免疫力差是一種怎樣的體驗？做到這4點，提高免疫力不是夢！

日常生活中，經常可以聽到一個詞——免疫力，“身體這麼差，動不動就感冒，是免疫力不行吧”，“怎麼你老是在吃藥”以上的這些問題怪不怪免疫力？免疫力差到底是種怎樣的體驗……

3、均衡飲食，儘可能做到食物多樣化

人體想要保持免疫系統的活力，就必須從食物中獲取各種營養。而當任何一種營養素攝入不足或過量時，都會直接損害免疫系統。

營養專家推薦的飲食方法為：葷素合理搭配，儘可能做到食物的多樣化。

除了一些熟知的富含優質蛋白的肉類和維生素的水果蔬菜要多吃外，一些對提升免疫力有利的食物，也可適當多吃：

蒜瓣：在烹飪菜餚時可以放一點;

富含硒的食物：魚子醬、海蔘、幹蘑菇、豌豆、青魚等;

富含抗氧化劑的食物：蜂蜜水、姜水、檸檬水等;

部分藥食同源中草藥：黃芪、枸杞、茯苓等。

4、日常生活中的一些小習慣

☆晒太陽。可增強血液循環，提高造血功能，有益於脾胃健康。

☆做按摩。堅持按摩，人體的免疫細胞會增加，免疫功能也將得到改善。

☆多用腦。積極的思維活動能提高免疫力，部分健腦活動可刺激免疫細胞的活動。

☆講衛生。保持良好的口腔環境，每天早晚認真刷牙，能提高免疫力。