不睡三覺，不吃三飯，不說三話，孩子做到這幾點，聰明又健康！

作者：父母每日一課，糰子媽

養育孩子從來不是一件輕鬆的事，至少在我看來是這樣的。

孩子小的時候，家長需要寸步不離的看護，防止餓著，磕著；大一點的時候，孩子調皮搗蛋、成績好好壞壞……讓家長操碎了心。

雖說教育孩子是父母一生的功課，不可能一蹴而就，但在糰子媽眼裡，路再遠也是有捷徑可以走的，只要家長教孩子做到這3點，孩子離成功就不遠了！

01、不睡三覺

• 不睡過了11點的覺

眾所周知，晚上9點-1點和早上5點-7點是生長激素分泌的高峰期，是孩子骨骼和肌肉生長的黃金時間。如果孩子錯過這兩個階段，就會影響激素正常分泌，耽誤害孩子長高。

而且睡眠時間不規律的話，會讓孩子的免疫力下降，出現內分泌失調、身體代謝等健康問題，這樣的精神不振會讓他們在學習上也沒有積極性，長此以往再聰明的人，也會逐漸變糊塗、變笨。

• 不睡環境嘈雜的覺

白天上班忙，家長們沒空休息，多會在週末帶著孩子去打打麻將、唱唱KTV來豐富下業餘生活，這樣的活動一般結束後都會超過12點。

可這樣嘈雜的環境很不適合孩子休息，超強的分貝和菸酒燻人的氣氛很容易讓孩子的神經緊繃，不能放鬆身心好好休息，反倒還會落下頭疼和疲勞的後遺症，對身體發育的孩子很是不利。

• 不睡心情低落的覺

晚上陪孩子寫作業是很多家長的必修課，但對於有些急脾氣的家長來說，只要孩子不能及時寫完或是犯錯太頻繁，他們就會大聲批評孩子或打孩子一頓。

可能家長髮完脾氣心情就順暢了，可他們卻忽略了給孩子帶來的傷害。睡前罵孩子，會給孩子帶來壓力和沮喪，伴隨著這種負面情緒入睡，睡眠質量怎麼得到保證？承受能力差一點的孩子，很有可能會因此噩夢纏身，難以入睡。

02、不吃三飯

• 不吃吃不完的飯

“媽媽，我吃飽了，我去玩了”“回來，把碗裡的飯吃完，這麼點剩著多浪費啊。”本著節約是美德的說法，家長總會堅持讓孩子吃完碗裡的飯菜，可偏偏孩子肚子已經被撐得漲漲的。

可家長這樣做會讓孩子的胃液分泌異常，消化功能紊亂，嚴重的話還會引起肥胖或營養不良。最好的方法是，根據孩子平時的飯量盛適當的飯菜，這樣既不浪費也不用擔心孩子撐著，一舉兩得。

• 不吃太熱乎的飯

“趁著熱，趕快吃飯，別等涼了就不好吃了。”但據研究顯示，趁熱吃主對口腔粘膜和食管的損害是極大的，如果長期反覆的熱刺激，會導致食管發生慢性炎症，進而促使癌變。

有臨床調查發現，食管癌患者中，食用熱飯、熱茶者佔百分之九十以上。所以，給孩子吃飯溫度適宜就好。

• 不吃用湯泡的飯

湯泡飯是生活中常見的一種飲食習慣，很多家長認為湯的營養價值高，即使孩子不愛吃其他菜，只要喝好湯營養就夠了。

殊不知，孩子常吃湯泡飯，不僅飽腹感強，還因為咀嚼少，影響正常的食物消化和吸收，增加腸胃負擔，對那些腸胃功能不好的孩子來說，會有胃脹、胃痛等症狀。

03、不說三話

• 不說威脅的話

當我們被孩子的行為惱怒，總會不經思考的就說出“你再這樣，我就不要你了”、“你不聽話我就不喜歡你了”等威脅他們的話。雖然這只是一種發洩，但如果常說這種話，會讓孩子缺乏安全感，對身邊一切的事物都有恐懼和不安。

而且在親子關係方面，會讓孩子不敢跟我們親密交流，害怕被我們訓斥，從而導致親子關係越來越疏遠。

• 不說蠢笨的話

孩子還小，犯錯是情有可原，我們不能因為他們做錯了一件事，就罵他們“什麼都不做好，生你有什麼用”等話來否定他所有好的一面，埋怨他們達不到自己的期望。

當孩子犯錯誤後，請就事論事地和他好好談談，他會變得越來越講道理。如果每次都以這種抱怨的方式收尾，讓孩子懷疑自己，否定自己的想法根深蒂固，以後人際交往會表現出自卑。

• 不說輕視的話

每個孩子都是特殊的個體，在教育時我們不應統一模式，要求孩子“你要像xxx一樣學習，人家那麼聰明，跟著做沒錯”，要因材施教，尊重他們的個性，不隨意給他們限定發展的框架。

我們要包容他們的不足，告訴他們：成功不在於角色的大小，要想變優秀的關鍵就是要學會跟自己比賽，用自己的速度成長。