不知不覺已經進入冬季了，你是不是已經感受到冬季的寒冷了？是不是也在計劃著怎麼渡過這個冬天。很多人也開啟了進補模式，一般人進補主要是從食療的角度出發，但是從中醫的角度來看，這個時候最適宜用艾灸、按摩和食療的方法來保健自己的身體，預防和治療某些疾病。
艾灸法
今天就給大家講講艾灸神闕和關元穴兩個穴位的功效。
1神闕
不知不覺已經進入冬季了，你是不是已經感受到冬季的寒冷了？是不是也在計劃著怎麼渡過這個冬天。很多人也開啟了進補模式，一般人進補主要是從食療的角度出發，但是從中醫的角度來看，這個時候最適宜用艾灸、按摩和食療的方法來保健自己的身體，預防和治療某些疾病。
艾灸法
今天就給大家講講艾灸神闕和關元穴兩個穴位的功效。
1神闕
該穴為人之生命根蒂，灸之可溫陽散寒、溫經逐痺、行氣活血、祛溼通絡、回陽固脫、扶陽培元，從而起到疏通經絡、調達臟腑、扶正驅邪、調整陰陽、防衰延年的作用。
另外，灸神闕在諸多保健療法中也佔有重要地位，正以其簡便易行、成本低廉的特點越來越受到人們的重視。
艾灸神闕可預防感冒提高免疫，所有的慢性病患者都可艾灸此穴。
2關元
不知不覺已經進入冬季了，你是不是已經感受到冬季的寒冷了？是不是也在計劃著怎麼渡過這個冬天。很多人也開啟了進補模式，一般人進補主要是從食療的角度出發，但是從中醫的角度來看，這個時候最適宜用艾灸、按摩和食療的方法來保健自己的身體，預防和治療某些疾病。
艾灸法
今天就給大家講講艾灸神闕和關元穴兩個穴位的功效。
1神闕
該穴為人之生命根蒂，灸之可溫陽散寒、溫經逐痺、行氣活血、祛溼通絡、回陽固脫、扶陽培元，從而起到疏通經絡、調達臟腑、扶正驅邪、調整陰陽、防衰延年的作用。
另外，灸神闕在諸多保健療法中也佔有重要地位，正以其簡便易行、成本低廉的特點越來越受到人們的重視。
艾灸神闕可預防感冒提高免疫，所有的慢性病患者都可艾灸此穴。
2關元
該穴為生殖、泌尿系統疾患的卓效之穴，古今已作為保健要穴。其主治功能可概括為培腎固本，調氣回陽。灸法藉助火力，溫通經絡，行氣活血，補益陽氣，施之關元，使腎中精氣盛而體壯。
男性性功能障礙、陽痿早洩，女性帶下、痛經、卵巢早衰等疾病都可艾灸關元穴。在艾灸關元的時候，也可以結合上面講到的神闕穴一起，另外可以加上血海、腎俞等穴位，強腰補腎、補血補氣效果更好。
不知不覺已經進入冬季了，你是不是已經感受到冬季的寒冷了？是不是也在計劃著怎麼渡過這個冬天。很多人也開啟了進補模式，一般人進補主要是從食療的角度出發，但是從中醫的角度來看，這個時候最適宜用艾灸、按摩和食療的方法來保健自己的身體，預防和治療某些疾病。
艾灸法
今天就給大家講講艾灸神闕和關元穴兩個穴位的功效。
1神闕
該穴為人之生命根蒂，灸之可溫陽散寒、溫經逐痺、行氣活血、祛溼通絡、回陽固脫、扶陽培元，從而起到疏通經絡、調達臟腑、扶正驅邪、調整陰陽、防衰延年的作用。
另外，灸神闕在諸多保健療法中也佔有重要地位，正以其簡便易行、成本低廉的特點越來越受到人們的重視。
艾灸神闕可預防感冒提高免疫，所有的慢性病患者都可艾灸此穴。
2關元
該穴為生殖、泌尿系統疾患的卓效之穴，古今已作為保健要穴。其主治功能可概括為培腎固本，調氣回陽。灸法藉助火力，溫通經絡，行氣活血，補益陽氣，施之關元，使腎中精氣盛而體壯。
男性性功能障礙、陽痿早洩，女性帶下、痛經、卵巢早衰等疾病都可艾灸關元穴。在艾灸關元的時候，也可以結合上面講到的神闕穴一起，另外可以加上血海、腎俞等穴位，強腰補腎、補血補氣效果更好。
此外，冬季還要注意適度保暖，保證充足的睡眠，正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作而汗出，發洩陽氣”。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明和溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。
按摩法
穴位保健
立冬時節，陽氣衰微、穴位保健利於陽氣補充，祛邪扶正，提高免疫力。
不知不覺已經進入冬季了，你是不是已經感受到冬季的寒冷了？是不是也在計劃著怎麼渡過這個冬天。很多人也開啟了進補模式，一般人進補主要是從食療的角度出發，但是從中醫的角度來看，這個時候最適宜用艾灸、按摩和食療的方法來保健自己的身體，預防和治療某些疾病。
艾灸法
今天就給大家講講艾灸神闕和關元穴兩個穴位的功效。
1神闕
該穴為人之生命根蒂，灸之可溫陽散寒、溫經逐痺、行氣活血、祛溼通絡、回陽固脫、扶陽培元，從而起到疏通經絡、調達臟腑、扶正驅邪、調整陰陽、防衰延年的作用。
另外，灸神闕在諸多保健療法中也佔有重要地位，正以其簡便易行、成本低廉的特點越來越受到人們的重視。
艾灸神闕可預防感冒提高免疫，所有的慢性病患者都可艾灸此穴。
2關元
該穴為生殖、泌尿系統疾患的卓效之穴，古今已作為保健要穴。其主治功能可概括為培腎固本，調氣回陽。灸法藉助火力，溫通經絡，行氣活血，補益陽氣，施之關元，使腎中精氣盛而體壯。
男性性功能障礙、陽痿早洩，女性帶下、痛經、卵巢早衰等疾病都可艾灸關元穴。在艾灸關元的時候，也可以結合上面講到的神闕穴一起，另外可以加上血海、腎俞等穴位，強腰補腎、補血補氣效果更好。
此外，冬季還要注意適度保暖，保證充足的睡眠，正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作而汗出，發洩陽氣”。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明和溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。
按摩法
穴位保健
立冬時節，陽氣衰微、穴位保健利於陽氣補充，祛邪扶正，提高免疫力。
溫命門、關元穴
將手搓熱，敷命門穴及關元穴處，可溫補一身之元陽及元陰，增加生命動力。
命門穴：位於第二、三腰椎棘突間。在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中；有腰動脈後支及棘間皮下靜脈叢；布有腰神經後支內側支。
命門穴的保健按摩：雙手搓熱，來回熱敷。
不知不覺已經進入冬季了，你是不是已經感受到冬季的寒冷了？是不是也在計劃著怎麼渡過這個冬天。很多人也開啟了進補模式，一般人進補主要是從食療的角度出發，但是從中醫的角度來看，這個時候最適宜用艾灸、按摩和食療的方法來保健自己的身體，預防和治療某些疾病。
艾灸法
今天就給大家講講艾灸神闕和關元穴兩個穴位的功效。
1神闕
該穴為人之生命根蒂，灸之可溫陽散寒、溫經逐痺、行氣活血、祛溼通絡、回陽固脫、扶陽培元，從而起到疏通經絡、調達臟腑、扶正驅邪、調整陰陽、防衰延年的作用。
另外，灸神闕在諸多保健療法中也佔有重要地位，正以其簡便易行、成本低廉的特點越來越受到人們的重視。
艾灸神闕可預防感冒提高免疫，所有的慢性病患者都可艾灸此穴。
2關元
該穴為生殖、泌尿系統疾患的卓效之穴，古今已作為保健要穴。其主治功能可概括為培腎固本，調氣回陽。灸法藉助火力，溫通經絡，行氣活血，補益陽氣，施之關元，使腎中精氣盛而體壯。
男性性功能障礙、陽痿早洩，女性帶下、痛經、卵巢早衰等疾病都可艾灸關元穴。在艾灸關元的時候，也可以結合上面講到的神闕穴一起，另外可以加上血海、腎俞等穴位，強腰補腎、補血補氣效果更好。
此外，冬季還要注意適度保暖，保證充足的睡眠，正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作而汗出，發洩陽氣”。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明和溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。
按摩法
穴位保健
立冬時節，陽氣衰微、穴位保健利於陽氣補充，祛邪扶正，提高免疫力。
溫命門、關元穴
將手搓熱，敷命門穴及關元穴處，可溫補一身之元陽及元陰，增加生命動力。
命門穴：位於第二、三腰椎棘突間。在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中；有腰動脈後支及棘間皮下靜脈叢；布有腰神經後支內側支。
命門穴的保健按摩：雙手搓熱，來回熱敷。
關元穴：位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。
關元穴的保健按摩：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
食療法
立冬進補
不知不覺已經進入冬季了，你是不是已經感受到冬季的寒冷了？是不是也在計劃著怎麼渡過這個冬天。很多人也開啟了進補模式，一般人進補主要是從食療的角度出發，但是從中醫的角度來看，這個時候最適宜用艾灸、按摩和食療的方法來保健自己的身體，預防和治療某些疾病。
艾灸法
今天就給大家講講艾灸神闕和關元穴兩個穴位的功效。
1神闕
該穴為人之生命根蒂，灸之可溫陽散寒、溫經逐痺、行氣活血、祛溼通絡、回陽固脫、扶陽培元，從而起到疏通經絡、調達臟腑、扶正驅邪、調整陰陽、防衰延年的作用。
另外，灸神闕在諸多保健療法中也佔有重要地位，正以其簡便易行、成本低廉的特點越來越受到人們的重視。
艾灸神闕可預防感冒提高免疫，所有的慢性病患者都可艾灸此穴。
2關元
該穴為生殖、泌尿系統疾患的卓效之穴，古今已作為保健要穴。其主治功能可概括為培腎固本，調氣回陽。灸法藉助火力，溫通經絡，行氣活血，補益陽氣，施之關元，使腎中精氣盛而體壯。
男性性功能障礙、陽痿早洩，女性帶下、痛經、卵巢早衰等疾病都可艾灸關元穴。在艾灸關元的時候，也可以結合上面講到的神闕穴一起，另外可以加上血海、腎俞等穴位，強腰補腎、補血補氣效果更好。
此外，冬季還要注意適度保暖，保證充足的睡眠，正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作而汗出，發洩陽氣”。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明和溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。
按摩法
穴位保健
立冬時節，陽氣衰微、穴位保健利於陽氣補充，祛邪扶正，提高免疫力。
溫命門、關元穴
將手搓熱，敷命門穴及關元穴處，可溫補一身之元陽及元陰，增加生命動力。
命門穴：位於第二、三腰椎棘突間。在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中；有腰動脈後支及棘間皮下靜脈叢；布有腰神經後支內側支。
命門穴的保健按摩：雙手搓熱，來回熱敷。
關元穴：位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。
關元穴的保健按摩：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
食療法
立冬進補
“寒”是冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機。立冬到了，下面這碗湯，一定要喝！
不知不覺已經進入冬季了，你是不是已經感受到冬季的寒冷了？是不是也在計劃著怎麼渡過這個冬天。很多人也開啟了進補模式，一般人進補主要是從食療的角度出發，但是從中醫的角度來看，這個時候最適宜用艾灸、按摩和食療的方法來保健自己的身體，預防和治療某些疾病。
艾灸法
今天就給大家講講艾灸神闕和關元穴兩個穴位的功效。
1神闕
該穴為人之生命根蒂，灸之可溫陽散寒、溫經逐痺、行氣活血、祛溼通絡、回陽固脫、扶陽培元，從而起到疏通經絡、調達臟腑、扶正驅邪、調整陰陽、防衰延年的作用。
另外，灸神闕在諸多保健療法中也佔有重要地位，正以其簡便易行、成本低廉的特點越來越受到人們的重視。
艾灸神闕可預防感冒提高免疫，所有的慢性病患者都可艾灸此穴。
2關元
該穴為生殖、泌尿系統疾患的卓效之穴，古今已作為保健要穴。其主治功能可概括為培腎固本，調氣回陽。灸法藉助火力，溫通經絡，行氣活血，補益陽氣，施之關元，使腎中精氣盛而體壯。
男性性功能障礙、陽痿早洩，女性帶下、痛經、卵巢早衰等疾病都可艾灸關元穴。在艾灸關元的時候，也可以結合上面講到的神闕穴一起，另外可以加上血海、腎俞等穴位，強腰補腎、補血補氣效果更好。
此外，冬季還要注意適度保暖，保證充足的睡眠，正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作而汗出，發洩陽氣”。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明和溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。
按摩法
穴位保健
立冬時節，陽氣衰微、穴位保健利於陽氣補充，祛邪扶正，提高免疫力。
溫命門、關元穴
將手搓熱，敷命門穴及關元穴處，可溫補一身之元陽及元陰，增加生命動力。
命門穴：位於第二、三腰椎棘突間。在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中；有腰動脈後支及棘間皮下靜脈叢；布有腰神經後支內側支。
命門穴的保健按摩：雙手搓熱，來回熱敷。
關元穴：位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。
關元穴的保健按摩：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
食療法
立冬進補
“寒”是冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機。立冬到了，下面這碗湯，一定要喝！
輕鬆補一冬，來年無病痛
冬季進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補。
一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，而煮一碗來生薑大棗牛肉湯喝，可以很好地引補，幫助調整脾胃功效、補益氣血，為進補做好充分準備！
不知不覺已經進入冬季了，你是不是已經感受到冬季的寒冷了？是不是也在計劃著怎麼渡過這個冬天。很多人也開啟了進補模式，一般人進補主要是從食療的角度出發，但是從中醫的角度來看，這個時候最適宜用艾灸、按摩和食療的方法來保健自己的身體，預防和治療某些疾病。
艾灸法
今天就給大家講講艾灸神闕和關元穴兩個穴位的功效。
1神闕
該穴為人之生命根蒂，灸之可溫陽散寒、溫經逐痺、行氣活血、祛溼通絡、回陽固脫、扶陽培元，從而起到疏通經絡、調達臟腑、扶正驅邪、調整陰陽、防衰延年的作用。
另外，灸神闕在諸多保健療法中也佔有重要地位，正以其簡便易行、成本低廉的特點越來越受到人們的重視。
艾灸神闕可預防感冒提高免疫，所有的慢性病患者都可艾灸此穴。
2關元
該穴為生殖、泌尿系統疾患的卓效之穴，古今已作為保健要穴。其主治功能可概括為培腎固本，調氣回陽。灸法藉助火力，溫通經絡，行氣活血，補益陽氣，施之關元，使腎中精氣盛而體壯。
男性性功能障礙、陽痿早洩，女性帶下、痛經、卵巢早衰等疾病都可艾灸關元穴。在艾灸關元的時候，也可以結合上面講到的神闕穴一起，另外可以加上血海、腎俞等穴位，強腰補腎、補血補氣效果更好。
此外，冬季還要注意適度保暖，保證充足的睡眠，正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作而汗出，發洩陽氣”。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明和溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。
按摩法
穴位保健
立冬時節，陽氣衰微、穴位保健利於陽氣補充，祛邪扶正，提高免疫力。
溫命門、關元穴
將手搓熱，敷命門穴及關元穴處，可溫補一身之元陽及元陰，增加生命動力。
命門穴：位於第二、三腰椎棘突間。在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中；有腰動脈後支及棘間皮下靜脈叢；布有腰神經後支內側支。
命門穴的保健按摩：雙手搓熱，來回熱敷。
關元穴：位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。
關元穴的保健按摩：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
食療法
立冬進補
“寒”是冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機。立冬到了，下面這碗湯，一定要喝！
輕鬆補一冬，來年無病痛
冬季進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補。
一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，而煮一碗來生薑大棗牛肉湯喝，可以很好地引補，幫助調整脾胃功效、補益氣血，為進補做好充分準備！
生薑調理脾胃
生薑不僅是我們日常用的調味品，還是一味好藥。
中醫稱脾胃是人的“後天之本”，而生薑能使脾胃健運，從而氣血生化充足，人體就能保持完好的狀態。
在中醫看來，生薑味辛，性微溫，入脾、胃、肺經，具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒的功效，能治療風寒感冒、胃寒胃痛、嘔吐腹瀉、魚蟹中毒等，它最突出的作用就是調理脾胃。
不知不覺已經進入冬季了，你是不是已經感受到冬季的寒冷了？是不是也在計劃著怎麼渡過這個冬天。很多人也開啟了進補模式，一般人進補主要是從食療的角度出發，但是從中醫的角度來看，這個時候最適宜用艾灸、按摩和食療的方法來保健自己的身體，預防和治療某些疾病。
艾灸法
今天就給大家講講艾灸神闕和關元穴兩個穴位的功效。
1神闕
該穴為人之生命根蒂，灸之可溫陽散寒、溫經逐痺、行氣活血、祛溼通絡、回陽固脫、扶陽培元，從而起到疏通經絡、調達臟腑、扶正驅邪、調整陰陽、防衰延年的作用。
另外，灸神闕在諸多保健療法中也佔有重要地位，正以其簡便易行、成本低廉的特點越來越受到人們的重視。
艾灸神闕可預防感冒提高免疫，所有的慢性病患者都可艾灸此穴。
2關元
該穴為生殖、泌尿系統疾患的卓效之穴，古今已作為保健要穴。其主治功能可概括為培腎固本，調氣回陽。灸法藉助火力，溫通經絡，行氣活血，補益陽氣，施之關元，使腎中精氣盛而體壯。
男性性功能障礙、陽痿早洩，女性帶下、痛經、卵巢早衰等疾病都可艾灸關元穴。在艾灸關元的時候，也可以結合上面講到的神闕穴一起，另外可以加上血海、腎俞等穴位，強腰補腎、補血補氣效果更好。
此外，冬季還要注意適度保暖，保證充足的睡眠，正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作而汗出，發洩陽氣”。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明和溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。
按摩法
穴位保健
立冬時節，陽氣衰微、穴位保健利於陽氣補充，祛邪扶正，提高免疫力。
溫命門、關元穴
將手搓熱，敷命門穴及關元穴處，可溫補一身之元陽及元陰，增加生命動力。
命門穴：位於第二、三腰椎棘突間。在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中；有腰動脈後支及棘間皮下靜脈叢；布有腰神經後支內側支。
命門穴的保健按摩：雙手搓熱，來回熱敷。
關元穴：位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。
關元穴的保健按摩：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
食療法
立冬進補
“寒”是冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機。立冬到了，下面這碗湯，一定要喝！
輕鬆補一冬，來年無病痛
冬季進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補。
一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，而煮一碗來生薑大棗牛肉湯喝，可以很好地引補，幫助調整脾胃功效、補益氣血，為進補做好充分準備！
生薑調理脾胃
生薑不僅是我們日常用的調味品，還是一味好藥。
中醫稱脾胃是人的“後天之本”，而生薑能使脾胃健運，從而氣血生化充足，人體就能保持完好的狀態。
在中醫看來，生薑味辛，性微溫，入脾、胃、肺經，具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒的功效，能治療風寒感冒、胃寒胃痛、嘔吐腹瀉、魚蟹中毒等，它最突出的作用就是調理脾胃。
大棗補中益氣、養血生津
大棗對身體有很多補益作用，因此民間流傳著“一日吃仨棗，一輩子不顯老”的說法。
紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。病後體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可以通過大棗調理身體。
冬季常吃紅棗，能夠補脾氣進而補氣血。保護和改善好胃腸道功能，促進消化吸收了，如此一來，身體底子好了，血氣自然補得進。
不知不覺已經進入冬季了，你是不是已經感受到冬季的寒冷了？是不是也在計劃著怎麼渡過這個冬天。很多人也開啟了進補模式，一般人進補主要是從食療的角度出發，但是從中醫的角度來看，這個時候最適宜用艾灸、按摩和食療的方法來保健自己的身體，預防和治療某些疾病。
艾灸法
今天就給大家講講艾灸神闕和關元穴兩個穴位的功效。
1神闕
該穴為人之生命根蒂，灸之可溫陽散寒、溫經逐痺、行氣活血、祛溼通絡、回陽固脫、扶陽培元，從而起到疏通經絡、調達臟腑、扶正驅邪、調整陰陽、防衰延年的作用。
另外，灸神闕在諸多保健療法中也佔有重要地位，正以其簡便易行、成本低廉的特點越來越受到人們的重視。
艾灸神闕可預防感冒提高免疫，所有的慢性病患者都可艾灸此穴。
2關元
該穴為生殖、泌尿系統疾患的卓效之穴，古今已作為保健要穴。其主治功能可概括為培腎固本，調氣回陽。灸法藉助火力，溫通經絡，行氣活血，補益陽氣，施之關元，使腎中精氣盛而體壯。
男性性功能障礙、陽痿早洩，女性帶下、痛經、卵巢早衰等疾病都可艾灸關元穴。在艾灸關元的時候，也可以結合上面講到的神闕穴一起，另外可以加上血海、腎俞等穴位，強腰補腎、補血補氣效果更好。
此外，冬季還要注意適度保暖，保證充足的睡眠，正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作而汗出，發洩陽氣”。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明和溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。
按摩法
穴位保健
立冬時節，陽氣衰微、穴位保健利於陽氣補充，祛邪扶正，提高免疫力。
溫命門、關元穴
將手搓熱，敷命門穴及關元穴處，可溫補一身之元陽及元陰，增加生命動力。
命門穴：位於第二、三腰椎棘突間。在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中；有腰動脈後支及棘間皮下靜脈叢；布有腰神經後支內側支。
命門穴的保健按摩：雙手搓熱，來回熱敷。
關元穴：位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。
關元穴的保健按摩：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
食療法
立冬進補
“寒”是冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機。立冬到了，下面這碗湯，一定要喝！
輕鬆補一冬，來年無病痛
冬季進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補。
一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，而煮一碗來生薑大棗牛肉湯喝，可以很好地引補，幫助調整脾胃功效、補益氣血，為進補做好充分準備！
生薑調理脾胃
生薑不僅是我們日常用的調味品，還是一味好藥。
中醫稱脾胃是人的“後天之本”，而生薑能使脾胃健運，從而氣血生化充足，人體就能保持完好的狀態。
在中醫看來，生薑味辛，性微溫，入脾、胃、肺經，具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒的功效，能治療風寒感冒、胃寒胃痛、嘔吐腹瀉、魚蟹中毒等，它最突出的作用就是調理脾胃。
大棗補中益氣、養血生津
大棗對身體有很多補益作用，因此民間流傳著“一日吃仨棗，一輩子不顯老”的說法。
紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。病後體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可以通過大棗調理身體。
冬季常吃紅棗，能夠補脾氣進而補氣血。保護和改善好胃腸道功能，促進消化吸收了，如此一來，身體底子好了，血氣自然補得進。
牛肉補氣血之首選
中醫則認為，牛肉性溫、味甘，可安中益氣、養脾胃、補虛壯健、強筋骨、消水腫、除溼氣，是秋冬季養生佳品。
從現代營養學來看，牛肉含有豐富的優質蛋白、鈣、鐵、鋅、磷、鎂等礦物質，可補血壯骨，強健體格；
它還含有肉鹼、丙氨酸等多種活性物質，能促進肌肉生長，有助於老年人預防肌肉退化和萎縮，保持活力。
一般來說，人們吃的牛肉主要是水牛肉和黃牛肉兩種：
不知不覺已經進入冬季了，你是不是已經感受到冬季的寒冷了？是不是也在計劃著怎麼渡過這個冬天。很多人也開啟了進補模式，一般人進補主要是從食療的角度出發，但是從中醫的角度來看，這個時候最適宜用艾灸、按摩和食療的方法來保健自己的身體，預防和治療某些疾病。
艾灸法
今天就給大家講講艾灸神闕和關元穴兩個穴位的功效。
1神闕
該穴為人之生命根蒂，灸之可溫陽散寒、溫經逐痺、行氣活血、祛溼通絡、回陽固脫、扶陽培元，從而起到疏通經絡、調達臟腑、扶正驅邪、調整陰陽、防衰延年的作用。
另外，灸神闕在諸多保健療法中也佔有重要地位，正以其簡便易行、成本低廉的特點越來越受到人們的重視。
艾灸神闕可預防感冒提高免疫，所有的慢性病患者都可艾灸此穴。
2關元
該穴為生殖、泌尿系統疾患的卓效之穴，古今已作為保健要穴。其主治功能可概括為培腎固本，調氣回陽。灸法藉助火力，溫通經絡，行氣活血，補益陽氣，施之關元，使腎中精氣盛而體壯。
男性性功能障礙、陽痿早洩，女性帶下、痛經、卵巢早衰等疾病都可艾灸關元穴。在艾灸關元的時候，也可以結合上面講到的神闕穴一起，另外可以加上血海、腎俞等穴位，強腰補腎、補血補氣效果更好。
此外，冬季還要注意適度保暖，保證充足的睡眠，正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作而汗出，發洩陽氣”。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明和溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。
按摩法
穴位保健
立冬時節，陽氣衰微、穴位保健利於陽氣補充，祛邪扶正，提高免疫力。
溫命門、關元穴
將手搓熱，敷命門穴及關元穴處，可溫補一身之元陽及元陰，增加生命動力。
命門穴：位於第二、三腰椎棘突間。在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中；有腰動脈後支及棘間皮下靜脈叢；布有腰神經後支內側支。
命門穴的保健按摩：雙手搓熱，來回熱敷。
關元穴：位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。
關元穴的保健按摩：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
食療法
立冬進補
“寒”是冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機。立冬到了，下面這碗湯，一定要喝！
輕鬆補一冬，來年無病痛
冬季進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補。
一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，而煮一碗來生薑大棗牛肉湯喝，可以很好地引補，幫助調整脾胃功效、補益氣血，為進補做好充分準備！
生薑調理脾胃
生薑不僅是我們日常用的調味品，還是一味好藥。
中醫稱脾胃是人的“後天之本”，而生薑能使脾胃健運，從而氣血生化充足，人體就能保持完好的狀態。
在中醫看來，生薑味辛，性微溫，入脾、胃、肺經，具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒的功效，能治療風寒感冒、胃寒胃痛、嘔吐腹瀉、魚蟹中毒等，它最突出的作用就是調理脾胃。
大棗補中益氣、養血生津
大棗對身體有很多補益作用，因此民間流傳著“一日吃仨棗，一輩子不顯老”的說法。
紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。病後體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可以通過大棗調理身體。
冬季常吃紅棗，能夠補脾氣進而補氣血。保護和改善好胃腸道功能，促進消化吸收了，如此一來，身體底子好了，血氣自然補得進。
牛肉補氣血之首選
中醫則認為，牛肉性溫、味甘，可安中益氣、養脾胃、補虛壯健、強筋骨、消水腫、除溼氣，是秋冬季養生佳品。
從現代營養學來看，牛肉含有豐富的優質蛋白、鈣、鐵、鋅、磷、鎂等礦物質，可補血壯骨，強健體格；
它還含有肉鹼、丙氨酸等多種活性物質，能促進肌肉生長，有助於老年人預防肌肉退化和萎縮，保持活力。
一般來說，人們吃的牛肉主要是水牛肉和黃牛肉兩種：
1水牛肉：降糖
水牛肉性偏涼，不會導致發熱“上火”，對於有溼疹、過敏和其他皮膚病的人尤其適合。
此外，《本草綱目》中還格外強調，水牛肉對治療“消渴”（即糖尿病）有奇效，所以，血糖高的人也不妨多吃點水牛肉。
不知不覺已經進入冬季了，你是不是已經感受到冬季的寒冷了？是不是也在計劃著怎麼渡過這個冬天。很多人也開啟了進補模式，一般人進補主要是從食療的角度出發，但是從中醫的角度來看，這個時候最適宜用艾灸、按摩和食療的方法來保健自己的身體，預防和治療某些疾病。
艾灸法
今天就給大家講講艾灸神闕和關元穴兩個穴位的功效。
1神闕
該穴為人之生命根蒂，灸之可溫陽散寒、溫經逐痺、行氣活血、祛溼通絡、回陽固脫、扶陽培元，從而起到疏通經絡、調達臟腑、扶正驅邪、調整陰陽、防衰延年的作用。
另外，灸神闕在諸多保健療法中也佔有重要地位，正以其簡便易行、成本低廉的特點越來越受到人們的重視。
艾灸神闕可預防感冒提高免疫，所有的慢性病患者都可艾灸此穴。
2關元
該穴為生殖、泌尿系統疾患的卓效之穴，古今已作為保健要穴。其主治功能可概括為培腎固本，調氣回陽。灸法藉助火力，溫通經絡，行氣活血，補益陽氣，施之關元，使腎中精氣盛而體壯。
男性性功能障礙、陽痿早洩，女性帶下、痛經、卵巢早衰等疾病都可艾灸關元穴。在艾灸關元的時候，也可以結合上面講到的神闕穴一起，另外可以加上血海、腎俞等穴位，強腰補腎、補血補氣效果更好。
此外，冬季還要注意適度保暖，保證充足的睡眠，正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作而汗出，發洩陽氣”。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明和溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。
按摩法
穴位保健
立冬時節，陽氣衰微、穴位保健利於陽氣補充，祛邪扶正，提高免疫力。
溫命門、關元穴
將手搓熱，敷命門穴及關元穴處，可溫補一身之元陽及元陰，增加生命動力。
命門穴：位於第二、三腰椎棘突間。在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中；有腰動脈後支及棘間皮下靜脈叢；布有腰神經後支內側支。
命門穴的保健按摩：雙手搓熱，來回熱敷。
關元穴：位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。
關元穴的保健按摩：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
食療法
立冬進補
“寒”是冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機。立冬到了，下面這碗湯，一定要喝！
輕鬆補一冬，來年無病痛
冬季進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補。
一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，而煮一碗來生薑大棗牛肉湯喝，可以很好地引補，幫助調整脾胃功效、補益氣血，為進補做好充分準備！
生薑調理脾胃
生薑不僅是我們日常用的調味品，還是一味好藥。
中醫稱脾胃是人的“後天之本”，而生薑能使脾胃健運，從而氣血生化充足，人體就能保持完好的狀態。
在中醫看來，生薑味辛，性微溫，入脾、胃、肺經，具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒的功效，能治療風寒感冒、胃寒胃痛、嘔吐腹瀉、魚蟹中毒等，它最突出的作用就是調理脾胃。
大棗補中益氣、養血生津
大棗對身體有很多補益作用，因此民間流傳著“一日吃仨棗，一輩子不顯老”的說法。
紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。病後體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可以通過大棗調理身體。
冬季常吃紅棗，能夠補脾氣進而補氣血。保護和改善好胃腸道功能，促進消化吸收了，如此一來，身體底子好了，血氣自然補得進。
牛肉補氣血之首選
中醫則認為，牛肉性溫、味甘，可安中益氣、養脾胃、補虛壯健、強筋骨、消水腫、除溼氣，是秋冬季養生佳品。
從現代營養學來看，牛肉含有豐富的優質蛋白、鈣、鐵、鋅、磷、鎂等礦物質，可補血壯骨，強健體格；
它還含有肉鹼、丙氨酸等多種活性物質，能促進肌肉生長，有助於老年人預防肌肉退化和萎縮，保持活力。
一般來說，人們吃的牛肉主要是水牛肉和黃牛肉兩種：
1水牛肉：降糖
水牛肉性偏涼，不會導致發熱“上火”，對於有溼疹、過敏和其他皮膚病的人尤其適合。
此外，《本草綱目》中還格外強調，水牛肉對治療“消渴”（即糖尿病）有奇效，所以，血糖高的人也不妨多吃點水牛肉。
2黃牛肉：補氣
相比起來，黃牛肉補氣血、強筋骨的作用更強，非常適合有骨質疏鬆的中老年人。還有，平時有體虛乏力等氣虛症狀的人，也可以多吃黃牛肉。但是因其性偏熱，口舌生瘡、容易過敏的人最好別吃。
用生薑、大棗和牛肉煮一碗湯，能夠健脾養胃，改善脾胃功效，還能幫助補益氣血，輕鬆補一冬，來年無病痛！
不知不覺已經進入冬季了，你是不是已經感受到冬季的寒冷了？是不是也在計劃著怎麼渡過這個冬天。很多人也開啟了進補模式，一般人進補主要是從食療的角度出發，但是從中醫的角度來看，這個時候最適宜用艾灸、按摩和食療的方法來保健自己的身體，預防和治療某些疾病。
艾灸法
今天就給大家講講艾灸神闕和關元穴兩個穴位的功效。
1神闕
該穴為人之生命根蒂，灸之可溫陽散寒、溫經逐痺、行氣活血、祛溼通絡、回陽固脫、扶陽培元，從而起到疏通經絡、調達臟腑、扶正驅邪、調整陰陽、防衰延年的作用。
另外，灸神闕在諸多保健療法中也佔有重要地位，正以其簡便易行、成本低廉的特點越來越受到人們的重視。
艾灸神闕可預防感冒提高免疫，所有的慢性病患者都可艾灸此穴。
2關元
該穴為生殖、泌尿系統疾患的卓效之穴，古今已作為保健要穴。其主治功能可概括為培腎固本，調氣回陽。灸法藉助火力，溫通經絡，行氣活血，補益陽氣，施之關元，使腎中精氣盛而體壯。
男性性功能障礙、陽痿早洩，女性帶下、痛經、卵巢早衰等疾病都可艾灸關元穴。在艾灸關元的時候，也可以結合上面講到的神闕穴一起，另外可以加上血海、腎俞等穴位，強腰補腎、補血補氣效果更好。
此外，冬季還要注意適度保暖，保證充足的睡眠，正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作而汗出，發洩陽氣”。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明和溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。
按摩法
穴位保健
立冬時節，陽氣衰微、穴位保健利於陽氣補充，祛邪扶正，提高免疫力。
溫命門、關元穴
將手搓熱，敷命門穴及關元穴處，可溫補一身之元陽及元陰，增加生命動力。
命門穴：位於第二、三腰椎棘突間。在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中；有腰動脈後支及棘間皮下靜脈叢；布有腰神經後支內側支。
命門穴的保健按摩：雙手搓熱，來回熱敷。
關元穴：位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。
關元穴的保健按摩：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
食療法
立冬進補
“寒”是冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機。立冬到了，下面這碗湯，一定要喝！
輕鬆補一冬，來年無病痛
冬季進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補。
一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，而煮一碗來生薑大棗牛肉湯喝，可以很好地引補，幫助調整脾胃功效、補益氣血，為進補做好充分準備！
生薑調理脾胃
生薑不僅是我們日常用的調味品，還是一味好藥。
中醫稱脾胃是人的“後天之本”，而生薑能使脾胃健運，從而氣血生化充足，人體就能保持完好的狀態。
在中醫看來，生薑味辛，性微溫，入脾、胃、肺經，具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒的功效，能治療風寒感冒、胃寒胃痛、嘔吐腹瀉、魚蟹中毒等，它最突出的作用就是調理脾胃。
大棗補中益氣、養血生津
大棗對身體有很多補益作用，因此民間流傳著“一日吃仨棗，一輩子不顯老”的說法。
紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。病後體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可以通過大棗調理身體。
冬季常吃紅棗，能夠補脾氣進而補氣血。保護和改善好胃腸道功能，促進消化吸收了，如此一來，身體底子好了，血氣自然補得進。
牛肉補氣血之首選
中醫則認為，牛肉性溫、味甘，可安中益氣、養脾胃、補虛壯健、強筋骨、消水腫、除溼氣，是秋冬季養生佳品。
從現代營養學來看，牛肉含有豐富的優質蛋白、鈣、鐵、鋅、磷、鎂等礦物質，可補血壯骨，強健體格；
它還含有肉鹼、丙氨酸等多種活性物質，能促進肌肉生長，有助於老年人預防肌肉退化和萎縮，保持活力。
一般來說，人們吃的牛肉主要是水牛肉和黃牛肉兩種：
1水牛肉：降糖
水牛肉性偏涼，不會導致發熱“上火”，對於有溼疹、過敏和其他皮膚病的人尤其適合。
此外，《本草綱目》中還格外強調，水牛肉對治療“消渴”（即糖尿病）有奇效，所以，血糖高的人也不妨多吃點水牛肉。
2黃牛肉：補氣
相比起來，黃牛肉補氣血、強筋骨的作用更強，非常適合有骨質疏鬆的中老年人。還有，平時有體虛乏力等氣虛症狀的人，也可以多吃黃牛肉。但是因其性偏熱，口舌生瘡、容易過敏的人最好別吃。
用生薑、大棗和牛肉煮一碗湯，能夠健脾養胃，改善脾胃功效，還能幫助補益氣血，輕鬆補一冬，來年無病痛！
生薑大棗牛肉湯
材料：
大棗10個，鮮牛肉200克（可根據自己的情況，選擇用水牛肉或者黃牛肉），生薑3片，青蔥2根，調味料適量。
做法：
1、大棗用冷水浸泡15分鐘，洗盡備用。
2、600毫升水煮至約50度至60度時，加入紅棗燒開。
3、文火煮15分鐘，加入生薑、鮮牛肉。
4、湯燒開後加入青蔥、調味料，即成。
不知不覺已經進入冬季了，你是不是已經感受到冬季的寒冷了？是不是也在計劃著怎麼渡過這個冬天。很多人也開啟了進補模式，一般人進補主要是從食療的角度出發，但是從中醫的角度來看，這個時候最適宜用艾灸、按摩和食療的方法來保健自己的身體，預防和治療某些疾病。
艾灸法
今天就給大家講講艾灸神闕和關元穴兩個穴位的功效。
1神闕
該穴為人之生命根蒂，灸之可溫陽散寒、溫經逐痺、行氣活血、祛溼通絡、回陽固脫、扶陽培元，從而起到疏通經絡、調達臟腑、扶正驅邪、調整陰陽、防衰延年的作用。
另外，灸神闕在諸多保健療法中也佔有重要地位，正以其簡便易行、成本低廉的特點越來越受到人們的重視。
艾灸神闕可預防感冒提高免疫，所有的慢性病患者都可艾灸此穴。
2關元
該穴為生殖、泌尿系統疾患的卓效之穴，古今已作為保健要穴。其主治功能可概括為培腎固本，調氣回陽。灸法藉助火力，溫通經絡，行氣活血，補益陽氣，施之關元，使腎中精氣盛而體壯。
男性性功能障礙、陽痿早洩，女性帶下、痛經、卵巢早衰等疾病都可艾灸關元穴。在艾灸關元的時候，也可以結合上面講到的神闕穴一起，另外可以加上血海、腎俞等穴位，強腰補腎、補血補氣效果更好。
此外，冬季還要注意適度保暖，保證充足的睡眠，正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作而汗出，發洩陽氣”。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明和溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。
按摩法
穴位保健
立冬時節，陽氣衰微、穴位保健利於陽氣補充，祛邪扶正，提高免疫力。
溫命門、關元穴
將手搓熱，敷命門穴及關元穴處，可溫補一身之元陽及元陰，增加生命動力。
命門穴：位於第二、三腰椎棘突間。在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中；有腰動脈後支及棘間皮下靜脈叢；布有腰神經後支內側支。
命門穴的保健按摩：雙手搓熱，來回熱敷。
關元穴：位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。
關元穴的保健按摩：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
食療法
立冬進補
“寒”是冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機。立冬到了，下面這碗湯，一定要喝！
輕鬆補一冬，來年無病痛
冬季進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補。
一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，而煮一碗來生薑大棗牛肉湯喝，可以很好地引補，幫助調整脾胃功效、補益氣血，為進補做好充分準備！
生薑調理脾胃
生薑不僅是我們日常用的調味品，還是一味好藥。
中醫稱脾胃是人的“後天之本”，而生薑能使脾胃健運，從而氣血生化充足，人體就能保持完好的狀態。
在中醫看來，生薑味辛，性微溫，入脾、胃、肺經，具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒的功效，能治療風寒感冒、胃寒胃痛、嘔吐腹瀉、魚蟹中毒等，它最突出的作用就是調理脾胃。
大棗補中益氣、養血生津
大棗對身體有很多補益作用，因此民間流傳著“一日吃仨棗，一輩子不顯老”的說法。
紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。病後體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可以通過大棗調理身體。
冬季常吃紅棗，能夠補脾氣進而補氣血。保護和改善好胃腸道功能，促進消化吸收了，如此一來，身體底子好了，血氣自然補得進。
牛肉補氣血之首選
中醫則認為，牛肉性溫、味甘，可安中益氣、養脾胃、補虛壯健、強筋骨、消水腫、除溼氣，是秋冬季養生佳品。
從現代營養學來看，牛肉含有豐富的優質蛋白、鈣、鐵、鋅、磷、鎂等礦物質，可補血壯骨，強健體格；
它還含有肉鹼、丙氨酸等多種活性物質，能促進肌肉生長，有助於老年人預防肌肉退化和萎縮，保持活力。
一般來說，人們吃的牛肉主要是水牛肉和黃牛肉兩種：
1水牛肉：降糖
水牛肉性偏涼，不會導致發熱“上火”，對於有溼疹、過敏和其他皮膚病的人尤其適合。
此外，《本草綱目》中還格外強調，水牛肉對治療“消渴”（即糖尿病）有奇效，所以，血糖高的人也不妨多吃點水牛肉。
2黃牛肉：補氣
相比起來，黃牛肉補氣血、強筋骨的作用更強，非常適合有骨質疏鬆的中老年人。還有，平時有體虛乏力等氣虛症狀的人，也可以多吃黃牛肉。但是因其性偏熱，口舌生瘡、容易過敏的人最好別吃。
用生薑、大棗和牛肉煮一碗湯，能夠健脾養胃，改善脾胃功效，還能幫助補益氣血，輕鬆補一冬，來年無病痛！
生薑大棗牛肉湯
材料：
大棗10個，鮮牛肉200克（可根據自己的情況，選擇用水牛肉或者黃牛肉），生薑3片，青蔥2根，調味料適量。
做法：
1、大棗用冷水浸泡15分鐘，洗盡備用。
2、600毫升水煮至約50度至60度時，加入紅棗燒開。
3、文火煮15分鐘，加入生薑、鮮牛肉。
4、湯燒開後加入青蔥、調味料，即成。
這碗湯健脾胃、補氣血，能為冬補做好充分準備，輕鬆補一冬，來年無病痛！預祝大家立冬快樂，健康無憂！