上天是公平的，不會讓碌碌無為的人享受成功，更不會讓艱辛付出的人白白努力，成功靠的是奮鬥，奮鬥就要堅持。貝多芬說過這樣一句話，我要扼住命運的咽喉，他決不能使我完全屈服。對於滑膜炎患者來說，很大部分人缺少的就是這種無論如何我都要治好的一種堅持，要不然也不會有那麼多久治不愈、叫苦不迭的患者，找到一個好的方法，堅持持續治療是關鍵！
上天是公平的，不會讓碌碌無為的人享受成功，更不會讓艱辛付出的人白白努力，成功靠的是奮鬥，奮鬥就要堅持。貝多芬說過這樣一句話，我要扼住命運的咽喉，他決不能使我完全屈服。對於滑膜炎患者來說，很大部分人缺少的就是這種無論如何我都要治好的一種堅持，要不然也不會有那麼多久治不愈、叫苦不迭的患者，找到一個好的方法，堅持持續治療是關鍵！
都有哪些因素導致了滑膜炎的產生呢？
年齡因素：慢性膝關節滑膜炎，一般由急性創傷性滑膜炎失治轉化，有勞累或關節疼痛的病史。患者感覺兩腿沉重，關節腫脹、下蹲困難，或上下樓梯疼痛，勞累後及遇寒後加重，休息後及遇暖時減輕。
上天是公平的，不會讓碌碌無為的人享受成功，更不會讓艱辛付出的人白白努力，成功靠的是奮鬥，奮鬥就要堅持。貝多芬說過這樣一句話，我要扼住命運的咽喉，他決不能使我完全屈服。對於滑膜炎患者來說，很大部分人缺少的就是這種無論如何我都要治好的一種堅持，要不然也不會有那麼多久治不愈、叫苦不迭的患者，找到一個好的方法，堅持持續治療是關鍵！
都有哪些因素導致了滑膜炎的產生呢？
年齡因素：慢性膝關節滑膜炎，一般由急性創傷性滑膜炎失治轉化，有勞累或關節疼痛的病史。患者感覺兩腿沉重，關節腫脹、下蹲困難，或上下樓梯疼痛，勞累後及遇寒後加重，休息後及遇暖時減輕。
外傷：急性膝關節滑膜炎，多因打擊、扭轉、運動過度以及外科手術後發生腫脹、疼痛、活動困難、走路跛行，局部皮膚溫度高，皮膚腫脹緊張，關節穿刺出血性液體。膝關節滑膜炎常是膝關節其他損傷的合併症，須與骨折、脫位、韌帶及半月板損傷相鑑別。
上天是公平的，不會讓碌碌無為的人享受成功，更不會讓艱辛付出的人白白努力，成功靠的是奮鬥，奮鬥就要堅持。貝多芬說過這樣一句話，我要扼住命運的咽喉，他決不能使我完全屈服。對於滑膜炎患者來說，很大部分人缺少的就是這種無論如何我都要治好的一種堅持，要不然也不會有那麼多久治不愈、叫苦不迭的患者，找到一個好的方法，堅持持續治療是關鍵！
都有哪些因素導致了滑膜炎的產生呢？
年齡因素：慢性膝關節滑膜炎，一般由急性創傷性滑膜炎失治轉化，有勞累或關節疼痛的病史。患者感覺兩腿沉重，關節腫脹、下蹲困難，或上下樓梯疼痛，勞累後及遇寒後加重，休息後及遇暖時減輕。
外傷：急性膝關節滑膜炎，多因打擊、扭轉、運動過度以及外科手術後發生腫脹、疼痛、活動困難、走路跛行，局部皮膚溫度高，皮膚腫脹緊張，關節穿刺出血性液體。膝關節滑膜炎常是膝關節其他損傷的合併症，須與骨折、脫位、韌帶及半月板損傷相鑑別。
潮溼環境：居住環境對於每個人來說都非常的重要，有些人長時間居住在潮溼的環境，很容易引起膝關節滑膜炎，由於膝關節是“皮包骨頭”，缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應，因而溫度比身體其他部位低，做好防寒保暖很重要，夏天天氣炎熱，很多上班族都喜歡久坐辦公室享受空調，空調溫度過低容易引起膝關節受涼，從而引起滑膜炎。
上天是公平的，不會讓碌碌無為的人享受成功，更不會讓艱辛付出的人白白努力，成功靠的是奮鬥，奮鬥就要堅持。貝多芬說過這樣一句話，我要扼住命運的咽喉，他決不能使我完全屈服。對於滑膜炎患者來說，很大部分人缺少的就是這種無論如何我都要治好的一種堅持，要不然也不會有那麼多久治不愈、叫苦不迭的患者，找到一個好的方法，堅持持續治療是關鍵！
都有哪些因素導致了滑膜炎的產生呢？
年齡因素：慢性膝關節滑膜炎，一般由急性創傷性滑膜炎失治轉化，有勞累或關節疼痛的病史。患者感覺兩腿沉重，關節腫脹、下蹲困難，或上下樓梯疼痛，勞累後及遇寒後加重，休息後及遇暖時減輕。
外傷：急性膝關節滑膜炎，多因打擊、扭轉、運動過度以及外科手術後發生腫脹、疼痛、活動困難、走路跛行，局部皮膚溫度高，皮膚腫脹緊張，關節穿刺出血性液體。膝關節滑膜炎常是膝關節其他損傷的合併症，須與骨折、脫位、韌帶及半月板損傷相鑑別。
潮溼環境：居住環境對於每個人來說都非常的重要，有些人長時間居住在潮溼的環境，很容易引起膝關節滑膜炎，由於膝關節是“皮包骨頭”，缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應，因而溫度比身體其他部位低，做好防寒保暖很重要，夏天天氣炎熱，很多上班族都喜歡久坐辦公室享受空調，空調溫度過低容易引起膝關節受涼，從而引起滑膜炎。
飲食不合理：由於現在很多年輕人，平時上班比較忙碌，不注意合理飲食，還有一些年輕人平時應酬多，養成不好的飲食習慣，會使體重過重，而體重的增加不僅影響著您的外在形象，給患者的關節帶來沉重的負擔，導致關節超負荷工作，久而久之容易引起滑膜炎。
上天是公平的，不會讓碌碌無為的人享受成功，更不會讓艱辛付出的人白白努力，成功靠的是奮鬥，奮鬥就要堅持。貝多芬說過這樣一句話，我要扼住命運的咽喉，他決不能使我完全屈服。對於滑膜炎患者來說，很大部分人缺少的就是這種無論如何我都要治好的一種堅持，要不然也不會有那麼多久治不愈、叫苦不迭的患者，找到一個好的方法，堅持持續治療是關鍵！
都有哪些因素導致了滑膜炎的產生呢？
年齡因素：慢性膝關節滑膜炎，一般由急性創傷性滑膜炎失治轉化，有勞累或關節疼痛的病史。患者感覺兩腿沉重，關節腫脹、下蹲困難，或上下樓梯疼痛，勞累後及遇寒後加重，休息後及遇暖時減輕。
外傷：急性膝關節滑膜炎，多因打擊、扭轉、運動過度以及外科手術後發生腫脹、疼痛、活動困難、走路跛行，局部皮膚溫度高，皮膚腫脹緊張，關節穿刺出血性液體。膝關節滑膜炎常是膝關節其他損傷的合併症，須與骨折、脫位、韌帶及半月板損傷相鑑別。
潮溼環境：居住環境對於每個人來說都非常的重要，有些人長時間居住在潮溼的環境，很容易引起膝關節滑膜炎，由於膝關節是“皮包骨頭”，缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應，因而溫度比身體其他部位低，做好防寒保暖很重要，夏天天氣炎熱，很多上班族都喜歡久坐辦公室享受空調，空調溫度過低容易引起膝關節受涼，從而引起滑膜炎。
飲食不合理：由於現在很多年輕人，平時上班比較忙碌，不注意合理飲食，還有一些年輕人平時應酬多，養成不好的飲食習慣，會使體重過重，而體重的增加不僅影響著您的外在形象，給患者的關節帶來沉重的負擔，導致關節超負荷工作，久而久之容易引起滑膜炎。
滑膜炎的主要原因就是膝關節部位滑膜積液增多，目前治療滑膜炎最好的方法就是選擇中醫治療，中藥不僅僅沒有副作用，對人體沒有傷害，而且還能從根本上解決滑膜炎問題，效果更加徹底，按摩牽引等理療方法只是能起到一定的輔助作用，要想真正的解決滑膜炎問題，還是中藥貼敷，從根源解決問題的。
上天是公平的，不會讓碌碌無為的人享受成功，更不會讓艱辛付出的人白白努力，成功靠的是奮鬥，奮鬥就要堅持。貝多芬說過這樣一句話，我要扼住命運的咽喉，他決不能使我完全屈服。對於滑膜炎患者來說，很大部分人缺少的就是這種無論如何我都要治好的一種堅持，要不然也不會有那麼多久治不愈、叫苦不迭的患者，找到一個好的方法，堅持持續治療是關鍵！
都有哪些因素導致了滑膜炎的產生呢？
年齡因素：慢性膝關節滑膜炎，一般由急性創傷性滑膜炎失治轉化，有勞累或關節疼痛的病史。患者感覺兩腿沉重，關節腫脹、下蹲困難，或上下樓梯疼痛，勞累後及遇寒後加重，休息後及遇暖時減輕。
外傷：急性膝關節滑膜炎，多因打擊、扭轉、運動過度以及外科手術後發生腫脹、疼痛、活動困難、走路跛行，局部皮膚溫度高，皮膚腫脹緊張，關節穿刺出血性液體。膝關節滑膜炎常是膝關節其他損傷的合併症，須與骨折、脫位、韌帶及半月板損傷相鑑別。
潮溼環境：居住環境對於每個人來說都非常的重要，有些人長時間居住在潮溼的環境，很容易引起膝關節滑膜炎，由於膝關節是“皮包骨頭”，缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應，因而溫度比身體其他部位低，做好防寒保暖很重要，夏天天氣炎熱，很多上班族都喜歡久坐辦公室享受空調，空調溫度過低容易引起膝關節受涼，從而引起滑膜炎。
飲食不合理：由於現在很多年輕人，平時上班比較忙碌，不注意合理飲食，還有一些年輕人平時應酬多，養成不好的飲食習慣，會使體重過重，而體重的增加不僅影響著您的外在形象，給患者的關節帶來沉重的負擔，導致關節超負荷工作，久而久之容易引起滑膜炎。
滑膜炎的主要原因就是膝關節部位滑膜積液增多，目前治療滑膜炎最好的方法就是選擇中醫治療，中藥不僅僅沒有副作用，對人體沒有傷害，而且還能從根本上解決滑膜炎問題，效果更加徹底，按摩牽引等理療方法只是能起到一定的輔助作用，要想真正的解決滑膜炎問題，還是中藥貼敷，從根源解決問題的。
那麼可以使用這個方法緩解滑膜炎帶來的疼痛問題，現在介紹給大家：
1、抬腿療法
平臥抬腿練習自然仰臥平躺於床上，一條腿屈膝(最好大於90度)立於床板上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離床面約10釐米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。
上天是公平的，不會讓碌碌無為的人享受成功，更不會讓艱辛付出的人白白努力，成功靠的是奮鬥，奮鬥就要堅持。貝多芬說過這樣一句話，我要扼住命運的咽喉，他決不能使我完全屈服。對於滑膜炎患者來說，很大部分人缺少的就是這種無論如何我都要治好的一種堅持，要不然也不會有那麼多久治不愈、叫苦不迭的患者，找到一個好的方法，堅持持續治療是關鍵！
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年齡因素：慢性膝關節滑膜炎，一般由急性創傷性滑膜炎失治轉化，有勞累或關節疼痛的病史。患者感覺兩腿沉重，關節腫脹、下蹲困難，或上下樓梯疼痛，勞累後及遇寒後加重，休息後及遇暖時減輕。
外傷：急性膝關節滑膜炎，多因打擊、扭轉、運動過度以及外科手術後發生腫脹、疼痛、活動困難、走路跛行，局部皮膚溫度高，皮膚腫脹緊張，關節穿刺出血性液體。膝關節滑膜炎常是膝關節其他損傷的合併症，須與骨折、脫位、韌帶及半月板損傷相鑑別。
潮溼環境：居住環境對於每個人來說都非常的重要，有些人長時間居住在潮溼的環境，很容易引起膝關節滑膜炎，由於膝關節是“皮包骨頭”，缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應，因而溫度比身體其他部位低，做好防寒保暖很重要，夏天天氣炎熱，很多上班族都喜歡久坐辦公室享受空調，空調溫度過低容易引起膝關節受涼，從而引起滑膜炎。
飲食不合理：由於現在很多年輕人，平時上班比較忙碌，不注意合理飲食，還有一些年輕人平時應酬多，養成不好的飲食習慣，會使體重過重，而體重的增加不僅影響著您的外在形象，給患者的關節帶來沉重的負擔，導致關節超負荷工作，久而久之容易引起滑膜炎。
滑膜炎的主要原因就是膝關節部位滑膜積液增多，目前治療滑膜炎最好的方法就是選擇中醫治療，中藥不僅僅沒有副作用，對人體沒有傷害，而且還能從根本上解決滑膜炎問題，效果更加徹底，按摩牽引等理療方法只是能起到一定的輔助作用，要想真正的解決滑膜炎問題，還是中藥貼敷，從根源解決問題的。
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1、抬腿療法
平臥抬腿練習自然仰臥平躺於床上，一條腿屈膝(最好大於90度)立於床板上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離床面約10釐米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。
2、坐位抬腿練習
找一個穩固的椅子，身體稍前傾，坐於椅子的前半部，雙手壓穩椅子，一條腿屈膝舒適立於地面上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離地面約10釐米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。
上天是公平的，不會讓碌碌無為的人享受成功，更不會讓艱辛付出的人白白努力，成功靠的是奮鬥，奮鬥就要堅持。貝多芬說過這樣一句話，我要扼住命運的咽喉，他決不能使我完全屈服。對於滑膜炎患者來說，很大部分人缺少的就是這種無論如何我都要治好的一種堅持，要不然也不會有那麼多久治不愈、叫苦不迭的患者，找到一個好的方法，堅持持續治療是關鍵！
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年齡因素：慢性膝關節滑膜炎，一般由急性創傷性滑膜炎失治轉化，有勞累或關節疼痛的病史。患者感覺兩腿沉重，關節腫脹、下蹲困難，或上下樓梯疼痛，勞累後及遇寒後加重，休息後及遇暖時減輕。
外傷：急性膝關節滑膜炎，多因打擊、扭轉、運動過度以及外科手術後發生腫脹、疼痛、活動困難、走路跛行，局部皮膚溫度高，皮膚腫脹緊張，關節穿刺出血性液體。膝關節滑膜炎常是膝關節其他損傷的合併症，須與骨折、脫位、韌帶及半月板損傷相鑑別。
潮溼環境：居住環境對於每個人來說都非常的重要，有些人長時間居住在潮溼的環境，很容易引起膝關節滑膜炎，由於膝關節是“皮包骨頭”，缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應，因而溫度比身體其他部位低，做好防寒保暖很重要，夏天天氣炎熱，很多上班族都喜歡久坐辦公室享受空調，空調溫度過低容易引起膝關節受涼，從而引起滑膜炎。
飲食不合理：由於現在很多年輕人，平時上班比較忙碌，不注意合理飲食，還有一些年輕人平時應酬多，養成不好的飲食習慣，會使體重過重，而體重的增加不僅影響著您的外在形象，給患者的關節帶來沉重的負擔，導致關節超負荷工作，久而久之容易引起滑膜炎。
滑膜炎的主要原因就是膝關節部位滑膜積液增多，目前治療滑膜炎最好的方法就是選擇中醫治療，中藥不僅僅沒有副作用，對人體沒有傷害，而且還能從根本上解決滑膜炎問題，效果更加徹底，按摩牽引等理療方法只是能起到一定的輔助作用，要想真正的解決滑膜炎問題，還是中藥貼敷，從根源解決問題的。
那麼可以使用這個方法緩解滑膜炎帶來的疼痛問題，現在介紹給大家：
1、抬腿療法
平臥抬腿練習自然仰臥平躺於床上，一條腿屈膝(最好大於90度)立於床板上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離床面約10釐米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。
2、坐位抬腿練習
找一個穩固的椅子，身體稍前傾，坐於椅子的前半部，雙手壓穩椅子，一條腿屈膝舒適立於地面上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離地面約10釐米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。
3、直身跪坐
晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立，臀部儘量向後坐，盡力能接觸到腳後部。
上天是公平的，不會讓碌碌無為的人享受成功，更不會讓艱辛付出的人白白努力，成功靠的是奮鬥，奮鬥就要堅持。貝多芬說過這樣一句話，我要扼住命運的咽喉，他決不能使我完全屈服。對於滑膜炎患者來說，很大部分人缺少的就是這種無論如何我都要治好的一種堅持，要不然也不會有那麼多久治不愈、叫苦不迭的患者，找到一個好的方法，堅持持續治療是關鍵！
都有哪些因素導致了滑膜炎的產生呢？
年齡因素：慢性膝關節滑膜炎，一般由急性創傷性滑膜炎失治轉化，有勞累或關節疼痛的病史。患者感覺兩腿沉重，關節腫脹、下蹲困難，或上下樓梯疼痛，勞累後及遇寒後加重，休息後及遇暖時減輕。
外傷：急性膝關節滑膜炎，多因打擊、扭轉、運動過度以及外科手術後發生腫脹、疼痛、活動困難、走路跛行，局部皮膚溫度高，皮膚腫脹緊張，關節穿刺出血性液體。膝關節滑膜炎常是膝關節其他損傷的合併症，須與骨折、脫位、韌帶及半月板損傷相鑑別。
潮溼環境：居住環境對於每個人來說都非常的重要，有些人長時間居住在潮溼的環境，很容易引起膝關節滑膜炎，由於膝關節是“皮包骨頭”，缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應，因而溫度比身體其他部位低，做好防寒保暖很重要，夏天天氣炎熱，很多上班族都喜歡久坐辦公室享受空調，空調溫度過低容易引起膝關節受涼，從而引起滑膜炎。
飲食不合理：由於現在很多年輕人，平時上班比較忙碌，不注意合理飲食，還有一些年輕人平時應酬多，養成不好的飲食習慣，會使體重過重，而體重的增加不僅影響著您的外在形象，給患者的關節帶來沉重的負擔，導致關節超負荷工作，久而久之容易引起滑膜炎。
滑膜炎的主要原因就是膝關節部位滑膜積液增多，目前治療滑膜炎最好的方法就是選擇中醫治療，中藥不僅僅沒有副作用，對人體沒有傷害，而且還能從根本上解決滑膜炎問題，效果更加徹底，按摩牽引等理療方法只是能起到一定的輔助作用，要想真正的解決滑膜炎問題，還是中藥貼敷，從根源解決問題的。
那麼可以使用這個方法緩解滑膜炎帶來的疼痛問題，現在介紹給大家：
1、抬腿療法
平臥抬腿練習自然仰臥平躺於床上，一條腿屈膝(最好大於90度)立於床板上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離床面約10釐米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。
2、坐位抬腿練習
找一個穩固的椅子，身體稍前傾，坐於椅子的前半部，雙手壓穩椅子，一條腿屈膝舒適立於地面上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離地面約10釐米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。
3、直身跪坐
晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立，臀部儘量向後坐，盡力能接觸到腳後部。
4、下蹲壓腿
手扶床沿做下蹲動作，然後做直壓腿動作，即讓患側下肢向前跨半步，處於伸直位或下肢伸出，放在一定高度，輕輕地做壓腿運動，手儘量觸及足尖部。
上天是公平的，不會讓碌碌無為的人享受成功，更不會讓艱辛付出的人白白努力，成功靠的是奮鬥，奮鬥就要堅持。貝多芬說過這樣一句話，我要扼住命運的咽喉，他決不能使我完全屈服。對於滑膜炎患者來說，很大部分人缺少的就是這種無論如何我都要治好的一種堅持，要不然也不會有那麼多久治不愈、叫苦不迭的患者，找到一個好的方法，堅持持續治療是關鍵！
都有哪些因素導致了滑膜炎的產生呢？
年齡因素：慢性膝關節滑膜炎，一般由急性創傷性滑膜炎失治轉化，有勞累或關節疼痛的病史。患者感覺兩腿沉重，關節腫脹、下蹲困難，或上下樓梯疼痛，勞累後及遇寒後加重，休息後及遇暖時減輕。
外傷：急性膝關節滑膜炎，多因打擊、扭轉、運動過度以及外科手術後發生腫脹、疼痛、活動困難、走路跛行，局部皮膚溫度高，皮膚腫脹緊張，關節穿刺出血性液體。膝關節滑膜炎常是膝關節其他損傷的合併症，須與骨折、脫位、韌帶及半月板損傷相鑑別。
潮溼環境：居住環境對於每個人來說都非常的重要，有些人長時間居住在潮溼的環境，很容易引起膝關節滑膜炎，由於膝關節是“皮包骨頭”，缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應，因而溫度比身體其他部位低，做好防寒保暖很重要，夏天天氣炎熱，很多上班族都喜歡久坐辦公室享受空調，空調溫度過低容易引起膝關節受涼，從而引起滑膜炎。
飲食不合理：由於現在很多年輕人，平時上班比較忙碌，不注意合理飲食，還有一些年輕人平時應酬多，養成不好的飲食習慣，會使體重過重，而體重的增加不僅影響著您的外在形象，給患者的關節帶來沉重的負擔，導致關節超負荷工作，久而久之容易引起滑膜炎。
滑膜炎的主要原因就是膝關節部位滑膜積液增多，目前治療滑膜炎最好的方法就是選擇中醫治療，中藥不僅僅沒有副作用，對人體沒有傷害，而且還能從根本上解決滑膜炎問題，效果更加徹底，按摩牽引等理療方法只是能起到一定的輔助作用，要想真正的解決滑膜炎問題，還是中藥貼敷，從根源解決問題的。
那麼可以使用這個方法緩解滑膜炎帶來的疼痛問題，現在介紹給大家：
1、抬腿療法
平臥抬腿練習自然仰臥平躺於床上，一條腿屈膝(最好大於90度)立於床板上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離床面約10釐米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。
2、坐位抬腿練習
找一個穩固的椅子，身體稍前傾，坐於椅子的前半部，雙手壓穩椅子，一條腿屈膝舒適立於地面上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離地面約10釐米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。
3、直身跪坐
晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立，臀部儘量向後坐，盡力能接觸到腳後部。
4、下蹲壓腿
手扶床沿做下蹲動作，然後做直壓腿動作，即讓患側下肢向前跨半步，處於伸直位或下肢伸出，放在一定高度，輕輕地做壓腿運動，手儘量觸及足尖部。
5、高位馬步
兩膝稍彎曲（10～30度），以膝關節不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅持幾分鐘，並逐漸增加時間。一般達到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。
上天是公平的，不會讓碌碌無為的人享受成功，更不會讓艱辛付出的人白白努力，成功靠的是奮鬥，奮鬥就要堅持。貝多芬說過這樣一句話，我要扼住命運的咽喉，他決不能使我完全屈服。對於滑膜炎患者來說，很大部分人缺少的就是這種無論如何我都要治好的一種堅持，要不然也不會有那麼多久治不愈、叫苦不迭的患者，找到一個好的方法，堅持持續治療是關鍵！
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年齡因素：慢性膝關節滑膜炎，一般由急性創傷性滑膜炎失治轉化，有勞累或關節疼痛的病史。患者感覺兩腿沉重，關節腫脹、下蹲困難，或上下樓梯疼痛，勞累後及遇寒後加重，休息後及遇暖時減輕。
外傷：急性膝關節滑膜炎，多因打擊、扭轉、運動過度以及外科手術後發生腫脹、疼痛、活動困難、走路跛行，局部皮膚溫度高，皮膚腫脹緊張，關節穿刺出血性液體。膝關節滑膜炎常是膝關節其他損傷的合併症，須與骨折、脫位、韌帶及半月板損傷相鑑別。
潮溼環境：居住環境對於每個人來說都非常的重要，有些人長時間居住在潮溼的環境，很容易引起膝關節滑膜炎，由於膝關節是“皮包骨頭”，缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應，因而溫度比身體其他部位低，做好防寒保暖很重要，夏天天氣炎熱，很多上班族都喜歡久坐辦公室享受空調，空調溫度過低容易引起膝關節受涼，從而引起滑膜炎。
飲食不合理：由於現在很多年輕人，平時上班比較忙碌，不注意合理飲食，還有一些年輕人平時應酬多，養成不好的飲食習慣，會使體重過重，而體重的增加不僅影響著您的外在形象，給患者的關節帶來沉重的負擔，導致關節超負荷工作，久而久之容易引起滑膜炎。
滑膜炎的主要原因就是膝關節部位滑膜積液增多，目前治療滑膜炎最好的方法就是選擇中醫治療，中藥不僅僅沒有副作用，對人體沒有傷害，而且還能從根本上解決滑膜炎問題，效果更加徹底，按摩牽引等理療方法只是能起到一定的輔助作用，要想真正的解決滑膜炎問題，還是中藥貼敷，從根源解決問題的。
那麼可以使用這個方法緩解滑膜炎帶來的疼痛問題，現在介紹給大家：
1、抬腿療法
平臥抬腿練習自然仰臥平躺於床上，一條腿屈膝(最好大於90度)立於床板上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離床面約10釐米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。
2、坐位抬腿練習
找一個穩固的椅子，身體稍前傾，坐於椅子的前半部，雙手壓穩椅子，一條腿屈膝舒適立於地面上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離地面約10釐米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。
3、直身跪坐
晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立，臀部儘量向後坐，盡力能接觸到腳後部。
4、下蹲壓腿
手扶床沿做下蹲動作，然後做直壓腿動作，即讓患側下肢向前跨半步，處於伸直位或下肢伸出，放在一定高度，輕輕地做壓腿運動，手儘量觸及足尖部。
5、高位馬步
兩膝稍彎曲（10～30度），以膝關節不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅持幾分鐘，並逐漸增加時間。一般達到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。