提高免疫力一直是很多覓友所關心的問題，為此我們做了很多：改變日常食譜、多運動、吃中藥、吃保健品……然而煞費苦心的增強了免疫力就能與癌絕緣？
對此，上海中醫藥大學的何裕民教授曾給出過答案：免疫力不等於抗癌力。
什麼？難道我們做了這麼多都是白費勁嗎？
不一定。
要弄懂免疫力與癌症的問題，先來看看免疫力是什麼？
1免疫力是什麼？
“免疫”一詞，最早見於中國明代醫書《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。
人體生活環境中，會面臨各種各樣的微生物，包括細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等。顯然，人體生活的環境比我們所看到的危險。但人不是老生病，大多數人群的一生中大多數時間都是健康的狀態，原因就是人體擁有自己的三道防線來抵抗病原體，免疫器官和免疫細胞就構成了人體的第三道防線。
"提高免疫力一直是很多覓友所關心的問題，為此我們做了很多：改變日常食譜、多運動、吃中藥、吃保健品……然而煞費苦心的增強了免疫力就能與癌絕緣？
對此，上海中醫藥大學的何裕民教授曾給出過答案：免疫力不等於抗癌力。
什麼？難道我們做了這麼多都是白費勁嗎？
不一定。
要弄懂免疫力與癌症的問題，先來看看免疫力是什麼？
1免疫力是什麼？
“免疫”一詞，最早見於中國明代醫書《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。
人體生活環境中，會面臨各種各樣的微生物，包括細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等。顯然，人體生活的環境比我們所看到的危險。但人不是老生病，大多數人群的一生中大多數時間都是健康的狀態，原因就是人體擁有自己的三道防線來抵抗病原體，免疫器官和免疫細胞就構成了人體的第三道防線。
圖片來源：攝圖網
在這裡，免疫力就可以指第三道防線的防禦能力了。
現代醫學中，免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。當然，它也可指精神上的抵抗力，我們今日先不談。
人體的第三道屏障不是城牆般靜止不動的，它們是一支支訓練有素的軍隊，通過識別和消滅來對抗這些病原體，保衛我們的健康。當人體免疫力降低時，很明顯會導致我方力量過弱，讓敵方（病原體）傷害，我們就生病了。
而人體免疫力越來越高時，也不是什麼好事情。過高的免疫力，就像一顆易燃的炸彈，也許原來需要明火點燃才能爆炸，可現在只是有點火星就爆炸，典型的傷敵一千自損八百。常見的過敏，難治的系統性紅斑狼瘡等免疫疾病就是免疫反應太強引起的。
再從此前爆發過的嚴重傳染病來看，無論是“非典”、“禽流感”、還是中東呼吸綜合徵，它們有個共同的特點就是兒童的病情較成人輕，治癒率較成人高。原因就在於兒童的免疫力不如成人，免疫反應不強烈，和敵方（病原體）爭鬥時，“戰鬥”沒有成年人那般激烈，其規模也要小多了，故對身體的傷害也較小。
"提高免疫力一直是很多覓友所關心的問題，為此我們做了很多：改變日常食譜、多運動、吃中藥、吃保健品……然而煞費苦心的增強了免疫力就能與癌絕緣？
對此，上海中醫藥大學的何裕民教授曾給出過答案：免疫力不等於抗癌力。
什麼？難道我們做了這麼多都是白費勁嗎？
不一定。
要弄懂免疫力與癌症的問題，先來看看免疫力是什麼？
1免疫力是什麼？
“免疫”一詞，最早見於中國明代醫書《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。
人體生活環境中，會面臨各種各樣的微生物，包括細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等。顯然，人體生活的環境比我們所看到的危險。但人不是老生病，大多數人群的一生中大多數時間都是健康的狀態，原因就是人體擁有自己的三道防線來抵抗病原體，免疫器官和免疫細胞就構成了人體的第三道防線。
圖片來源：攝圖網
在這裡，免疫力就可以指第三道防線的防禦能力了。
現代醫學中，免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。當然，它也可指精神上的抵抗力，我們今日先不談。
人體的第三道屏障不是城牆般靜止不動的，它們是一支支訓練有素的軍隊，通過識別和消滅來對抗這些病原體，保衛我們的健康。當人體免疫力降低時，很明顯會導致我方力量過弱，讓敵方（病原體）傷害，我們就生病了。
而人體免疫力越來越高時，也不是什麼好事情。過高的免疫力，就像一顆易燃的炸彈，也許原來需要明火點燃才能爆炸，可現在只是有點火星就爆炸，典型的傷敵一千自損八百。常見的過敏，難治的系統性紅斑狼瘡等免疫疾病就是免疫反應太強引起的。
再從此前爆發過的嚴重傳染病來看，無論是“非典”、“禽流感”、還是中東呼吸綜合徵，它們有個共同的特點就是兒童的病情較成人輕，治癒率較成人高。原因就在於兒童的免疫力不如成人，免疫反應不強烈，和敵方（病原體）爭鬥時，“戰鬥”沒有成年人那般激烈，其規模也要小多了，故對身體的傷害也較小。
圖片來源：攝圖網
免疫力太低不行、太高也不好，抗癌到底該如何調節免疫？
2如何調節免疫？
很多人一直誤以為自己得了癌症就是免疫力太低引起的，其實免疫失調才是癌症的元凶。
免疫系統通過識別和消滅來對抗癌細胞，也許是識別時被癌細胞狡猾躲過，或是癌細胞身上的偽裝信號讓免疫系統無法清除它們，僥倖逃脫的癌細胞慢慢堆積長大構成免疫抑制產生癌症。免疫系統的正常工作無法完成，這裡稱其為免疫失調。
其實，日常生活中我們也能見到很多免疫力高低與癌症無關的例子。比如，常常聽見有些人明明很年輕、平素身體很好、幾乎連頭疼腦熱都很難見到，一體檢就被確診癌症。相反，常常感冒、咳嗽的人卻少聽說患癌的。
所以日常生活中，最應該的是調節免疫力，讓其達到平衡狀態。首先，需要遠離那些能夠讓你免疫力失調的源頭。
遠離免疫力失調的源頭
1、缺少友情
研究表明社交生活越少，大腦會積累越多由於焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。
"提高免疫力一直是很多覓友所關心的問題，為此我們做了很多：改變日常食譜、多運動、吃中藥、吃保健品……然而煞費苦心的增強了免疫力就能與癌絕緣？
對此，上海中醫藥大學的何裕民教授曾給出過答案：免疫力不等於抗癌力。
什麼？難道我們做了這麼多都是白費勁嗎？
不一定。
要弄懂免疫力與癌症的問題，先來看看免疫力是什麼？
1免疫力是什麼？
“免疫”一詞，最早見於中國明代醫書《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。
人體生活環境中，會面臨各種各樣的微生物，包括細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等。顯然，人體生活的環境比我們所看到的危險。但人不是老生病，大多數人群的一生中大多數時間都是健康的狀態，原因就是人體擁有自己的三道防線來抵抗病原體，免疫器官和免疫細胞就構成了人體的第三道防線。
圖片來源：攝圖網
在這裡，免疫力就可以指第三道防線的防禦能力了。
現代醫學中，免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。當然，它也可指精神上的抵抗力，我們今日先不談。
人體的第三道屏障不是城牆般靜止不動的，它們是一支支訓練有素的軍隊，通過識別和消滅來對抗這些病原體，保衛我們的健康。當人體免疫力降低時，很明顯會導致我方力量過弱，讓敵方（病原體）傷害，我們就生病了。
而人體免疫力越來越高時，也不是什麼好事情。過高的免疫力，就像一顆易燃的炸彈，也許原來需要明火點燃才能爆炸，可現在只是有點火星就爆炸，典型的傷敵一千自損八百。常見的過敏，難治的系統性紅斑狼瘡等免疫疾病就是免疫反應太強引起的。
再從此前爆發過的嚴重傳染病來看，無論是“非典”、“禽流感”、還是中東呼吸綜合徵，它們有個共同的特點就是兒童的病情較成人輕，治癒率較成人高。原因就在於兒童的免疫力不如成人，免疫反應不強烈，和敵方（病原體）爭鬥時，“戰鬥”沒有成年人那般激烈，其規模也要小多了，故對身體的傷害也較小。
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免疫力太低不行、太高也不好，抗癌到底該如何調節免疫？
2如何調節免疫？
很多人一直誤以為自己得了癌症就是免疫力太低引起的，其實免疫失調才是癌症的元凶。
免疫系統通過識別和消滅來對抗癌細胞，也許是識別時被癌細胞狡猾躲過，或是癌細胞身上的偽裝信號讓免疫系統無法清除它們，僥倖逃脫的癌細胞慢慢堆積長大構成免疫抑制產生癌症。免疫系統的正常工作無法完成，這裡稱其為免疫失調。
其實，日常生活中我們也能見到很多免疫力高低與癌症無關的例子。比如，常常聽見有些人明明很年輕、平素身體很好、幾乎連頭疼腦熱都很難見到，一體檢就被確診癌症。相反，常常感冒、咳嗽的人卻少聽說患癌的。
所以日常生活中，最應該的是調節免疫力，讓其達到平衡狀態。首先，需要遠離那些能夠讓你免疫力失調的源頭。
遠離免疫力失調的源頭
1、缺少友情
研究表明社交生活越少，大腦會積累越多由於焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。
圖片來源：攝圖網
2、睡眠不好
睡眠不足或者睡眠狀態不佳常引起免疫系統功能降低，免疫細胞減少。芝加哥大學的研究人員證實，每天只睡4小時的人，血中抵禦流感的抗體比睡8小時的人減少一半。
3、情緒悲觀
加利福尼亞大學的研究發現，態度積極的學生比態度消極的學生體內有更多可以增強免疫系統反應的T細胞，以及更多的天然“殺手”細胞。
4、吸二手菸
二手菸中含有4000多種物質，其中包括40多種致癌物質，如果不幸被吸入人體不僅會傷害機體組織細胞，還能迫壞免疫能力，為癌細胞生長創造條件。
5、濫用抗生素
70％的免疫力都在胃腸道里面，其中包括特殊的抗癌細胞。而濫用抗生素會破壞腸道的先天免疫力，且易產生耐藥性。
"提高免疫力一直是很多覓友所關心的問題，為此我們做了很多：改變日常食譜、多運動、吃中藥、吃保健品……然而煞費苦心的增強了免疫力就能與癌絕緣？
對此，上海中醫藥大學的何裕民教授曾給出過答案：免疫力不等於抗癌力。
什麼？難道我們做了這麼多都是白費勁嗎？
不一定。
要弄懂免疫力與癌症的問題，先來看看免疫力是什麼？
1免疫力是什麼？
“免疫”一詞，最早見於中國明代醫書《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。
人體生活環境中，會面臨各種各樣的微生物，包括細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等。顯然，人體生活的環境比我們所看到的危險。但人不是老生病，大多數人群的一生中大多數時間都是健康的狀態，原因就是人體擁有自己的三道防線來抵抗病原體，免疫器官和免疫細胞就構成了人體的第三道防線。
圖片來源：攝圖網
在這裡，免疫力就可以指第三道防線的防禦能力了。
現代醫學中，免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。當然，它也可指精神上的抵抗力，我們今日先不談。
人體的第三道屏障不是城牆般靜止不動的，它們是一支支訓練有素的軍隊，通過識別和消滅來對抗這些病原體，保衛我們的健康。當人體免疫力降低時，很明顯會導致我方力量過弱，讓敵方（病原體）傷害，我們就生病了。
而人體免疫力越來越高時，也不是什麼好事情。過高的免疫力，就像一顆易燃的炸彈，也許原來需要明火點燃才能爆炸，可現在只是有點火星就爆炸，典型的傷敵一千自損八百。常見的過敏，難治的系統性紅斑狼瘡等免疫疾病就是免疫反應太強引起的。
再從此前爆發過的嚴重傳染病來看，無論是“非典”、“禽流感”、還是中東呼吸綜合徵，它們有個共同的特點就是兒童的病情較成人輕，治癒率較成人高。原因就在於兒童的免疫力不如成人，免疫反應不強烈，和敵方（病原體）爭鬥時，“戰鬥”沒有成年人那般激烈，其規模也要小多了，故對身體的傷害也較小。
圖片來源：攝圖網
免疫力太低不行、太高也不好，抗癌到底該如何調節免疫？
2如何調節免疫？
很多人一直誤以為自己得了癌症就是免疫力太低引起的，其實免疫失調才是癌症的元凶。
免疫系統通過識別和消滅來對抗癌細胞，也許是識別時被癌細胞狡猾躲過，或是癌細胞身上的偽裝信號讓免疫系統無法清除它們，僥倖逃脫的癌細胞慢慢堆積長大構成免疫抑制產生癌症。免疫系統的正常工作無法完成，這裡稱其為免疫失調。
其實，日常生活中我們也能見到很多免疫力高低與癌症無關的例子。比如，常常聽見有些人明明很年輕、平素身體很好、幾乎連頭疼腦熱都很難見到，一體檢就被確診癌症。相反，常常感冒、咳嗽的人卻少聽說患癌的。
所以日常生活中，最應該的是調節免疫力，讓其達到平衡狀態。首先，需要遠離那些能夠讓你免疫力失調的源頭。
遠離免疫力失調的源頭
1、缺少友情
研究表明社交生活越少，大腦會積累越多由於焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。
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2、睡眠不好
睡眠不足或者睡眠狀態不佳常引起免疫系統功能降低，免疫細胞減少。芝加哥大學的研究人員證實，每天只睡4小時的人，血中抵禦流感的抗體比睡8小時的人減少一半。
3、情緒悲觀
加利福尼亞大學的研究發現，態度積極的學生比態度消極的學生體內有更多可以增強免疫系統反應的T細胞，以及更多的天然“殺手”細胞。
4、吸二手菸
二手菸中含有4000多種物質，其中包括40多種致癌物質，如果不幸被吸入人體不僅會傷害機體組織細胞，還能迫壞免疫能力，為癌細胞生長創造條件。
5、濫用抗生素
70％的免疫力都在胃腸道里面，其中包括特殊的抗癌細胞。而濫用抗生素會破壞腸道的先天免疫力，且易產生耐藥性。
圖片來源：攝圖網
遠離了這些不該做的之後，還有什麼是能夠幫助平衡免疫力的呢？
幫助平衡免疫力
1、全面均衡適宜的營養
隨著人們生活水平的提高，還有部分人營養不良。不是因為吃不飽，而是不敢吃。聽說吃肉不好就改吃素；聽說吃發物不好，就不吃海鮮、菇類、桃子等幾十種含有豐富營養物質的食物……等等， 這些不敢吃危害到了人體，導致每天所需要的各種營養物質不容易達標。而蛋白質、維生素、微量元素硒、鋅等均與人體免疫功能有關，保持身體的營養均衡才有利於免疫平衡的保持。
2、適當運動
實驗表明，每天運動45分鐘，每週5天，持續12周後，人體的免疫細胞數量會相對增加，抵抗力也相對增強。當然，運動只需要微微出汗，心跳稍微加快即可，切勿突然大量運動讓身體吃不消。
3、補充充足的水分
成人每天大約需攝入3000ml水才能促進新陳代謝，增進機體免疫功能，提高抗病能力。喝水每次在100ml~150ml為宜，間隔時間為20~30分鐘。
"提高免疫力一直是很多覓友所關心的問題，為此我們做了很多：改變日常食譜、多運動、吃中藥、吃保健品……然而煞費苦心的增強了免疫力就能與癌絕緣？
對此，上海中醫藥大學的何裕民教授曾給出過答案：免疫力不等於抗癌力。
什麼？難道我們做了這麼多都是白費勁嗎？
不一定。
要弄懂免疫力與癌症的問題，先來看看免疫力是什麼？
1免疫力是什麼？
“免疫”一詞，最早見於中國明代醫書《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。
人體生活環境中，會面臨各種各樣的微生物，包括細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等。顯然，人體生活的環境比我們所看到的危險。但人不是老生病，大多數人群的一生中大多數時間都是健康的狀態，原因就是人體擁有自己的三道防線來抵抗病原體，免疫器官和免疫細胞就構成了人體的第三道防線。
圖片來源：攝圖網
在這裡，免疫力就可以指第三道防線的防禦能力了。
現代醫學中，免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。當然，它也可指精神上的抵抗力，我們今日先不談。
人體的第三道屏障不是城牆般靜止不動的，它們是一支支訓練有素的軍隊，通過識別和消滅來對抗這些病原體，保衛我們的健康。當人體免疫力降低時，很明顯會導致我方力量過弱，讓敵方（病原體）傷害，我們就生病了。
而人體免疫力越來越高時，也不是什麼好事情。過高的免疫力，就像一顆易燃的炸彈，也許原來需要明火點燃才能爆炸，可現在只是有點火星就爆炸，典型的傷敵一千自損八百。常見的過敏，難治的系統性紅斑狼瘡等免疫疾病就是免疫反應太強引起的。
再從此前爆發過的嚴重傳染病來看，無論是“非典”、“禽流感”、還是中東呼吸綜合徵，它們有個共同的特點就是兒童的病情較成人輕，治癒率較成人高。原因就在於兒童的免疫力不如成人，免疫反應不強烈，和敵方（病原體）爭鬥時，“戰鬥”沒有成年人那般激烈，其規模也要小多了，故對身體的傷害也較小。
圖片來源：攝圖網
免疫力太低不行、太高也不好，抗癌到底該如何調節免疫？
2如何調節免疫？
很多人一直誤以為自己得了癌症就是免疫力太低引起的，其實免疫失調才是癌症的元凶。
免疫系統通過識別和消滅來對抗癌細胞，也許是識別時被癌細胞狡猾躲過，或是癌細胞身上的偽裝信號讓免疫系統無法清除它們，僥倖逃脫的癌細胞慢慢堆積長大構成免疫抑制產生癌症。免疫系統的正常工作無法完成，這裡稱其為免疫失調。
其實，日常生活中我們也能見到很多免疫力高低與癌症無關的例子。比如，常常聽見有些人明明很年輕、平素身體很好、幾乎連頭疼腦熱都很難見到，一體檢就被確診癌症。相反，常常感冒、咳嗽的人卻少聽說患癌的。
所以日常生活中，最應該的是調節免疫力，讓其達到平衡狀態。首先，需要遠離那些能夠讓你免疫力失調的源頭。
遠離免疫力失調的源頭
1、缺少友情
研究表明社交生活越少，大腦會積累越多由於焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。
圖片來源：攝圖網
2、睡眠不好
睡眠不足或者睡眠狀態不佳常引起免疫系統功能降低，免疫細胞減少。芝加哥大學的研究人員證實，每天只睡4小時的人，血中抵禦流感的抗體比睡8小時的人減少一半。
3、情緒悲觀
加利福尼亞大學的研究發現，態度積極的學生比態度消極的學生體內有更多可以增強免疫系統反應的T細胞，以及更多的天然“殺手”細胞。
4、吸二手菸
二手菸中含有4000多種物質，其中包括40多種致癌物質，如果不幸被吸入人體不僅會傷害機體組織細胞，還能迫壞免疫能力，為癌細胞生長創造條件。
5、濫用抗生素
70％的免疫力都在胃腸道里面，其中包括特殊的抗癌細胞。而濫用抗生素會破壞腸道的先天免疫力，且易產生耐藥性。
圖片來源：攝圖網
遠離了這些不該做的之後，還有什麼是能夠幫助平衡免疫力的呢？
幫助平衡免疫力
1、全面均衡適宜的營養
隨著人們生活水平的提高，還有部分人營養不良。不是因為吃不飽，而是不敢吃。聽說吃肉不好就改吃素；聽說吃發物不好，就不吃海鮮、菇類、桃子等幾十種含有豐富營養物質的食物……等等， 這些不敢吃危害到了人體，導致每天所需要的各種營養物質不容易達標。而蛋白質、維生素、微量元素硒、鋅等均與人體免疫功能有關，保持身體的營養均衡才有利於免疫平衡的保持。
2、適當運動
實驗表明，每天運動45分鐘，每週5天，持續12周後，人體的免疫細胞數量會相對增加，抵抗力也相對增強。當然，運動只需要微微出汗，心跳稍微加快即可，切勿突然大量運動讓身體吃不消。
3、補充充足的水分
成人每天大約需攝入3000ml水才能促進新陳代謝，增進機體免疫功能，提高抗病能力。喝水每次在100ml~150ml為宜，間隔時間為20~30分鐘。
圖片來源：攝圖網
4、保持心理健康
世界衛生組織對健康的定義：健康是一種在身體上，心理上和社會上的完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態。可見心理健康的重要性，同時它與身體健康和社會關係健康相輔相成。
且研究發現積極樂觀的心理狀態能降低人體壓力水平，還能促進睡眠。笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。愉悅的心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞，從而提高免疫力。
過多負面情緒，不僅可能導致抑鬱等心理疾病，還會減少進食，影響身體營養狀況。生活中，要多些積極向上的思想，通過運動、讀書、與朋友聊天等方式轉移注意力，減輕壓力。當覺得自身壓力無法排解，影響正常生活時，要及時就醫。
5、擁有良好的社交圈
美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人群中可以加快身體的康復速度。此外，研究人員發現，慢性病和孤獨之間存在內在聯繫，在生活環境中被孤立將會使壓力倍增，並減慢免疫系統的反應速度。
"提高免疫力一直是很多覓友所關心的問題，為此我們做了很多：改變日常食譜、多運動、吃中藥、吃保健品……然而煞費苦心的增強了免疫力就能與癌絕緣？
對此，上海中醫藥大學的何裕民教授曾給出過答案：免疫力不等於抗癌力。
什麼？難道我們做了這麼多都是白費勁嗎？
不一定。
要弄懂免疫力與癌症的問題，先來看看免疫力是什麼？
1免疫力是什麼？
“免疫”一詞，最早見於中國明代醫書《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。
人體生活環境中，會面臨各種各樣的微生物，包括細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等。顯然，人體生活的環境比我們所看到的危險。但人不是老生病，大多數人群的一生中大多數時間都是健康的狀態，原因就是人體擁有自己的三道防線來抵抗病原體，免疫器官和免疫細胞就構成了人體的第三道防線。
圖片來源：攝圖網
在這裡，免疫力就可以指第三道防線的防禦能力了。
現代醫學中，免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。當然，它也可指精神上的抵抗力，我們今日先不談。
人體的第三道屏障不是城牆般靜止不動的，它們是一支支訓練有素的軍隊，通過識別和消滅來對抗這些病原體，保衛我們的健康。當人體免疫力降低時，很明顯會導致我方力量過弱，讓敵方（病原體）傷害，我們就生病了。
而人體免疫力越來越高時，也不是什麼好事情。過高的免疫力，就像一顆易燃的炸彈，也許原來需要明火點燃才能爆炸，可現在只是有點火星就爆炸，典型的傷敵一千自損八百。常見的過敏，難治的系統性紅斑狼瘡等免疫疾病就是免疫反應太強引起的。
再從此前爆發過的嚴重傳染病來看，無論是“非典”、“禽流感”、還是中東呼吸綜合徵，它們有個共同的特點就是兒童的病情較成人輕，治癒率較成人高。原因就在於兒童的免疫力不如成人，免疫反應不強烈，和敵方（病原體）爭鬥時，“戰鬥”沒有成年人那般激烈，其規模也要小多了，故對身體的傷害也較小。
圖片來源：攝圖網
免疫力太低不行、太高也不好，抗癌到底該如何調節免疫？
2如何調節免疫？
很多人一直誤以為自己得了癌症就是免疫力太低引起的，其實免疫失調才是癌症的元凶。
免疫系統通過識別和消滅來對抗癌細胞，也許是識別時被癌細胞狡猾躲過，或是癌細胞身上的偽裝信號讓免疫系統無法清除它們，僥倖逃脫的癌細胞慢慢堆積長大構成免疫抑制產生癌症。免疫系統的正常工作無法完成，這裡稱其為免疫失調。
其實，日常生活中我們也能見到很多免疫力高低與癌症無關的例子。比如，常常聽見有些人明明很年輕、平素身體很好、幾乎連頭疼腦熱都很難見到，一體檢就被確診癌症。相反，常常感冒、咳嗽的人卻少聽說患癌的。
所以日常生活中，最應該的是調節免疫力，讓其達到平衡狀態。首先，需要遠離那些能夠讓你免疫力失調的源頭。
遠離免疫力失調的源頭
1、缺少友情
研究表明社交生活越少，大腦會積累越多由於焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。
圖片來源：攝圖網
2、睡眠不好
睡眠不足或者睡眠狀態不佳常引起免疫系統功能降低，免疫細胞減少。芝加哥大學的研究人員證實，每天只睡4小時的人，血中抵禦流感的抗體比睡8小時的人減少一半。
3、情緒悲觀
加利福尼亞大學的研究發現，態度積極的學生比態度消極的學生體內有更多可以增強免疫系統反應的T細胞，以及更多的天然“殺手”細胞。
4、吸二手菸
二手菸中含有4000多種物質，其中包括40多種致癌物質，如果不幸被吸入人體不僅會傷害機體組織細胞，還能迫壞免疫能力，為癌細胞生長創造條件。
5、濫用抗生素
70％的免疫力都在胃腸道里面，其中包括特殊的抗癌細胞。而濫用抗生素會破壞腸道的先天免疫力，且易產生耐藥性。
圖片來源：攝圖網
遠離了這些不該做的之後，還有什麼是能夠幫助平衡免疫力的呢？
幫助平衡免疫力
1、全面均衡適宜的營養
隨著人們生活水平的提高，還有部分人營養不良。不是因為吃不飽，而是不敢吃。聽說吃肉不好就改吃素；聽說吃發物不好，就不吃海鮮、菇類、桃子等幾十種含有豐富營養物質的食物……等等， 這些不敢吃危害到了人體，導致每天所需要的各種營養物質不容易達標。而蛋白質、維生素、微量元素硒、鋅等均與人體免疫功能有關，保持身體的營養均衡才有利於免疫平衡的保持。
2、適當運動
實驗表明，每天運動45分鐘，每週5天，持續12周後，人體的免疫細胞數量會相對增加，抵抗力也相對增強。當然，運動只需要微微出汗，心跳稍微加快即可，切勿突然大量運動讓身體吃不消。
3、補充充足的水分
成人每天大約需攝入3000ml水才能促進新陳代謝，增進機體免疫功能，提高抗病能力。喝水每次在100ml~150ml為宜，間隔時間為20~30分鐘。
圖片來源：攝圖網
4、保持心理健康
世界衛生組織對健康的定義：健康是一種在身體上，心理上和社會上的完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態。可見心理健康的重要性，同時它與身體健康和社會關係健康相輔相成。
且研究發現積極樂觀的心理狀態能降低人體壓力水平，還能促進睡眠。笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。愉悅的心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞，從而提高免疫力。
過多負面情緒，不僅可能導致抑鬱等心理疾病，還會減少進食，影響身體營養狀況。生活中，要多些積極向上的思想，通過運動、讀書、與朋友聊天等方式轉移注意力，減輕壓力。當覺得自身壓力無法排解，影響正常生活時，要及時就醫。
5、擁有良好的社交圈
美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人群中可以加快身體的康復速度。此外，研究人員發現，慢性病和孤獨之間存在內在聯繫，在生活環境中被孤立將會使壓力倍增，並減慢免疫系統的反應速度。
圖片來源：攝圖網
研究表明，社交能力較強者在遇到健康問題時，康復和生存的機率會提高50％。雖然此後沒有更多的證據證明是否有50％之多，但也多次被驗證生病後更應該結交朋友才對身體有益。
6、多晒太陽
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常晒太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
研究者認為晒太陽有利於保持人體高水平維生素D，可以更好地預防嗓子痛、感冒、鼻塞等問題。且充足的維生素D還能幫助新陳代謝，減少肥胖風險，而晒太陽就是最為經濟有效的補充方法。
"提高免疫力一直是很多覓友所關心的問題，為此我們做了很多：改變日常食譜、多運動、吃中藥、吃保健品……然而煞費苦心的增強了免疫力就能與癌絕緣？
對此，上海中醫藥大學的何裕民教授曾給出過答案：免疫力不等於抗癌力。
什麼？難道我們做了這麼多都是白費勁嗎？
不一定。
要弄懂免疫力與癌症的問題，先來看看免疫力是什麼？
1免疫力是什麼？
“免疫”一詞，最早見於中國明代醫書《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。
人體生活環境中，會面臨各種各樣的微生物，包括細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等。顯然，人體生活的環境比我們所看到的危險。但人不是老生病，大多數人群的一生中大多數時間都是健康的狀態，原因就是人體擁有自己的三道防線來抵抗病原體，免疫器官和免疫細胞就構成了人體的第三道防線。
圖片來源：攝圖網
在這裡，免疫力就可以指第三道防線的防禦能力了。
現代醫學中，免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。當然，它也可指精神上的抵抗力，我們今日先不談。
人體的第三道屏障不是城牆般靜止不動的，它們是一支支訓練有素的軍隊，通過識別和消滅來對抗這些病原體，保衛我們的健康。當人體免疫力降低時，很明顯會導致我方力量過弱，讓敵方（病原體）傷害，我們就生病了。
而人體免疫力越來越高時，也不是什麼好事情。過高的免疫力，就像一顆易燃的炸彈，也許原來需要明火點燃才能爆炸，可現在只是有點火星就爆炸，典型的傷敵一千自損八百。常見的過敏，難治的系統性紅斑狼瘡等免疫疾病就是免疫反應太強引起的。
再從此前爆發過的嚴重傳染病來看，無論是“非典”、“禽流感”、還是中東呼吸綜合徵，它們有個共同的特點就是兒童的病情較成人輕，治癒率較成人高。原因就在於兒童的免疫力不如成人，免疫反應不強烈，和敵方（病原體）爭鬥時，“戰鬥”沒有成年人那般激烈，其規模也要小多了，故對身體的傷害也較小。
圖片來源：攝圖網
免疫力太低不行、太高也不好，抗癌到底該如何調節免疫？
2如何調節免疫？
很多人一直誤以為自己得了癌症就是免疫力太低引起的，其實免疫失調才是癌症的元凶。
免疫系統通過識別和消滅來對抗癌細胞，也許是識別時被癌細胞狡猾躲過，或是癌細胞身上的偽裝信號讓免疫系統無法清除它們，僥倖逃脫的癌細胞慢慢堆積長大構成免疫抑制產生癌症。免疫系統的正常工作無法完成，這裡稱其為免疫失調。
其實，日常生活中我們也能見到很多免疫力高低與癌症無關的例子。比如，常常聽見有些人明明很年輕、平素身體很好、幾乎連頭疼腦熱都很難見到，一體檢就被確診癌症。相反，常常感冒、咳嗽的人卻少聽說患癌的。
所以日常生活中，最應該的是調節免疫力，讓其達到平衡狀態。首先，需要遠離那些能夠讓你免疫力失調的源頭。
遠離免疫力失調的源頭
1、缺少友情
研究表明社交生活越少，大腦會積累越多由於焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。
圖片來源：攝圖網
2、睡眠不好
睡眠不足或者睡眠狀態不佳常引起免疫系統功能降低，免疫細胞減少。芝加哥大學的研究人員證實，每天只睡4小時的人，血中抵禦流感的抗體比睡8小時的人減少一半。
3、情緒悲觀
加利福尼亞大學的研究發現，態度積極的學生比態度消極的學生體內有更多可以增強免疫系統反應的T細胞，以及更多的天然“殺手”細胞。
4、吸二手菸
二手菸中含有4000多種物質，其中包括40多種致癌物質，如果不幸被吸入人體不僅會傷害機體組織細胞，還能迫壞免疫能力，為癌細胞生長創造條件。
5、濫用抗生素
70％的免疫力都在胃腸道里面，其中包括特殊的抗癌細胞。而濫用抗生素會破壞腸道的先天免疫力，且易產生耐藥性。
圖片來源：攝圖網
遠離了這些不該做的之後，還有什麼是能夠幫助平衡免疫力的呢？
幫助平衡免疫力
1、全面均衡適宜的營養
隨著人們生活水平的提高，還有部分人營養不良。不是因為吃不飽，而是不敢吃。聽說吃肉不好就改吃素；聽說吃發物不好，就不吃海鮮、菇類、桃子等幾十種含有豐富營養物質的食物……等等， 這些不敢吃危害到了人體，導致每天所需要的各種營養物質不容易達標。而蛋白質、維生素、微量元素硒、鋅等均與人體免疫功能有關，保持身體的營養均衡才有利於免疫平衡的保持。
2、適當運動
實驗表明，每天運動45分鐘，每週5天，持續12周後，人體的免疫細胞數量會相對增加，抵抗力也相對增強。當然，運動只需要微微出汗，心跳稍微加快即可，切勿突然大量運動讓身體吃不消。
3、補充充足的水分
成人每天大約需攝入3000ml水才能促進新陳代謝，增進機體免疫功能，提高抗病能力。喝水每次在100ml~150ml為宜，間隔時間為20~30分鐘。
圖片來源：攝圖網
4、保持心理健康
世界衛生組織對健康的定義：健康是一種在身體上，心理上和社會上的完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態。可見心理健康的重要性，同時它與身體健康和社會關係健康相輔相成。
且研究發現積極樂觀的心理狀態能降低人體壓力水平，還能促進睡眠。笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。愉悅的心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞，從而提高免疫力。
過多負面情緒，不僅可能導致抑鬱等心理疾病，還會減少進食，影響身體營養狀況。生活中，要多些積極向上的思想，通過運動、讀書、與朋友聊天等方式轉移注意力，減輕壓力。當覺得自身壓力無法排解，影響正常生活時，要及時就醫。
5、擁有良好的社交圈
美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人群中可以加快身體的康復速度。此外，研究人員發現，慢性病和孤獨之間存在內在聯繫，在生活環境中被孤立將會使壓力倍增，並減慢免疫系統的反應速度。
圖片來源：攝圖網
研究表明，社交能力較強者在遇到健康問題時，康復和生存的機率會提高50％。雖然此後沒有更多的證據證明是否有50％之多，但也多次被驗證生病後更應該結交朋友才對身體有益。
6、多晒太陽
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常晒太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
研究者認為晒太陽有利於保持人體高水平維生素D，可以更好地預防嗓子痛、感冒、鼻塞等問題。且充足的維生素D還能幫助新陳代謝，減少肥胖風險，而晒太陽就是最為經濟有效的補充方法。
圖片來源：攝圖網
雖然夏天已經過去，但陽光還是很烈，所以推薦上午10點前、下午4點後陽光中紫外線偏低時再出門晒太陽。這樣既能促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。同時建議每次晒的時間不超過半小時，晒完後可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效果。
封面圖片來源：攝圖網正版圖庫
本文來源：卵巢關愛圈
責任編輯：乳腺癌互助君
[1] 何裕民,免疫力≠抗癌力,免疫失調才是癌症元凶,保健與生活,2017-09
[2] 雋武,你知道嗎：哪些惡魔戕害你的免疫力？科學生活,2010-03
[3] 晚晴,6種人容易免疫力低下,新華網,2018-12
[4] 蔡熊根等,提高免疫力的12個方法你知道嗎？,人民網-生命時報,2018-12
"提高免疫力一直是很多覓友所關心的問題，為此我們做了很多：改變日常食譜、多運動、吃中藥、吃保健品……然而煞費苦心的增強了免疫力就能與癌絕緣？
對此，上海中醫藥大學的何裕民教授曾給出過答案：免疫力不等於抗癌力。
什麼？難道我們做了這麼多都是白費勁嗎？
不一定。
要弄懂免疫力與癌症的問題，先來看看免疫力是什麼？
1免疫力是什麼？
“免疫”一詞，最早見於中國明代醫書《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。
人體生活環境中，會面臨各種各樣的微生物，包括細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等。顯然，人體生活的環境比我們所看到的危險。但人不是老生病，大多數人群的一生中大多數時間都是健康的狀態，原因就是人體擁有自己的三道防線來抵抗病原體，免疫器官和免疫細胞就構成了人體的第三道防線。
圖片來源：攝圖網
在這裡，免疫力就可以指第三道防線的防禦能力了。
現代醫學中，免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。當然，它也可指精神上的抵抗力，我們今日先不談。
人體的第三道屏障不是城牆般靜止不動的，它們是一支支訓練有素的軍隊，通過識別和消滅來對抗這些病原體，保衛我們的健康。當人體免疫力降低時，很明顯會導致我方力量過弱，讓敵方（病原體）傷害，我們就生病了。
而人體免疫力越來越高時，也不是什麼好事情。過高的免疫力，就像一顆易燃的炸彈，也許原來需要明火點燃才能爆炸，可現在只是有點火星就爆炸，典型的傷敵一千自損八百。常見的過敏，難治的系統性紅斑狼瘡等免疫疾病就是免疫反應太強引起的。
再從此前爆發過的嚴重傳染病來看，無論是“非典”、“禽流感”、還是中東呼吸綜合徵，它們有個共同的特點就是兒童的病情較成人輕，治癒率較成人高。原因就在於兒童的免疫力不如成人，免疫反應不強烈，和敵方（病原體）爭鬥時，“戰鬥”沒有成年人那般激烈，其規模也要小多了，故對身體的傷害也較小。
圖片來源：攝圖網
免疫力太低不行、太高也不好，抗癌到底該如何調節免疫？
2如何調節免疫？
很多人一直誤以為自己得了癌症就是免疫力太低引起的，其實免疫失調才是癌症的元凶。
免疫系統通過識別和消滅來對抗癌細胞，也許是識別時被癌細胞狡猾躲過，或是癌細胞身上的偽裝信號讓免疫系統無法清除它們，僥倖逃脫的癌細胞慢慢堆積長大構成免疫抑制產生癌症。免疫系統的正常工作無法完成，這裡稱其為免疫失調。
其實，日常生活中我們也能見到很多免疫力高低與癌症無關的例子。比如，常常聽見有些人明明很年輕、平素身體很好、幾乎連頭疼腦熱都很難見到，一體檢就被確診癌症。相反，常常感冒、咳嗽的人卻少聽說患癌的。
所以日常生活中，最應該的是調節免疫力，讓其達到平衡狀態。首先，需要遠離那些能夠讓你免疫力失調的源頭。
遠離免疫力失調的源頭
1、缺少友情
研究表明社交生活越少，大腦會積累越多由於焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。
圖片來源：攝圖網
2、睡眠不好
睡眠不足或者睡眠狀態不佳常引起免疫系統功能降低，免疫細胞減少。芝加哥大學的研究人員證實，每天只睡4小時的人，血中抵禦流感的抗體比睡8小時的人減少一半。
3、情緒悲觀
加利福尼亞大學的研究發現，態度積極的學生比態度消極的學生體內有更多可以增強免疫系統反應的T細胞，以及更多的天然“殺手”細胞。
4、吸二手菸
二手菸中含有4000多種物質，其中包括40多種致癌物質，如果不幸被吸入人體不僅會傷害機體組織細胞，還能迫壞免疫能力，為癌細胞生長創造條件。
5、濫用抗生素
70％的免疫力都在胃腸道里面，其中包括特殊的抗癌細胞。而濫用抗生素會破壞腸道的先天免疫力，且易產生耐藥性。
圖片來源：攝圖網
遠離了這些不該做的之後，還有什麼是能夠幫助平衡免疫力的呢？
幫助平衡免疫力
1、全面均衡適宜的營養
隨著人們生活水平的提高，還有部分人營養不良。不是因為吃不飽，而是不敢吃。聽說吃肉不好就改吃素；聽說吃發物不好，就不吃海鮮、菇類、桃子等幾十種含有豐富營養物質的食物……等等， 這些不敢吃危害到了人體，導致每天所需要的各種營養物質不容易達標。而蛋白質、維生素、微量元素硒、鋅等均與人體免疫功能有關，保持身體的營養均衡才有利於免疫平衡的保持。
2、適當運動
實驗表明，每天運動45分鐘，每週5天，持續12周後，人體的免疫細胞數量會相對增加，抵抗力也相對增強。當然，運動只需要微微出汗，心跳稍微加快即可，切勿突然大量運動讓身體吃不消。
3、補充充足的水分
成人每天大約需攝入3000ml水才能促進新陳代謝，增進機體免疫功能，提高抗病能力。喝水每次在100ml~150ml為宜，間隔時間為20~30分鐘。
圖片來源：攝圖網
4、保持心理健康
世界衛生組織對健康的定義：健康是一種在身體上，心理上和社會上的完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態。可見心理健康的重要性，同時它與身體健康和社會關係健康相輔相成。
且研究發現積極樂觀的心理狀態能降低人體壓力水平，還能促進睡眠。笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。愉悅的心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞，從而提高免疫力。
過多負面情緒，不僅可能導致抑鬱等心理疾病，還會減少進食，影響身體營養狀況。生活中，要多些積極向上的思想，通過運動、讀書、與朋友聊天等方式轉移注意力，減輕壓力。當覺得自身壓力無法排解，影響正常生活時，要及時就醫。
5、擁有良好的社交圈
美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人群中可以加快身體的康復速度。此外，研究人員發現，慢性病和孤獨之間存在內在聯繫，在生活環境中被孤立將會使壓力倍增，並減慢免疫系統的反應速度。
圖片來源：攝圖網
研究表明，社交能力較強者在遇到健康問題時，康復和生存的機率會提高50％。雖然此後沒有更多的證據證明是否有50％之多，但也多次被驗證生病後更應該結交朋友才對身體有益。
6、多晒太陽
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常晒太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
研究者認為晒太陽有利於保持人體高水平維生素D，可以更好地預防嗓子痛、感冒、鼻塞等問題。且充足的維生素D還能幫助新陳代謝，減少肥胖風險，而晒太陽就是最為經濟有效的補充方法。
圖片來源：攝圖網
雖然夏天已經過去，但陽光還是很烈，所以推薦上午10點前、下午4點後陽光中紫外線偏低時再出門晒太陽。這樣既能促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。同時建議每次晒的時間不超過半小時，晒完後可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效果。
封面圖片來源：攝圖網正版圖庫
本文來源：卵巢關愛圈
責任編輯：乳腺癌互助君
[1] 何裕民,免疫力≠抗癌力,免疫失調才是癌症元凶,保健與生活,2017-09
[2] 雋武,你知道嗎：哪些惡魔戕害你的免疫力？科學生活,2010-03
[3] 晚晴,6種人容易免疫力低下,新華網,2018-12
[4] 蔡熊根等,提高免疫力的12個方法你知道嗎？,人民網-生命時報,2018-12