天冷了，是時候要抓緊時間多吃這些給自己暖身子了

不知道大家有沒有一個感覺就是冬天終於來了，出門在外就會感受一陣陣的寒風，所以我們要捉緊時間給自己多吃一些暖身的東西，給自己補補身子。下面就給大家介紹一些暖身的好東西。

紅薯

冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。而且紅薯裡面富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10多種微量元素。雖然人們習慣吃烤紅薯，但實際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養的流失，還能減少因烤制而產生的有害物質。

紅糖水

秋冬最好的當然是紅糖水啦，特別是對於女人來說，紅糖水具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，而且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。是女性冬天暖身一個好選擇。

冬筍竹蓀湯

冬筍含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，有助於消化。冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品，對心血管疾病有一定的食療作用；竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽，還有俗稱"刮油"的作用。兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解進補過後的積食。

羊肉

隨著天氣越來越冷，人體容易出現手足冰冷、氣血循環不暢的情況。而羊肉具有滋補精血，益虛勞，溫中健脾，壯陽補腎，養肝等功效。同時秋冬一家人圍在一起，來一鍋羊肉煲實在是愜意不過的事情了。

枸杞

秋冬的養生原則應以益氣助陽，滋陰補腎為主，而枸杞就是冬季進補的好選擇。因為枸杞裡面含有人體必需的多種營養成分，而且這些也是眼睛的必需品，所以對於眼睛有一個很強的明目作用，而且在古代枸杞甚至還有治療肝血不足、腎陰虧損的作用。