出院後，您的血糖應該怎麼控制才能平穩？

糖天使APP特約專家提醒：很多糖尿病患者在經過一段時間住院治療後，血糖好轉出院。可出院不久，又發現血糖升高了。苦惱於住院效果不佳，其實不然，大部分的患者血糖控制不佳還是因為自我管理不善所造成的。

比如有些患者住院時因為有醫護人員的督促，可以保證規律的作息時間，而出院後，精神放鬆或工作壓力過大，晚睡晚起或睡眠不足、三餐難以保證，暴飲暴食、忽略運動，忘記服藥等等，都會造成血糖的升高。那糖尿病患者應該如何進行自我管理呢？

1、保持樂觀心態，積極向上，避免情緒波動造成血糖波動。

2、養成規律的生活習慣，起居有常、儘量減輕學習、工作等壓力或學會自我調節，勿熬夜。

3、飲食應清淡、控油少鹽、定時定量、營養均衡。戒菸限酒，禁空腹飲酒，不喝飲料。記住簡單飲食“12345”即每天1袋牛奶；每天200-250克碳水化合物；每天3個單位優質蛋白（1個單位=豬肉1兩=魚2兩=雞蛋1個）；4句話：有粗有細、不甜不鹹、少吃多餐、七八分飽；每天500克蔬菜。

4、不要空腹或餐前運動，應餐後一小時。運動需量力而行、循序漸進。請牢記運動“1357”原則，即每天至少運動1次；連續運動不少於30分鐘；每週確保運動5天；運動時的適宜心率為170減去年齡。

5、遵醫囑按時服藥，並注意服藥與進餐的時間。請勿自行換藥、停藥，如覺血糖過高或頻繁發生低血糖請及時就醫，調整藥物種類和劑量。不要濫用保健品。

6、規範胰島素注射技術，保證注射劑量、時間準確。注意注射部位的輪換與注射針頭一次一換。未開封胰島素可放在冰箱2-8℃保存，已開封的胰島素請放在陰涼、避光25℃以下，有效期為一個月。

7、學會自我血糖監測，可測空腹、午晚餐前、三餐後、睡前血糖。不同點的血糖有著不同的意義。根據指南來說，血糖控制差或病情危重者應每天監測4-7次，直到血糖得到控制。使用口服藥者，每週測2-4次空腹，或就診前一週內，連續監測3天七點血糖。使用胰島素治療的患者，應根據胰島素治療方案測相應的血糖。當您覺得不舒服時，請隨時監測血糖。

8、定期複查，並篩查併發症。監測時間及控制標準見附表。

9、在正規途徑下學習糖尿病健康教育知識，勿盲目相信廣告等宣傳、濫用藥物、保健品或其它護理產品。

10、學會自我識別和處理低血糖，外出時請隨身攜帶糖塊。當出現明顯飢餓感、頭暈、心慌、出冷汗、手抖、全身乏力等症狀時，有條件請及時監測血糖。<3.9mmol/L時可進食15克含糖食物，如2-4塊方糖、半杯橘子汁、150ml可樂等，15分鐘後複測血糖，如果離下一餐還有1個小時以上，就再吃15克碳水化合物和蛋白質食物。

11、注意足部、口腔、皮膚的護理，注意清潔與衛生。

12、一旦出現顯著多尿、口渴、噁心、嘔吐、腹痛、疲乏、嗜睡等，提示可能是“糖尿病酮症酸中毒”，請及時就醫。

來自於：公眾號-糖天使家園。