作者：武國忠 著名中醫師，作家。

現在，我們一般人的身體都缺乏適量運動，今天我為大家介紹一種簡單易學，而且效果特別好的方法，這個方法我自己每天就在用。

我從小練習中國傳統武術，練的是大成拳。這個拳沒有什麼招數和套路，就是“兩手往胸前一抱，靜靜地站著”。這個動作在武術裡叫做“站樁”，我把這個源自武術的方法運用到養生治病上，稱之為“抱住健康”養生法。

至今為止，我發現，這個集養生、中醫、武術於一體的保健方法，居然是目前所有鍛鍊身心的方法中最簡捷，而且見效最快的一種。

“抱住健康”養生法非常簡單：隨意地站立，雙手在胸前環抱，全身都放鬆下來。

就這麼簡單，使用這種“抱住健康”養生法，既節省時間又不佔地方，我們看著電視也可以做，聊著天也可以做。我經常建議我的一些親朋好友（或者患者朋友），每天下班回家後看著電視這麼站半個小時，什麼時間都不浪費。

有人會發出疑惑：這麼有效的養生方法會這麼簡單嗎？天底下還有這樣的好事？

大成拳的創始人王薌齋先生，在七八歲的時候，身體極度虛弱，得了頑固性哮喘，這種病在當時是沒有什麼好辦法治的，萬般無奈時，著名的形意拳大師，武林中有“半步崩拳打遍天下”美譽的郭雲深先生把形意拳中的不傳之祕——站樁養生功傳授給了他，王薌齋先生就通過練這種養生功來調養身體，不僅病好了，而且身上不知不覺有了很深的功夫。

我現在介紹的這個“抱住健康”養生法，就是融合了王薌齋先生的功夫和我自身的經驗而成，其“隨意站立、雙手環抱、全身放鬆”的動作，恰恰會讓人不自覺地形成最優的養生狀態，能夠直接把人體的很多特效穴位功能調動起來，因此，“抱住健康”養生法的原理就是在刺激人體的經絡，它兼容人體經絡穴位的眾多養生功能。

首先，它調動的是足三裡這一對大穴；另外，“抱住健康”法做得多了，就會感覺頭頂上有一根線懸著，這就調動了頭頂的百會穴；而手掌的環抱狀態，正好又調動了勞宮穴；腳掌的站立狀態，還調動了湧泉穴，讓補心和養腎的兩大要穴起作用。

所以，練“抱住健康”法的時候，人往往手心、腳心會發熱；還有，胸部、腹部和背部會充分放鬆，這又調和了任督二脈⋯⋯全身所有對人體有用的穴位和經絡，通過“抱住健康”法都能充分地調動起來，可謂“一站通經穴，一抱健康來”！

簡簡單單的“抱住健康”法，就這樣把養身和養心完美地結合起來。多年的練習經驗使我體會到，“抱住健康”是靜中有大動，看似靜靜站著，只有輕微晃動，實則全身的奇穴都在動，這是真正的動，是最具效率和效果的動，“抱住健康”又是不靜而真靜，雖不能全無雜念，但卻能心生歡喜，精神愉悅。

平時，我們的心如野馬狂奔，不能急剎，而當“抱住健康”的時候，我們的心靈會放慢腳步，彷彿徜徉在明月清風中。

練“抱住健康”養生法時無須意守丹田，沒必要擯除一切雜念，多想點令人愉悅的事吧，因為，心主喜，微微的喜悅比任何養心的藥都好。這時，我們全身放鬆，無憂無慮，您看吧，沒多久，您就會嚐到什麼是身體的大歡喜。

選自《活到天年》，武國忠著