想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

據調查顯示,2848人中:有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加,其中33.2%人體重增加至超重。其中,工作三年左右是變胖的高發期,超過1/4的人體重比入職時增加5kg。

據調查顯示,2848人中:有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加,其中33.2%人體重增加至超重。其中,工作三年左右是變胖的高發期,超過1/4的人體重比入職時增加5kg。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

肥胖的危害

1、80%的糖尿病人有肥胖或超重歷史,肥胖還影響糖尿病的治療效果,肥胖降低身體對胰島素的敏感性,肥胖加速糖尿病併發症的發生和進展。

2、70%的長期肥胖者可發生血脂異常、心血管疾病,肥胖常見心血管疾病有冠心病,心肌梗死,腦中風,睡眠呼吸暫停綜合徵和猝死。

3、女性閉經後如體重增加過快,患乳腺癌和子宮頸癌的危險性增加,超重和肥胖女性患癌症的機率是正常女性的1.5倍;肥胖也與直結腸癌的發生有關。

據調查顯示,2848人中:有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加,其中33.2%人體重增加至超重。其中,工作三年左右是變胖的高發期,超過1/4的人體重比入職時增加5kg。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

肥胖的危害

1、80%的糖尿病人有肥胖或超重歷史,肥胖還影響糖尿病的治療效果,肥胖降低身體對胰島素的敏感性,肥胖加速糖尿病併發症的發生和進展。

2、70%的長期肥胖者可發生血脂異常、心血管疾病,肥胖常見心血管疾病有冠心病,心肌梗死,腦中風,睡眠呼吸暫停綜合徵和猝死。

3、女性閉經後如體重增加過快,患乳腺癌和子宮頸癌的危險性增加,超重和肥胖女性患癌症的機率是正常女性的1.5倍;肥胖也與直結腸癌的發生有關。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

健康減肥有7個指標:

1)每週減重一般不超過2斤(也可因人適應能力而異),最多不超過4斤;

2)在體重和體脂下降的同時,身體圍度(WHR\BMI指數等)也下降了;

3)保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;

據調查顯示,2848人中:有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加,其中33.2%人體重增加至超重。其中,工作三年左右是變胖的高發期,超過1/4的人體重比入職時增加5kg。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

肥胖的危害

1、80%的糖尿病人有肥胖或超重歷史,肥胖還影響糖尿病的治療效果,肥胖降低身體對胰島素的敏感性,肥胖加速糖尿病併發症的發生和進展。

2、70%的長期肥胖者可發生血脂異常、心血管疾病,肥胖常見心血管疾病有冠心病,心肌梗死,腦中風,睡眠呼吸暫停綜合徵和猝死。

3、女性閉經後如體重增加過快,患乳腺癌和子宮頸癌的危險性增加,超重和肥胖女性患癌症的機率是正常女性的1.5倍;肥胖也與直結腸癌的發生有關。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

健康減肥有7個指標:

1)每週減重一般不超過2斤(也可因人適應能力而異),最多不超過4斤;

2)在體重和體脂下降的同時,身體圍度(WHR\BMI指數等)也下降了;

3)保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

4)保證飲食營養均衡,滿足身體及運動的營養需求;

5)適量的運動,既不過少(沒有效果),也不過多(對身體造成負擔);

6)良好的睡眠(不是大睡特睡),保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行;

7)能夠保持良好的精神狀態,放鬆的心情。

據調查顯示,2848人中:有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加,其中33.2%人體重增加至超重。其中,工作三年左右是變胖的高發期,超過1/4的人體重比入職時增加5kg。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

肥胖的危害

1、80%的糖尿病人有肥胖或超重歷史,肥胖還影響糖尿病的治療效果,肥胖降低身體對胰島素的敏感性,肥胖加速糖尿病併發症的發生和進展。

2、70%的長期肥胖者可發生血脂異常、心血管疾病,肥胖常見心血管疾病有冠心病,心肌梗死,腦中風,睡眠呼吸暫停綜合徵和猝死。

3、女性閉經後如體重增加過快,患乳腺癌和子宮頸癌的危險性增加,超重和肥胖女性患癌症的機率是正常女性的1.5倍;肥胖也與直結腸癌的發生有關。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

健康減肥有7個指標:

1)每週減重一般不超過2斤(也可因人適應能力而異),最多不超過4斤;

2)在體重和體脂下降的同時,身體圍度(WHR\BMI指數等)也下降了;

3)保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

4)保證飲食營養均衡,滿足身體及運動的營養需求;

5)適量的運動,既不過少(沒有效果),也不過多(對身體造成負擔);

6)良好的睡眠(不是大睡特睡),保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行;

7)能夠保持良好的精神狀態,放鬆的心情。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

晚上“一要三不”

一不:不要晚8點後進食(這就難了哈,夜宵不吃多難受,哈哈哈)

晚8點之後不進食,這樣可以減輕胃的負擔。正常的胃排空大約需要4小時,吃飯太晚,會有消化不良症狀。

二不:不要熬夜

不要熬夜,晚上11點前睡覺是最好的時間,晚上11點到1點是膽排毒的時間,而1點到3點是肝臟進行排毒的時間。所謂“肝膽相照”是有來源的。

三不:不要喝酒(酒多傷身)

晚上睡覺會導致淺睡眠,不會到深睡眠狀態,第二天起來,身體會感覺乏累。

一要:生薑貼肚臍(生薑是好東西啊)

據調查顯示,2848人中:有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加,其中33.2%人體重增加至超重。其中,工作三年左右是變胖的高發期,超過1/4的人體重比入職時增加5kg。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

肥胖的危害

1、80%的糖尿病人有肥胖或超重歷史,肥胖還影響糖尿病的治療效果,肥胖降低身體對胰島素的敏感性,肥胖加速糖尿病併發症的發生和進展。

2、70%的長期肥胖者可發生血脂異常、心血管疾病,肥胖常見心血管疾病有冠心病,心肌梗死,腦中風,睡眠呼吸暫停綜合徵和猝死。

3、女性閉經後如體重增加過快,患乳腺癌和子宮頸癌的危險性增加,超重和肥胖女性患癌症的機率是正常女性的1.5倍;肥胖也與直結腸癌的發生有關。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

健康減肥有7個指標:

1)每週減重一般不超過2斤(也可因人適應能力而異),最多不超過4斤;

2)在體重和體脂下降的同時,身體圍度(WHR\BMI指數等)也下降了;

3)保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

4)保證飲食營養均衡,滿足身體及運動的營養需求;

5)適量的運動,既不過少(沒有效果),也不過多(對身體造成負擔);

6)良好的睡眠(不是大睡特睡),保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行;

7)能夠保持良好的精神狀態,放鬆的心情。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

晚上“一要三不”

一不:不要晚8點後進食(這就難了哈,夜宵不吃多難受,哈哈哈)

晚8點之後不進食,這樣可以減輕胃的負擔。正常的胃排空大約需要4小時,吃飯太晚,會有消化不良症狀。

二不:不要熬夜

不要熬夜,晚上11點前睡覺是最好的時間,晚上11點到1點是膽排毒的時間,而1點到3點是肝臟進行排毒的時間。所謂“肝膽相照”是有來源的。

三不:不要喝酒(酒多傷身)

晚上睡覺會導致淺睡眠,不會到深睡眠狀態,第二天起來,身體會感覺乏累。

一要:生薑貼肚臍(生薑是好東西啊)

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

據調查顯示,2848人中:有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加,其中33.2%人體重增加至超重。其中,工作三年左右是變胖的高發期,超過1/4的人體重比入職時增加5kg。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

肥胖的危害

1、80%的糖尿病人有肥胖或超重歷史,肥胖還影響糖尿病的治療效果,肥胖降低身體對胰島素的敏感性,肥胖加速糖尿病併發症的發生和進展。

2、70%的長期肥胖者可發生血脂異常、心血管疾病,肥胖常見心血管疾病有冠心病,心肌梗死,腦中風,睡眠呼吸暫停綜合徵和猝死。

3、女性閉經後如體重增加過快,患乳腺癌和子宮頸癌的危險性增加,超重和肥胖女性患癌症的機率是正常女性的1.5倍;肥胖也與直結腸癌的發生有關。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

健康減肥有7個指標:

1)每週減重一般不超過2斤(也可因人適應能力而異),最多不超過4斤;

2)在體重和體脂下降的同時,身體圍度(WHR\BMI指數等)也下降了;

3)保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

4)保證飲食營養均衡,滿足身體及運動的營養需求;

5)適量的運動,既不過少(沒有效果),也不過多(對身體造成負擔);

6)良好的睡眠(不是大睡特睡),保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行;

7)能夠保持良好的精神狀態,放鬆的心情。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

晚上“一要三不”

一不:不要晚8點後進食(這就難了哈,夜宵不吃多難受,哈哈哈)

晚8點之後不進食,這樣可以減輕胃的負擔。正常的胃排空大約需要4小時,吃飯太晚,會有消化不良症狀。

二不:不要熬夜

不要熬夜,晚上11點前睡覺是最好的時間,晚上11點到1點是膽排毒的時間,而1點到3點是肝臟進行排毒的時間。所謂“肝膽相照”是有來源的。

三不:不要喝酒(酒多傷身)

晚上睡覺會導致淺睡眠,不會到深睡眠狀態,第二天起來,身體會感覺乏累。

一要:生薑貼肚臍(生薑是好東西啊)

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

材料:生薑一塊、白酒、白醋適量、創可貼一塊

做法:將一大塊生薑切細條後,把它搗碎成糊狀做備用,再用棉籤蘸上適量的酒(或75%酒精)來清洗肚臍和肚臍周圍的皮膚。將生薑泥敷在肚臍上,用棉籤蘸取白醋放入姜糊中,並在上面貼上創可貼,用手輕輕按壓幾分鐘,用手的溫度加熱,晚上睡覺前貼好,第二天起床取掉就可以了。

據調查顯示,2848人中:有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加,其中33.2%人體重增加至超重。其中,工作三年左右是變胖的高發期,超過1/4的人體重比入職時增加5kg。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

肥胖的危害

1、80%的糖尿病人有肥胖或超重歷史,肥胖還影響糖尿病的治療效果,肥胖降低身體對胰島素的敏感性,肥胖加速糖尿病併發症的發生和進展。

2、70%的長期肥胖者可發生血脂異常、心血管疾病,肥胖常見心血管疾病有冠心病,心肌梗死,腦中風,睡眠呼吸暫停綜合徵和猝死。

3、女性閉經後如體重增加過快,患乳腺癌和子宮頸癌的危險性增加,超重和肥胖女性患癌症的機率是正常女性的1.5倍;肥胖也與直結腸癌的發生有關。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

健康減肥有7個指標:

1)每週減重一般不超過2斤(也可因人適應能力而異),最多不超過4斤;

2)在體重和體脂下降的同時,身體圍度(WHR\BMI指數等)也下降了;

3)保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

4)保證飲食營養均衡,滿足身體及運動的營養需求;

5)適量的運動,既不過少(沒有效果),也不過多(對身體造成負擔);

6)良好的睡眠(不是大睡特睡),保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行;

7)能夠保持良好的精神狀態,放鬆的心情。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

晚上“一要三不”

一不:不要晚8點後進食(這就難了哈,夜宵不吃多難受,哈哈哈)

晚8點之後不進食,這樣可以減輕胃的負擔。正常的胃排空大約需要4小時,吃飯太晚,會有消化不良症狀。

二不:不要熬夜

不要熬夜,晚上11點前睡覺是最好的時間,晚上11點到1點是膽排毒的時間,而1點到3點是肝臟進行排毒的時間。所謂“肝膽相照”是有來源的。

三不:不要喝酒(酒多傷身)

晚上睡覺會導致淺睡眠,不會到深睡眠狀態,第二天起來,身體會感覺乏累。

一要:生薑貼肚臍(生薑是好東西啊)

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

材料:生薑一塊、白酒、白醋適量、創可貼一塊

做法:將一大塊生薑切細條後,把它搗碎成糊狀做備用,再用棉籤蘸上適量的酒(或75%酒精)來清洗肚臍和肚臍周圍的皮膚。將生薑泥敷在肚臍上,用棉籤蘸取白醋放入姜糊中,並在上面貼上創可貼,用手輕輕按壓幾分鐘,用手的溫度加熱,晚上睡覺前貼好,第二天起床取掉就可以了。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

生薑貼減肥的三大原理:

①生薑含薑辣素,可以加速血液流動,使毛孔逐漸擴張,加速排汗,帶走體內多餘的熱量,從而達到減肥的效果。

②生薑具有發汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等功效,其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉。

③現代醫學表明,辛辣成分“生薑富含薑辣素”具有很強的抗氧化作用,可以迅速清除自由基,抑制脂質過氧化的發生,可防止或削減脂肪的堆積。

生薑貼有極強的滲透力,它能穿透人體皮膚,直接作用人體經絡和穴位。生薑膏貼所產生的熱效應可以通過生薑的作用更好地傳遞給病人的皮膚深處,從而取得較好的效果。姜貼能更好地保持“生薑臍法”的功效,充分利用薑辣素,達到吸脂減肥的最佳效果,輕鬆瘦下小肚腩!

據調查顯示,2848人中:有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加,其中33.2%人體重增加至超重。其中,工作三年左右是變胖的高發期,超過1/4的人體重比入職時增加5kg。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

肥胖的危害

1、80%的糖尿病人有肥胖或超重歷史,肥胖還影響糖尿病的治療效果,肥胖降低身體對胰島素的敏感性,肥胖加速糖尿病併發症的發生和進展。

2、70%的長期肥胖者可發生血脂異常、心血管疾病,肥胖常見心血管疾病有冠心病,心肌梗死,腦中風,睡眠呼吸暫停綜合徵和猝死。

3、女性閉經後如體重增加過快,患乳腺癌和子宮頸癌的危險性增加,超重和肥胖女性患癌症的機率是正常女性的1.5倍;肥胖也與直結腸癌的發生有關。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

健康減肥有7個指標:

1)每週減重一般不超過2斤(也可因人適應能力而異),最多不超過4斤;

2)在體重和體脂下降的同時,身體圍度(WHR\BMI指數等)也下降了;

3)保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

4)保證飲食營養均衡,滿足身體及運動的營養需求;

5)適量的運動,既不過少(沒有效果),也不過多(對身體造成負擔);

6)良好的睡眠(不是大睡特睡),保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行;

7)能夠保持良好的精神狀態,放鬆的心情。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

晚上“一要三不”

一不:不要晚8點後進食(這就難了哈,夜宵不吃多難受,哈哈哈)

晚8點之後不進食,這樣可以減輕胃的負擔。正常的胃排空大約需要4小時,吃飯太晚,會有消化不良症狀。

二不:不要熬夜

不要熬夜,晚上11點前睡覺是最好的時間,晚上11點到1點是膽排毒的時間,而1點到3點是肝臟進行排毒的時間。所謂“肝膽相照”是有來源的。

三不:不要喝酒(酒多傷身)

晚上睡覺會導致淺睡眠,不會到深睡眠狀態,第二天起來,身體會感覺乏累。

一要:生薑貼肚臍(生薑是好東西啊)

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

材料:生薑一塊、白酒、白醋適量、創可貼一塊

做法:將一大塊生薑切細條後,把它搗碎成糊狀做備用,再用棉籤蘸上適量的酒(或75%酒精)來清洗肚臍和肚臍周圍的皮膚。將生薑泥敷在肚臍上,用棉籤蘸取白醋放入姜糊中,並在上面貼上創可貼,用手輕輕按壓幾分鐘,用手的溫度加熱,晚上睡覺前貼好,第二天起床取掉就可以了。

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

生薑貼減肥的三大原理:

①生薑含薑辣素,可以加速血液流動,使毛孔逐漸擴張,加速排汗,帶走體內多餘的熱量,從而達到減肥的效果。

②生薑具有發汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等功效,其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉。

③現代醫學表明,辛辣成分“生薑富含薑辣素”具有很強的抗氧化作用,可以迅速清除自由基,抑制脂質過氧化的發生,可防止或削減脂肪的堆積。

生薑貼有極強的滲透力,它能穿透人體皮膚,直接作用人體經絡和穴位。生薑膏貼所產生的熱效應可以通過生薑的作用更好地傳遞給病人的皮膚深處,從而取得較好的效果。姜貼能更好地保持“生薑臍法”的功效,充分利用薑辣素,達到吸脂減肥的最佳效果,輕鬆瘦下小肚腩!

想減肥的胖子們,早晨堅持“三要一不”,一個月後跟大肚腩說拜拜

如果工作繁忙不方便製作或是不想動手的話,也可以選擇專業的生薑貼

肚臍是人體黃金穴位,是個能吃藥的穴位,吸取才能很強。白酒消毒,白醋通竅,能增進藥物的透皮吸取,姜的熱量能傳到臟腑,加強帶脈的動力,關於便祕、大肚子出格無效。

溫馨提示:想減肥的親還是要控制自己的飲食熱量攝入,不能吃油炸等高熱量食物,多吃水果蔬菜膳食纖維豐富的食物,養成早睡早起的習慣,適當運動的情況下,配合生薑貼,效果槓槓的,體重嗖嗖的就下降了,祝大家擁有好身材,告別水桶腰!!!

相關推薦

推薦中...