感染HIV，不代表人生就會變成灰色，換一個角度想想——我們只是體內多了一種病毒而已，通過正視現實，用積極樂觀的心態克服一切心理障礙，過上自己想要的生活。
感染艾滋病不可怕，只要堅持服藥，當CD4細胞升至正常水平，同時病載持續抑制，不容易出現各類機會性感染，其他的會跟一般人沒有任何區別，我們要做的就是調整心態，積極治療。確診後儘快治療，是對自己、對他人最為負責任的態度！以下建議可作參考：
規律作息
保證充分的休息和正常作息。一旦開始接受抗病毒治療，避免熬夜。特別是服用依非韋倫者，容易失眠、疲乏，更加需要早睡早起，擁有良好的作息才能擁有健康的體魄，良好的精神面貌和健康的情緒，可以大大提升幸福感。
感染HIV，不代表人生就會變成灰色，換一個角度想想——我們只是體內多了一種病毒而已，通過正視現實，用積極樂觀的心態克服一切心理障礙，過上自己想要的生活。
感染艾滋病不可怕，只要堅持服藥，當CD4細胞升至正常水平，同時病載持續抑制，不容易出現各類機會性感染，其他的會跟一般人沒有任何區別，我們要做的就是調整心態，積極治療。確診後儘快治療，是對自己、對他人最為負責任的態度！以下建議可作參考：
規律作息
保證充分的休息和正常作息。一旦開始接受抗病毒治療，避免熬夜。特別是服用依非韋倫者，容易失眠、疲乏，更加需要早睡早起，擁有良好的作息才能擁有健康的體魄，良好的精神面貌和健康的情緒，可以大大提升幸福感。
均衡飲食
保持均衡的飲食是提高免疫力和保持體力的關鍵，尤其是服用克力芝者，容易引起腹瀉，應清淡飲食，少食多餐。早餐必須吃，不吃早餐會造成低血糖。午餐要吃飽，多吃瘦肉、魚肉、雞肉、豆類等優質低蛋白食物，豆類是很好的食物，富含膳食纖維和蛋白質，如果喜歡健身的小夥伴可適當補充。同時每天都要吃新鮮的水果蔬菜，水果中含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有益於健康和預防疾病。
感染HIV，不代表人生就會變成灰色，換一個角度想想——我們只是體內多了一種病毒而已，通過正視現實，用積極樂觀的心態克服一切心理障礙，過上自己想要的生活。
感染艾滋病不可怕，只要堅持服藥，當CD4細胞升至正常水平，同時病載持續抑制，不容易出現各類機會性感染，其他的會跟一般人沒有任何區別，我們要做的就是調整心態，積極治療。確診後儘快治療，是對自己、對他人最為負責任的態度！以下建議可作參考：
規律作息
保證充分的休息和正常作息。一旦開始接受抗病毒治療，避免熬夜。特別是服用依非韋倫者，容易失眠、疲乏，更加需要早睡早起，擁有良好的作息才能擁有健康的體魄，良好的精神面貌和健康的情緒，可以大大提升幸福感。
均衡飲食
保持均衡的飲食是提高免疫力和保持體力的關鍵，尤其是服用克力芝者，容易引起腹瀉，應清淡飲食，少食多餐。早餐必須吃，不吃早餐會造成低血糖。午餐要吃飽，多吃瘦肉、魚肉、雞肉、豆類等優質低蛋白食物，豆類是很好的食物，富含膳食纖維和蛋白質，如果喜歡健身的小夥伴可適當補充。同時每天都要吃新鮮的水果蔬菜，水果中含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有益於健康和預防疾病。
治療首月應儘量忌口，比如：海鮮、雞蛋、芒果、榴蓮、牛羊肉等高蛋白質且易過敏的食物，防止出現過敏時與藥物疹混淆；如果使用含有依非韋倫方案的，注意不能與西柚或西柚汁同服。
適當鍛鍊
現代醫學已經證明適當鍛鍊、均衡飲食、平和樂觀的心境對提升人體免疫力至關重要。跑步是一個能提高免疫力的運動，可以根據自己的身體情況來選擇跑步的強度，之前沒怎麼鍛鍊過的人，可以先開始慢跑，身體慢慢適應了的話就可以加大強度。游泳也是一個不錯的選擇，可以加速新陳代謝，加強心肺功能。瑜珈是節奏比較慢的輕度運動，但是一個很好舒緩方式，也適合中老年人。無論是運動還是健身，均要以“不疲勞”為標準，建議在身體狀況穩定後逐步實施，並根據自己的體質選擇合適的運動方式。
感染HIV，不代表人生就會變成灰色，換一個角度想想——我們只是體內多了一種病毒而已，通過正視現實，用積極樂觀的心態克服一切心理障礙，過上自己想要的生活。
感染艾滋病不可怕，只要堅持服藥，當CD4細胞升至正常水平，同時病載持續抑制，不容易出現各類機會性感染，其他的會跟一般人沒有任何區別，我們要做的就是調整心態，積極治療。確診後儘快治療，是對自己、對他人最為負責任的態度！以下建議可作參考：
規律作息
保證充分的休息和正常作息。一旦開始接受抗病毒治療，避免熬夜。特別是服用依非韋倫者，容易失眠、疲乏，更加需要早睡早起，擁有良好的作息才能擁有健康的體魄，良好的精神面貌和健康的情緒，可以大大提升幸福感。
均衡飲食
保持均衡的飲食是提高免疫力和保持體力的關鍵，尤其是服用克力芝者，容易引起腹瀉，應清淡飲食，少食多餐。早餐必須吃，不吃早餐會造成低血糖。午餐要吃飽，多吃瘦肉、魚肉、雞肉、豆類等優質低蛋白食物，豆類是很好的食物，富含膳食纖維和蛋白質，如果喜歡健身的小夥伴可適當補充。同時每天都要吃新鮮的水果蔬菜，水果中含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有益於健康和預防疾病。
治療首月應儘量忌口，比如：海鮮、雞蛋、芒果、榴蓮、牛羊肉等高蛋白質且易過敏的食物，防止出現過敏時與藥物疹混淆；如果使用含有依非韋倫方案的，注意不能與西柚或西柚汁同服。
適當鍛鍊
現代醫學已經證明適當鍛鍊、均衡飲食、平和樂觀的心境對提升人體免疫力至關重要。跑步是一個能提高免疫力的運動，可以根據自己的身體情況來選擇跑步的強度，之前沒怎麼鍛鍊過的人，可以先開始慢跑，身體慢慢適應了的話就可以加大強度。游泳也是一個不錯的選擇，可以加速新陳代謝，加強心肺功能。瑜珈是節奏比較慢的輕度運動，但是一個很好舒緩方式，也適合中老年人。無論是運動還是健身，均要以“不疲勞”為標準，建議在身體狀況穩定後逐步實施，並根據自己的體質選擇合適的運動方式。
戒菸戒酒
鼓勵HIV感染者戒菸戒酒，吸菸可以誘發呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、肺部腫瘤等疾病；酒精則可以誘發肝損傷、胃炎等，而且可能和藥物相互作用產生毒性反應，同時還會影響人們的判斷力，容易發生無保護性行為。
感染HIV，不代表人生就會變成灰色，換一個角度想想——我們只是體內多了一種病毒而已，通過正視現實，用積極樂觀的心態克服一切心理障礙，過上自己想要的生活。
感染艾滋病不可怕，只要堅持服藥，當CD4細胞升至正常水平，同時病載持續抑制，不容易出現各類機會性感染，其他的會跟一般人沒有任何區別，我們要做的就是調整心態，積極治療。確診後儘快治療，是對自己、對他人最為負責任的態度！以下建議可作參考：
規律作息
保證充分的休息和正常作息。一旦開始接受抗病毒治療，避免熬夜。特別是服用依非韋倫者，容易失眠、疲乏，更加需要早睡早起，擁有良好的作息才能擁有健康的體魄，良好的精神面貌和健康的情緒，可以大大提升幸福感。
均衡飲食
保持均衡的飲食是提高免疫力和保持體力的關鍵，尤其是服用克力芝者，容易引起腹瀉，應清淡飲食，少食多餐。早餐必須吃，不吃早餐會造成低血糖。午餐要吃飽，多吃瘦肉、魚肉、雞肉、豆類等優質低蛋白食物，豆類是很好的食物，富含膳食纖維和蛋白質，如果喜歡健身的小夥伴可適當補充。同時每天都要吃新鮮的水果蔬菜，水果中含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有益於健康和預防疾病。
治療首月應儘量忌口，比如：海鮮、雞蛋、芒果、榴蓮、牛羊肉等高蛋白質且易過敏的食物，防止出現過敏時與藥物疹混淆；如果使用含有依非韋倫方案的，注意不能與西柚或西柚汁同服。
適當鍛鍊
現代醫學已經證明適當鍛鍊、均衡飲食、平和樂觀的心境對提升人體免疫力至關重要。跑步是一個能提高免疫力的運動，可以根據自己的身體情況來選擇跑步的強度，之前沒怎麼鍛鍊過的人，可以先開始慢跑，身體慢慢適應了的話就可以加大強度。游泳也是一個不錯的選擇，可以加速新陳代謝，加強心肺功能。瑜珈是節奏比較慢的輕度運動，但是一個很好舒緩方式，也適合中老年人。無論是運動還是健身，均要以“不疲勞”為標準，建議在身體狀況穩定後逐步實施，並根據自己的體質選擇合適的運動方式。
戒菸戒酒
鼓勵HIV感染者戒菸戒酒，吸菸可以誘發呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、肺部腫瘤等疾病；酒精則可以誘發肝損傷、胃炎等，而且可能和藥物相互作用產生毒性反應，同時還會影響人們的判斷力，容易發生無保護性行為。
持續治療，定期隨訪
適合的治療方案需要本人配合服藥，而良好的服藥依從性是治療有效的關鍵。抗HIV治療是一個長期的過程，需要持之以恆，按時按量服藥，持續將體內的病毒載量控制在檢測水平以下，保護未被破壞的免疫系統，在不發生機會性感染的情況下，將會和普通人一樣長壽。在服藥期間要遵醫囑定期隨訪，進行例行身體檢查，可以觀察療效、藥物不良反應等。
可以結婚，可以有性生活
HIV感染和普通人一樣可以結婚，可以過性生活，在專業醫生指導下，通過“母嬰阻斷技術”可以生育健康的寶寶。
大量的研究表明，HIV感染者者在接受有效的抗病毒治療以後，當體內的病毒載量達到持續檢測不到時（Undetectable equals =Untransmittable，無法檢測到=沒有傳染性），沒有把病毒傳染給HIV陰性伴侶的風險。但我們不鼓勵無保護性行為，畢竟，正在治療的感染者與他人發生無保護性行為，雖然不會對性伴產生什麼威脅，但很可能性伴患有艾滋病或性病，讓自己感染梅毒、淋病等，甚至發生HIV的交叉感染，導致耐藥性。
補充閱讀
即使病載檢測不到，仍然需要正確使用安全套，避免感染梅毒、淋病等性傳播疾病。U=U理論有幾個關鍵元素和條件：
1、血液中的病載低於200copies/ml的水平維持半年以上;
2、在檢測不到病載的同時仍然繼續堅持每日按時服藥，不中斷不漏服不延誤;
3、傳染性極小並非說“完全清除病毒”，只是病載微量，傳播他人的風險接近於0，甚至可能就沒有風險。
感染HIV，不代表人生就會變成灰色，換一個角度想想——我們只是體內多了一種病毒而已，通過正視現實，用積極樂觀的心態克服一切心理障礙，過上自己想要的生活。
感染艾滋病不可怕，只要堅持服藥，當CD4細胞升至正常水平，同時病載持續抑制，不容易出現各類機會性感染，其他的會跟一般人沒有任何區別，我們要做的就是調整心態，積極治療。確診後儘快治療，是對自己、對他人最為負責任的態度！以下建議可作參考：
規律作息
保證充分的休息和正常作息。一旦開始接受抗病毒治療，避免熬夜。特別是服用依非韋倫者，容易失眠、疲乏，更加需要早睡早起，擁有良好的作息才能擁有健康的體魄，良好的精神面貌和健康的情緒，可以大大提升幸福感。
均衡飲食
保持均衡的飲食是提高免疫力和保持體力的關鍵，尤其是服用克力芝者，容易引起腹瀉，應清淡飲食，少食多餐。早餐必須吃，不吃早餐會造成低血糖。午餐要吃飽，多吃瘦肉、魚肉、雞肉、豆類等優質低蛋白食物，豆類是很好的食物，富含膳食纖維和蛋白質，如果喜歡健身的小夥伴可適當補充。同時每天都要吃新鮮的水果蔬菜，水果中含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有益於健康和預防疾病。
治療首月應儘量忌口，比如：海鮮、雞蛋、芒果、榴蓮、牛羊肉等高蛋白質且易過敏的食物，防止出現過敏時與藥物疹混淆；如果使用含有依非韋倫方案的，注意不能與西柚或西柚汁同服。
適當鍛鍊
現代醫學已經證明適當鍛鍊、均衡飲食、平和樂觀的心境對提升人體免疫力至關重要。跑步是一個能提高免疫力的運動，可以根據自己的身體情況來選擇跑步的強度，之前沒怎麼鍛鍊過的人，可以先開始慢跑，身體慢慢適應了的話就可以加大強度。游泳也是一個不錯的選擇，可以加速新陳代謝，加強心肺功能。瑜珈是節奏比較慢的輕度運動，但是一個很好舒緩方式，也適合中老年人。無論是運動還是健身，均要以“不疲勞”為標準，建議在身體狀況穩定後逐步實施，並根據自己的體質選擇合適的運動方式。
戒菸戒酒
鼓勵HIV感染者戒菸戒酒，吸菸可以誘發呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、肺部腫瘤等疾病；酒精則可以誘發肝損傷、胃炎等，而且可能和藥物相互作用產生毒性反應，同時還會影響人們的判斷力，容易發生無保護性行為。
持續治療，定期隨訪
適合的治療方案需要本人配合服藥，而良好的服藥依從性是治療有效的關鍵。抗HIV治療是一個長期的過程，需要持之以恆，按時按量服藥，持續將體內的病毒載量控制在檢測水平以下，保護未被破壞的免疫系統，在不發生機會性感染的情況下，將會和普通人一樣長壽。在服藥期間要遵醫囑定期隨訪，進行例行身體檢查，可以觀察療效、藥物不良反應等。
可以結婚，可以有性生活
HIV感染和普通人一樣可以結婚，可以過性生活，在專業醫生指導下，通過“母嬰阻斷技術”可以生育健康的寶寶。
大量的研究表明，HIV感染者者在接受有效的抗病毒治療以後，當體內的病毒載量達到持續檢測不到時（Undetectable equals =Untransmittable，無法檢測到=沒有傳染性），沒有把病毒傳染給HIV陰性伴侶的風險。但我們不鼓勵無保護性行為，畢竟，正在治療的感染者與他人發生無保護性行為，雖然不會對性伴產生什麼威脅，但很可能性伴患有艾滋病或性病，讓自己感染梅毒、淋病等，甚至發生HIV的交叉感染，導致耐藥性。
補充閱讀
即使病載檢測不到，仍然需要正確使用安全套，避免感染梅毒、淋病等性傳播疾病。U=U理論有幾個關鍵元素和條件：
1、血液中的病載低於200copies/ml的水平維持半年以上;
2、在檢測不到病載的同時仍然繼續堅持每日按時服藥，不中斷不漏服不延誤;
3、傳染性極小並非說“完全清除病毒”，只是病載微量，傳播他人的風險接近於0，甚至可能就沒有風險。
小艾溫馨提醒：想要保持高質量的生活，一定要嚴於律己哦！
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內容來源：肇慶耀藍