堅持一個月的平板支撐,你會改變什麼?好好看看(附圖)

天氣越來越冷了,去戶外鍛鍊的勇氣是否下降了,在家又不想劇烈的運動,但是又想廋?說實話很難,但是我還是要給大家說說平板支撐,平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法,在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢,可以有效的鍛鍊腹橫肌,被公認為訓練核心肌群的有效方法。

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有人會說,平板支撐對我來說簡單的一批,那就來試試下面這些平板支撐衍變的動作吧,它會讓你的肌肉變得更緊緻,脂肪消耗的更快!

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任何有益的事情,堅持的時間長了,自然而然自身就會形成習慣,身體也會得到很大的改善!

謝謝大家支持!!

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