孕期這3個原因很可能會導致睡不著覺，孕媽要放在心上

很多女性懷孕之後，晚上不是睡眠淺就是睡不著覺，不管用什麼方法都沒用。晚上睡不好，白天自然沒有精神，長時間這種情況不僅對孕媽自己的身體健康不利，對腹中胎兒的發育也不好。為什麼孕期容易睡不著覺呢？有什麼方法能夠改善這種情況？

一．飲食原因

一些女性喜歡喝咖啡、吃甜食，又特別喜歡在晚上吃，在懷孕之後也沒有改變飲食習慣，這樣的孕媽睡不著覺的可能性就會變大。一些女性因為懷孕特地改變了之前的飲食習慣，覺得多吃一些總沒壞處，不管是什麼食物都吃很多，導致自己的腸胃系統紊亂，就可能引起失眠。所以孕媽在飲食方面一定要注意，特別是睡前，不要吃能夠提神的食物，但是也不要餓肚子，能讓孕媽更好的入睡。

二．孕期出現不適症狀的原因

孕期會出現各種各樣的不適症狀，孕媽晚上睡覺時，可能會腰痠背痛，腳抽筋等等，這些情況都會導致孕媽晚上睡不著覺。為了能睡著，孕媽只能不斷翻身讓自己舒服一些，但是由於頻繁翻身，孕媽的睡眠質量就更不好了。孕期出現這些情況雖然都是正常的，但是卻能讓孕媽的睡眠質量降低。

三．孕媽自己的心理原因

有些孕媽每天憂心忡忡，擔心自己的一些無意的舉動會讓胎兒受到影響，所以不管做什麼事都小心翼翼。擔心生產的時候不能特別順利，所以晚上就睡不著覺。其實這些想法都是多餘的，孕媽想太多，導致睡不著，才會讓寶寶受到影響。只要放寬心，把該做的事做了，寶寶是不會出現大問題的。

面對上述三種情況，孕媽可以採取一些辦法解決。

1.如果白天睡得時間太多，晚上肯定睡眠質量就不好。孕媽白天要減少睡覺的時間，午休稍微睡一會兒就可以了。

2.為了避免晚上睡不著，孕媽可以在睡前吃一些助眠的食物，比如喝牛奶等等，保證自己有個精緻睡眠。平常要多吃營養豐富的食物，別讓自己餓肚子。

3.孕期雖然敏感，但是過度緊張對胎兒不會有幫助，孕媽要儘量放鬆自己的心情，保持愉快的心情對胎兒是有好處的。