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在備孕階段，不管是男性還是女性，都是息息相關的，不能說就是女性的責任，除了你說的葉酸外，這個是預防胎兒神經畸形或者其他發育不全的可能出現，這是其中一個，還有一個就是重要也比較容易被人所忽略的，那就是鋅。

鋅對於男性或者女性都起到至關重要的作用，女性缺鋅，身體容易出現食慾不好，營養跟不上，自身的性激素不強，這種種導致身體卵泡發育不好，質量不高；男性缺鋅的話容易引起精子數量少、死精等精子質量差的問題。

這樣的卵子和精子結合，成功率有多少？就算成功了，胎寶寶也是不健康的，所以孰輕孰重大家都應該知道，所以說一旦發現身體缺乏了，就應該及時的補上，尤其是在備孕期間，一定要確保它的不失，平時可以多吃點富含鋅的食物，像動物肝臟、魚蝦、生蠔、貝類、黃豆、花生等堅果之類，當然，要想更快的補，可以嘗試搭配新稀寶片來進行一起進補，香香蛋卷味補鋅不錯，搭配食物進補比較好些。

男性備孕沒必要特地去吃葉酸。

最近，我家也有個親戚來問我，說要開始備孕了，問我男的要不要吃葉酸，說很多同事告訴她男的也要吃葉酸。去做孕前檢查，有的醫生說可以吃，有的醫生說不用吃。這裡請注意，那些說可以吃的醫生，意思是說吃了不會有什麼副作用，而不是一定要吃的意思。

社交平臺多了，信息傳播也更快了，於是那麼吃了總比沒吃好的理念又出來“作祟”了，然後掀起來了一撥男性備孕也要吃葉酸的熱潮。

（以上是來自一些平臺的個人觀點和所謂專業機構的給出的備孕意見）

作為一個醫生，我是非常反感這種不嚴謹的態度的。女性備孕葉酸孕前三個月和孕初三個月是必須，但並不是大多數女性不需要全程補葉酸，葉酸過量也會有副作用，比如長期服用葉酸會干擾孕媽的鋅代謝，鋅攝入不足會影響胎兒的發育。

下面我們進入今天的正式話題——男性備孕需要吃葉酸嗎？

1. 葉酸到底是什麼東西？

葉酸聽起來好高大上，其實就是維生素B9，一種水溶性維生素。從菠菜中提取，所以取名為葉酸。

2. 孕婦為什麼要吃葉酸？

孕期體質特殊，懷孕的時候需要更多葉酸，僅僅靠以往的食物中攝取必然不足，葉酸不足會增加胎兒畸形的風險。

3. 男性備孕補不吃葉酸會導致胎兒畸形嗎？

不會！不會！不會！

4.為什麼會有男性備孕要吃葉酸的“傳言”？

葉酸對女性的作用是清晰明確的，但是葉酸有關男性的研究報道很少，目前也只是有關不孕男子和也算代謝障礙的關係。至於葉酸有助於提高男性生精能力沒有明確報道。

在利用葉酸拮抗劑治療其他疾病時，發現男性生殖功能受損，經過更多試驗研究發現，在精液中存在葉酸的高親和力結合蛋白，因此國外研究報告得出結論，葉酸可能與男性產生精子的過程有關。看清楚了，只是可能，並沒有實際的證據。退一萬步來說，哪怕是真的能參與了產生精子的過程，也不足為奇，就像是很多中藥，比如說像鹿茸、鎖陽、淫羊藿這些中藥也能幫助男性提高生精能力。

4. 男性葉酸成為新的“智商稅”

於是一波商業嗅覺敏感的商家又發現了新商機。前面說了葉酸就是VB9,既然是同一種物質，怎麼還有雌雄之分？還有男性專用葉酸？

很多價格昂貴的葉酸是食品級別、保健品級別的，生產門檻低，安全性也得不到保證。孕婦還是吃幾塊錢一瓶的國藥標準的葉酸有保障，如果你實在有錢，也要到醫院配進口的葉酸。

男性備孕當然也需要一個強壯的身體，如果日常壓力大的，自己感覺精神不足，可以用疏肝解鬱、補腎壯陽的中藥進行調理。這是最有效果的。

實在謹慎也可以去查查礦物質元素、維生素含量。備孕男性的生殖內分泌功能需要鋅、銅、錳、鐵、鉀、鈉等多種礦物質元素參與。體內一些礦物質微量元素的含量改變，可直接導致精液質量下降。一般來說只有極少部分男性會缺乏。個人認為健康男性備孕沒多大必要去查這些。

維生素類：有維生素 Ａ、維生素B9、維生素B12、維生素C、維生素D、維生素E。

其他重要輔助營養素，其他重要的輔助營養左旋肉鹼、番茄紅素、氨基酸、輔酶Q10、果糖、檸檬酸。這些都是和男性生殖相關的因素。

如果平時感覺狀態很好的，那就維持日常健康飲食和生活作息就好。

如果檢查出葉酸缺乏的男性，可以適當補充葉酸，當然不是為了單純生孩子，而是為了本身的身體健康。

中西結合，讓孩子少生病，讓父母更省心！

點關注，健康、醫療、中醫調理方面問題可私信諮詢我，有空必回！

隨著生活水平的提高，人們更加註重優生優育了，尤其是男性更加註重備孕了，耳畔中經常會聽到一些類似的問題“我們夫妻準備要孩子了，我要吃葉酸，請問我老公應該吃什麼才能懷上一個健康的寶寶呢？”以下是我的一些總結，您可以借鑑一下哦，祝您早日懷上豬寶寶。

1.葉酸

大家都知道備孕是一個循序漸進的過程，葉酸最重要的功能是防止胎兒發育畸形，幾乎每位女性在備孕時候都會被醫生千叮萬囑要補充葉酸，如果夫妻雙方身體都強壯健康的話男性就不必補充葉酸了。

但是！如果男方體弱或者壞毛病特別多的話，就要額外地補充葉酸了，

男性補充葉酸可以提高小蝌蚪的質量，減少精子中染色體異常的情況，如果男性缺乏葉酸的話精子的濃度及活躍度都會大大下降，懷上的機率也會減少。

所以男性也可以跟著老婆一起服用葉酸哦，

2.補鋅

男性補鋅可以提高免疫力，這是每個人都知道的常識，缺鋅會導致男性性激素分泌減少、精子活力削弱，甚至無精子。

所以說鋅對男性精子的形成非常重要，補鋅可以改善精液質量，可以給精子營造一種和諧的生長環境，可以服用一些鋅劑來補充，比如鋅稀寶，從而能使精子的質量得到改善。

3.蛋白質及維生素

維生素能夠給精子提供成長所需的營養，促進精液的合成，調節腺體功能，日常多吃多點果蔬就可以滿足精子對維生素的需求了。

精子最主要的成分是蛋白質，想要精子質量過硬每天就要攝入足夠量的蛋白質，日常多吃海類產品、蛋類產品即可滿足精子對蛋白質的需求，而且這些食物富含精子生成所需的精氨酸。

備孕方面，我做過一些功課，有很多需要注意的細節，你必須知道！

女性備孕，吃葉酸是為了避免孩子先天殘疾，除此以外，還有一些非常關鍵的點，比如有氣血不足，宮寒，貧血，月經不調，痛經等，也是必須在備孕前調理好的，否則，你的孩子已經輸在起跑線，他的體制要差很多，抵抗力差，也會給你帶娃階段帶來非常多的麻煩。

如果有氣血和月經問題，食補最好的東西一定是鹿胎，女性滋補聖品，醫學專著都給予了高度評價，自古為帝王佳麗的必備品，可以溫經散寒，滋陰補陽，補益氣血，補充雌性激素等。很多女性備孕，我相信這個東西一定會幫上大忙的，我們當地女性生孩子前，生孩子後，都會用鹿胎。

鹿胎用法：

1⃣️幹鹿胎打粉，成鹿胎粉，用水或黃酒沖服。

2⃣️加紅糖熬鹿胎膏。熬膏過程麻煩，不展開。

男士備孕，相對簡單，但很關鍵，那就是把自己的精子質量提高到一個比較好的水平！

現在男士精子活性低非常普遍，到男科一看便知。去調理過的都知道，至少也要吃藥2-3個月，才能補上來，而男科用的提高精子質量和活性的要，主要成分很多都是鹿茸！其實沒必要那麼麻煩，鹿茸一樣完全可以解決問題，一個月左右就能幫你提高到正常水平，很多身邊人用過來的方法！

鹿茸用法：

1⃣️泡水

2⃣️打粉

3⃣️燉湯

別的問題裡有詳細介紹，這裡不細說了。

更多細節可以私信問我，希望幫到你，祝你早生貴子！

女性備孕吃葉酸，但是備孕畢竟不是一個人的事情，男性同時也需要準備，那麼男性吃什麼可以對備孕有幫助呢？

首先，男性也要注意優質蛋白質的攝入。對於平時不注意健康飲食的男性來說，攝入充分的優質蛋白，也是身體健康的必要條件。想要懷孕，生產出好種子，優質蛋白可是重要的原料。

除了優質蛋白，微量元素和礦物質也必不可少。比如鋅元素，就是男性精子所需要的重要成分，鋅元素可以改善精子活力，讓精子跑的更快，可以更早找到卵子小姐。其他的微量元素，比如硒元素，維生素A，維生素E，對於好種子，都是有助力的。

除了需要吃的，還有不需要吃，儘量不要吃的。最不需要的就是煙和酒，尼古丁和酒精不僅沒有任何好處，只有壞處。所以，除了注意飲食，均衡營養，配合鍛鍊，還要趨利避害，最好可以離這兩個有害無益的東西遠一些，才能更好最好備孕工作。

在生育過程中，女性朋友扮演著重要的角色，當然男性朋友也是不可或缺的角色，那麼男性朋友應該如何懷孕呢？應該注意哪些懷孕工作？什麼對男性懷孕有好處？這裡我們介紹一下男性懷孕期的飲食問題！

多吃富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、紫菜、海鮮等，可以增強免疫力，降低患健康疾病的風險，也可以有效提高生育能力，提高精子質量。遠離酒精、毒品、輻射，戒菸。多吃新鮮的水果和蔬菜，不要熬夜。

建議在準備要寶寶過程中，多休息，多運動，保持愉快的心情，多吃營養豐富的食物。穿寬鬆的內衣，不要在過熱的水中洗澡，多運動，保持身心健康是最重要的。

以下食品補充劑更為關鍵：瘦肉、牛奶、雞蛋、核桃、牛肉、菠菜、胡蘿蔔、牡蠣、海帶、芝麻、蘋果、花生、豬肉、西紅柿、蘆筍、豆腐、生菜、蝦皮、黑木耳等。如果條件允許，你也可以吃一些主要品牌的營養素作為補充。

別以為懷孕只是女人的事。一個健康的寶寶需要父母雙方的共同努力。男性備孕已經成為現代社會的一個熱門話題，就像娛樂明星一樣。因此，精液質量是男性備孕的關鍵之一。這一點實際上可以通過飲食幫助男人，那麼什麼對男人準備懷孕有好處，以及他們應該注意什麼問題呢？

蛋白質：對男性懷孕有什麼好處？

精子的正常代謝依賴於男性體內的營養物質。對鋅、硒和蛋白質的需求最為明顯。備孕應多吃富含鋅、硒和優質蛋白質的食物，如瘦肉、家禽、魚類、海鮮和動物肝臟。精子質量差的男性可以服用生育邊緣片咀嚼片，有效補充其富含鋅和硒的蛋白質成分。提高男性精子質量，改善男性前列腺炎症狀，提高懷孕概率。

雞蛋：雞蛋屬於補腎精的藥，能提供性生活，成為恢復生命活力的“還原劑”。雞蛋是高蛋白食品，有助於消除性生活後的疲勞，雞蛋中的有效成分也可以在人體內轉化為精氨酸，提高男性精子的質量，增強精子活力，補腎壯陽。

烏克蘭合法代孕試管四大優勢

1. 低成本：烏克蘭的試管代孕價格幾乎是世界上最低的。差別不是幾萬，而是幾十萬。烏克蘭的代孕費用僅為美國試管嬰兒代孕費用的四分之一，約30萬元。很明顯，在烏克蘭試管嬰兒在成本上是有效的，性價比很高！由於當地貨幣貶值，烏克蘭在試管代孕的價格上具有優勢，目前烏克蘭對烏克蘭的價格為3.7元。

2. 有非常完備的法律法規。詳情請參閱烏克蘭家庭法第123章第1-3章。完善的法律是雙方權益的最大保障。

3. 高水平的醫療條件。畢竟這裡是東歐，前蘇聯建立了一大批優秀的醫院，奠定了堅實的基礎。

4. 擁有一個高質量的卵子庫。烏克蘭女性在外貌上名列前茅，享有“美麗之都”的稱號。

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在民間都流轉著這樣的說法，“女人備孕吃葉酸，男人備孕吃育之緣”，育之緣從其名字上看就知道，主要是輔助男性生育的。那麼為什麼說男性備孕要吃育之緣呢？育之緣片的主要成份是什麼？

1、生物蛋白鋅

生物蛋白鋅學名也叫富鋅蛋白粉，是從海洋生物提取的一種補鋅製劑，因富鋅蛋白粉人們容易聯想到是一種蛋白粉，所以口語上我們習慣稱為生物蛋白鋅。生物蛋白鋅其實也是一種補鋅製劑，是屬於第三代補鋅製劑，是育之緣口嚼片的主要成份，根據補鋅製劑的發展史可分為三代：
第一代為無機鋅：主要代表的產品是硫酸鋅，硫酸鋅會和胃酸結合，產生氯化鋅。而氯化鋅是強腐蝕劑，對胃腸道有刺激作用，引起噁心嘔吐等；
第二代為有機酸鋅：如葡萄糖酸鋅、乙酸鋅、甘草鋅等，它們是弱酸弱鹼鹽，和胃酸結合，依然能產生氯化鋅，因此有一定的副作用。且因含鋅量較高，能拮抗鈣鐵等營養素的吸收。長期服用能導致缺鈣貧血等症狀。例如葡萄糖酸鋅長期服用會引起下眼線的浮腫；
第三代為生物蛋白鋅：生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯 前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。蛋白 鋅，純生物劑，高活性易吸收，見效快。且安全無任何激素及毒副作用，非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。吸收率可以達到95%以上，是第一代和第二代補鋅製劑的10倍以上，同時還會促進人體對食物內鋅的吸收，所以我們平時看到雖然鋅含量低，但是吸收卻比第一代和第二代補鋅製劑吸收還有好的原因。

PS：目前生物蛋白鋅典型的代表產品就是育之緣口嚼片，當前市面上有一些產品自稱是蛋白鋅，甚至還號稱是第四代補鋅製劑，其實成份也還是葡萄糖酸鋅，購買時注意查看包裝上的主要原料（而非產品名稱），或者也可以直接從國家食品藥品監督管理局網站上查詢產品的主要原料，如果寫的是“富鋅蛋白粉”，那麼可以確定為是生物蛋白鋅，如果寫的是葡萄粉酸鋅，那麼就可以確實是假的生物蛋白鋅了。

2、大豆硒蛋白

大豆硒蛋白平時也被人們叫做蛋白硒，主要是起到補硒的作用。鋅、硒能抗氧化、清除自由基，拮抗有害重金屬，降低要害成分對精子的傷害，提高精子活力；鋅、硒都能提高男性生殖系統對各類炎症的抗病能力，減少副性腺炎症對精子活力的影響。鋅硒可以提高男性生殖免疫力，減少有害物質的入侵傷害。

3、蛋白質

蛋白質可以提高人體蛋白質含量，增加酶的濃度，提高酶活性，促進精子生成和縮短精子液化時間。蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。備孕期間注意事項富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

鋅、硒是男性生殖系統最重要的微量元素，蛋白質是男性精液、精子的重要組成部分。育之緣片主要是通過為男性補充生物蛋白鋅和大豆硒蛋白，蛋白質，從而起到提高精子質量的目的，還可以縮短精子的液化時間，達到快速受孕的目的。

哈哈，男性備孕也需要吃葉酸！推薦一些對備孕爸爸好的食物！

備孕夫妻都需要補充葉酸

女性備孕吃葉酸總所周知，但是男性備孕吃葉酸也是有必要的。

因為備孕期間，男性如果缺乏葉酸容易引起精液濃度降低，這樣精子就活力減弱，染色體數量也會容易發生異常。

備孕夫妻可以通過葉酸製劑、葉酸片來補充也算。動物肝臟、綠葉蔬菜中也富含天然的葉酸，食補更好。

但備用爸媽們注意，儘量吃新鮮的蔬菜，存儲兩三天的蔬菜，葉酸流失高達50～70%，鹽水浸泡，葉酸流失也較多！

其他有助於男性備孕的食物

雞蛋：雞蛋入腎填精，在高消耗體力之後，是恢復元氣的“還原劑”。而且雞蛋中的有效成分在人體內可轉化為精氨酸，提高精子質量和活動了。

深海魚蝦、大豆、瘦肉、雞蛋這些都是富含優質蛋白質的食物，多攝入蛋白質，為精液形成提供充足的主要原料；

牡蠣：含有豐富的鋅、硒、鐵等多種礦物質元素，有補腎澀精功效，緩解男子虛勞乏損有較好的效果，男子常食牡蠣可提高精子質量。

鋅、硒是男人的“生命之花”，是男性生殖系統免疫功能重要元素，同類富含鋅硒的食物還有：海帶、紫菜、墨魚、泥鰍、動物內臟等；

鮮果蔬：多吃新鮮果蔬，補充男性生理活動必不可少的維生素，可減緩信功能衰退，提高精子生成和質量。

有研究表明，不吃少吃水果的男性，精子質量較差，患不育的機率也更高。

經常被忽略的男性一族，事實上，孩子的基因是各取一半，缺一不可，所以男性在也確實該有備孕期一說

我一個朋友的老公，因為一直抽菸，所以等老婆懷孕時就沒有要那一胎，因為擔心抽菸喝酒造成胚胎質量不好。所以男性最好也有個規劃，別事到臨頭時在出了這一出。

多吃含鋅硒類比較多的食物

男性備孕主要是補充鋅和蛋白質，因為鋅和蛋白質都是精子的重要組成部分，補充鋅、蛋白質和硒可促進了精子的生成和預防精子畸形，增加精子的數量，從而保證可以快速受孕，也保證了胎兒的健康，預防畸形和流產等等。補鋅的食物較多，像一些海產品，肉類等這些含鋅量都比較高，蛋類等含的蛋白質也較高。

水果中蘋果的鋅比較高，其他如生蠔、蛋黃、核桃、花生中鋅含量更高。這些食物也是要可以多吃。另外可以多吃鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、蝸牛，還有山藥、銀杏、豆腐、豆腐皮，因為這些食物中含有賴氨酸，也是精子形成的必要成分。

戒菸戒酒

平時喜歡抽菸喝酒的男性需要提前戒菸戒酒，為了寶貝，怎麼著也得忍忍。

減少咖啡和大蒜的攝入

男性備孕忌喝咖啡，會仰制男性性慾和精子的活力；

男性備孕忌多吃生大蒜，會傷害到精子；

減少熬夜，定期健身

很多人都是車來車往，往往年紀輕輕就是大肚便便，很不利於懷孕。

早上可以早起半小時，去附近公園或者小區內進行健步走或者小跑，鍛鍊一下很久沒有舒展開的身體，對備孕是很有好處的。

在傳統的中國社會，女子無才便是德，無才的婆婆遇上沒有孫子抱得時候，總是指責兒媳婦，甚至虐待，就因為不能生育，我們說，“女人何苦難為女人”，難道生不了寶寶就一定是女人額問題嗎？

女人不是生育機器，在如今21世紀新時代，90後步入社會，大家早就摒棄了傳統舊觀念，靠自己活得揚眉吐氣，因為我們知道，生男生女，生不生都不是單女人說了算。

葉酸是維生素B族的一種，對人體特別重要，它最早在菠菜中發現，容易經加工損失，食物烹調葉酸損失率可達50%-90%。

關於葉酸，很多人問，是不是隻有孕早期才需要補葉酸，只有女人需要葉酸？吃什麼補葉酸？要補多少， 什麼時候開始補？ 帶著這些問題來走近葉酸。

生寶寶要備孕，男性也有圍孕期？

答案是肯定的。

男人也要有圍孕期，也需要提前為女性懷孕前做準備。所以，男性圍孕期補充足夠的葉酸，提供高質量的精子，還你一個優質寶寶。

為什麼男性也要補充葉酸？

男性補充葉酸的必要性在於，葉酸參與DNA,RNA的合成，男性補充葉酸可以提高精子的質量。

種莊稼都知道，如果肥料再充足，先天種子不好，也是事倍功半，甚至是徒勞，人也是一樣，女人補充再多營養，如果受精卵質量不好，營養最多也是浪費，甚至帶來家庭悲劇，如果一個家庭有一個殘疾孩兒，將要付出一生的代價也償還不了。那麼受精卵，就要精子和卵子健康才有優質的種子。

精子成熟需要3個月時間，所以為了孕育優秀寶寶，男性應該最少提前半年做營養準備，保持良好的飲食和生活習慣。

如果是抽菸喝酒者，至少提前一年準備，因為尼古丁會直接影響胎兒發育。

-葉酸缺乏對胎兒影響-

寶寶胎兒神經發育過程：

第16天：脊索管形成

第18天：脊索管，神經板發育

第19-20天：神經溝形成

第21-22天：神經溝閉合成神經管

（當第3-4周時，神經管未能閉合所造成的先天缺陷，包括和無腦，終生殘疾，在各種出生缺陷中，佔首位）

葉酸怎麼補？

維生素B12和VC缺乏影響葉酸吸收，所以補充葉酸的同時可以適當補充VC，葉酸在動物肝腎，雞蛋，綠葉蔬菜，酵母，堅果，豆類中含量較高。

健康小貼士：

1.男性要提前半年準備，圍孕期補葉酸

2.女性要提前1年備孕

3.男性戒菸戒酒

4.性圍孕期，孕期全過程都需補葉酸

漲芝士，關注“天際雲健康”