寶媽冬季坐月子不注意這4點，落下“月子病”後悔都來不及！

產後一個月，寶媽身體是最虛弱的。冬天的天氣又比較寒冷，要是寶媽在月子期間沒有做好預防措施，就很容易落下“月子病”。得了“月子病”是一種什麼樣的體驗？看了這些寶媽們的回答，就知道有多難受了。

“產後沒有人可以幫忙帶娃，都是寶爸和我在做。有的時候寶爸工作忙，給孩子洗澡，換尿布，洗衣服，餵奶等等，都是自己在做。現在腰經常會疼，有的時候彎腰給孩子換衣服，要站直的時候，都得慢慢的來才行。”

“在坐月子期間，感覺很無聊，就經常會用ipad追劇。我的自控力比較差，每次一追劇，自己都會停不下來。導致現在眼睛很容易累，時不時都要點眼藥水。”

“我的月子病是因為吸奶器和手機。吸奶器是手動的那種，月子期間漲奶，感覺很不舒服，就經常用吸奶器吸出來，再加上自己用手機跟朋友聊天都會聊很久，現在手腕都經常會發酸。有個朋友也因為這樣，導致腱鞘炎。”

那冬季坐月子，為了避免落下“月子病”，寶媽們要怎麼預防？

1、保暖最重要

室內溫度建議控制在20℃-25℃最好，不要觸碰冷水，冬季洗澡的水溫建議控制在37℃左右，洗澡時間控制在5-10分鐘最合適。穿著方面，建議穿方便哺乳的服裝，或者在哺乳的過程中加個披肩，避免給寶寶哺乳時著涼。

2、不要提重的東西

月子期間，很多親朋好友都會到家裡看寶寶，要是他們帶了一些營養品或者水果之類的東西，寶媽儘量不要去提。像提水果，提水桶這類的工作，就讓寶爸來做。同時，抱寶寶的時間也不宜過長。在這段時間，寶媽最需要做的就是好好休息。

3、不吃生冷偏寒涼的食物

冬季月子餐受到天氣影響比較容易冷，所以寶媽們也要及時吃飯，避免飯菜生冷。像梨、西瓜、火龍果、柿子、橘子這類型偏寒涼的水果奶爸就不建議吃。紅棗、蘋果、香蕉比較適合吃，月子期間吃水果，儘量用溫水清洗過後再吃。吃蘋果時，可以把蘋果切小塊，用水燙過再吃。

4、保持心情愉悅

月子期間，有需要寶爸協助，或需要跟寶爸商量的問題，要及時提出來，要是心情煩悶，也可以跟朋友聊聊天，保持心情愉悅對身體恢復也有很大幫助。