辟穀養生術的駕馭之道，一招讓你長壽十年

辟穀和火一樣，你會用它呢，它就其利無窮。你不會用它呢，它就引火燒身。所以懂它它就好，不懂它它就壞。所以像蓋樓一樣，要先學會製圖，然後再施工。也跟馬術一樣，你的駕馭技術，決定你的表演才華，和表演成績。

辟穀是古人早已定論的養生術，所以在方向性上，不用再浪費時間了。我們所要研究的只不過是兩個問題而已，一個是我們適不適合做辟穀，第二是我們如何提高我們的駕馭水平，以期得到更好的養生回報。

辟穀，全稱叫辟穀食氣，翻譯過來就是不吃五穀雜糧，只吃負氧離子。但這也只是古人的觀點，我們現代人可以把辟穀分成這樣四個層次。

1、不食人間煙火的層次，這個層次就是隻吃生食，而不吃火食。

2、不吃五穀雜糧，只吃水與氣。

3、不吃五穀雜糧和水，只吃氣。

4、閉關，就是什麼也不吃，連負氧離子也停食，這個比較近似動物的冬眠。

在這四種辟穀層次上，一級比一級難，所以辟穀這個學問是深不見底的，沒有人，也不可能有人，會達到最高境界的。

辟穀的形式大概有這樣幾種

1、不食人間煙火，就是隻生食，而不吃火食。

2、過午不食，一日只吃早、午兩餐。

3、清腸，每週或每月忌食一天。

4、每週超過一日忌食，就算真正的辟穀了。

說辟穀呢，一定要說重塑，辟穀是講不吃的學問，而重塑呢是講吃的學問。對應辟穀的是雙盤打坐（靜坐），對應重塑的是跑步運動。一陰一陽之謂道，跑步屬於運動中的動功，打坐屬於運動中的靜功。所以嚴格意義上來講，辟穀必須和靜功中的打坐或禪修相結合，效果才更好。

有的人不講基礎，不講刻苦學習，上來就要辟穀三天，七天的，練功一定不能攀比。攀比，逞強是練功中的大忌。這和馬拉松中的猝死是一樣的，跑步是跑不死人的，所有猝死的人，都不是跑步本身的問題，而是急功近利造成的後果，為什麼這麼說呢？因為猝死的人，他不去了解別人比他快的原因，而是一味的和別人爭速度。人家有紮實的跑量，有科學的訓練，有強大的心肺功能為基礎，所以這種不看基礎，不看表面背後的真實情況，盲目攀比對齊，那結果一定不會好。

所以做成一件事，不是先解決技術問題，而是先解決學習問題、思想問題、心態問題。預則立，不預則廢。

辟穀要說難呢，其實也沒多難，只要不著急，很快就學會，是很好駕馭的。怎麼駕馭呢，一步一個腳印法，什麼是一步一個腳印法呢，其實就是千里之行始於足下。

第一步先攻克一月一清腸，一月一清腸就是一個月裡有一天禁食，禁食這天最好選擇休息日，若能結合打坐更好。禁食這天準備適量水與水果，餓的時候先喝水，喝水也不解餓，就少量進食點水果，先把一月一清腸，修煉紮實了，再向前推進，這個時間呢，根據個人的情況不同，可以控制在三至六個月。

第二步是攻克過午不食，我們感覺餓，其實並不是真正餓，並不是我們身體真正需要這些食物，而是我們的腸胃，已經撐大了，失去彈性了，所以過午不食，就是讓我們的腸胃，恢復它原來的大小，恢復它應有的彈性。過午不食，我們可以結合清腸的經驗，準備適量水與水果，來調劑晚餐，循序漸進，一點一點的往前挺進。過午不食的訓練時間，也控制在三至六個月，能耐能耐，所謂的能耐，就是有循序漸進的堅持精神。

第三步就是把過午不食與清腸結合起來一起練習，其實第三部能修煉成，這辟穀基本就算成功了。

因時間問題，今天先和大家簡單交流到這裡，我們今後會推出比較全面的《辟穀修煉手冊》，敬請期待。如果修煉遇到問題，可以在評論中和我們交流。

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百歲神迅練營

2017年11月11日