愛吃紅薯的注意了！連皮帶著吃，能清理血液垃圾，關鍵還很便宜！

吃它可清理血液垃圾，還能補充維生素A！

小編每次路過街邊的烤紅薯攤

都忍不住停下來買一個

尤其是那隔著一條街都能聞到香味

吃它可清理血液垃圾，還能補充維生素A！

小編每次路過街邊的烤紅薯攤

都忍不住停下來買一個

尤其是那隔著一條街都能聞到香味

吃紅薯不僅是為了解饞

其實對我們身體大有裨益

醫學中有句話

“血濁致百病，血淨病自消”

可見血液和健康有著千絲萬縷的聯繫

然而現代生活方式的加速

很多人的身體血液裡

堆積較多的垃圾

而多吃紅薯就有利於清理血液垃圾

還能補充維生素A

吃它可清理血液垃圾，還能補充維生素A！

小編每次路過街邊的烤紅薯攤

都忍不住停下來買一個

尤其是那隔著一條街都能聞到香味

吃紅薯不僅是為了解饞

其實對我們身體大有裨益

醫學中有句話

“血濁致百病，血淨病自消”

可見血液和健康有著千絲萬縷的聯繫

然而現代生活方式的加速

很多人的身體血液裡

堆積較多的垃圾

而多吃紅薯就有利於清理血液垃圾

還能補充維生素A

紅薯的營養功效

1

補充維生素

從維生素的角度來看

紅薯是極佳的維生素A來源

每100公克含10490IU的維生素A

是補充維生素A的不錯選擇

吃它可清理血液垃圾，還能補充維生素A！

小編每次路過街邊的烤紅薯攤

都忍不住停下來買一個

尤其是那隔著一條街都能聞到香味

吃紅薯不僅是為了解饞

其實對我們身體大有裨益

醫學中有句話

“血濁致百病，血淨病自消”

可見血液和健康有著千絲萬縷的聯繫

然而現代生活方式的加速

很多人的身體血液裡

堆積較多的垃圾

而多吃紅薯就有利於清理血液垃圾

還能補充維生素A

紅薯的營養功效

1

補充維生素

從維生素的角度來看

紅薯是極佳的維生素A來源

每100公克含10490IU的維生素A

是補充維生素A的不錯選擇

2

輔助降血壓

紅薯的輔助降壓效果主要歸功於

其中富含的鉀元素

因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素

如果人體攝入足夠的鉀

就會促進血液排洩掉多餘的鈉

食用富含鉀的食物

還會促進體內礦物質水平的均衡

並最終起到一定的輔助降壓作用

吃它可清理血液垃圾，還能補充維生素A！

小編每次路過街邊的烤紅薯攤

都忍不住停下來買一個

尤其是那隔著一條街都能聞到香味

吃紅薯不僅是為了解饞

其實對我們身體大有裨益

醫學中有句話

“血濁致百病，血淨病自消”

可見血液和健康有著千絲萬縷的聯繫

然而現代生活方式的加速

很多人的身體血液裡

堆積較多的垃圾

而多吃紅薯就有利於清理血液垃圾

還能補充維生素A

紅薯的營養功效

1

補充維生素

從維生素的角度來看

紅薯是極佳的維生素A來源

每100公克含10490IU的維生素A

是補充維生素A的不錯選擇

2

輔助降血壓

紅薯的輔助降壓效果主要歸功於

其中富含的鉀元素

因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素

如果人體攝入足夠的鉀

就會促進血液排洩掉多餘的鈉

食用富含鉀的食物

還會促進體內礦物質水平的均衡

並最終起到一定的輔助降壓作用

3

防止動脈硬化

紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素

可以保持血管壁的彈性

清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊

防止動脈粥樣硬化的發生

吃它可清理血液垃圾，還能補充維生素A！

小編每次路過街邊的烤紅薯攤

都忍不住停下來買一個

尤其是那隔著一條街都能聞到香味

吃紅薯不僅是為了解饞

其實對我們身體大有裨益

醫學中有句話

“血濁致百病，血淨病自消”

可見血液和健康有著千絲萬縷的聯繫

然而現代生活方式的加速

很多人的身體血液裡

堆積較多的垃圾

而多吃紅薯就有利於清理血液垃圾

還能補充維生素A

紅薯的營養功效

1

補充維生素

從維生素的角度來看

紅薯是極佳的維生素A來源

每100公克含10490IU的維生素A

是補充維生素A的不錯選擇

2

輔助降血壓

紅薯的輔助降壓效果主要歸功於

其中富含的鉀元素

因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素

如果人體攝入足夠的鉀

就會促進血液排洩掉多餘的鈉

食用富含鉀的食物

還會促進體內礦物質水平的均衡

並最終起到一定的輔助降壓作用

3

防止動脈硬化

紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素

可以保持血管壁的彈性

清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊

防止動脈粥樣硬化的發生

4

補氣血

紅薯對皮膚特別好

皮膚粗糙的人

常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤

紅薯是補氣和血的

作用可以跟大棗相提並論

且沒有大棗那麼容易生溼熱

臉色蒼白的女孩堅持長期吃紅薯

可以改善面部氣色

吃它可清理血液垃圾，還能補充維生素A！

小編每次路過街邊的烤紅薯攤

都忍不住停下來買一個

尤其是那隔著一條街都能聞到香味

吃紅薯不僅是為了解饞

其實對我們身體大有裨益

醫學中有句話

“血濁致百病，血淨病自消”

可見血液和健康有著千絲萬縷的聯繫

然而現代生活方式的加速

很多人的身體血液裡

堆積較多的垃圾

而多吃紅薯就有利於清理血液垃圾

還能補充維生素A

紅薯的營養功效

1

補充維生素

從維生素的角度來看

紅薯是極佳的維生素A來源

每100公克含10490IU的維生素A

是補充維生素A的不錯選擇

2

輔助降血壓

紅薯的輔助降壓效果主要歸功於

其中富含的鉀元素

因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素

如果人體攝入足夠的鉀

就會促進血液排洩掉多餘的鈉

食用富含鉀的食物

還會促進體內礦物質水平的均衡

並最終起到一定的輔助降壓作用

3

防止動脈硬化

紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素

可以保持血管壁的彈性

清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊

防止動脈粥樣硬化的發生

4

補氣血

紅薯對皮膚特別好

皮膚粗糙的人

常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤

紅薯是補氣和血的

作用可以跟大棗相提並論

且沒有大棗那麼容易生溼熱

臉色蒼白的女孩堅持長期吃紅薯

可以改善面部氣色

5

防衰老抗氧化

紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素

這是一種非常有效的抗氧化劑

可以抑制低密度脂蛋白

發生氧化而沉積在血管壁上

也有助於清除體內的自由基

延緩衰老

吃它可清理血液垃圾，還能補充維生素A！

小編每次路過街邊的烤紅薯攤

都忍不住停下來買一個

尤其是那隔著一條街都能聞到香味

吃紅薯不僅是為了解饞

其實對我們身體大有裨益

醫學中有句話

“血濁致百病，血淨病自消”

可見血液和健康有著千絲萬縷的聯繫

然而現代生活方式的加速

很多人的身體血液裡

堆積較多的垃圾

而多吃紅薯就有利於清理血液垃圾

還能補充維生素A

紅薯的營養功效

1

補充維生素

從維生素的角度來看

紅薯是極佳的維生素A來源

每100公克含10490IU的維生素A

是補充維生素A的不錯選擇

2

輔助降血壓

紅薯的輔助降壓效果主要歸功於

其中富含的鉀元素

因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素

如果人體攝入足夠的鉀

就會促進血液排洩掉多餘的鈉

食用富含鉀的食物

還會促進體內礦物質水平的均衡

並最終起到一定的輔助降壓作用

3

防止動脈硬化

紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素

可以保持血管壁的彈性

清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊

防止動脈粥樣硬化的發生

4

補氣血

紅薯對皮膚特別好

皮膚粗糙的人

常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤

紅薯是補氣和血的

作用可以跟大棗相提並論

且沒有大棗那麼容易生溼熱

臉色蒼白的女孩堅持長期吃紅薯

可以改善面部氣色

5

防衰老抗氧化

紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素

這是一種非常有效的抗氧化劑

可以抑制低密度脂蛋白

發生氧化而沉積在血管壁上

也有助於清除體內的自由基

延緩衰老

6

促進腸胃蠕動

紅薯中膳食纖維豐富

對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效

實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用

是其他食物的10倍

還能加速膽固醇的排洩

所以，如果膽固醇高

就可適當在飲食中加兩塊紅薯

吃它可清理血液垃圾，還能補充維生素A！

小編每次路過街邊的烤紅薯攤

都忍不住停下來買一個

尤其是那隔著一條街都能聞到香味

吃紅薯不僅是為了解饞

其實對我們身體大有裨益

醫學中有句話

“血濁致百病，血淨病自消”

可見血液和健康有著千絲萬縷的聯繫

然而現代生活方式的加速

很多人的身體血液裡

堆積較多的垃圾

而多吃紅薯就有利於清理血液垃圾

還能補充維生素A

紅薯的營養功效

1

補充維生素

從維生素的角度來看

紅薯是極佳的維生素A來源

每100公克含10490IU的維生素A

是補充維生素A的不錯選擇

2

輔助降血壓

紅薯的輔助降壓效果主要歸功於

其中富含的鉀元素

因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素

如果人體攝入足夠的鉀

就會促進血液排洩掉多餘的鈉

食用富含鉀的食物

還會促進體內礦物質水平的均衡

並最終起到一定的輔助降壓作用

3

防止動脈硬化

紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素

可以保持血管壁的彈性

清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊

防止動脈粥樣硬化的發生

4

補氣血

紅薯對皮膚特別好

皮膚粗糙的人

常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤

紅薯是補氣和血的

作用可以跟大棗相提並論

且沒有大棗那麼容易生溼熱

臉色蒼白的女孩堅持長期吃紅薯

可以改善面部氣色

5

防衰老抗氧化

紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素

這是一種非常有效的抗氧化劑

可以抑制低密度脂蛋白

發生氧化而沉積在血管壁上

也有助於清除體內的自由基

延緩衰老

6

促進腸胃蠕動

紅薯中膳食纖維豐富

對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效

實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用

是其他食物的10倍

還能加速膽固醇的排洩

所以，如果膽固醇高

就可適當在飲食中加兩塊紅薯

7

減肥瘦身

紅薯用來煮湯食用具有

更好的減肥功效

這是因為紅薯含有大量的膳食纖維

膳食纖維進入腸道後

能幫助清理腸道內的廢物和毒素

將毒素與廢物集合起來

讓其順利排出體外

而且紅薯中維生素的含量特別多

能在腸內製造出新細胞

促進新陳代謝

從而起到減肥瘦身的作用

吃它可清理血液垃圾，還能補充維生素A！

小編每次路過街邊的烤紅薯攤

都忍不住停下來買一個

尤其是那隔著一條街都能聞到香味

吃紅薯不僅是為了解饞

其實對我們身體大有裨益

醫學中有句話

“血濁致百病，血淨病自消”

可見血液和健康有著千絲萬縷的聯繫

然而現代生活方式的加速

很多人的身體血液裡

堆積較多的垃圾

而多吃紅薯就有利於清理血液垃圾

還能補充維生素A

紅薯的營養功效

1

補充維生素

從維生素的角度來看

紅薯是極佳的維生素A來源

每100公克含10490IU的維生素A

是補充維生素A的不錯選擇

2

輔助降血壓

紅薯的輔助降壓效果主要歸功於

其中富含的鉀元素

因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素

如果人體攝入足夠的鉀

就會促進血液排洩掉多餘的鈉

食用富含鉀的食物

還會促進體內礦物質水平的均衡

並最終起到一定的輔助降壓作用

3

防止動脈硬化

紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素

可以保持血管壁的彈性

清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊

防止動脈粥樣硬化的發生

4

補氣血

紅薯對皮膚特別好

皮膚粗糙的人

常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤

紅薯是補氣和血的

作用可以跟大棗相提並論

且沒有大棗那麼容易生溼熱

臉色蒼白的女孩堅持長期吃紅薯

可以改善面部氣色

5

防衰老抗氧化

紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素

這是一種非常有效的抗氧化劑

可以抑制低密度脂蛋白

發生氧化而沉積在血管壁上

也有助於清除體內的自由基

延緩衰老

6

促進腸胃蠕動

紅薯中膳食纖維豐富

對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效

實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用

是其他食物的10倍

還能加速膽固醇的排洩

所以，如果膽固醇高

就可適當在飲食中加兩塊紅薯

7

減肥瘦身

紅薯用來煮湯食用具有

更好的減肥功效

這是因為紅薯含有大量的膳食纖維

膳食纖維進入腸道後

能幫助清理腸道內的廢物和毒素

將毒素與廢物集合起來

讓其順利排出體外

而且紅薯中維生素的含量特別多

能在腸內製造出新細胞

促進新陳代謝

從而起到減肥瘦身的作用

紅薯連皮吃更好？

紅薯肉是“補”的

而紅薯皮是“洩”的，也就是排毒的

紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化

紅薯肉補氣，紅薯皮通氣

紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性

至於紅薯帶皮吃

是否有助完整攝取紅薯的營養素呢？

吃它可清理血液垃圾，還能補充維生素A！

小編每次路過街邊的烤紅薯攤

都忍不住停下來買一個

尤其是那隔著一條街都能聞到香味

吃紅薯不僅是為了解饞

其實對我們身體大有裨益

醫學中有句話

“血濁致百病，血淨病自消”

可見血液和健康有著千絲萬縷的聯繫

然而現代生活方式的加速

很多人的身體血液裡

堆積較多的垃圾

而多吃紅薯就有利於清理血液垃圾

還能補充維生素A

紅薯的營養功效

1

補充維生素

從維生素的角度來看

紅薯是極佳的維生素A來源

每100公克含10490IU的維生素A

是補充維生素A的不錯選擇

2

輔助降血壓

紅薯的輔助降壓效果主要歸功於

其中富含的鉀元素

因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素

如果人體攝入足夠的鉀

就會促進血液排洩掉多餘的鈉

食用富含鉀的食物

還會促進體內礦物質水平的均衡

並最終起到一定的輔助降壓作用

3

防止動脈硬化

紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素

可以保持血管壁的彈性

清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊

防止動脈粥樣硬化的發生

4

補氣血

紅薯對皮膚特別好

皮膚粗糙的人

常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤

紅薯是補氣和血的

作用可以跟大棗相提並論

且沒有大棗那麼容易生溼熱

臉色蒼白的女孩堅持長期吃紅薯

可以改善面部氣色

5

防衰老抗氧化

紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素

這是一種非常有效的抗氧化劑

可以抑制低密度脂蛋白

發生氧化而沉積在血管壁上

也有助於清除體內的自由基

延緩衰老

6

促進腸胃蠕動

紅薯中膳食纖維豐富

對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效

實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用

是其他食物的10倍

還能加速膽固醇的排洩

所以，如果膽固醇高

就可適當在飲食中加兩塊紅薯

7

減肥瘦身

紅薯用來煮湯食用具有

更好的減肥功效

這是因為紅薯含有大量的膳食纖維

膳食纖維進入腸道後

能幫助清理腸道內的廢物和毒素

將毒素與廢物集合起來

讓其順利排出體外

而且紅薯中維生素的含量特別多

能在腸內製造出新細胞

促進新陳代謝

從而起到減肥瘦身的作用

紅薯連皮吃更好？

紅薯肉是“補”的

而紅薯皮是“洩”的，也就是排毒的

紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化

紅薯肉補氣，紅薯皮通氣

紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性

至於紅薯帶皮吃

是否有助完整攝取紅薯的營養素呢？

紅薯的膳食纖維含量

較米飯、麵食來得高

不過很大一部分的膳食纖維都存在皮中

而且皮中植化素、維生素含量

也較果肉來得多

紅薯皮更含有蛋白多醣體

可以降低血中膽固醇

保持血管彈性、降低高血壓

因此，建議大家食用紅薯時

不妨連皮一起食用

有些人吃紅薯容易使人脹氣

還會讓人感覺燒心

如果帶著皮吃，就能解決這些問題

吃它可清理血液垃圾，還能補充維生素A！

小編每次路過街邊的烤紅薯攤

都忍不住停下來買一個

尤其是那隔著一條街都能聞到香味

吃紅薯不僅是為了解饞

其實對我們身體大有裨益

醫學中有句話

“血濁致百病，血淨病自消”

可見血液和健康有著千絲萬縷的聯繫

然而現代生活方式的加速

很多人的身體血液裡

堆積較多的垃圾

而多吃紅薯就有利於清理血液垃圾

還能補充維生素A

紅薯的營養功效

1

補充維生素

從維生素的角度來看

紅薯是極佳的維生素A來源

每100公克含10490IU的維生素A

是補充維生素A的不錯選擇

2

輔助降血壓

紅薯的輔助降壓效果主要歸功於

其中富含的鉀元素

因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素

如果人體攝入足夠的鉀

就會促進血液排洩掉多餘的鈉

食用富含鉀的食物

還會促進體內礦物質水平的均衡

並最終起到一定的輔助降壓作用

3

防止動脈硬化

紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素

可以保持血管壁的彈性

清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊

防止動脈粥樣硬化的發生

4

補氣血

紅薯對皮膚特別好

皮膚粗糙的人

常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤

紅薯是補氣和血的

作用可以跟大棗相提並論

且沒有大棗那麼容易生溼熱

臉色蒼白的女孩堅持長期吃紅薯

可以改善面部氣色

5

防衰老抗氧化

紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素

這是一種非常有效的抗氧化劑

可以抑制低密度脂蛋白

發生氧化而沉積在血管壁上

也有助於清除體內的自由基

延緩衰老

6

促進腸胃蠕動

紅薯中膳食纖維豐富

對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效

實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用

是其他食物的10倍

還能加速膽固醇的排洩

所以，如果膽固醇高

就可適當在飲食中加兩塊紅薯

7

減肥瘦身

紅薯用來煮湯食用具有

更好的減肥功效

這是因為紅薯含有大量的膳食纖維

膳食纖維進入腸道後

能幫助清理腸道內的廢物和毒素

將毒素與廢物集合起來

讓其順利排出體外

而且紅薯中維生素的含量特別多

能在腸內製造出新細胞

促進新陳代謝

從而起到減肥瘦身的作用

紅薯連皮吃更好？

紅薯肉是“補”的

而紅薯皮是“洩”的，也就是排毒的

紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化

紅薯肉補氣，紅薯皮通氣

紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性

至於紅薯帶皮吃

是否有助完整攝取紅薯的營養素呢？

紅薯的膳食纖維含量

較米飯、麵食來得高

不過很大一部分的膳食纖維都存在皮中

而且皮中植化素、維生素含量

也較果肉來得多

紅薯皮更含有蛋白多醣體

可以降低血中膽固醇

保持血管彈性、降低高血壓

因此，建議大家食用紅薯時

不妨連皮一起食用

有些人吃紅薯容易使人脹氣

還會讓人感覺燒心

如果帶著皮吃，就能解決這些問題

如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點

那說明它的局部腐爛了

這時就不宜食用，更不能吃它的皮

對於高血脂、高膽固醇

高血壓以及脂肪肝患者來說

適量多吃一些紅薯或將紅薯當零食

是一種非常健康的做法

吃它可清理血液垃圾，還能補充維生素A！

小編每次路過街邊的烤紅薯攤

都忍不住停下來買一個

尤其是那隔著一條街都能聞到香味

吃紅薯不僅是為了解饞

其實對我們身體大有裨益

醫學中有句話

“血濁致百病，血淨病自消”

可見血液和健康有著千絲萬縷的聯繫

然而現代生活方式的加速

很多人的身體血液裡

堆積較多的垃圾

而多吃紅薯就有利於清理血液垃圾

還能補充維生素A

紅薯的營養功效

1

補充維生素

從維生素的角度來看

紅薯是極佳的維生素A來源

每100公克含10490IU的維生素A

是補充維生素A的不錯選擇

2

輔助降血壓

紅薯的輔助降壓效果主要歸功於

其中富含的鉀元素

因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素

如果人體攝入足夠的鉀

就會促進血液排洩掉多餘的鈉

食用富含鉀的食物

還會促進體內礦物質水平的均衡

並最終起到一定的輔助降壓作用

3

防止動脈硬化

紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素

可以保持血管壁的彈性

清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊

防止動脈粥樣硬化的發生

4

補氣血

紅薯對皮膚特別好

皮膚粗糙的人

常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤

紅薯是補氣和血的

作用可以跟大棗相提並論

且沒有大棗那麼容易生溼熱

臉色蒼白的女孩堅持長期吃紅薯

可以改善面部氣色

5

防衰老抗氧化

紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素

這是一種非常有效的抗氧化劑

可以抑制低密度脂蛋白

發生氧化而沉積在血管壁上

也有助於清除體內的自由基

延緩衰老

6

促進腸胃蠕動

紅薯中膳食纖維豐富

對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效

實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用

是其他食物的10倍

還能加速膽固醇的排洩

所以，如果膽固醇高

就可適當在飲食中加兩塊紅薯

7

減肥瘦身

紅薯用來煮湯食用具有

更好的減肥功效

這是因為紅薯含有大量的膳食纖維

膳食纖維進入腸道後

能幫助清理腸道內的廢物和毒素

將毒素與廢物集合起來

讓其順利排出體外

而且紅薯中維生素的含量特別多

能在腸內製造出新細胞

促進新陳代謝

從而起到減肥瘦身的作用

紅薯連皮吃更好？

紅薯肉是“補”的

而紅薯皮是“洩”的，也就是排毒的

紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化

紅薯肉補氣，紅薯皮通氣

紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性

至於紅薯帶皮吃

是否有助完整攝取紅薯的營養素呢？

紅薯的膳食纖維含量

較米飯、麵食來得高

不過很大一部分的膳食纖維都存在皮中

而且皮中植化素、維生素含量

也較果肉來得多

紅薯皮更含有蛋白多醣體

可以降低血中膽固醇

保持血管彈性、降低高血壓

因此，建議大家食用紅薯時

不妨連皮一起食用

有些人吃紅薯容易使人脹氣

還會讓人感覺燒心

如果帶著皮吃，就能解決這些問題

如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點

那說明它的局部腐爛了

這時就不宜食用，更不能吃它的皮

對於高血脂、高膽固醇

高血壓以及脂肪肝患者來說

適量多吃一些紅薯或將紅薯當零食

是一種非常健康的做法

紅 薯 美 食

1

香脆烤薯片

吃它可清理血液垃圾，還能補充維生素A！

小編每次路過街邊的烤紅薯攤

都忍不住停下來買一個

尤其是那隔著一條街都能聞到香味

吃紅薯不僅是為了解饞

其實對我們身體大有裨益

醫學中有句話

“血濁致百病，血淨病自消”

可見血液和健康有著千絲萬縷的聯繫

然而現代生活方式的加速

很多人的身體血液裡

堆積較多的垃圾

而多吃紅薯就有利於清理血液垃圾

還能補充維生素A

紅薯的營養功效

1

補充維生素

從維生素的角度來看

紅薯是極佳的維生素A來源

每100公克含10490IU的維生素A

是補充維生素A的不錯選擇

2

輔助降血壓

紅薯的輔助降壓效果主要歸功於

其中富含的鉀元素

因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素

如果人體攝入足夠的鉀

就會促進血液排洩掉多餘的鈉

食用富含鉀的食物

還會促進體內礦物質水平的均衡

並最終起到一定的輔助降壓作用

3

防止動脈硬化

紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素

可以保持血管壁的彈性

清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊

防止動脈粥樣硬化的發生

4

補氣血

紅薯對皮膚特別好

皮膚粗糙的人

常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤

紅薯是補氣和血的

作用可以跟大棗相提並論

且沒有大棗那麼容易生溼熱

臉色蒼白的女孩堅持長期吃紅薯

可以改善面部氣色

5

防衰老抗氧化

紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素

這是一種非常有效的抗氧化劑

可以抑制低密度脂蛋白

發生氧化而沉積在血管壁上

也有助於清除體內的自由基

延緩衰老

6

促進腸胃蠕動

紅薯中膳食纖維豐富

對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效

實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用

是其他食物的10倍

還能加速膽固醇的排洩

所以，如果膽固醇高

就可適當在飲食中加兩塊紅薯

7

減肥瘦身

紅薯用來煮湯食用具有

更好的減肥功效

這是因為紅薯含有大量的膳食纖維

膳食纖維進入腸道後

能幫助清理腸道內的廢物和毒素

將毒素與廢物集合起來

讓其順利排出體外

而且紅薯中維生素的含量特別多

能在腸內製造出新細胞

促進新陳代謝

從而起到減肥瘦身的作用

紅薯連皮吃更好？

紅薯肉是“補”的

而紅薯皮是“洩”的，也就是排毒的

紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化

紅薯肉補氣，紅薯皮通氣

紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性

至於紅薯帶皮吃

是否有助完整攝取紅薯的營養素呢？

紅薯的膳食纖維含量

較米飯、麵食來得高

不過很大一部分的膳食纖維都存在皮中

而且皮中植化素、維生素含量

也較果肉來得多

紅薯皮更含有蛋白多醣體

可以降低血中膽固醇

保持血管彈性、降低高血壓

因此，建議大家食用紅薯時

不妨連皮一起食用

有些人吃紅薯容易使人脹氣

還會讓人感覺燒心

如果帶著皮吃，就能解決這些問題

如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點

那說明它的局部腐爛了

這時就不宜食用，更不能吃它的皮

對於高血脂、高膽固醇

高血壓以及脂肪肝患者來說

適量多吃一些紅薯或將紅薯當零食

是一種非常健康的做法

紅 薯 美 食

1

香脆烤薯片

材料：紅薯，橄欖油，鹽

做法：

1. 烤箱預熱到120℃，紅薯洗淨，切成薄片，如果不太會用菜刀可以用削皮器切。

2. 將紅薯片放在一個大碗中，淋上適量橄欖油，將薯片與橄欖油拌均勻。

3. 在烤盤上墊一層廚房用紙，並在上面均勻地灑少許粗鹽或黑胡椒。

4. 將烤盤放入預熱好的烤箱中，烘烤10-15分鐘，取出即可食用，自己烤出來的紅薯片低脂健康，作為小零食再適合不過了。

2

拔絲紅薯

吃它可清理血液垃圾，還能補充維生素A！

小編每次路過街邊的烤紅薯攤

都忍不住停下來買一個

尤其是那隔著一條街都能聞到香味

吃紅薯不僅是為了解饞

其實對我們身體大有裨益

醫學中有句話

“血濁致百病，血淨病自消”

可見血液和健康有著千絲萬縷的聯繫

然而現代生活方式的加速

很多人的身體血液裡

堆積較多的垃圾

而多吃紅薯就有利於清理血液垃圾

還能補充維生素A

紅薯的營養功效

1

補充維生素

從維生素的角度來看

紅薯是極佳的維生素A來源

每100公克含10490IU的維生素A

是補充維生素A的不錯選擇

2

輔助降血壓

紅薯的輔助降壓效果主要歸功於

其中富含的鉀元素

因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素

如果人體攝入足夠的鉀

就會促進血液排洩掉多餘的鈉

食用富含鉀的食物

還會促進體內礦物質水平的均衡

並最終起到一定的輔助降壓作用

3

防止動脈硬化

紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素

可以保持血管壁的彈性

清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊

防止動脈粥樣硬化的發生

4

補氣血

紅薯對皮膚特別好

皮膚粗糙的人

常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤

紅薯是補氣和血的

作用可以跟大棗相提並論

且沒有大棗那麼容易生溼熱

臉色蒼白的女孩堅持長期吃紅薯

可以改善面部氣色

5

防衰老抗氧化

紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素

這是一種非常有效的抗氧化劑

可以抑制低密度脂蛋白

發生氧化而沉積在血管壁上

也有助於清除體內的自由基

延緩衰老

6

促進腸胃蠕動

紅薯中膳食纖維豐富

對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效

實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用

是其他食物的10倍

還能加速膽固醇的排洩

所以，如果膽固醇高

就可適當在飲食中加兩塊紅薯

7

減肥瘦身

紅薯用來煮湯食用具有

更好的減肥功效

這是因為紅薯含有大量的膳食纖維

膳食纖維進入腸道後

能幫助清理腸道內的廢物和毒素

將毒素與廢物集合起來

讓其順利排出體外

而且紅薯中維生素的含量特別多

能在腸內製造出新細胞

促進新陳代謝

從而起到減肥瘦身的作用

紅薯連皮吃更好？

紅薯肉是“補”的

而紅薯皮是“洩”的，也就是排毒的

紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化

紅薯肉補氣，紅薯皮通氣

紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性

至於紅薯帶皮吃

是否有助完整攝取紅薯的營養素呢？

紅薯的膳食纖維含量

較米飯、麵食來得高

不過很大一部分的膳食纖維都存在皮中

而且皮中植化素、維生素含量

也較果肉來得多

紅薯皮更含有蛋白多醣體

可以降低血中膽固醇

保持血管彈性、降低高血壓

因此，建議大家食用紅薯時

不妨連皮一起食用

有些人吃紅薯容易使人脹氣

還會讓人感覺燒心

如果帶著皮吃，就能解決這些問題

如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點

那說明它的局部腐爛了

這時就不宜食用，更不能吃它的皮

對於高血脂、高膽固醇

高血壓以及脂肪肝患者來說

適量多吃一些紅薯或將紅薯當零食

是一種非常健康的做法

紅 薯 美 食

1

香脆烤薯片

材料：紅薯，橄欖油，鹽

做法：

1. 烤箱預熱到120℃，紅薯洗淨，切成薄片，如果不太會用菜刀可以用削皮器切。

2. 將紅薯片放在一個大碗中，淋上適量橄欖油，將薯片與橄欖油拌均勻。

3. 在烤盤上墊一層廚房用紙，並在上面均勻地灑少許粗鹽或黑胡椒。

4. 將烤盤放入預熱好的烤箱中，烘烤10-15分鐘，取出即可食用，自己烤出來的紅薯片低脂健康，作為小零食再適合不過了。

2

拔絲紅薯

材料：白糖、水、食用油

做法：

1、把要做的紅薯去皮洗淨、切塊做準備（也可以是蘋果、香蕉）

2、鍋中加入較多的油，燒至6成熱。

6、小火加熱至白糖完全融化，不要攪動，否則容易翻砂。

7、待糖漿起大泡之後，用湯勺開始攪拌。

8、糖漿顏色變深，大泡轉小泡時，要快速攪拌糖漿。

9、待糖漿顏色呈黃褐色，冒起青煙，不再冒泡之時，就可以把之前炸好的塊兒下鍋了。

10、關火，迅速翻動地瓜塊，使糖漿均勻的裹在地瓜塊表面。

11、盛入已經抹了油的盤子裡，配一碗涼開水一起上桌，儘快吃完。

看了這麼多

大家對紅薯的功效都瞭解了吧？

愛吃紅薯的泥萌

還有什麼好吃的紅薯做法呢？

咱們留言區見！

吃它可清理血液垃圾，還能補充維生素A！

小編每次路過街邊的烤紅薯攤

都忍不住停下來買一個

尤其是那隔著一條街都能聞到香味

吃紅薯不僅是為了解饞

其實對我們身體大有裨益

醫學中有句話

“血濁致百病，血淨病自消”

可見血液和健康有著千絲萬縷的聯繫

然而現代生活方式的加速

很多人的身體血液裡

堆積較多的垃圾

而多吃紅薯就有利於清理血液垃圾

還能補充維生素A

紅薯的營養功效

1

補充維生素

從維生素的角度來看

紅薯是極佳的維生素A來源

每100公克含10490IU的維生素A

是補充維生素A的不錯選擇

2

輔助降血壓

紅薯的輔助降壓效果主要歸功於

其中富含的鉀元素

因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素

如果人體攝入足夠的鉀

就會促進血液排洩掉多餘的鈉

食用富含鉀的食物

還會促進體內礦物質水平的均衡

並最終起到一定的輔助降壓作用

3

防止動脈硬化

紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素

可以保持血管壁的彈性

清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊

防止動脈粥樣硬化的發生

4

補氣血

紅薯對皮膚特別好

皮膚粗糙的人

常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤

紅薯是補氣和血的

作用可以跟大棗相提並論

且沒有大棗那麼容易生溼熱

臉色蒼白的女孩堅持長期吃紅薯

可以改善面部氣色

5

防衰老抗氧化

紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素

這是一種非常有效的抗氧化劑

可以抑制低密度脂蛋白

發生氧化而沉積在血管壁上

也有助於清除體內的自由基

延緩衰老

6

促進腸胃蠕動

紅薯中膳食纖維豐富

對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有效

實驗表明紅薯對抑制膽固醇的作用

是其他食物的10倍

還能加速膽固醇的排洩

所以，如果膽固醇高

就可適當在飲食中加兩塊紅薯

7

減肥瘦身

紅薯用來煮湯食用具有

更好的減肥功效

這是因為紅薯含有大量的膳食纖維

膳食纖維進入腸道後

能幫助清理腸道內的廢物和毒素

將毒素與廢物集合起來

讓其順利排出體外

而且紅薯中維生素的含量特別多

能在腸內製造出新細胞

促進新陳代謝

從而起到減肥瘦身的作用

紅薯連皮吃更好？

紅薯肉是“補”的

而紅薯皮是“洩”的，也就是排毒的

紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化

紅薯肉補氣，紅薯皮通氣

紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性

至於紅薯帶皮吃

是否有助完整攝取紅薯的營養素呢？

紅薯的膳食纖維含量

較米飯、麵食來得高

不過很大一部分的膳食纖維都存在皮中

而且皮中植化素、維生素含量

也較果肉來得多

紅薯皮更含有蛋白多醣體

可以降低血中膽固醇

保持血管彈性、降低高血壓

因此，建議大家食用紅薯時

不妨連皮一起食用

有些人吃紅薯容易使人脹氣

還會讓人感覺燒心

如果帶著皮吃，就能解決這些問題

如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點

那說明它的局部腐爛了

這時就不宜食用，更不能吃它的皮

對於高血脂、高膽固醇

高血壓以及脂肪肝患者來說

適量多吃一些紅薯或將紅薯當零食

是一種非常健康的做法

紅 薯 美 食

1

香脆烤薯片

材料：紅薯，橄欖油，鹽

做法：

1. 烤箱預熱到120℃，紅薯洗淨，切成薄片，如果不太會用菜刀可以用削皮器切。

2. 將紅薯片放在一個大碗中，淋上適量橄欖油，將薯片與橄欖油拌均勻。

3. 在烤盤上墊一層廚房用紙，並在上面均勻地灑少許粗鹽或黑胡椒。

4. 將烤盤放入預熱好的烤箱中，烘烤10-15分鐘，取出即可食用，自己烤出來的紅薯片低脂健康，作為小零食再適合不過了。

2

拔絲紅薯

材料：白糖、水、食用油

做法：

1、把要做的紅薯去皮洗淨、切塊做準備（也可以是蘋果、香蕉）

2、鍋中加入較多的油，燒至6成熱。

6、小火加熱至白糖完全融化，不要攪動，否則容易翻砂。

7、待糖漿起大泡之後，用湯勺開始攪拌。

8、糖漿顏色變深，大泡轉小泡時，要快速攪拌糖漿。

9、待糖漿顏色呈黃褐色，冒起青煙，不再冒泡之時，就可以把之前炸好的塊兒下鍋了。

10、關火，迅速翻動地瓜塊，使糖漿均勻的裹在地瓜塊表面。

11、盛入已經抹了油的盤子裡，配一碗涼開水一起上桌，儘快吃完。

看了這麼多

大家對紅薯的功效都瞭解了吧？

愛吃紅薯的泥萌

還有什麼好吃的紅薯做法呢？

咱們留言區見！