這4件事最傷男人的腎，常吃這6種食物，把腎補起來！

腎不好對很多男性朋友來說一個不好意思開口說的問題，不願意承認自己有缺陷。其實腎不好也不是什麼丟人的事情，只要生活上多加註意，並按照對的方法來調理，腎自然會好起來。

4大傷腎行為：

1、暴飲暴食：現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

2、飲食太鹹：飲食偏鹹，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便麵等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

3、經常憋尿：有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰痠背痛、尿頻尿急等症狀，還可能發展成為急性尿毒症。

4、過度喝飲料：軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

6種食物把透支的腎補起來：

【雞蛋】：雞蛋裡面含有高蛋白，和人體的蛋白質很相似，所以對人體是很有好處的，對於一些腎不好的朋友是很有幫助的。雞蛋吃的時候直接做成荷包蛋或者白煮蛋是比較方便的，但是記得一定要把蛋黃給燒熟了，有些人喜歡吃糖心蛋，其實是非常的不健康的，有很多的細菌在裡面。

【韭菜】：韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有"起陽草"之名。韭菜在做的時候也是非常簡單的，只要一些辣椒和油、鹽就能炒出一盤韭菜。如果你想要味道更好一些的話，你還可以加入豆芽或者粉絲來做。

【水產品】：海蔘、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產品具有提高性慾的作用。

【動物腎臟】：豬狗牛羊的腎臟都具有養腎氣，益精髓的功效，例如羊腎甘溫，可以補腎氣。而豬腎鹹平，可以助腎氣，有利於膀胱的健康。不過動物的肝臟雖然對補腎有效果，但是也不能吃的太多，因為膽固醇的含量比較高，所以有三高的朋友們要注意少吃一點，這點非常重要。

【黑豆】： 《本草綱目拾遺》評價黑豆說：服之能益精補髓、壯力潤肌、發白後黑、久則轉老為少、終其身無病。……每日吞黑豆二七枚、到老不衰。雖然後面幾句有誇大嫌疑，但至少能從側面反映出黑豆在補腎方面的功效。

【黑芝麻】：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。