多喝這個湯既能補鈣又能防止便祕。

瘦肉蘑菇湯。瘦肉能為人體提供優質蛋白質割必需的脂肪酸，還可以提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸。蘑菇營養豐富，含有氨基酸、礦物質、維生素、多糖等。孕媽孕期多喝這個湯能改善缺鐵性貧血和補充自身跟胎兒所需能量和營養素。

枸杞葉鴨蛋湯。枸杞葉鴨蛋湯是我們這邊孕後期孕媽最常喝的湯，老一輩說能夠去胎毒。而枸杞葉鴨蛋湯能起到清肝明目，健脾養肝，補血養身，清熱解毒，健胃清腸的作用。孕媽在後期可以多喝這個湯水。

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　　愛美之心，人皆有之，每個女孩都希望自己更漂亮一點，擁有一個苗條的身材，然而孕媽也不例外。但是懷孕以後很多孕媽的的身材都會走樣，跟著胎寶寶一起長肉，整個孕期會長胖很多，特別羨慕那些懷孕以後只長胎不長肉的孕媽，生完孩子以後很快就可以恢復原來的體重。但是孕期又不能為了控制體重盲目的去節食，因為胎寶寶的生長髮育所需要的營養都來自孕媽，如果孕媽盲目的節食，就會影響胎寶寶的生長髮育。

那麼怎樣才能做到孕期胎兒發育好，孕媽又只長胎不長肉呢？現在分享一下我懷孕時期經常喝的五道湯吧！

一，瑤柱蓮子湯。

1材料：蓮子20克、瑤柱10克、豬瘦肉60克、水適量、鹽少許。

做法：

1、瑤柱洗淨，加水浸泡至軟，撕碎備用。蓮子洗淨，浸泡半小時。豬肉洗淨，切件。

2、將所有材料倒入砂煲中，倒入清水。設定為煲湯，啟動。煲湯結束，離火揭蓋。倒入碗中，調味食用。

小貼士：只用一味蓮子煮粥已有很好的口味，如嫌單調，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多種維生素，可刺激生長，提高人體免疫力，保護肝臟，並且有抗衰老、降血壓的作用，有益孕婦與胎兒的健康。

二。冬瓜紫菜湯

材料：一個冬瓜，一小把紫菜，適量水，適量鹽，蔥、姜

製作步驟：

1、把冬瓜洗乾淨，然後去皮，切成均勻小塊。

2、把紫菜洗乾淨，然後泡在水裡面泡半小時，之後放在碗裡面備用。

3、點火起鍋，在鍋裡放入適量的食用油，等油開之後放入蔥、姜煸炒入味，之後放入切好的冬瓜翻炒，五分鐘之後再放入紫菜繼續炒十分鐘，之後再放入兩碗溫水就OK了。這個湯，還能緩解孕期水腫呢！

三，絲瓜雞蛋湯

材料：兩個絲瓜，兩個雞蛋，適量水，少許食用鹽

製作步驟：

1、把絲瓜洗乾淨，然後去皮，用勺子挖出絲瓜瓤，然後再切成均勻小塊。

2、選取2個又大又新鮮的雞蛋，然後打碎在碗裡面，攪拌均勻之後再放入食用鹽。

3、點火起鍋，在鍋裡面放入適量食用油，等油開之後放入絲瓜翻炒，等絲瓜變軟之後再放入雞蛋液，翻炒至雞蛋兩面黃，然後再加入一碗溫水再炒五分鐘之後就可以出鍋了，最後再放入適量的鹽。絲瓜雞蛋湯合適孕婦在胃口不好時候食用，既清淡又營養，還不會長肉。

四，胡蘿蔔黃豆湯

材料：一個胡蘿蔔，50克黃豆，適量水，蔥姜，鹽。

製作步驟：

1、把胡蘿蔔洗乾淨，然後切成胡蘿蔔丁。

2、黃豆泡在水裡面泡一晚上，第二天早上起來之後，再把黃豆撈出放在碗裡面備用。

3、點火起鍋，在鍋裡面放入適量食用油，等油開之後放入蔥姜煸炒入味，然後依次放入切好的胡蘿蔔丁和泡好的黃豆翻炒15分鐘之後再加入兩碗水，大火煮至水開後再小火慢燉五分鐘就可以喝湯了，最後加適量鹽調味即可。

五，

：50克黑豆，一百克玉米，適量水，蔥姜，鹽。

製作步驟：

1、把黑豆洗乾淨，然後放在碗裡面備用。

2、玉米洗乾淨，然後剝下玉米粒，放在碗裡面。

3、點火起鍋，在鍋裡面放入適量食用油，等油開之後放入蔥姜煸炒入味，然後依次放入黑豆和玉米翻炒，15分鐘之後再加入兩碗水，大火煮至水開後再小火慢燉五分鐘就可以喝湯了，最後加適量鹽調味即可。

各位孕媽們，你們學會了嗎？懷孕期間別光記得吃葉酸，以上這五種食物更加重要，不僅能夠補充孕酮，還能夠預防胎停哦，並且，還會幫助孕媽長胎不長肉哦，抓緊試試吧。

孕期長胎不長肉，通俗的來說就是要怎麼吃，才能既保障胎兒的良好發育，還能讓孕媽媽們的體重增長不多，顯然，想要實現長胎不長肉，就離不開合理的飲食搭配。如果盲目、片面的增加營養，或者寄希望於多吃某種食物都是錯誤的。

孕期喝5種靚湯，長胎不長肉，胎兒發育好，寶寶漂亮聰明，指的是哪幾種？

孕期長胎不長肉，通俗的來說就是要怎麼吃，才能既保障胎兒的良好發育，還能讓孕媽媽們的體重增長不多，顯然，想要實現長胎不長肉，就離不開合理的飲食搭配。如果盲目、片面的增加營養，或者寄希望於多吃某種食物都是錯誤的。

孕期喝5種靚湯，長胎不長肉，胎兒發育好，寶寶漂亮聰明，指的是哪幾種？

每個孕媽媽都希望能生一個健康聰明的寶寶，同時還不會讓自己因為懷孕而身材變形，失去魅力。懷孕期間孕媽媽體重的增長，就會影響胎兒的生長髮育和出生後的健康情況。孕期體重增長過快或者過慢都不好，所以孕媽媽要合理控制體重增長，做到長胎不長肉，讓胎兒既聰明又健康。孕期喝這5種湯，長胎不長肉，胎兒發育好，寶寶聰明健康。

一、菠菜鯉魚片湯，營養功效：菠菜富含葉酸，鯉魚富含蛋白質，二者搭配，可滿足孕早期的營養需求。

孕期長胎不長肉，通俗的來說就是要怎麼吃，才能既保障胎兒的良好發育，還能讓孕媽媽們的體重增長不多，顯然，想要實現長胎不長肉，就離不開合理的飲食搭配。如果盲目、片面的增加營養，或者寄希望於多吃某種食物都是錯誤的。

孕期喝5種靚湯，長胎不長肉，胎兒發育好，寶寶漂亮聰明，指的是哪幾種？

每個孕媽媽都希望能生一個健康聰明的寶寶，同時還不會讓自己因為懷孕而身材變形，失去魅力。懷孕期間孕媽媽體重的增長，就會影響胎兒的生長髮育和出生後的健康情況。孕期體重增長過快或者過慢都不好，所以孕媽媽要合理控制體重增長，做到長胎不長肉，讓胎兒既聰明又健康。孕期喝這5種湯，長胎不長肉，胎兒發育好，寶寶聰明健康。

一、菠菜鯉魚片湯，營養功效：菠菜富含葉酸，鯉魚富含蛋白質，二者搭配，可滿足孕早期的營養需求。

相比肉類，鯉魚脂肪含量低，含有豐富的蛋白質易被人體吸收，同時還能供給人體所必需的氨基酸、微量元素以及維生素A、D等，富含有豐富的不飽和酸，還可健脾胃，補充營養的同時不會使體重增加過快。

二、蝦皮紫菜雞蛋湯，營養功效：紫菜和蝦皮都是補碘補鈣的食物，蝦皮紫菜蛋花湯簡單易做，清淡味美，適合整個孕期食用。

孕期長胎不長肉，通俗的來說就是要怎麼吃，才能既保障胎兒的良好發育，還能讓孕媽媽們的體重增長不多，顯然，想要實現長胎不長肉，就離不開合理的飲食搭配。如果盲目、片面的增加營養，或者寄希望於多吃某種食物都是錯誤的。

孕期喝5種靚湯，長胎不長肉，胎兒發育好，寶寶漂亮聰明，指的是哪幾種？

每個孕媽媽都希望能生一個健康聰明的寶寶，同時還不會讓自己因為懷孕而身材變形，失去魅力。懷孕期間孕媽媽體重的增長，就會影響胎兒的生長髮育和出生後的健康情況。孕期體重增長過快或者過慢都不好，所以孕媽媽要合理控制體重增長，做到長胎不長肉，讓胎兒既聰明又健康。孕期喝這5種湯，長胎不長肉，胎兒發育好，寶寶聰明健康。

一、菠菜鯉魚片湯，營養功效：菠菜富含葉酸，鯉魚富含蛋白質，二者搭配，可滿足孕早期的營養需求。

相比肉類，鯉魚脂肪含量低，含有豐富的蛋白質易被人體吸收，同時還能供給人體所必需的氨基酸、微量元素以及維生素A、D等，富含有豐富的不飽和酸，還可健脾胃，補充營養的同時不會使體重增加過快。

二、蝦皮紫菜雞蛋湯，營養功效：紫菜和蝦皮都是補碘補鈣的食物，蝦皮紫菜蛋花湯簡單易做，清淡味美，適合整個孕期食用。

蝦皮的營養價值非常高，以衡量營養價值高低的蛋白質含量來說，每100 克蝦皮含 39.3 克蛋白質，這個分量遠遠的高於大黃魚、黃繕、帶魚等水產品以及牛肉、豬肉、雞肉等肉製品。另外，蝦皮鐵、鈣、磷的含量也很豐富，素有“鈣庫”之稱。

紫菜富含鈣鐵碘等礦物質，能預防孕媽媽和胎寶寶的貧血，促進胎寶寶甲狀腺的發育，所含的多糖還能降低身體中的膽固醇。

三、蛤蜊豆腐湯，營養功效：蛤蜊富含維生素B12，豆腐能補充鈣和蛋白質，這道湯營養豐富，鮮美清淡，簡單易做，是孕期補營養不長肉的理想湯品。

孕期長胎不長肉，通俗的來說就是要怎麼吃，才能既保障胎兒的良好發育，還能讓孕媽媽們的體重增長不多，顯然，想要實現長胎不長肉，就離不開合理的飲食搭配。如果盲目、片面的增加營養，或者寄希望於多吃某種食物都是錯誤的。

孕期喝5種靚湯，長胎不長肉，胎兒發育好，寶寶漂亮聰明，指的是哪幾種？

每個孕媽媽都希望能生一個健康聰明的寶寶，同時還不會讓自己因為懷孕而身材變形，失去魅力。懷孕期間孕媽媽體重的增長，就會影響胎兒的生長髮育和出生後的健康情況。孕期體重增長過快或者過慢都不好，所以孕媽媽要合理控制體重增長，做到長胎不長肉，讓胎兒既聰明又健康。孕期喝這5種湯，長胎不長肉，胎兒發育好，寶寶聰明健康。

一、菠菜鯉魚片湯，營養功效：菠菜富含葉酸，鯉魚富含蛋白質，二者搭配，可滿足孕早期的營養需求。

相比肉類，鯉魚脂肪含量低，含有豐富的蛋白質易被人體吸收，同時還能供給人體所必需的氨基酸、微量元素以及維生素A、D等，富含有豐富的不飽和酸，還可健脾胃，補充營養的同時不會使體重增加過快。

二、蝦皮紫菜雞蛋湯，營養功效：紫菜和蝦皮都是補碘補鈣的食物，蝦皮紫菜蛋花湯簡單易做，清淡味美，適合整個孕期食用。

蝦皮的營養價值非常高，以衡量營養價值高低的蛋白質含量來說，每100 克蝦皮含 39.3 克蛋白質，這個分量遠遠的高於大黃魚、黃繕、帶魚等水產品以及牛肉、豬肉、雞肉等肉製品。另外，蝦皮鐵、鈣、磷的含量也很豐富，素有“鈣庫”之稱。

紫菜富含鈣鐵碘等礦物質，能預防孕媽媽和胎寶寶的貧血，促進胎寶寶甲狀腺的發育，所含的多糖還能降低身體中的膽固醇。

三、蛤蜊豆腐湯，營養功效：蛤蜊富含維生素B12，豆腐能補充鈣和蛋白質，這道湯營養豐富，鮮美清淡，簡單易做，是孕期補營養不長肉的理想湯品。

蛤蜊就是我們所說的花蛤，不僅味道鮮美，而且它的營養也比較全面，實屬物美價廉的海產品。蛤蜊具有高微量元素、高蛋白、高鐵、高鈣、少脂肪的營養特點，孕期食蛤蜊可以有效的補充鈣、鐵等多種營養元素，還含有有益於胎寶寶大腦發育的DHA和EPA，孕媽媽適量的食用蛤蜊，能促進胎寶寶的大腦發育。

四、蛋黃蓮子湯，營養功效：蓮子營養豐富，適合孕媽媽食用，蛋黃含有豐富的卵磷脂，能使寶寶更聰明。

孕期長胎不長肉，通俗的來說就是要怎麼吃，才能既保障胎兒的良好發育，還能讓孕媽媽們的體重增長不多，顯然，想要實現長胎不長肉，就離不開合理的飲食搭配。如果盲目、片面的增加營養，或者寄希望於多吃某種食物都是錯誤的。

孕期喝5種靚湯，長胎不長肉，胎兒發育好，寶寶漂亮聰明，指的是哪幾種？

每個孕媽媽都希望能生一個健康聰明的寶寶，同時還不會讓自己因為懷孕而身材變形，失去魅力。懷孕期間孕媽媽體重的增長，就會影響胎兒的生長髮育和出生後的健康情況。孕期體重增長過快或者過慢都不好，所以孕媽媽要合理控制體重增長，做到長胎不長肉，讓胎兒既聰明又健康。孕期喝這5種湯，長胎不長肉，胎兒發育好，寶寶聰明健康。

一、菠菜鯉魚片湯，營養功效：菠菜富含葉酸，鯉魚富含蛋白質，二者搭配，可滿足孕早期的營養需求。

相比肉類，鯉魚脂肪含量低，含有豐富的蛋白質易被人體吸收，同時還能供給人體所必需的氨基酸、微量元素以及維生素A、D等，富含有豐富的不飽和酸，還可健脾胃，補充營養的同時不會使體重增加過快。

二、蝦皮紫菜雞蛋湯，營養功效：紫菜和蝦皮都是補碘補鈣的食物，蝦皮紫菜蛋花湯簡單易做，清淡味美，適合整個孕期食用。

蝦皮的營養價值非常高，以衡量營養價值高低的蛋白質含量來說，每100 克蝦皮含 39.3 克蛋白質，這個分量遠遠的高於大黃魚、黃繕、帶魚等水產品以及牛肉、豬肉、雞肉等肉製品。另外，蝦皮鐵、鈣、磷的含量也很豐富，素有“鈣庫”之稱。

紫菜富含鈣鐵碘等礦物質，能預防孕媽媽和胎寶寶的貧血，促進胎寶寶甲狀腺的發育，所含的多糖還能降低身體中的膽固醇。

三、蛤蜊豆腐湯，營養功效：蛤蜊富含維生素B12，豆腐能補充鈣和蛋白質，這道湯營養豐富，鮮美清淡，簡單易做，是孕期補營養不長肉的理想湯品。

蛤蜊就是我們所說的花蛤，不僅味道鮮美，而且它的營養也比較全面，實屬物美價廉的海產品。蛤蜊具有高微量元素、高蛋白、高鐵、高鈣、少脂肪的營養特點，孕期食蛤蜊可以有效的補充鈣、鐵等多種營養元素，還含有有益於胎寶寶大腦發育的DHA和EPA，孕媽媽適量的食用蛤蜊，能促進胎寶寶的大腦發育。

四、蛋黃蓮子湯，營養功效：蓮子營養豐富，適合孕媽媽食用，蛋黃含有豐富的卵磷脂，能使寶寶更聰明。

蓮子味甘、性溫平，為養心、補脾、益腎的佳品，富含有豐富的蛋白質、多種維生素和碳水化化合物，鈣、磷和鉀含量非常豐富，在補充孕媽媽所需要營養的同時不會過量增加體重。

雞蛋黃含有豐富的卵磷脂，也含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質；同時含有豐富的蛋白質，而且是高生物價的蛋白質；還有豐富的維生素，其中以維生素A、維生素D、維生素B最多。

五、老鴨冬瓜湯，營養功效：老鴨湯溫胃養顏，清熱驅寒，加上冬瓜，這道湯葷素搭配，既有營養又好喝，還有消除水腫的功效。

孕期長胎不長肉，通俗的來說就是要怎麼吃，才能既保障胎兒的良好發育，還能讓孕媽媽們的體重增長不多，顯然，想要實現長胎不長肉，就離不開合理的飲食搭配。如果盲目、片面的增加營養，或者寄希望於多吃某種食物都是錯誤的。

孕期喝5種靚湯，長胎不長肉，胎兒發育好，寶寶漂亮聰明，指的是哪幾種？

每個孕媽媽都希望能生一個健康聰明的寶寶，同時還不會讓自己因為懷孕而身材變形，失去魅力。懷孕期間孕媽媽體重的增長，就會影響胎兒的生長髮育和出生後的健康情況。孕期體重增長過快或者過慢都不好，所以孕媽媽要合理控制體重增長，做到長胎不長肉，讓胎兒既聰明又健康。孕期喝這5種湯，長胎不長肉，胎兒發育好，寶寶聰明健康。

一、菠菜鯉魚片湯，營養功效：菠菜富含葉酸，鯉魚富含蛋白質，二者搭配，可滿足孕早期的營養需求。

相比肉類，鯉魚脂肪含量低，含有豐富的蛋白質易被人體吸收，同時還能供給人體所必需的氨基酸、微量元素以及維生素A、D等，富含有豐富的不飽和酸，還可健脾胃，補充營養的同時不會使體重增加過快。

二、蝦皮紫菜雞蛋湯，營養功效：紫菜和蝦皮都是補碘補鈣的食物，蝦皮紫菜蛋花湯簡單易做，清淡味美，適合整個孕期食用。

蝦皮的營養價值非常高，以衡量營養價值高低的蛋白質含量來說，每100 克蝦皮含 39.3 克蛋白質，這個分量遠遠的高於大黃魚、黃繕、帶魚等水產品以及牛肉、豬肉、雞肉等肉製品。另外，蝦皮鐵、鈣、磷的含量也很豐富，素有“鈣庫”之稱。

紫菜富含鈣鐵碘等礦物質，能預防孕媽媽和胎寶寶的貧血，促進胎寶寶甲狀腺的發育，所含的多糖還能降低身體中的膽固醇。

三、蛤蜊豆腐湯，營養功效：蛤蜊富含維生素B12，豆腐能補充鈣和蛋白質，這道湯營養豐富，鮮美清淡，簡單易做，是孕期補營養不長肉的理想湯品。

蛤蜊就是我們所說的花蛤，不僅味道鮮美，而且它的營養也比較全面，實屬物美價廉的海產品。蛤蜊具有高微量元素、高蛋白、高鐵、高鈣、少脂肪的營養特點，孕期食蛤蜊可以有效的補充鈣、鐵等多種營養元素，還含有有益於胎寶寶大腦發育的DHA和EPA，孕媽媽適量的食用蛤蜊，能促進胎寶寶的大腦發育。

四、蛋黃蓮子湯，營養功效：蓮子營養豐富，適合孕媽媽食用，蛋黃含有豐富的卵磷脂，能使寶寶更聰明。

蓮子味甘、性溫平，為養心、補脾、益腎的佳品，富含有豐富的蛋白質、多種維生素和碳水化化合物，鈣、磷和鉀含量非常豐富，在補充孕媽媽所需要營養的同時不會過量增加體重。

雞蛋黃含有豐富的卵磷脂，也含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質；同時含有豐富的蛋白質，而且是高生物價的蛋白質；還有豐富的維生素，其中以維生素A、維生素D、維生素B最多。

五、老鴨冬瓜湯，營養功效：老鴨湯溫胃養顏，清熱驅寒，加上冬瓜，這道湯葷素搭配，既有營養又好喝，還有消除水腫的功效。

鴨肉蛋白質含量高，所含的熱量較低，是高營養低脂肪的食材，且有利水消腫的效果，用它煲湯可滋養肺胃，健脾利水，特別適合需要控制體重及消水腫的孕媽媽。

冬瓜屬於典型的高鉀低鈉蔬菜，並且冬瓜不含脂肪，所含的膳食纖維含量高，可緩解孕晚期的水腫症狀，同時也是一種有助於控制體重的食物，如果孕媽媽孕前的體重過高，可適當多吃些冬瓜。

總結：懷孕期間，孕媽媽的飲食非常重要，孕期喝湯是再好不過的了，在喝到美味湯的同時還能補充各種營養，做湯的時候不要放太多油，還可以把湯上面的浮油撇去了再喝，以上推薦的這幾款湯，孕媽媽在孕期適量的喝，都不錯，可有效的控制體重的增長，同時又能滿足胎寶寶的營養需求，真的是長胎不長肉。

感謝邀請，

作用是清毒降火，促進消化！

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