堅持開肩，身體會發生什麼變化？

經常面對電腦、低頭刷朋友圈的你，是否已經感覺到彎腰駝背對自己帶來的影響？長時間的固定坐姿讓身體變得僵硬，尤其是肩膀的位置。

順暢地伸展身體

大部分人忽視的肩關節，其實是人體全身關節中運用最為頻繁的一個部分。肩關節受到來自各方面的摩擦擠壓，很容易發生慢性勞損，輕者則含胸駝背，重者則造成慢性肩周炎，出現疼痛難忍、行動不便的情況。練習瑜伽中的開肩體位，不僅能鍛鍊肩部、大臂的筋骨張力，還能促成肩、肘、手更加自然順暢地伸展，可以幫助更好完成後續的進階瑜伽體位。

美化身體線條

肩關節緊是大多數含胸駝背與頭前引的元凶，還會導致胸大肌、胸小肌變得緊張，使得胸部曲線不明顯。通過開肩練習，能夠打開胸腔，訓練胸部肌肉。

讓腰椎更健康

在瑜伽練習中，肩膀的打開程度與體位的伸展程度密切相關。在進行後彎體式練習時，如果肩膀沒有很好的控制能力，單憑腰椎的柔軟度來完成動作，就非常容易危害到腰椎。因此，在練習前打開肩膀可以有效預防腰部受傷。

呼吸更順暢

肺部空間的大小與肩關節的開合程度相關。平日我們如果在練習中感到呼吸困難，最主要的原因就是肺部空間小。如果把肩膀打開，你會發現呼吸頓時輕鬆順暢，感覺到從未有過的輕鬆，隨之心情、精神狀態以及氣色都會慢慢轉好。