千萬別在這三個時間段給孩子喂水！傷害太大了！

長期以來，每天早上一杯水是我生活習慣之一，待檬姐稍大，每天早上洗漱完畢之後，我都會給她倒一杯溫水。之前她喝不下去那麼多，適應之後每次都能將小杯子裡的水喝光光。每天早上一杯水不僅能沖洗人體的腸道，促進排便，更能稀釋血液濃度，讓人感到輕鬆減壓。

尤其眼下的寒冬季節，孩子們每天呆在學校裡，水分補充大部分靠自覺，可是很少有孩子愛喝水的。小一點的在幼兒園，每天開著空調，老師監督之下喝的水也是有限，因此建議各位爸媽，在家時要多多給孩子喂水，養成喝水的習慣，感冒病毒也不會太肆虐！但是，有三個時間段是不適宜給孩子喂水的！

首先，睡覺前不適宜飲水

孩子準備睡覺了，就不該再給他喂水（大人也是一樣）。夜晚睡覺前喝水，第二天容易浮腫，對於年齡較小的孩子來說還比較容易尿床。膀胱內尿液充盈會讓孩子在夜間睡不安穩，頻繁的想要上廁所。而只有在熟睡的時候，生長激素才會分泌，所以說，睡前喝水也會影響孩子的身高。

其次，飯前飯後不宜飲水

無論是飯前或是飯後，喝水都是不符合包含健康原則的。飯前喝水容易使胃液稀釋，不利於食物的消化，喝得胃部飽飽的也會影響孩子的食慾。飯後也不建議立即喝水，因為剛吃完飯時，胃部填滿食物，喝水容易對胃產生壓力，造成損害，還會影響食物的消化和吸收。如果寶寶飯前確實口渴，可以先水喝一些白開水或熱湯，但要休息片刻後再讓寶寶吃飯，以免喝水影響胃的消化能力。

最後，孩子大量運動後不宜飲水

在運動後，由於體內大量的水被排洩出，此時對水的需求量很大。但是剛剛運動完，不能給孩子喝太多的水，這時候腸道還在快速的蠕動，如果喝大量的水，可能會導致腸道不舒服，嚴重的會加重腹瀉，應該等孩子稍微休息一下再讓他喝水。

正確喝水的時間表

6:30——經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！

8:30——早上的時間一般比較緊湊，這個時候剛好孩子到了學校，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象！

11:00——經過一上午的學習，孩子可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分，緩解緊張的學習氛圍！

12:50——用完午餐半小時後，喝一些水，取代人工飲料，可以加強身體的消化功能。

15:00——下午3點屬於睏乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習！

17:30——放學離開學校前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解飢餓感，等待迎接晚餐的到來！

睡前的1~0.5小時——可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。

孩子喝多少水才算足夠?（一般應該按體重確定喝水量，每日每千克體重100-140毫升。）

寶寶未滿六個月：嬰兒所需要的水分在母乳或者其他食物中完全能夠得到充足的補充；

1歲以內寶寶：飲水量應是每日每千克體重120-160毫升；

2-3歲飲水量：每天需水量大約為1200-1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應該每天直接飲水至少為600毫升。

格外注意，不要過多給孩子飲用礦泉水、多次沸騰水、飲料等。其次注意，喝水量的多少也不是有絕對標準的，就跟喝水時間分佈一樣，可以根據自家寶寶不同的體質有所調整，平日對水分吸收好的寶寶可以適當降低標準，平日對水分吸收不好的寶寶，父母也不要嫌換尿布麻煩，一定要給寶寶喂足量的水。