我們都知道每個季節，對應的需要滋補的人體器官各不相同，比如我們最為熟悉的秋季滋補肺臟，那麼在寒冷的冬季，又需要滋補哪種器官呢?當你在冬季經常出現比別人怕冷，手腳一直冰涼，腰膝痠痛，經常性疲勞等現象時，就要注意滋補腎臟了。
我們都知道每個季節，對應的需要滋補的人體器官各不相同，比如我們最為熟悉的秋季滋補肺臟，那麼在寒冷的冬季，又需要滋補哪種器官呢?當你在冬季經常出現比別人怕冷，手腳一直冰涼，腰膝痠痛，經常性疲勞等現象時，就要注意滋補腎臟了。
在中醫學來說，腎臟主水，其性質比較偏寒，冬季時寒邪容易入侵人體導致陽氣消耗，因此冬季養生，要先滋養腎臟。冬季更容易出現腎臟陽虛，因此滋養腎臟要以補充腎陽為主，陰陽兩虛的人群就要兼顧補充腎陰了。現代人的體質特點決定了在冬季更易出現“上火”現象，如果不注意科學進步，就會出現牙齒、咽喉疼痛;舌苔發紅、嘴脣乾裂;嘴巴氣泡;便祕等症狀，因此在補腎的同時還要注意清火。
滋補腎臟又不上火小妙招：
1、腎陽不足人群
這類人群比較多，在冬季時容易出現畏寒、疲勞、痠痛、面色發白等現象，這就是腎陽不足的表現，當腎臟陽氣缺乏比較嚴重時，身體會有水腫、脈象沉遲等特點，此時可以溫補腎陽，但是要注意清火，可以多食用性溫甘的食物。
天生體寒、陽虛、久病的人群可以食用生薑羊肉湯、韭菜雞蛋、蔥爆羊肉等食物來進補，同時還要搭配冬瓜、白菜等涼性蔬菜來預防上火。特別畏寒的人群可以適當飲用鹿茸酒。平常要注意保暖，多晒太陽，多喝熱水，在臨睡前可以用熱水泡腳，並且按摩足三裡(在外膝眼下方的四橫指地方)，或者搓熱雙手，按摩後腰及下腹。
2、腎陰虛者
腎陰虛時也可能出現腰痠乏力，但是區別與腎陽虛者，腎陰虛一般會有手足心發熱、口乾、面色偏紅等現象，但是一般是因為壓力過大、經常熬夜、睡眠質量不佳、勞累疲勞等導致的。
建議腎陰虛者可以多食用烏雞、枸杞、黑魚、山藥、海蔘等食物，但是注意不要太過油膩，可以放一些具有疏通性的食物比如生薑、陳皮等。推薦的菜品有烏雞枸杞湯、黑豆黑米黑芝麻粥。
另外平常也可以經常按摩腎俞穴，及在肚臍水平線上後腰的正中點左右兩旁兩橫指的部位，就是腎俞穴，每次叩擊十幾下即可。
3、健康體質人群
健康人群可以在冬季食用一些陰陽雙補的補腎食物，比如牛肉山藥湯、牛肉燉例子、枸杞腰花湯等。腰部作為腎臟的“府邸”，平時可以多按摩腰部來滋補腎臟。
我們都知道每個季節，對應的需要滋補的人體器官各不相同，比如我們最為熟悉的秋季滋補肺臟，那麼在寒冷的冬季，又需要滋補哪種器官呢?當你在冬季經常出現比別人怕冷，手腳一直冰涼，腰膝痠痛，經常性疲勞等現象時，就要注意滋補腎臟了。
在中醫學來說，腎臟主水，其性質比較偏寒，冬季時寒邪容易入侵人體導致陽氣消耗，因此冬季養生，要先滋養腎臟。冬季更容易出現腎臟陽虛，因此滋養腎臟要以補充腎陽為主，陰陽兩虛的人群就要兼顧補充腎陰了。現代人的體質特點決定了在冬季更易出現“上火”現象，如果不注意科學進步，就會出現牙齒、咽喉疼痛;舌苔發紅、嘴脣乾裂;嘴巴氣泡;便祕等症狀，因此在補腎的同時還要注意清火。
滋補腎臟又不上火小妙招：
1、腎陽不足人群
這類人群比較多，在冬季時容易出現畏寒、疲勞、痠痛、面色發白等現象，這就是腎陽不足的表現，當腎臟陽氣缺乏比較嚴重時，身體會有水腫、脈象沉遲等特點，此時可以溫補腎陽，但是要注意清火，可以多食用性溫甘的食物。
天生體寒、陽虛、久病的人群可以食用生薑羊肉湯、韭菜雞蛋、蔥爆羊肉等食物來進補，同時還要搭配冬瓜、白菜等涼性蔬菜來預防上火。特別畏寒的人群可以適當飲用鹿茸酒。平常要注意保暖，多晒太陽，多喝熱水，在臨睡前可以用熱水泡腳，並且按摩足三裡(在外膝眼下方的四橫指地方)，或者搓熱雙手，按摩後腰及下腹。
2、腎陰虛者
腎陰虛時也可能出現腰痠乏力，但是區別與腎陽虛者，腎陰虛一般會有手足心發熱、口乾、面色偏紅等現象，但是一般是因為壓力過大、經常熬夜、睡眠質量不佳、勞累疲勞等導致的。
建議腎陰虛者可以多食用烏雞、枸杞、黑魚、山藥、海蔘等食物，但是注意不要太過油膩，可以放一些具有疏通性的食物比如生薑、陳皮等。推薦的菜品有烏雞枸杞湯、黑豆黑米黑芝麻粥。
另外平常也可以經常按摩腎俞穴，及在肚臍水平線上後腰的正中點左右兩旁兩橫指的部位，就是腎俞穴，每次叩擊十幾下即可。
3、健康體質人群
健康人群可以在冬季食用一些陰陽雙補的補腎食物，比如牛肉山藥湯、牛肉燉例子、枸杞腰花湯等。腰部作為腎臟的“府邸”，平時可以多按摩腰部來滋補腎臟。
保養腎臟的重要性
女性在35歲、男性40歲左右，腎臟就會呈現衰老狀態，因此在這些年齡段的人群更要注意腎臟的保養。比較好的生活習慣對於滋養腎陽有很大好處，比如經常晒太陽、睡眠比較充足、飲食規律、營養均衡、不過度節食等，另外還要適量運動，但是注意不要脫水，出大汗等，保持良好的生活習慣就能很好的保養腎臟，護陽氣，健康的度過冬季。
不可亂吃補腎藥物
有些人習慣性服用藥物來滋補腎臟，比如最常見的“六味地黃丸”，但是健康人群或者沒有醫生許可下，最好不要亂服藥物，是藥三分毒。要謹記醫囑，沒有疾病的情況下不要吃藥，可以通過食補或者膳食補充劑的方式來保養腎臟。
Enzymatic Therapy, 腎保護素，90粒
膳食補充劑，支持腎和膀胱功能。該配方中含有批准的德國委員會E專著。德國委員會是世界公認的有效草藥的權威。
Nature's Plus, 草本激活，枸杞，緩慢釋放，1000毫克，30片素食片
中草藥活性成分，緩釋配方，每粒為您提供快速和持續的效果。供應最集中的活性植物成分。草本激活，枸杞，最大化枸杞協同功效，枸杞其中含有多糖、β-胡蘿蔔素、玉米黃質和其他抗氧化營養素。保證最大草藥活性成分，科學配方，每粒都是標準濃度的最高活性水平。
我們都知道每個季節，對應的需要滋補的人體器官各不相同，比如我們最為熟悉的秋季滋補肺臟，那麼在寒冷的冬季，又需要滋補哪種器官呢?當你在冬季經常出現比別人怕冷，手腳一直冰涼，腰膝痠痛，經常性疲勞等現象時，就要注意滋補腎臟了。
在中醫學來說，腎臟主水，其性質比較偏寒，冬季時寒邪容易入侵人體導致陽氣消耗，因此冬季養生，要先滋養腎臟。冬季更容易出現腎臟陽虛，因此滋養腎臟要以補充腎陽為主，陰陽兩虛的人群就要兼顧補充腎陰了。現代人的體質特點決定了在冬季更易出現“上火”現象，如果不注意科學進步，就會出現牙齒、咽喉疼痛;舌苔發紅、嘴脣乾裂;嘴巴氣泡;便祕等症狀，因此在補腎的同時還要注意清火。
滋補腎臟又不上火小妙招：
1、腎陽不足人群
這類人群比較多，在冬季時容易出現畏寒、疲勞、痠痛、面色發白等現象，這就是腎陽不足的表現，當腎臟陽氣缺乏比較嚴重時，身體會有水腫、脈象沉遲等特點，此時可以溫補腎陽，但是要注意清火，可以多食用性溫甘的食物。
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2、腎陰虛者
腎陰虛時也可能出現腰痠乏力，但是區別與腎陽虛者，腎陰虛一般會有手足心發熱、口乾、面色偏紅等現象，但是一般是因為壓力過大、經常熬夜、睡眠質量不佳、勞累疲勞等導致的。
建議腎陰虛者可以多食用烏雞、枸杞、黑魚、山藥、海蔘等食物，但是注意不要太過油膩，可以放一些具有疏通性的食物比如生薑、陳皮等。推薦的菜品有烏雞枸杞湯、黑豆黑米黑芝麻粥。
另外平常也可以經常按摩腎俞穴，及在肚臍水平線上後腰的正中點左右兩旁兩橫指的部位，就是腎俞穴，每次叩擊十幾下即可。
3、健康體質人群
健康人群可以在冬季食用一些陰陽雙補的補腎食物，比如牛肉山藥湯、牛肉燉例子、枸杞腰花湯等。腰部作為腎臟的“府邸”，平時可以多按摩腰部來滋補腎臟。
保養腎臟的重要性
女性在35歲、男性40歲左右，腎臟就會呈現衰老狀態，因此在這些年齡段的人群更要注意腎臟的保養。比較好的生活習慣對於滋養腎陽有很大好處，比如經常晒太陽、睡眠比較充足、飲食規律、營養均衡、不過度節食等，另外還要適量運動，但是注意不要脫水，出大汗等，保持良好的生活習慣就能很好的保養腎臟，護陽氣，健康的度過冬季。
不可亂吃補腎藥物
有些人習慣性服用藥物來滋補腎臟，比如最常見的“六味地黃丸”，但是健康人群或者沒有醫生許可下，最好不要亂服藥物，是藥三分毒。要謹記醫囑，沒有疾病的情況下不要吃藥，可以通過食補或者膳食補充劑的方式來保養腎臟。
Enzymatic Therapy, 腎保護素，90粒
膳食補充劑，支持腎和膀胱功能。該配方中含有批准的德國委員會E專著。德國委員會是世界公認的有效草藥的權威。
Nature's Plus, 草本激活，枸杞，緩慢釋放，1000毫克，30片素食片
中草藥活性成分，緩釋配方，每粒為您提供快速和持續的效果。供應最集中的活性植物成分。草本激活，枸杞，最大化枸杞協同功效，枸杞其中含有多糖、β-胡蘿蔔素、玉米黃質和其他抗氧化營養素。保證最大草藥活性成分，科學配方，每粒都是標準濃度的最高活性水平。