明頂｜立冬之日，禦寒之時

立冬是二十四個節氣中第十九個節氣，我國古時民間習慣以立冬為冬天的開始。

我國古代將立冬分為三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。”意思是，立冬節氣時水已經能結冰；土地也開始凍結；立冬後，大鳥變成了海邊的大蛤。三候也代表著冬天溫度的變化程度。

“立冬養陰陽氣藏，早睡晚起待太陽，沐浴陽光太極拳，力求寧靜除憂煩，保暖防寒起居常，烹食牛羊滋陰陽。”一首民間歌謠唱出立冬時節的養生要點。立冬時，氣候寒冷，宜多食一些溫熱補益的食物來禦寒，可多食羊肉、牛肉、雞肉等食物，此類食物富含蛋白質，產熱量多，禦寒效果很好。

專家提醒，立冬過後一些人會出現手腳冰涼的情況，而且多見於老人、年輕女性和兒童。想解決手腳冰涼的問題，首先要注意四肢保暖，尤其要關注腳部的保暖問題。腳暖和的話全身都會感覺暖和。平常要加強運動，每天堅持用熱水泡腳，洗個熱水澡也是必要的。

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