命是爹孃給的，壽是自己積的！心血管專家10句話，你真該聽聽！
本文專家觀點：劉玄重，教授、主任醫師，原衛生部健康教育巡講專家，北京天壇醫院心內科主任醫師
本文專家觀點：劉玄重，教授、主任醫師，原衛生部健康教育巡講專家，北京天壇醫院心內科主任醫師
劉玄重教授是著名的心血管專家，也是原衛生部健康教育巡講專家。他對我國的心血管病現狀十分了解，對大家的心血管狀況也十分憂心，曾經在多個場合，給出特別誠懇、真摯、專業的忠告，在現場的觀眾聽了十分受用！
今天我們把這十句忠告一一列出來，讓沒有機會親臨現場的您，也不錯過受益的機會！
1. ”命是爹孃給的，壽是自己積累的！年輕人別急著拼命！“
一頓飯吃得不科學，一兩天活動量不夠，問題都不大，久而久之呢?
很多職場的精英，為了工作甘當拼命三郎，加班加點努力打拼，但是無形中，疾病就種下根了，最後病都爆發出來。再比如抽菸喝酒，總是身不由己。大家總說我得應酬，不然怎麼體現個人價值?劉玄重建議，要放慢腳步去生活，年輕時的率性，常是晚年的折磨，這是必須付出的代價①。
所以，年輕人，不要急著當拼命三郎，用“瞎忙”這兩個字來形容生活狀態和工作狀態。把瞎和忙拆來看，就是目害、心亡，這是非常糟糕的。
2.“你的五臟六腑和脊椎，本來就該東跑西跑。”
人體的五臟六腑，甚至我們的脊椎原本適應於非洲的採獵生活的，而不適應一天8個小時的伏案工作，我們本來應該東跑西跑。
“可是你看現在，我們改革開放僅僅才30年，中國人高強度的體力勞動一下子沒有了，30年前大街上都是騎自行車的，30年後滿大街跑的都是轎車。”三層樓都不想爬，雙腿倒是解放了，但身體不適應了。而不適應的結果就是惹病上身。
3.“食品安全的最後一道防線是細嚼慢嚥。”
“食品安全的最後一道防線就是細嚼慢嚥。唾液裡面有過氧化氫酶，過氧化物酶，只需十幾秒鐘，就能把接觸到的90%的致癌物、化學添加劑消滅，這是我們人類自保的一種本領。而如果我們稀裡糊塗把食物往嘴裡一倒，把自己當飯桶一樣，5分鐘就把飯全倒進去，總有一天要出事。”
所以說，放鬆心情， 浪漫地吃；放緩速度，慢慢地吃。快吃吃出危險，慢吃吃出安全②。
4.“穩住心，才不容易得病。心動，則五臟六腑皆搖。”
現代人整天忙忙碌碌，慢不下來另一個原因是心態問題。只有將心穩住了，五臟六腑才不容易得病，即使得病也容易穩住。如果整天頭緒雜亂、目標迷茫，則心神不安、疲於拼命。要做有益、有意、有趣的事情，在忙碌中渾然忘我，這樣的忙碌是不累心的。
情緒波動在正常範圍內，對身心健康是有益的。即使是負性情緒，淡淡的哀愁、隱隱的心痛、適度的憤怒、理智的恐懼，只要在合理範圍內，都對身心健康有好處。
5.“想長壽，先讓你的動脈血管多用幾年！”
“人與動脈同壽”意思是說，人體動脈不斷硬化阻塞，最後當重要臟器(心腦)梗塞壞死之日，就是人的壽終正寢之時。
中國人的心腦血管平均使用年限目前還不足75年，所以國人的平均壽命不到75歲。心腦血管病危害最大的是動脈粥樣硬化，我們要健康長壽，首要任務是讓動脈血管多使用幾年。
動脈粥樣硬化是怎麼得的呢?我總結了一個順口溜：
高齡、男性、女絕經，
四類“高人”(高血壓、高血糖、高血脂、高體重)易得病，
“五高飲食”(高熱量、高脂肪高糖、高油膽固醇、高鹽)、
少活動，吸菸、性格、水質等，
遺傳因素合併有，
明顯增加危險性。
符合這些因素越多，得動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的危險性就越高③。
6. 不戒菸？偉人贏了世界，失了健康！
有的人說，有的人抽菸那麼多年不也活到了90多歲。戒菸與否不重要。
劉玄重告誡：不想戒菸別拿偉人說事！你看看那些嗜煙如命，因煙奪命的人。
魯迅嗜煙，55歲死於肺病。丘吉爾叼著雪茄煙，他是蘸著威士忌點著了抽的，一輩子抽了上萬支，但最後死於缺血型腦卒中。斯大林死於腦出血，他是抽菸斗的。羅斯福抽紙菸，二戰還沒結束腦出血死掉。他們贏得了世界，卻失去了健康④。
7.要把食物當藥物，別把藥物當食物。
多吃“神造”的食物(即天然食物)。吃“彩虹食物”，即紅橙黃綠藍靛紫等顏色的食物。
食品一成“精”，肯定不是好東西。比如味精，加熱到150～200℃後會致癌;雞精，跟雞毫無關係，就是味精加鹹鹽。
三個口，堆積成山就是癌。一口汙染的空氣，一口不清潔的飲水，一口有問題的食物，當這三口東西堆積成山時，就成了“癌”。想吃就吃，吃飽了還再塞點兒;想喝了，就多喝點唄;檢查太繁瑣，能躲就躲吧。癌症總是在人不經意的時候，黏上人、襲擊人。
一多半的慢性病與吃相關。特別是高熱量、高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽的“五高飲食”對心腦血管的危害極大。如果不合理的控制飲食，身體的負擔就來了。你看看那些長壽的人大多吃飯適可而止、細嚼慢嚥。
吃飯省著點。壽命是從嘴裡省出來的。“一碗打滷麵你呼嚕呼嚕兩三分鐘就吃完了，跟豬八戒吃人參果一樣，啥滋味都還沒吃出來呢，肚子撐得鼓鼓的了還覺得沒有飽，還想吃，當然容易胖了。”劉玄重笑著說，大腦的飽食中樞需要20分鐘的時間興奮，想減肥的同志可以試著把快食變成慢食，減肥沒必要捱餓，細嚼慢嚥自然就減肥了。
8. 我們人人都可以做“觀世音菩薩”！
觀，善於觀察，注意學習積累;
世，明白世道人際，待人充滿真情;
音，濾除雜音，聽聽自己內心的聲音。
像菩薩一樣，滿腔熱忱地關愛眾生，我們都可以做自己的觀世音菩薩。
9. “不要說“十分快樂”，任何事情都做不到十分。”
快樂只要八分，留兩分，該生氣，該發怒，該發愁，該憂慮，該傷心。
拇指經常上翹，鼓勵效應奇妙；食指儘量少伸，是對別人指教；中指自然彎曲，對人才有禮貌；環指戴上鑽戒，想把愛人套牢；小指偶爾有用，可把耳朵掏掏。
10.“有慢性病，學會跟疾病講和。”
建議有慢性病的老年人，要學會與疾病講和。得了高血壓，你就跟高血壓說，我打不倒你，你也別整垮我，咱們和平相處，我今年70歲，我們再和平相處30年，我走了，你也沒有了。
天下疾病多，確實真不少，有些可以醫，有些治不了，若是還能治，快把醫生找。憂慮與恐懼，肯定死得早，長壽與短命，瀟灑走一遭，無藥可醫時，別再添煩惱，陽光與空氣，運動、心情好!
覺得不錯，底部隨手點贊喲↓↓
本文參考資料：①④健康時報《控好慢病多活六七年》2011年12月26日
http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2011-12-26/31119.html
②健康時報《我們的慢生活》2011-07-28
http://www.jksb.com.cn/index.php?m=content&c=index&a=show&catid=265&id=41649
③健康時報 《人與動脈同壽》2011年04月18日
http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2011-04-18/22856.html
⑤健康時報《護心健腦小細節》2011年06月27日》
http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2011-06-27/20230.html
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值班主任：楊小明 本期編輯：範洪巖
本文專家觀點：劉玄重，教授、主任醫師，原衛生部健康教育巡講專家，北京天壇醫院心內科主任醫師
劉玄重教授是著名的心血管專家，也是原衛生部健康教育巡講專家。他對我國的心血管病現狀十分了解，對大家的心血管狀況也十分憂心，曾經在多個場合，給出特別誠懇、真摯、專業的忠告，在現場的觀眾聽了十分受用！
今天我們把這十句忠告一一列出來，讓沒有機會親臨現場的您，也不錯過受益的機會！
1. ”命是爹孃給的，壽是自己積累的！年輕人別急著拼命！“
一頓飯吃得不科學，一兩天活動量不夠，問題都不大，久而久之呢?
很多職場的精英，為了工作甘當拼命三郎，加班加點努力打拼，但是無形中，疾病就種下根了，最後病都爆發出來。再比如抽菸喝酒，總是身不由己。大家總說我得應酬，不然怎麼體現個人價值?劉玄重建議，要放慢腳步去生活，年輕時的率性，常是晚年的折磨，這是必須付出的代價①。
所以，年輕人，不要急著當拼命三郎，用“瞎忙”這兩個字來形容生活狀態和工作狀態。把瞎和忙拆來看，就是目害、心亡，這是非常糟糕的。
2.“你的五臟六腑和脊椎，本來就該東跑西跑。”
人體的五臟六腑，甚至我們的脊椎原本適應於非洲的採獵生活的，而不適應一天8個小時的伏案工作，我們本來應該東跑西跑。
“可是你看現在，我們改革開放僅僅才30年，中國人高強度的體力勞動一下子沒有了，30年前大街上都是騎自行車的，30年後滿大街跑的都是轎車。”三層樓都不想爬，雙腿倒是解放了，但身體不適應了。而不適應的結果就是惹病上身。
3.“食品安全的最後一道防線是細嚼慢嚥。”
“食品安全的最後一道防線就是細嚼慢嚥。唾液裡面有過氧化氫酶，過氧化物酶，只需十幾秒鐘，就能把接觸到的90%的致癌物、化學添加劑消滅，這是我們人類自保的一種本領。而如果我們稀裡糊塗把食物往嘴裡一倒，把自己當飯桶一樣，5分鐘就把飯全倒進去，總有一天要出事。”
所以說，放鬆心情， 浪漫地吃；放緩速度，慢慢地吃。快吃吃出危險，慢吃吃出安全②。
4.“穩住心，才不容易得病。心動，則五臟六腑皆搖。”
現代人整天忙忙碌碌，慢不下來另一個原因是心態問題。只有將心穩住了，五臟六腑才不容易得病，即使得病也容易穩住。如果整天頭緒雜亂、目標迷茫，則心神不安、疲於拼命。要做有益、有意、有趣的事情，在忙碌中渾然忘我，這樣的忙碌是不累心的。
情緒波動在正常範圍內，對身心健康是有益的。即使是負性情緒，淡淡的哀愁、隱隱的心痛、適度的憤怒、理智的恐懼，只要在合理範圍內，都對身心健康有好處。
5.“想長壽，先讓你的動脈血管多用幾年！”
“人與動脈同壽”意思是說，人體動脈不斷硬化阻塞，最後當重要臟器(心腦)梗塞壞死之日，就是人的壽終正寢之時。
中國人的心腦血管平均使用年限目前還不足75年，所以國人的平均壽命不到75歲。心腦血管病危害最大的是動脈粥樣硬化，我們要健康長壽，首要任務是讓動脈血管多使用幾年。
動脈粥樣硬化是怎麼得的呢?我總結了一個順口溜：
高齡、男性、女絕經，
四類“高人”(高血壓、高血糖、高血脂、高體重)易得病，
“五高飲食”(高熱量、高脂肪高糖、高油膽固醇、高鹽)、
少活動，吸菸、性格、水質等，
遺傳因素合併有，
明顯增加危險性。
符合這些因素越多，得動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的危險性就越高③。
6. 不戒菸？偉人贏了世界，失了健康！
有的人說，有的人抽菸那麼多年不也活到了90多歲。戒菸與否不重要。
劉玄重告誡：不想戒菸別拿偉人說事！你看看那些嗜煙如命，因煙奪命的人。
魯迅嗜煙，55歲死於肺病。丘吉爾叼著雪茄煙，他是蘸著威士忌點著了抽的，一輩子抽了上萬支，但最後死於缺血型腦卒中。斯大林死於腦出血，他是抽菸斗的。羅斯福抽紙菸，二戰還沒結束腦出血死掉。他們贏得了世界，卻失去了健康④。
7.要把食物當藥物，別把藥物當食物。
多吃“神造”的食物(即天然食物)。吃“彩虹食物”，即紅橙黃綠藍靛紫等顏色的食物。
食品一成“精”，肯定不是好東西。比如味精，加熱到150～200℃後會致癌;雞精，跟雞毫無關係，就是味精加鹹鹽。
三個口，堆積成山就是癌。一口汙染的空氣，一口不清潔的飲水，一口有問題的食物，當這三口東西堆積成山時，就成了“癌”。想吃就吃，吃飽了還再塞點兒;想喝了，就多喝點唄;檢查太繁瑣，能躲就躲吧。癌症總是在人不經意的時候，黏上人、襲擊人。
一多半的慢性病與吃相關。特別是高熱量、高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽的“五高飲食”對心腦血管的危害極大。如果不合理的控制飲食，身體的負擔就來了。你看看那些長壽的人大多吃飯適可而止、細嚼慢嚥。
吃飯省著點。壽命是從嘴裡省出來的。“一碗打滷麵你呼嚕呼嚕兩三分鐘就吃完了，跟豬八戒吃人參果一樣，啥滋味都還沒吃出來呢，肚子撐得鼓鼓的了還覺得沒有飽，還想吃，當然容易胖了。”劉玄重笑著說，大腦的飽食中樞需要20分鐘的時間興奮，想減肥的同志可以試著把快食變成慢食，減肥沒必要捱餓，細嚼慢嚥自然就減肥了。
8. 我們人人都可以做“觀世音菩薩”！
觀，善於觀察，注意學習積累;
世，明白世道人際，待人充滿真情;
音，濾除雜音，聽聽自己內心的聲音。
像菩薩一樣，滿腔熱忱地關愛眾生，我們都可以做自己的觀世音菩薩。
9. “不要說“十分快樂”，任何事情都做不到十分。”
快樂只要八分，留兩分，該生氣，該發怒，該發愁，該憂慮，該傷心。
拇指經常上翹，鼓勵效應奇妙；食指儘量少伸，是對別人指教；中指自然彎曲，對人才有禮貌；環指戴上鑽戒，想把愛人套牢；小指偶爾有用，可把耳朵掏掏。
10.“有慢性病，學會跟疾病講和。”
建議有慢性病的老年人，要學會與疾病講和。得了高血壓，你就跟高血壓說，我打不倒你，你也別整垮我，咱們和平相處，我今年70歲，我們再和平相處30年，我走了，你也沒有了。
天下疾病多，確實真不少，有些可以醫，有些治不了，若是還能治，快把醫生找。憂慮與恐懼，肯定死得早，長壽與短命，瀟灑走一遭，無藥可醫時，別再添煩惱，陽光與空氣，運動、心情好!
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本文參考資料：①④健康時報《控好慢病多活六七年》2011年12月26日
http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2011-12-26/31119.html
②健康時報《我們的慢生活》2011-07-28
http://www.jksb.com.cn/index.php?m=content&c=index&a=show&catid=265&id=41649
③健康時報 《人與動脈同壽》2011年04月18日
http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2011-04-18/22856.html
⑤健康時報《護心健腦小細節》2011年06月27日》
http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2011-06-27/20230.html
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值班主任：楊小明 本期編輯：範洪巖
（文章後綴海報，與主文無關）