女人腎虛毛病多，畏寒怕冷失眠多夢月經不調；男人腎虛分分鐘就抬不起頭。護腎要少喝酒大家都知道嗎，但其實很多傷腎細節反而藏在生活裡。

八件事最易傷腎

1、吃太好。有研究發現，富含紅肉和甜食的飲食模式，會增加腎功能減退的危險。

2、口味重。攝鹽過多會加重腎臟負擔進而導致腎臟功能的減退。

3、體重超標。有研究數據指出，超重的人患腎病的風險是常人的2倍。

4、常憋尿。這是很多職場人士逼不得已的“習慣”。但是，憋尿不僅容易損傷膀胱，還極易引發尿路感染、腎炎。

5、太疲勞。據瞭解，七成腎炎與長期過勞有關。

6、露腰。腎處於人的腰部，如果經常穿露腰的衣服，容易讓寒氣刺激腰部，對腎臟有傷害。

7、亂吃藥。亂吃藥對腎臟的毒害最大，有些女性為了緩解經痛時常會超量服用止痛藥，而這些藥物往往會損害腎臟健康。

8、少運動。運動量不足會讓體內的臟腑代謝緩慢、氣血循環變慢，從而影響了腎臟的正常代謝力。

中醫：養腎須把握住冬季這一關鍵時候

廣州紅十字會醫院中醫科吳豔華主任醫師曾在家庭醫生在線“健康十萬個為什麼”表示，從中醫上來說，冬季對應的髒是腎臟，腎為先天之本，生命之，腎氣充盈可以調節機體適應嚴冬的變化，反之，腎虛則容易使機體機能減退而患病，因此，冬季養生重點是養腎。

由於每個人體質不同、年齡有別，所以在食物選擇中也有宜忌。如腎陽虛，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫熱，具有溫補腎陽的效用；對於腎陰虛，可選服海蔘粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。