男人告別快搶手，冬季一定要吃這幾種食物！天然健康更有效

俗語說：“藥補不如食補”。食補在冬季調養中尤為重要。冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解，以產生更多的能量，適應機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。同時，寒冷也影響人體的泌尿系統，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。

可多吃蔬菜，適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品，有條件的還可多吃雞、甲魚、龜、羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分，不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養血補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。其它還有藥酒、藥粥等，均可根據各自的體質情況選用。

今天小編為你介紹幾道溫補腎陽的食譜，強腎健體，下面就一起來看……

1. 補腎壯陽藏陽參茶

   藏陽參，產地西藏，其產品取材生於海拔數百米茂密山林中，生長在極寒地帶，是人蔘中的一種。

藏藥《晶珠本草》記載：藏陽參具有生津壯陽，大補元氣，補腎補精，安神養心。可治男性腎虛，陽痿，長期使用可以有效緩解前列腺炎等症狀。每日用藏陽參2克，枸杞10粒，開水悶泡3分鐘即可使用，其壯陽功效強勁，甚至不亞於偉哥。而偉哥是外補，藏陽參是內調，在中醫根治男性患者一般選擇內調，從根本上去改善男性性功能及性能力。

藏陽參

在藥用上，它對男性補元治虛的功能非常好。與普通參而言，一克藏陽參所含的皁苷類、有機酸及酯、甾醇及其苷、蛋白質、多肽、氨基酸等成分就是普通參的5-10倍。尤其是皁苷類含量較高，如Rb2、Rb3、Rc、Rd、Rg3、Rh2及糖苷基PD等。這些功效的應用在藏藥《月王藥診》中也有明顯記載。

2.核桃羊肉粥

材料：核桃仁10克、羊肉100克、羊腎1對、大米100克，以及蔥、姜、鹽等調味品適量。

做法：先將羊肉洗淨，切細，羊腎剖開，去筋膜，切細。再取大米煮沸，放入羊肉、羊腎，煮至粥熟後，加入適量蔥、姜、鹽等調味品後即可食用。

功效：核桃對人體有益，可強健大腦;羊肉被稱為冬令補品，李時珍在《本草綱目》中就說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。此粥具有溫補腎陽的作用，適合陽虛怕冷者食用。

羊肉

3.蓯蓉羊肉粥

配科：肉蓯蓉30克，羊肉150-200克，大米適量，食鹽、味精各少許。

做法：羊肉洗淨切片，放鍋中加水煮熟，加大米、蓯蓉共同煮粥，以食鹽、味精調味服食。

功效：溫裡壯陽。補腎益精。適用於腰膝冷痛、陽痿遺精、腎虛面色灰暗等。

4.大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。