什麼是坐骨神經痛？

坐骨神經痛是以坐骨神經徑路及分佈區域疼痛為主的綜合徵。坐骨神經痛的絕大多數病例是繼發於坐骨神經局部及周圍結構的病變對坐骨神經的刺激壓迫與損害，稱為繼發坐骨神經痛；少數系原發性，即坐骨神經炎。

坐骨神經痛多數是由疾病索引，最常見的就是腰椎間盤突出。合理膳食是健康的重要環節，因此坐骨神經痛患者要注意飲食調護，促使病情早日康復。那麼坐骨神經痛吃哪些對身體好呢？又有哪些健身方法可以治療呢？一起來看看吧！

坐骨神經痛吃哪些對身體好?

1、多喝水，多吃水果、蔬萊

患者應多攝取水分，並避免咖啡、汽水、香菸等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、種子、穀類等有益的食物。

2、多吃燕麥

經常食用燕麥町改善神經的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘並過濾後就是一種補品，一天喝1—4克，若要減輕皮膚瘙癢，用細棉布包燕麥片掛在噴頭下，用衝過燕麥片的水洗澡。

3、補充營養素

① 卵磷脂

用量依產品標示，用餐時服用，它可以保護及修補神經。

②綜合維生素及礦物質

含維生素A和硫胺素(B1)，神經發炎常常是營養不良的首要徵兆，而神經炎患者常缺乏硫胺素。因此補充上述維生素有助於預防該病的發生和發展。

坐骨神經痛患者小貼士

1.防止風寒溼邪侵襲。

2.防止細菌及病毒感染。

3.注意鍛鍊身體，飲食有節，起居有常，戒菸限灑，增強體質。原則上應臥硬板床，取平臥位，保持脊柱的穩定。

4.激素類藥物僅限於急性期，應避免長期服用，切忌濫用。

5.儘量不要舉、搬、挑力不能及的重物，用力勿過猛，避免跌打損傷。

6.站、坐、睡、走姿勢要正確。

我們要注意一些飲食要點，不能吃刺激的食物。對於患者來說，多喝水有好處。要注意自己的營養搭配，這樣有助於血液暢通。也有助於疾病的恢復和治療。以後的生活中要注意一些病變情況，合理的進行護理。

坐骨神經痛的幾種鍛鍊方法

生活中坐骨神經痛是一種很常見的疾病，這樣的疾病對於患者來講是十分疼痛的，嚴重的影響患者的工作和日常生活，患有這樣的疾病多數是由於缺乏鍛鍊造成的，因此可以進行鍛鍊，但是需要注意適量，進行運動不要過度，在一定的程度上是可以緩解疾病的疼痛的。下面介紹一下坐骨神經痛的幾種鍛鍊方法。

1、坐骨神經痛的 患者應該適當的做些抬高腿部的運動，沒事兒的時候可以坐在床邊，最一些腿部下垂和抬高的工作，不過一定要慢慢的做，速度太快了是不起作用的，這是很好的緩解和恢復坐骨神經痛疾病的方法。

2、平時可以沒事兒多練習用腳尖走路的，一定要堅持的，一天兩天是沒有效果的，只有長期的堅持運動才能更好的體現治療的效果呢，患者平時還可以做一些壓腿的動作，就和練習武術的人一樣的，這些動作在床上就能完成的。

3、坐骨神經痛的患者應該的給腰部做些按摩的，別小看了按摩的工作，看似簡單作用可是很大的，能緩解腰部的疼痛，還要注意腰部的保暖工作的，用暖水保所在腰部按摩的，不要放在腰部不動，要適當的用力活動的，也是能有效的緩解坐骨神經痛疾病的運動方法。

4、適當做一些下蹲動作也能起到緩解作用。對於患有坐骨神經痛的患者，可以嘗試多做一些下蹲動作，雙手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿儘量向右側伸直，像這樣一直左右交替的進行鍛鍊，不管在辦公室還是在家中都是可以進行的一種鍛鍊方式。

上面介紹了關於緩解坐骨神經痛的一些鍛鍊方式，都是一些比較簡單易行的操作，患者要能夠長期的進行鍛鍊，堅持每天都做一些簡單的鍛鍊，這都將有利於身體健康，緩解病痛。除了運動之外，每天在睡前用熱毛巾包上鹽，敷在腰部或臀部，也可有助於緩解坐骨神經痛。

相信大家看到以上這些方法就已經能瞭解到如何才能治療你的坐骨神經痛了，保護好你的腰並不是一時之意，而是平時點點的積累，不要再讓你受這些苦痛了，趕緊做起來吧！