1、高中生學習心理壓力的來源

任何現象產生，總是有其原因的，高中生的學習心理壓力從何而來?分析起來，其來源可歸納為兩方面：一是外在因素，一是個人因素。

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外在因素：

1、來自學業的壓力。學業壓力無疑是高中生心理壓力的主要來源。進入高中以後，學習負擔加重，表現為科目增加，課程加深，對學生的自學能力要求高。一些學生從一開始沒有很好地加以調整，以適應這一急轉彎時期，感到壓力很大。尤其是部分沒有考取高中而靠交擇校費進入高中的學生，底子簿，接受能力較差，心理壓力就更大。

2、來自考試的壓力。部分學習成績中上等的學生，平時成績一直穩定，但是一遇到重要考試就非常緊張，考試前吃不好睡不香，經常生病，心律紊亂，考試時更加緊張，拿到試卷便思維遲鈍，半天進入不了狀態，平時得心應手的題目，一下子答不出來，甚至一片空白。

3、來自同學的競爭壓力。有的學生學習成績總是名列前茅，但十分擔心別的同學超過她，整天爭分奪秒地學習，不敢有一刻鬆懈。由於長期處於緊張狀態，焦慮過度。漸漸地，思想不集中，不能正常思維，滿腦子是問號；“有人超過，自己怎麼辦？”久而久之，一個學習成績名列前茅的優秀學生髮展到不能堅持正常學習。

4、來自家庭的壓力。少部分學生家庭比較拮据，父母掙錢很艱難，但他們都極力支持孩子讀書，並告知孩子只要考得上大學，願意傾家蕩產、貸款也要供其讀書。回到家裡，家裡不管有多麼繁忙，都不讓自己的孩子做家務，因為父母認為現階段孩子的任務就是學習。在別人看來，可能會認為這是一個多麼幸福的孩子，可哪裡知道，這“幸福”裡，孩子揹負了多麼沉重的心理壓力，尤其到了考試，孩子更擔心成績考差了，對不起家人。

家長為孩子的學習創造條件是必要的，但做得過份只會讓孩子感到壓抑，適得其反，增加無形的壓力。

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個人因素

學業、考試等方面對學習固然造成了很大的壓力，但是在同樣的壓力下，個人所感受到的壓力程度卻不同，有的甚至產生截然不同的效果，這是與個人的個性特質有關。

1、個人追求成就目標要求過高。

2、自我概念差。

高中生壓力大的幾個表現

1.焦慮心理

這種心理表現在一些考試和平時的行為裡。如考試答題，總覺得時間不夠用，擔心答錯題，就是題目簡單的時候也會有這些擔心；吃飯時，匆匆忙忙、囫圇吞棗；走路時，緊緊張張，老是害怕浪費一丁點兒時間；擔心考試不理想，甚至常生出“萬一高考失敗我怎麼辦”之類的念頭；有時覺得睡覺都是在浪費時間等等。

2.夜不成眠

休息不好、長期失眠成了許多高三學生的“親密夥伴”，夜晚睡不能寐，白天食之無味，上課昏昏欲睡是其生動寫照。這是典型的因壓力而導致的失眠表現，嚴重者會形成“頑固性失眠”，如不盡快調整，還可能會伴其一生。

3.人際關係緊張，與人溝通困難

有些學生說，到高三年級後，隨著學習強度的增大，不知怎麼的，他的人際關係，主要是和同學的關係，似乎越來越緊張了，動不動就愛跟同學發脾氣，甚至最後變得根本沒法溝通，原有的良好關係破裂。其實，這也是心理壓力的一種表徵。

4.神經衰弱、記憶力減退

這是較普遍的現象。高三學生在高三這一年，看到同學們都說精神不好，記不住東西，於是，家長們紛紛給孩子買“補腦液”等補品喝。不知不覺中，一些同學也覺得自己的精神有些恍惚，於是也讓家人買營養品補補。其實，這些精神衰弱純粹是“心理暗示”的影響。

5.抑鬱寡歡，缺少激情

這主要表現為幹任何事都覺得沒意義、無聊、乏味，沒了激情，生命也失去了光彩。這種消極的心態，進而會導致不自信。

6.自我評價低下

有時，做錯了或做砸了一件事，我們會感到自己一無是處，生出自怨自艾的情緒來，而這種情緒，往往長久揮之不去，如影隨形。這是人本身的自卑心理在作怪，對自身缺少正面、積極的肯定，也會在緊張、壓力下爆發出來。

家長應該這樣對孩子進行開導

一、學會觀望遠離永無休止的嘮叨

“嘮叨”是孩子形容家長最多的詞彙了，對於家長來說嘮叨是對孩子的愛，但對於孩子來說這些就是無形的壓力。很多孩子就在無盡的嘮叨中產生了厭學的心理，你讓我學我就是不學！家長們要知道，大部分孩子在心裡早就將跟多事情都規劃好了，讓孩子按照他們自己的節奏來學習可能會事半功倍，家長一直逼迫孩子會打亂他們的節奏，所以家長只要做到關心且在適當的時候詢問督促一下便可。

二、不要用道聽途說的故事給孩子施壓

總有這樣的故事流傳在長輩的口中：某某學渣平時學習不怎麼樣，努力了一下就變成了年級前三，別人家的孩子怎麼就那麼好呢。大多數家長是不瞭解現在高中的學習壓力的，他們總認為學習嘛，都是做做題聽聽課，只要努力就能進步的。殊不知孩子在學校多番努力都沒有成果時是多麼的無助，用這類的故事刺激孩子努力學習很多時候只會適得其反。

三、幫助孩子操控好時間

“當局者迷”，很多學生在高三繁忙的學業中會迷失了自我，有些同學就會不分時間的學習給自己了太大的壓力，還有一部分同學則會選擇逃避壓力，蹉跎度日而不自知，這時候就需要家長來幫助孩子把握時間了。在孩子陷入壓力時拉他一把，在孩子逃避時引導他們，讓孩子們走上正途。

學生自身應該這樣進行調節

1、客觀冷靜分析

學習遇到壓力之後，應當對壓力情境進行分析，這個分析包括兩個方面：一為壓力來源的分析。仔細思考一下，是什麼原因導致壓力的，是外在因素，抑或是個人的因素。瞭解壓力的來源，既可採取對策，也可舒緩情緒方面的反應。

2、合理利用時間

學會科學用腦。有時感到壓力大往往是由於沒有把時間安排好，搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。首要制定一個學習計劃。計劃可大可小，大到整個學期，每個學科；小到每星期，每單元，這樣便於科學安排時間，提高學習效率。

3、克服考試緊張心理。

首先要正確地對待考試。考前保持輕鬆愉快的心情，堅持有規律的生活，不要把考試看得太重，學會自我暗示，經常提醒自己：“我會考好的”，“沒有什麼大不了的”，形成正確的應考心態。

4、多與父母溝通情感。

首先要理解父母對自己嚴要求的不同心情，一是望子成龍、望女成鳳心切，二是攀比心理，三是家庭經濟來源不易，希望投有所獲等等。針對這些心理，作子女的要作認真分析，自己既要努力學習，盡力而為之，又要把自己的學習真實情況與家長交流，取得家長的認可，切忌只報喜不報憂，甚至弄虛作假，避免產生期望過高的心理。