4因素可導致冬季脫髮 這些營養素需補充

生活中,很多人都感覺自己的頭髮在冬天掉得多。其實,這裡的原因除了氣候乾燥外,還有別的你意想不到的因素。現在就告訴你冬天掉頭髮的原因和解決辦法。

4因素可導致冬季掉髮

1、秋季防晒沒做好

沒錯。秋季的防晒工作沒做好,容易導致人的頭髮在初冬時節脫落。這是因為秋日陽光紫外線含量並沒有比夏日弱多少,它可以破壞氨基酸令頭髮乾枯發黃斷裂和脫落。所以,今後在秋天也一定要做好防晒工作。

2、洗頭洗得太頻繁

乾燥的秋冬季節,有人依然頻繁洗頭,結果是頭髮越洗越少。實際上,秋冬時節要減少洗頭次數,以免過多破壞頭皮營養和自環境。

3、洗髮水沒及時更換

很多人的頭髮在夏天會油乎乎的,因此就選擇用去油脂的洗髮水。但是到了秋冬季節,就要把去頭屑油脂的洗髮水換成含滋潤營養成分的洗髮水,同時還要保持頭髮、髮根有一定量的油脂的呵護。

4、B族維生素攝入太少

頭髮的生長和代謝與飲食密切相關。飲食上很多滋陰潤肺的食品都對頭髮大有裨益,如芝麻、蜂蜜、銀耳、合同、百合粥和水果、蔬菜等。同時秋冬季多吃點吃含維生素B2的食物,對預防脫髮有很好作用。

日常生活中減少脫髮的5個措施

首先,要注意補充營養。多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品,如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處,保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長,預防脫髮。

其次,要注意精神壓力。精神壓抑,狀態不穩定,焦慮不安會導致脫髮,壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張,工作越忙碌,脫髮的機會越高。因此,經常進行深呼吸,散步,做鬆馳體操等,可消除精神疲勞。進入秋季後,每天都應該保證有充足的睡眠,睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於頭髮的養護。

再者,可以多按摩頭皮。每日睡覺前和次日起床後,將雙手十指插入發內,從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮,可改善頭皮營養,調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭髮光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環。

同時,燙髮吹風要慎重。吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織,損傷頭皮,因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大,要減少燙髮次數。

最後,要保持頭髮的清潔。選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑,洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽,洗頭的水不宜太熱或太冷。洗頭的間隔最好是每天一次,洗髮的同時需邊搓邊按摩。

這幾類食物可多吃

1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

4、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。