小雪到，這兩件事千萬不要做！別等心梗、腦梗了才後悔！

11月22日是二十四節氣中的小雪。此時，氣溫下降，會逐漸降到0℃以下，但大地尚未過於寒冷。雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。

小雪時節，陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區會出現初雪，提醒人們該禦寒保暖了。

冬季養生尤其要注意，切不可因著裝單薄而受涼，導致一些疾病的發生。小雪到了，下面這兩件事千萬不要做！別等到心梗、腦梗了才後悔！

第一件事：別起太早！謹防心梗！

小雪前後的起居調養切記“養藏”陽氣。

專家強調，人們要適當早睡，同時，早晨也不易起得太早，尤其中老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生髮時再起床，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

而在小雪節氣，天氣漸漸進入真正的寒冷，室內外溫差漸大。多穿衣服來禦寒，注意保暖是必不可少的，而對於患有心腦血管疾病的人來說，最要保護的就是心臟。

在冬天，人們對寒冷刺激的適應性相對較差，因此也是心絞痛、心梗等心血管疾病的高發期。

天氣寒冷會使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現心率失常、心絞痛，並最終導致心肌梗死等嚴重後果。

除了防寒保暖之外，在房間內的空氣一般是要控制在18℃左右，外出注意時間太長，外出時一定要注意防風保暖。出門時一定要把自己的應急藥物帶在身上，以免發生意外。

對於有晨練習慣的老年人來說，這段時間裡，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後，而不是越早越好。由於這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。

防病對策：

小雪前後，可以稍微晚起一點，睡個懶覺。

另外，一定要注意溫度變化，注意保暖。由於冬天天氣寒冷，老年人血管容易收縮，血液黏稠度比較高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。

情緒的波動也是心血管疾病的誘發因素，因此一定要保持心態平和，避免情緒激動，大喜大悲尤不可取。

第二件事：別運動過量！謹防腦梗

木枯草衰，萬物凋零，陰雪紛紛，常會使人觸景生情，抑鬱不樂。其時節改變情緒，調攝身心的基本方法就是運動。但是，千萬別運動過量，小心中風！

中老年人由於本身的衰老，血管出現硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導致供血不足，大腦出現缺氧狀況，發生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風”。

一般來說，中風分缺血性中風和出血性中風，也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風的早期症狀有突發眩暈、突然間半側臉、身體麻木、無力等，也有患者看東西重影，頻繁打哈欠。

有的患者這些症狀會在24小時內消失，醫生稱其為“小中風”。

出血性中風表現為突然的劇烈疼痛，噁心、嘔吐等，患者血壓也會很快升高。

防病對策：

老年人要保持心態平和，但不要過於顧忌這類疾病，有的老人怕自己患這類疾病，反而吃不好、睡不好，結果更容易發病。

如果要鍛鍊最好聽從醫生的建議，循序漸進，而且不要從事太過劇烈的運動。運動要適量，而且要持之以恆。

小雪到了，氣溫又降，這兩件事千萬不要做！別等到心梗、腦梗了才後悔！正值節氣之時，快發給身邊的每一位朋友，消除最大的健康除患！

來源：養身參考、新老人