不吃藥就能補腎，男人女人都應該知道！

中醫上講“男怕傷肝，女怕傷腎”。補腎不僅僅是男人的專利，女人更應該補腎。女性有經、孕、產、乳、帶的獨特性生理特點，腎精和陰血在女性的體內極易損耗、缺失。常常會導致夜尿頻多、失眠多夢、腰痠腿軟、畏寒怕冷、卵巢早衰、性慾冷淡等症狀。女人想要留住健康美麗，補腎是必不可少的。

今天小編給大家介紹幾種不吃藥就能補腎的方法，供大家參考：

自我按摩腰部

手掌對搓至手心發熱，放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，可以溫補命門，健腎納氣。

刺激腳心

腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可以益精補腎，舒肝明目，清心寧神，促進睡眠，強身健體，防止早衰。尤其對腎虛引起的眩暈失眠、耳鳴頭痛有很好的效果。方法很簡單，兩手掌對搓熱後，搓腳心即可，早晚各一次。

腳後跟健走

邁大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋，腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球。前腳落地時，後腳腳尖踮起。這樣可以刺激腎經穴位，還能防止骨質疏鬆症。

熱水泡腳

在腎經氣血最衰的時辰泡腳最好，即晚上7點~9點。40℃左右水溫最好，泡腳時間以15~30分鐘為宜。堅持泡腳、按摩能改善全身的血液循環，有滋養腎和肝的作用。