《2012中國腫瘤登記年報》中報告中，每分鐘就有6人確診為癌症。按平均壽命計算，中國人一生患癌症的概率為22%，死亡機率為13%！

看了以上這些數據，你擔心過家人和自己嗎？

如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，有時候我們只看到這個腫瘤，就想著怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。

這是我們在醫學上犯了最大的錯誤，它不是單一的，必須考慮到整體。

所以，為了幾年後不得癌症，這6件事請馬上做！太重要了！

01.多吃五穀

多吃五穀可以維護脾的正常功能，很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題。

脾一定要先恢復，每天三餐的五穀雜糧一定要佔總飲食的50％以上，一定要養成這個習慣。

脾負責造血，雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好，肝就好。

一天有兩個重要的時間，就是子時和午時。所以你該休息的時候一定要休息。

每天利用睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，目的是什麼？每一個送到的地方都能獲得營養，就能獲得健康。

在整個飲食習慣上面來說，一旦你能夠作調整，穀物一吃，脾臟的功能就可以恢復。

02.保護肝臟

大部分中國人肝都不好，為什麼？晚睡、油炸食物、壞脾氣，是肝的三大剋星。

油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不能吃得太油。脂肪對身體沒有什麼好處。所以當我們身體感覺不適的時候，有痛苦的時候，代表我們要改變──保護你的肝。

脂肪不僅是肥油而已，最關鍵是食物中的農藥殘留、PM2.5空氣中的各種有毒有毒微粒、反式脂肪、膨大劑、各種化學添加劑、嚴重的農藥殘留、重金屬微粒……這些毒素多是脂溶性的，不但沉積在脂肪裡，更造成整個身體的新陳代謝都變得病態。

身體感到沉重、反應遲鈍、睡眠變差、醒後不解乏、三高等各種亞健康症狀常常是第一波訊號。

03.按時排便

如果你經常感覺到疲倦，肝出問題，你應該早一點休息。每天早上，你上廁所感覺很困難，上廁所很像打仗，跟馬桶打仗。真的很可憐！這個表示什麼？

你身體纖維質攝取量完全不足，健康的人大便出來，每一條直徑大概兩、三公分，而且一出來是“咻”一條，30到45公分長，如果你放在土地上，它可以轉一圈，還在冒煙，還不只這樣，聞一聞，還有香草味。為什麼？

因為毒都排掉了，你們沒有感覺牛糞就有香草味，可是現在的牛糞很臭，因為現在牛吃的東西也是亂七八糟，還有牛打抗生素。

如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是從便祕開始。

一天一次上廁所，是正常的；2-3天是輕度，5-6天中度，7天以上是重度。

怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。你再看一下，排得好整齊，而且衛生紙一擦，沒有什麼大便，乾乾淨淨。

這些毒如果不能正常地排出去，食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。

因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過門靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。

所以，為什麼肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，什麼病都不容易罹患。

為了你和家人的健康，這些事情再忙也要做，所以為了你的家人的健康，請儘快改掉那些壞毛病吧！這篇文章值得發給身邊的每一位朋友！

04.堅持低鹽飲食

低鹽飲食是指一天食鹽小於6克。但大多數人還是喜好醃製的食品、含鈉調味料、加工肉類等。

這種高鹽的生活方式不僅可能導致高血壓、骨質疏鬆、胃炎及胃癌，還會導致糖尿病、哮喘等。

健康的低鹽飲食體現在少吃醃製食品，購買低鈉鹽，遠離加工肉類，有時候甚至可以限制使用調料品。

05.堅持每天至少30分鐘鍛鍊

體質好的年輕人可以選擇羽毛球、乒乓球等競技類的無氧運動。老年人還是建議慢走、慢跑、游泳等有氧運動。

06.限制酒精攝入

國際癌症研究機構已經將酒精列為1級致癌物。酗酒與10種癌症發病密切相關：口腔癌、食管癌、乳腺癌、喉癌、結直腸癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、肺癌。

女性每天酒精攝入量應不超過10~15克。對於孕婦和兒童來講，不管是哪種類型的酒或酒精飲料，均不應該飲用。