女人這樣做，皮膚好到爆！

到了越來越乾燥的秋冬季節。soul的皮膚又開始不淡定了...各種起皮，爆痘痘，每次一換季這個皮膚都要狠狠的折騰你一下。

然後我get到了一個妙招：就是早晚都用清水洗臉，什麼也不塗，也不要化妝，裸臉幾天，然後皮膚真的在慢慢自愈變好！這個辦法非常適合敏感肌膚受傷的時候，平時愛長痘痘的也可以試試呢。如果覺得臉什麼都不塗還是很乾可以用純玻尿酸原液，不要使用功效性的護膚品來給肌膚增加負擔。皮膚的自愈能力還是能看得見的哦。

今天這篇呢我想給你們科普一下食物+運動的好處，如果平時肌膚負擔太多，真的需要讓它放鬆一下並且吃一些對皮膚好的東西。還有每天堅持運動一小時，比你們吃那些保健品美白丸什麼的好太多。好啦！繼續往下看:

1、蘋果

有研究表明，一天吃一個蘋果可以降低心臟性的死亡率。因為蘋果中含有類黃酮，具有很好的抗氧化作用，除此之外，蘋果可以增加飽腹感，特別適合正在減肥的仙女們。soul的營養早餐每天牛奶和蘋果必不可少。因為在平時忙碌的工作中沒有太多時間給自己準備豐盛又營養的早餐，但是一盒牛奶和一個蘋果這麼簡單的事情還是能辦得到的哦！其實我不太愛吃蘋果但是想想它的好還是得吃呀！另外悄悄告訴你，早起喝一杯溫開水超級有利於排便，輕鬆的一天從清晨開始哦~

2、西紅柿

這個也是比較便宜營養價值又非常高的好水果，富含豐富維生素c，生吃和煮熟都好吃！應該很少有人不愛吧？而且煮熟後的西紅柿所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會上升，可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用哦。如果我蘋果吃膩了就會換西紅柿！勤儉又營養就是我啦哈哈哈~西紅柿好處很多，常吃可以讓肌膚細膩光滑哦。

3、胡蘿蔔

冬季吃胡蘿蔔是最好的，胡蘿蔔素含量高。富含豐富的維生素A，B2等營養成分。研究表明，每天吃三根胡蘿蔔有助於預防心臟疾病和腫瘤呢，常吃可增加新陳代謝，保持肌膚細嫩。

4、茄子

茄子富含多種維生素和鈣鐵等礦物質元素，連皮吃對預防高血壓、腦血栓、斑點都有一定的功效。特別是紫色的茄子，可以增強細胞黏著性，提高血管彈性。

5、海帶

海帶含有豐富的碘、鋅等微量元素。但是不能食用過量哦會導致甲狀腺肥大這個初中生物都學過滴。它還有豐富的蛋白質和氨基酸，常吃可以預防血管硬化、冠心病和肥胖等作用，並且海帶可以防止皮膚分泌過多油脂，油性皮膚的仙女可以常吃海帶呢。

6、獼猴桃

獼猴桃我特別喜歡吃！因為比較喜歡酸甜的口味，它裡面含有超豐富的維生素c高達168.9毫克，可以預防黑色素沉澱、增白除暗瘡、常吃可以保持皮膚白皙細嫩，長斑的機率也會降低哦。而且醫藥功效也證明了獼猴桃含有一種抗突變成分胱甘肽，有利於抑制誘發癌症基因的突變。

7、香蕉

香蕉這麼方便剝又好吃的水果，一定很多人喜愛！重要的還能改善肌膚許多毛病呢，常吃可以治療皮膚瘙癢，滋潤肌膚防止皮膚乾燥，它還具有降低膽固醇和潤腸解毒的功效，對於便祕人群真是非常的友好。

8、葡萄

葡萄營養價值很高，含有蛋白質、氨基酸、維生素和葡萄糖。多吃葡萄可以健脾和胃，特別適合身體虛弱營養不良的人。而且常吃葡萄氣色也會得到修復，美白肌膚，達到美容養顏的效果哦。

9、橘子

橘子的話一般還會有人叫桔子，其實是一樣的水果，只是有的地方叫法不一樣。橘子酸甜可口，是秋冬季節常見的水果，它含有豐富的維生素c,一個橘子幾乎就能滿足人體一天所需的維生素含量。它還有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用哦。

10、梨子

梨子大家都很熟悉啦，它能生津潤燥、清熱化痰。它含水量多其糖分高，常吃能保肝，助消化和增食慾哦。並且對感冒咳嗽和急慢性氣管炎非常有效。

其實說了那麼多，就是想說水果對人真的很重要，平時外在保養十分重要，可是內在保養才是最重要的。而且運動才是保持身體健康、苗條年輕又可以擁有好皮膚的長久之道！堅持下去你會覺得那些護膚品帶來的效果都沒有你多運動的效果來的好哦！

希望仙女們都能通過堅持讓自己的皮膚越來越好哦，這樣畫出來的妝容長更精緻更美呢。畢竟想要精緻的妝容好的皮膚必不可少哦！

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by soulmate美妝